7 causes cachées des allergies matinales et conseils de prévention

Les allergies matinales peuvent provoquer des éternuements, un écoulement nasal et une congestion qui s’aggravent juste après votre réveil. Ils sont généralement déclenchés par des allergènes chambre à coucher comme les acariens, le pollen, les squames d’animaux ou la moisissure, auxquels vous êtes le plus exposé pendant votre sommeil.

1. Les acariens

Aussi désagréable que cela puisse paraître, les allergies aux acariens ne sont pas causées par la poussière ou les acariens eux-mêmes, mais par les protéines présentes dans leurs excréments, qui déclenchent des réactions allergiques. Contrairement aux allergies au pollen, les allergies aux acariens peuvent survenir toute l’année puisque ces parasites vivent à l’intérieur.

Les acariens prospèrent dans des endroits comme les tapis, la literie, les rideaux et les meubles rembourrés, et même si vous pouvez réduire leur nombre, vous ne pouvez pas vous en débarrasser complètement.

Les symptômes ont tendance à s’aggraver le matin car vous êtes exposé à l’allergène toute la nuit.

2. Pollens

L’allergie au pollen, également appelée rhume des foins ou rhinite allergique saisonnière, est l’un des types d’allergies les plus courants, touchant environ 7,7 % des adultes et 7,2 % des enfants aux États-Unis.

Elle est causée par une réaction immunitaire au pollen libéré par les graminées, les arbres et les mauvaises herbes au printemps, en été et à l’automne dans le cadre de leur processus de fertilisation.

Les symptômes s’aggravent souvent le matin, lorsque les niveaux de pollen atteignent leur maximum. Le pollen peut également s’accrocher à vos vêtements et propager des allergènes tout au long de la journée. Dormir avec les fenêtres ouvertes peut augmenter l’exposition nocturne.

3. Les squames d’animaux

Les allergies aux animaux domestiques sont courantes, en particulier chez les personnes déjà allergiques ou asthmatiques : jusqu’à 30 % des personnes allergiques sont sensibles aux squames de chat ou de chien.

La réaction est déclenchée par des protéines présentes dans la salive, l’urine ou les squames (cellules mortes de la peau) d’un animal, et non par la fourrure elle-même, bien que la fourrure puisse contenir ces allergènes.

Les symptômes matinaux sont plus probables si votre animal dort dans votre chambre. Garder les animaux hors de la chambre et changer de vêtements avant de se coucher peut aider à réduire l’exposition.

4. Moisissure

La moisissure se trouve aussi bien à l’intérieur qu’à l’extérieur, les allergies aux moisissures peuvent donc survenir toute l’année. Lorsque la moisissure est dérangée, elle libère des spores dans l’air, ce qui peut déclencher des réactions allergiques chez les personnes sensibles.

À l’intérieur, la moisissure a tendance à se développer dans les zones humides comme les salles de bains, les cuisines et les sous-sols. En extérieur, on le trouve couramment sur :

• Journaux
• Feuilles mortes
• Compost
• Graminées
• Grains

5. Facteurs environnementaux

Tous les symptômes d’allergie matinale ne sont pas causés par des allergènes comme le pollen ou les acariens. Chez certaines personnes, des facteurs environnementaux peuvent déclencher des symptômes similaires sans impliquer le système immunitaire. C’est ce qu’on appelle la rhinite vasomotrice.

Les déclencheurs courants incluent :

• Odeurs fortes (comme le parfum ou les produits de nettoyage)
• Fumée de cigarette
• Aliments épicés
• Changements de température
• Humidité
• Vent

Ces expositions peuvent provoquer une congestion nasale, des éternuements et un écoulement nasal, surtout le matin, lorsque votre corps peut être plus sensible aux stimuli physiques.

Environ 10 % des personnes présentent des symptômes liés à des déclencheurs environnementaux, et la gestion de l’exposition peut aider à réduire l’inconfort.

6. Médicaments

Certains médicaments peuvent provoquer des symptômes semblables à ceux d’une allergie matinale, même si vous n’êtes allergique à rien dans votre environnement. C’est ce qu’on appelle la rhinite non allergique d’origine médicamenteuse.

Les coupables courants incluent :

• Médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels que l’ibuprofène
• Inhibiteurs de l’ECA utilisés pour traiter les maladies cardiaques
• Certains médicaments pour la santé mentale, comme les ISRS et les benzodiazépines
• Médicaments thyroïdiens

Ces médicaments peuvent provoquer une congestion nasale, un écoulement nasal ou des éternuements, particulièrement visibles le matin. Si vos symptômes sont apparus après avoir commencé ou modifié un médicament, discutez avec votre médecin des alternatives possibles.

7. Rythme circadien

L’horloge interne de votre corps, connue sous le nom de rythme circadien, influence de nombreux processus biologiques, notamment la façon dont votre système immunitaire réagit aux allergènes.

Les symptômes d’allergie tels que les éternuements, la congestion et l’écoulement nasal peuvent s’aggraver le matin, car certains produits chimiques immunitaires (comme l’histamine) ont tendance à atteindre leur maximum pendant la nuit ou en début de journée. Ce rythme naturel peut rendre votre corps plus réactif aux allergènes juste après votre réveil.

Même si votre environnement ne change pas, le rythme de votre corps peut rendre les symptômes plus visibles au petit matin.

Serait-ce autre chose ?

Si vous vous réveillez avec une congestion, une gorge irritée ou un écoulement postnasal, il est facile de supposer que les allergies sont à blâmer. Mais quelques autres problèmes de santé peuvent provoquer des symptômes matinaux similaires, tels que :

• Reflux gastro-œsophagien (RGO) :L’acide gastrique qui retourne dans l’œsophage pendant la nuit peut irriter la gorge et provoquer de la toux, un enrouement ou un mal de gorge le matin.
• Apnée obstructive du sommeil(AOS) :Les personnes atteintes d’AOS peuvent se réveiller avec la bouche sèche, un mal de gorge ou une congestion due à une respiration perturbée et buccale pendant la nuit.
• Infections des sinus(sinusite):Les infections chroniques ou récurrentes des sinus peuvent provoquer une congestion persistante et un écoulement post-nasal, en particulier le matin, lorsque le mucus s’est accumulé pendant la nuit.
• Infections virales des voies respiratoires supérieures:Les premiers symptômes d’un rhume ou d’une grippe peuvent ressembler à des allergies (pensez aux éternuements, à l’écoulement nasal ou à l’irritation de la gorge), surtout avant l’apparition d’une fièvre ou de courbatures.

Suivre le moment où vos symptômes apparaissent et savoir s’ils répondent aux traitements contre les allergies peut fournir des indices : les véritables allergies s’améliorent souvent avec des antihistaminiques ou en évitant les déclencheurs.

Si les symptômes persistent malgré les étapes ci-dessous, ou s’ils incluent des problèmes digestifs, des troubles du sommeil ou des infections fréquentes, cela vaut la peine de se faire évaluer pour une autre affection sous-jacente.

Conseils pour réduire les symptômes d’allergie matinale

La bonne nouvelle est que vous pouvez prendre certaines mesures pour limiter vos symptômes d’allergie matinaux. Certaines choses à essayer incluent :

• Gardez les fenêtres fermées :Lorsque la quantité de pollen est élevée, fermez les fenêtres et utilisez plutôt la climatisation.
• Prenez des médicaments contre les allergies :Lorsqu’ils sont pris avant l’exposition au pollen, les antihistaminiques en vente libre peuvent éloigner vos symptômes d’allergie.
• Douche avant de se coucher :La douche éliminera le pollen de votre peau et de vos cheveux. Assurez-vous également de mettre des vêtements qui n’ont pas été exposés à des allergènes avant de vous coucher.
• Humidité plus faible :Utilisez un déshumidificateur pour réduire l’humidité. Il peut aider à réduire les allergies aux acariens et aux moisissures intérieures.
• Nettoyer régulièrement :Couvrez votre matelas et vos oreillers de housses spéciales anti-acariens et lavez votre literie à l’eau chaude chaque semaine. De plus, époussetez les surfaces dures et passez l’aspirateur sur les tapis, notamment ceux de la chambre à coucher.
• Ne dormez pas avec des animaux :Éloignez vos animaux du lit (et de préférence de la chambre) pour limiter les symptômes causés par l’exposition aux squames d’animaux. Baignez-les souvent et brossez-les dans un endroit séparé. Les filtres à air et les nettoyants peuvent également aider.
• Protéger la literie et les taies d’oreiller :Il existe certaines preuves des avantages de l’utilisation de housses de matelas et d’oreillers qui repoussent les acariens, bien que l’American Academy of Dermatology appelle à des études plus approfondies.
• Inspecter la moisissure :Contactez un professionnel certifié pour tester la moisissure, si elle peut être à l’origine de symptômes d’allergie matinaux.
• Remplacer le tapis :Les squames d’animaux et les acariens se cachent dans les tapis. Si vous ne pouvez pas retirer tous les tapis de la maison pour utiliser du parquet, commencez par celui de votre chambre.

Si les ajustements de votre mode de vie, les remèdes naturels et les antihistaminiques ne vous aident pas, vous voudrez peut-être consulter votre médecin pour un diagnostic formel et un plan de traitement. Votre prestataire peut vous recommander des corticostéroïdes intranasaux, dont certains sont disponibles en vente libre.

L’immunothérapie (appelée injections contre les allergies) peut également aider à contrôler les allergies lorsqu’il est difficile d’éviter les déclencheurs. Votre allergologue les formulera pour vous aider à vous désensibiliser aux allergènes. Ils sont particulièrement utiles contre les déclencheurs courants des allergies matinales.

Quand consulter un fournisseur de soins de santé

La plupart des symptômes d’allergie matinale peuvent être gérés à la maison, mais certains signes signifient qu’il est temps de consulter un professionnel de la santé. Contactez un fournisseur si :

• Vos symptômes interfèrent avec la vie quotidienne ou ne s’améliorent pas avec le traitement à domicile.
• Vous ne savez pas exactement quelle est la cause de vos allergies.
• Les médicaments en vente libre cessent de fonctionner ou provoquent des effets secondaires.

Consultez immédiatement un médecin si vous présentez des symptômes semblables à ceux de l’asthme, tels que :

• Une respiration sifflante
• Toux persistante
• Essoufflement ou difficulté à respirer
• oppression thoracique

Ceux-ci pourraient être les signes d’une maladie plus grave et nécessiter une évaluation rapide.