Presque plus de 60% de notre corps est constitué d’eau. L’eau que nous pouvons obtenir non seulement de l’eau ordinaire, mais aussi des boissons comme le lait et les jus de fruits et légumes.
La source de la règle de boire 6 à 8 verres d’eau par jour n’a pas été confirmée. Une théorie suppose que cela commence probablement en 1945. Cette année-là, un organisme de recherche a déclaré dans un rapport qu’il était recommandé à une personne de boire environ 1 ml d’eau par calorie de ses aliments.
Pour ceux qui suivent un régime de 2 000 calories par jour, cela représente 2 000 ml (environ 64 oz) ou huit verres de 8 oz. Par ailleurs, il a également annoncé qu’il est préférable d’obtenir l’eau que vous buvez par les aliments que vous consommez.
Règle de boire de l’eau 6 à 8 verres d’eau par jour
La règle de boire 6 à 8 verres d’eau par jour soutenue par un nutritionniste nommé Dr Frederick Stare. Il a écrit un livre publié en 1974 et dont le contenu est de boire 6 à 8 verres d’eau par jour.
Dans le livre a également remarqué plusieurs fruits et légumes, y compris des boissons qui contiennent beaucoup d’eau. Heureusement, cette partie de l’histoire semble avoir été désolée alors que les informations de ce livre sont publiées au public, aux chercheurs et aux organisations de santé.
En 2002, un article examine scientifiquement les preuves de la règle. Le résultat est en examinant des dizaines d’études, d’enquêtes et d’articles. Étonnamment, il n’y a aucune preuve solide qui vous suggère de boire 6 à 8 verres d’eau par jour.
D’autre part, ne pas boire suffisamment d’eau peut être la cause d’une légère déshydratation. Cela équivaut à perdre 1 à 2 % du poids corporel en raison d’une perte de liquide. Pire encore, cela peut entraîner de la fatigue, des maux de tête et une mauvaise humeur.
Ainsi, on peut conclure qu’il est important de boire suffisamment d’eau ou vous pouvez lire dans les avantages pour la santé de boire de l’eau à jeun , même 6 à 8 verres d’eau par jour, car il existe encore certains avantages pour la santé. De plus, voici les avantages pour la santé de boire 6 à 8 verres d’eau par jour :
- Aide à perdre du poids
L’eau est un produit chimique qui vous aidera probablement à réduire plus de calories et à réhydrater le corps. De plus, vous pouvez essayer de boire de l’eau avant de manger afin de réduire votre appétit. Il peut vous empêcher de prendre du poids, ou pour d’autres traitements vous pouvez lire que l’eau citronnée est efficace pour perdre du poids .
- Soulage les maux de tête
L’un des avantages pour la santé de boire 6 à 8 verres d’eau par jour est de soulager les maux de tête. Elle est due à l’oxygène dans l’eau par le sang qui circule dans votre corps, y compris le cerveau. De plus, l’eau froide, tiède ou chaude que vous pouvez lire dans les avantages de boire de l’eau chaude agit généralement comme un composé qui vous détend. Détendez tout votre corps comme les muscles et surtout l’esprit.
- Diminution du risque de calculs rénaux
Certaines preuves montrent que boire plus d’eau préviendra les récidives chez les personnes, ce qui peut probablement conduire à la forme de calculs rénaux. Cependant, d’autres études sont nécessaires pour prouver ses avantages.
- De meilleures performances physiques
Une déshydratation modeste est liée à la performance physique. Réduire seulement 2% de la teneur en eau de votre corps tout en faisant de l’exercice pourrait favoriser la fatigue, notamment réduire la motivation. Donc, boire suffisamment d’eau est important, surtout pour les athlètes ou ceux qui sont plus susceptibles de faire de l’exercice pour donner une meilleure performance.
- Traite et prévient la constipation
Boire 6 à 8 verres d’eau par jour contribue également probablement à améliorer le fonctionnement de votre système digestif ainsi qu’à traiter et prévenir la constipation. Lorsque la fonction du système digestif s’améliore, cela vous rend en meilleure santé car les nutriments sont mieux absorbés par le corps.
- Élimine les toxines
Les toxines sont liées à plusieurs conditions dans le corps. Il peut provoquer plusieurs maladies qui mettront votre santé en danger. L’eau est un composé qui montre son pouvoir d’éliminer les toxines. De plus, consommer des jus de fruits ou de légumes sains le rend plus bénéfique pour l’ensemble de votre corps ou vous pouvez lire dans les avantages pour la santé mélangeant des fruits et des légumes .
Donc, ce sont quelques-uns des avantages pour la santé de boire 6 à 8 verres d’eau par jour qui sont presque les mêmes que les avantages pour la santé de l’hydrothérapie japonaise et les avantages pour la santé de l’eau de menthe .
