Découvrez les 7 bienfaits pour la santé de l’hydrocotyle ou du gotu kola et ses effets secondaires.
Aussi connu sous le nom de centella, ombelle asiatique ou ombelle indienne, le gotu kola est une herbe polyvalente qui porte de nombreux noms. Il a également de nombreux avantages pour la santé.
Le gotu kola pousse dans les zones humides d’Asie. Il est originaire de Chine, du Japon, d’Indonésie, du Sri Lanka et d’Afrique du Sud.
Pendant des siècles, les feuilles et les tiges ont été utilisées comme remède naturel pour tout traiter, de la dépression aux ulcères gastriques.
En fait, certains attribuent même la mémoire impressionnante et la longue durée de vie de l’éléphant aux puissantes propriétés de cette plante médicinale.
Qu’il s’agisse d’améliorer la cicatrisation des plaies ou de soulager l’anxiété, le gotu kola est un puissant remède à base de plantes qui peut avoir un impact majeur sur votre santé.
Contents
Nutrition Gotu Kola
Le Gotu kola fait partie de la famille des Apiacées, tout comme la carotte, le céleri et le persil. Son goût peut varier de sucré à légèrement amer et il est pratiquement inodore.
En plus d’être un ingrédient important dans de nombreuses cuisines asiatiques traditionnelles, on le trouve également sous de nombreuses formes. On le trouve notamment sous forme de tisane, de gélule, de teinture, d’herbe séchée et d’extrait.
Le gotu kola contient de nombreux nutriments qui peuvent contribuer à ses propriétés médicinales, notamment plusieurs vitamines B, la vitamine C et une poignée de phytonutriments tels que les flavonoïdes, les tanins et les polyphénols.
Ces phytonutriments lui fournissent des antioxydants – des composés bénéfiques qui préviennent les dommages aux cellules et aident à prévenir les maladies.
Cependant, le profil nutritionnel du gotu kola peut varier considérablement en fonction de nombreux facteurs, tels que la manière dont il est transformé ou préparé.
7 avantages pour la santé de l’hydrocotyle ou du gotu kola
Voici les avantages pour la santé de Pennywort:
1. Avantages de l’hydrocotyle pour le cerveau
L’un des avantages les plus connus du gotu kola est son potentiel à améliorer la cognition et à aiguiser la mémoire.
Une étude publiée dans le Journal of Alzheimer’s Disease a révélé que l’extrait de gotu kola pourrait améliorer la mémoire au niveau moléculaire en renforçant l’activité d’une voie associée à la formation de la mémoire à long terme. .
Cela a été démontré dans une étude animale de 2002 dans laquelle des rats ont reçu de l’extrait de gotu kola et ont subi une série de tests pour mesurer leur fonction cognitive.
Il a été démontré que l’extrait améliore l’apprentissage et la mémoire en augmentant les niveaux d’antioxydants dans le sang.
Une autre étude a révélé que la supplémentation en gotu kola pouvait stimuler à la fois la mémoire et les fonctions cognitives chez les participants plus âgés.
Grâce à ses fortes capacités d’amélioration de la mémoire, cette herbe puissante est récemment devenue un traitement naturel pour aider à ralentir le déclin lié à l’âge et la progression de maladies comme la maladie. de la maladie d’Alzheimer.
2. Améliore la circulation
Une mauvaise circulation peut être le résultat de nombreuses causes différentes, notamment les varices, l’obésité, le diabète et les maladies artérielles périphériques. La diminution du flux sanguin peut provoquer des symptômes tels que des engourdissements, des picotements et des douleurs musculaires.
Les traitements traditionnels pour aider à améliorer la circulation comprennent l’exercice, l’élévation des jambes et la prévention des longues périodes d’immobilité.
Compléter avec du gotu kola peut également aider, car il a été largement étudié pour sa capacité unique à améliorer naturellement la circulation sanguine.
Une étude a donné à 87 participants ayant une mauvaise circulation une dose de 30 ou 60 milligrammes deux fois par jour pendant 60 jours. Cette dose s’est avérée améliorer de manière significative la circulation par rapport à un placebo.
Pendant ce temps, une revue publiée en 2013 a examiné huit études et a constaté que le gotu kola était efficace pour améliorer la circulation et soulager les symptômes d’une mauvaise circulation tels que l’enflure, la lourdeur dans les jambes et la douleur.
L’ajout de gotu kola à votre routine quotidienne, ainsi que d’autres remèdes comme l’activité physique régulière, peut augmenter le flux sanguin pour vous aider à éviter les effets secondaires négatifs d’une mauvaise circulation.
3. Avantages de l’hydrocotyle pour la peau
Un autre avantage remarquable du gotu kola est sa capacité à réparer les cellules de la peau et à améliorer la santé de votre peau.
Il stimule efficacement l’activité antioxydante de vos tissus. Cela favorise la cicatrisation et la régénération de la peau.
Les antioxydants peuvent aider à neutraliser les radicaux libres nocifs. Ce sont des composés qui s’accumulent avec le temps pour causer des dommages oxydatifs et accélérer le vieillissement.
Une étude animale a révélé que l’application de gotu kola sur les plaies deux fois par jour augmentait les niveaux de certains antioxydants jusqu’à 77 % après sept jours.
Dans une autre étude animale, il a été appliqué sur les plaies trois fois par jour pendant 24 jours, ce qui a augmenté la production de collagène et régénéré plus rapidement de nouvelles cellules cutanées. Le collagène est le type de protéine le plus abondant dans le corps et est responsable de la réparation et du renouvellement de la peau.
En raison de ses effets positifs sur la santé de la peau, le gotu kola est également souvent utilisé par voie topique comme remède naturel contre les affections cutanées telles que le psoriasis et l’eczéma.
4. Soulage la dépression et l’anxiété
En plus d’être bon pour votre santé physique, certaines études ont montré que le gotu kola peut également être bénéfique pour votre santé mentale.
En effet, il possède des propriétés anxiolytiques et antidépressives. Cela signifie qu’il peut naturellement inhiber l’anxiété, aider à traiter la dépression, calmer les nerfs et même agir comme sédatif pour favoriser un meilleur sommeil.
Une étude de 2010 a donné à 33 participants 500 milligrammes de gotu kola deux fois par jour pendant 60 jours. Cela a non seulement entraîné une réduction des niveaux d’anxiété, mais également des niveaux de stress et de dépression.
Une étude publiée dans le Journal of Ethnopharmacology a produit des résultats similaires et a montré que les participants plus âgés complétant le gotu kola présentaient des améliorations à la fois de l’humeur et de la mémoire.
De plus, de nombreuses études animales ont confirmé les effets bénéfiques du gotu kola pour soulager l’anxiété et combattre la dépression.
5. Avantages de l’hydrocotyle pour les ulcères gastriques
Les ulcères gastriques sont des ulcères qui se forment sur la paroi de l’estomac, de l’œsophage ou de l’intestin grêle. Ils provoquent des symptômes tels que des douleurs, des nausées et des saignements.
Certaines études suggèrent que le gotu kola peut aider à prévenir et à traiter ces lésions nocives en renforçant la barrière intestinale et en bloquant les dommages causés par les radicaux libres nocifs.
En fait, une étude publiée dans la revue Life Sciences a montré que l’ajout de gotu kola à des rats réduisait de 82 % la formation d’ulcères gastriques.
Une autre étude animale a révélé que les composés actifs du gotu kola étaient capables de réduire la taille des ulcères gastriques après seulement trois jours.
Combiné avec d’autres traitements pour les ulcères gastriques, tels que la réduction des niveaux de stress, la limitation de la consommation d’alcool et l’évitement des aliments qui irritent l’estomac, le gotu kola peut aider à prévenir et à traiter. Ulcerès Gastriques.
6. Réduire l’inflammation
L’inflammation est une réponse biologique normale à une blessure. Cependant, l’inflammation chronique peut causer des ravages importants dans le corps et contribuer à des maladies telles que les maladies cardiaques, l’obésité, l’arthrite, le diabète et le cancer.
De la protection de vos cellules contre les dommages à la prévention des maladies chroniques, les antioxydants sont essentiels à de nombreux aspects de la santé. Il a même été démontré qu’ils aident à réduire l’inflammation.
Le gotu kola peut améliorer l’activité antioxydante du corps. Il peut aider à réduire l’inflammation et aider au traitement de plusieurs troubles inflammatoires.
Par exemple, une étude animale réalisée en 2008 a montré que ses composés actifs étaient capables de diminuer plusieurs marqueurs inflammatoires et de réduire la sévérité de l’arthrite chez le rat.
Pour vraiment profiter de ses bienfaits anti-inflammatoires, assurez-vous de compléter votre alimentation avec d’autres aliments complets riches en antioxydants, comme les fruits et les légumes.
7. Avantages de l’hydrocotyle pour le cancer
Bien que la recherche actuelle se limite aux études en éprouvette, il existe certaines preuves que le gotu kola peut aider à tuer les cellules cancéreuses.
Cela est probablement dû à sa puissante activité antioxydante, car les antioxydants peuvent aider à neutraliser les radicaux libres cancérigènes et à prévenir les dommages à vos cellules.
Une étude de 2008 a traité des cellules cancéreuses du sein humaines avec de l’extrait de gotu kola et a découvert qu’il bloquait avec succès la croissance du cancer et induisait la mort des cellules cancéreuses.
Une autre étude a révélé qu’il était efficace pour provoquer la mort cellulaire de plusieurs souches de cellules cancéreuses, y compris les cellules cancéreuses du sein humain, les cellules cancéreuses de la peau de souris et les cellules cancéreuses du cerveau de rat.
Cependant, bien que ces preuves soient prometteuses, d’autres études sont nécessaires pour évaluer l’effet potentiel du gotu kola sur les cellules cancéreuses chez l’homme.
Histoire du Gotu Kola
Le gotu kola a une riche histoire dans son utilisation comme herbe médicinale. Originaire principalement d’Asie du Sud-Est, c’est un remède naturel de base depuis des siècles.
Historiquement, il a été utilisé pour tout, de la promotion de la lactation au traitement de l’herpès, ainsi que d’une myriade d’autres affections.
En plus de ses effets médicinaux, le gotu kola était également vénéré en Inde et en Chine pour sa capacité à renforcer la spiritualité. En fait, beaucoup l’appellent encore “l’herbe de l’illumination”.
Aujourd’hui, alors que le gotu kola reste une partie importante de nombreuses cuisines asiatiques traditionnelles, les gens du monde entier l’apprécient pour ses puissantes propriétés bénéfiques pour la santé.
Comment utiliser Gotu Kola
Intégrer le gotu kola dans votre quotidien est simple et efficace, grâce aux nombreuses variétés disponibles.
Dans de nombreux pays asiatiques, il est utilisé comme légume-feuille dans les currys, les plats d’accompagnement et les soupes. C’est aussi une base appréciée pour les salades. Sambol Gotu kola, par exemple, est une salade d’accompagnement courante au Sri Lanka, à base de gotu kola, de noix de coco râpée, d’oignons et de piments .
Voici quelques autres recettes que vous pouvez essayer :
• Noix de cajou et relish Gotu Kola
• Salade birmane de Pennywort
• Vallarai Keerai Kootu (feuilles d’hydrocotyle aux lentilles)
Vous pouvez également siroter une tasse de tisane de gotu kola apaisante, l’utiliser comme crème ou pommade pour les problèmes de peau et la cicatrisation des plaies, ajouter quelques gouttes d’extrait liquide à vos boissons ou prendre une capsule rapide et pratique.
Les nombreuses formes de gotu kola sont largement disponibles dans la plupart des pharmacies et des magasins de santé ainsi qu’en ligne. Recherchez une marque réputée avec un minimum d’ingrédients ajoutés pour vous assurer d’obtenir la meilleure qualité.
Les doses recommandées commencent généralement à 1 gramme par jour et peuvent aller jusqu’à 4 grammes par jour. Vous devriez commencer avec une petite quantité et l’augmenter lentement pour évaluer votre tolérance.
Les effets secondaires de l’hydrocotyle
Bien qu’ils soient généralement sans danger lorsqu’ils sont utilisés aux doses recommandées, certains effets secondaires ont été signalés.
Bien que rares, les effets secondaires peuvent inclure des maux de tête, des nausées, de la somnolence, des étourdissements et une irritation de la peau. Si vous ressentez ces effets secondaires ou tout autre effet secondaire après avoir pris du gotu kola, vous devez cesser de l’utiliser et consulter votre professionnel de la santé.
De plus, la plupart des recherches déconseillent l’utilisation pendant plus de six semaines et recommandent de faire une pause de deux semaines avec une utilisation prolongée.
La plupart recommandent également de ne pas utiliser le gotu kola si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, car ses effets n’ont pas été étudiés sur les nourrissons ou les enfants.
Enfin, comme de fortes doses peuvent agir comme sédatif, certaines sources mettent en garde contre l’utilisation du gotu kola en association avec des médicaments utilisés pour traiter l’anxiété ou les troubles du sommeil.
Dernières pensées
Le gotu kola est aussi polyvalent dans ses utilisations que dans ses impressionnantes propriétés bénéfiques pour la santé. Qu’il s’agisse d’aiguiser la mémoire, d’améliorer la cognition ou de réduire l’inflammation, le gotu kola est un moyen facile d’apporter une dose concentrée de bienfaits pour la santé dans votre journée.
Heureusement, il existe de nombreuses options si vous souhaitez profiter des incroyables bienfaits pour la santé de cette puissante herbe à ombelle. Les gélules, les poudres, les teintures et les crèmes sont des moyens simples et efficaces qui peuvent vous aider à améliorer votre santé.
Combinez le gotu kola avec une alimentation équilibrée et un mode de vie actif pour maximiser son impact et aider à optimiser votre bien-être physique et mental.
Nous espérons que l’article sur les 7 bienfaits pour la santé de l’hydrocotyle à ombelle (Gotu Kola) vous a été d’une grande aide.
