Le stress et la fatigue ne sont pas seulement ressentis par les adultes. Les enfants peuvent aussi avoir des sentiments négatifs. Avec la pratique du yoga, les enfants et les tout-petits deviennent plus détendus et actifs.
Le yoga est une série de théories et de pratiques développées à partir de l’Inde. Comme expliqué précédemment sur les bienfaits du sarvangasana , la pratique du yoga se concentre sur l’union de l’esprit, du corps et de l’âme, et évoque le lien entre l’homme et son environnement. Le yoga vise essentiellement à aider une personne à ressentir le bonheur, la liberté et l’illumination.
Les exercices de posture et la méditation ne peuvent pas seulement être pratiqués par des adultes, généralement de tous âges peuvent suivre le yoga pour diriger l’énergie et trouver un équilibre dans la vie. Sans exception, même les tout-petits peuvent être inclus dans les cours de yoga.
Les enfants de nos jours, toujours préoccupés par une activité assez dense. À partir d’activités scolaires, parascolaires, de tutorat ou d’un tas de devoirs de l’école.
Ces activités peuvent les rendre stressés, manquer de concentration et se sentir épuisés. Non seulement bénéfique pour les adultes, comme expliqué dans les avantages pour la santé du yoga pour les personnes âgées , la pratique du yoga peut également apporter des avantages significatifs aux enfants et aux tout-petits.
Offrez un équilibre dans la vie des enfants en incluant leur pratique du yoga, car le yoga est bénéfique pour le physique, le mental et le spirituel.
Avec le yoga, les enfants et les tout-petits reçoivent des méthodes indispensables pour faire face à des situations difficiles, comme faire face aux changements corporels et aux exigences de la vie. Le yoga a de nombreux avantages, c’est pourquoi le yoga peut commencer dès le plus jeune âge. Certains bienfaits du yoga chez les enfants sont :
Avantages pour la santé du yoga pour les tout-petits
1. Sensibiliser les enfants au contrôle respiratoire
En plus de dynamiser vos enfants, la pratique du yoga peut également leur apporter la relaxation dont ils ont besoin. Vous pouvez le rendre plus intéressant en essayant différentes techniques afin de les rendre confortables, et vous pouvez entraîner la respiration profonde en vous concentrant davantage sur l’esprit.
La concentration augmente, tout comme leur capacité respiratoire et leurs poumons. De plus, en faisant cela régulièrement, le stress finira par être réduit car davantage d’hormones saines sont libérées.
2. Aidez à créer une prise de conscience et à vous concentrer
Semblable aux bienfaits de l’exercice pour la santé , le yoga aide à créer une prise de conscience dans le corps par la respiration et des mouvements profonds. Cela donne aux enfants un moyen de s’exprimer, en construisant une relation forte entre ce qu’ils entendent et ce qu’ils font.
Les tout-petits qui ont une conscience corporelle saine sont plus confiants et plus forts, ont une meilleure posture, respirent mieux et ont un sentiment de calme.
3. Pour la méditation et la relaxation
Le yoga est méditatif par nature. Ainsi, qu’un enfant maintienne une posture d’équilibre, soit assis en méditation ou se déplace dans une série de poses, il y aura des qualités calmantes et apaisantes.
Donner aux jeunes enfants à faire pendant qu’ils se reposent sur leurs tapis aidera leur attention, par exemple en suggérant qu’ils pensent à une couleur ou à un jouet préféré. Pendant ce temps, les enfants plus âgés trouveront beaucoup plus facile de se reposer plus longtemps, même avec moins de structures.
La méditation pour les tout-petits peut les aider à se détendre, à se calmer et à comprendre la relation entre leur esprit et leur corps. Une étude a révélé que les enfants qui ont pratiqué la méditation pendant quatre mois ont connu des améliorations de leurs performances scolaires, présentant des comportements sociaux positifs, étaient plus optimistes et moins stressés, également plus agressifs que les enfants qui ne méditaient pas.
Il est donc important d’enseigner la méditation aux enfants. En faisant de la méditation pour l’enfant, les générations futures s’améliorent, réussissent et permettent une transformation positive en elles-mêmes.
4. Développer la concentration et la concentration
En effet, entraîner la concentration d’un enfant demande de la patience. Que vous étudiiez, fassiez des activités qui sont enseignées par les parents ou leurs propres activités. Les parents ou les enseignants doivent souvent vivre des conditions où les enfants ont de la difficulté à se concentrer sur une chose ou une autre.
Par exemple, lorsque les parents demandent à l’enfant de terminer des tâches ou des devoirs de l’enseignant à l’école. Mais il s’avère que lorsqu’il a été vérifié, pas encore cinq minutes s’étaient écoulées, l’enfant jouait déjà à la poupée.
Un autre cas avec des enseignants à l’école, lors de l’enseignement des leçons de comptage ou d’orthographe des phrases aux élèves. Ils avaient tendance à prêter attention au début, mais pas pour longtemps car ils perdaient souvent leur concentration sur d’autres choses ou activités intéressantes.
Certains cas de difficulté de concentration ou de perte de concentration chez les enfants surviennent souvent à l’âge de 4-6 ans dans des activités ou des processus d’apprentissage.
Bien sûr, la manipulation ou la formation de l’attention des enfants de chaque âge est différente selon les conditions vécues. Il existe trois façons d’entraîner la concentration des enfants, en particulier chez les tout-petits. Ce sont les récompenses pour les devoirs, l’exercice de suivi visuel et l’intégration du corps et de l’esprit en faisant du yoga.
Le fait de pratiquer des poses encourage l’enfant à se vider l’esprit et à se concentrer sur l’effort. En raison de cette concentration unique sur la réalisation d’une pose particulière ou sur le maintien de l’équilibre, le yoga aide les enfants à se concentrer et à se concentrer à l’école et à obtenir de meilleures notes, selon certaines notes de recherche. Cela peut également les rendre plus sains, tout comme les avantages pour la santé de faire des exercices simples .
5. Façon d’augmenter l’estime de soi et la confiance
Le yoga aide à inspirer confiance et à enseigner à l’enfant au niveau de l’expérience. Avec confiance dans leur esprit, les tout-petits peuvent réaliser tout ce qu’ils veulent sans capitulation.
Il est de notre responsabilité de développer l’admiration de nos enfants et de leur donner une forte estime de soi afin qu’ils sachent où ils se trouvent dans ce monde et puissent créer quelque chose de meilleur hors de ce monde.
Cet exercice leur apprend également à persévérer, à être patient et à travailler vers leurs objectifs. Un professeur de yoga ne peut qu’offrir des conseils, montrant les moyens de réussir.
Par conséquent, lorsqu’un enfant maîtrisait une pose, cela lui donnait confiance et estime de soi. Le yoga est également utile en tant que fournisseur d’outils pour pratiquer la compassion, l’attention, la générosité, la concentration, la force.
6. Renforcement et dynamisation
En plus d’être idéal pour les étirements, le yoga renforce également la force, ainsi que la conscience corporelle et la coordination. Un corps fort digère mieux les aliments, maintient un poids santé et peut supporter le stress lié au transport de charges lourdes, telles que des sacs à dos. Le corps respirera également mieux, travaillera plus efficacement et protégera des articulations plus fragiles.
7. Renforcer l’équilibre du corps
Comme mentionné dans les avantages de naukasana , les poses pour entraîner l’équilibre, comme les poses d’arbres par exemple, peuvent augmenter la puissance de concentration. Les exercices d’équilibre sont bénéfiques pour développer la force intrinsèque, évoquer des sentiments méditatifs et améliorer la tranquillité d’esprit. Cela peut aider les enfants à faire face au stress lié aux défis constants et à la stimulation auxquels ils sont confrontés au quotidien.
