Découvrez les 7 bienfaits du kumquat pour la santé.
Le kumquat est un agrume dont l’arbre fruitier est issu de la famille des Rutacées, originaire d’Extrême-Orient. Bien qu’à peine plus gros qu’une olive, le kumquat contient de nombreux nutriments d’une grande valeur pour la santé. Issu de la même famille de plantes que l’oranger, le kumquat est l’une des meilleures sources de vitamine C et de fibres que vous puissiez trouver dans votre alimentation.
Avantages pour la santé du kumquat
Vous trouverez ci-dessous les avantages incroyables du kumquat pour la santé :
1. Riche en antioxydants
Les antioxydants sont des composés qui aident à neutraliser les radicaux libres nocifs dans le corps, à prévenir les dommages oxydatifs aux cellules et à réduire le risque de maladie chronique.
Les antioxydants jouent également un rôle central dans la santé, certaines recherches montrant que les radicaux libres peuvent être impliqués dans le développement de maladies telles que la polyarthrite rhumatoïde, les maladies cardiaques et les maladies auto-immunes.
Les kumquats sont riches en antioxydants qui combattent les maladies et peuvent aider à améliorer la santé.
De plus, les kumquats sont également les seuls agrumes qui peuvent être consommés avec la peau, qui contient une quantité encore plus concentrée d’antioxydants que la pulpe.
Consommer une ou deux portions par jour peut aider à prévenir les maladies et à améliorer la santé globale.
2. Augmente l’immunité
Comme les autres agrumes, les kumquats sont chargés de vitamine C, un nutriment important qui offre de grands avantages lorsqu’il s’agit de renforcer l’immunité.
En fait, une étude en Suisse a montré qu’une quantité suffisante de vitamine C pouvait aider à améliorer les résultats pour des maladies telles que la diarrhée , le paludisme et la pneumonie . De plus, la vitamine C a aidé à améliorer les symptômes et à raccourcir la durée des infections respiratoires, comme le rhume.
Les kumquats sont également riches en antioxydants, qui peuvent empêcher l’accumulation de radicaux libres pour réduire le risque de maladies chroniques.
Selon une revue publiée dans Current Topics in Medicinal Chemistry, les antioxydants alimentaires peuvent également améliorer la fonction immunitaire et protéger contre les infections causées par des bactéries, des virus et des parasites pour aider à maximiser votre santé.
3. Augmente l’énergie
Vous ne vous attendriez pas à ce que les kumquats soient si riches en glucides, mais ils le sont !
Les glucides sont essentiels pour reconstituer nos réserves énergétiques de manière simple. Les kumquats peuvent fournir cette bouffée d’énergie dans notre alimentation, tout en nous offrant tous les autres avantages ! Le niveau élevé de riboflavine, une vitamine clé impliquée dans la production d’énergie, rend ce processus encore plus facile.
4. Perte de poids
Les kumquats sont riches en fibres, en eau et en glucides et faibles en calories. Par conséquent, ils sont un aliment idéal pour les personnes qui essaient de perdre du poids.
Ils vous rassasieront et vous garderont en bonne santé, ce qui réduira votre envie de trop manger. L’ajout de kumquat à votre alimentation est un moyen facile de réduire les fringales.
Essayez de remplacer les collations riches en calories par une portion de kumquats pour augmenter la teneur en fibres et aider les kilos à glisser.
5. Soins de la peau
La combinaison d’antioxydants et de vitamines dans les kumquats les rend idéales pour protéger la peau des effets cancéreux du soleil et des effets négatifs des radicaux libres, qui provoquent des rides, des taches de vieillesse et une peau rugueuse et malsaine. Les kumquats, comme de nombreux agrumes, peuvent avoir un effet considérable sur l’apparence et la sensation de votre peau.
6. Soutient la santé digestive
L’un des plus grands avantages du kumquat est sa teneur impressionnante en fibres. Les fibres aident à ajouter du volume aux selles pour vous garder régulier et prévenir des problèmes comme la constipation .
Les fibres peuvent également bénéficier à d’autres aspects de la santé digestive, certaines recherches montrant qu’elles peuvent protéger contre les maladies inflammatoires de l’intestin et prévenir les ulcères intestinaux.
Certaines études ont même montré qu’une alimentation riche en fibres est également associée à un risque réduit de cancer colorectal.
Avec 6,5 grammes de fibres par portion, le kumquat est l’un des meilleurs aliments riches en fibres disponibles.
Ajoutez une ou deux portions à votre alimentation quotidienne avec d’autres aliments riches en fibres pour que votre système digestif fonctionne correctement.
7. Réduction du risque de cancer
Grâce à leur incroyable teneur en antioxydants, il n’est pas étonnant que la consommation d’agrumes comme le kumquat soit associée à une réduction des risques de cancer.
En fait, les agrumes comme les kumquats, les oranges , les citrons et les citrons verts sont souvent considérés comme de bons aliments anticancéreux que vous pouvez ajouter à votre alimentation.
Selon une étude en Corée, la consommation fréquente d’agrumes était liée à un risque de cancer du sein de 10 % inférieur.
D’autres études ont montré des résultats similaires, montrant que la consommation d’agrumes a été associée à un risque moindre de cancer du pancréas, de l’œsophage et de l’estomac.
Les effets secondaires du kumquat
Il est recommandé d’utiliser le kumquat avec modération car il contient des quantités excessives de sucre.
Les victimes qui souffrent d’un cancer du sein devraient éviter de prendre de l’herbe de kumquat. Demandez à votre médecin avant de manger car cela peut présenter un risque pour leur santé.
Nous espérons que l’article sur les 7 bienfaits du kumquat pour la santé vous a été d’une grande aide.
