6 avantages notables de la banane pour la santé des personnes âgées

Tout le monde connaît l’importance des légumes et des fruits. Pour les personnes âgées, ces types d’aliments sont également fortement recommandés car ils présentent de nombreux avantages pour la santé. Il est très bon de les consommer tous les jours. Des choses comme les bienfaits de la carambole , du raisin ou d’autres fruits sont également très rafraîchissantes.

De ceux-ci, nous pouvons obtenir l’apport suffisant de vitamines, de minéraux et de fibres dont notre corps a besoin. Une partie du contenu contenu dans les légumes et les fruits tels que la vitamine A, la vitamine C, la bétamine E, le zinc, le magnésium, le potassium, le phosphore et l’acide folique.

Par exemple, les bananes. Comme expliqué dans les bienfaits de la banane , ce fruit contient du potassium qui est utile pour abaisser la tension artérielle, prévenir les calculs rénaux et réduire le risque de perte de masse osseuse.

De plus, diverses maladies telles que les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques et le diabète peuvent être évitées en mangeant régulièrement des légumes et des fruits. Les bananes contiennent également des fibres qui jouent un rôle dans le contrôle de la glycémie, rendent le système digestif plus lisse et réduisent le mauvais cholestérol.

Pourquoi les bananes sont si bonnes

Les bananes mûres sont très délicieuses à manger. Derrière son goût sucré, la banane contient aussi des nutriments bons pour la santé. Les bienfaits des bananes peuvent être facilement obtenus en les consommant régulièrement.

Autant de bienfaits contenus dans une banane, les nutriments contenus dans les bananes comprennent :

  • Les glucides
  • Protéines
  • Manganèse
  • Vitamine A
  • Vitamine B
  • vitamine C
  • Fibre
  • Potassium 
  • Magnésium

Avec ses divers nutriments, il existe également de nombreux avantages de la banane qui peuvent être obtenus par le corps.

Il peut fournir de merveilleux avantages pour la santé de la banane pour les personnes âgées, tels que :

Avantages pour la santé de la banane pour les personnes âgées

  • Source d’énergie ultime

Les bananes peuvent être facilement digérées, le sucre contenu dans les bananes est rapidement converti en source d’énergie, et il est bon pour la formation du corps, pour le travail musculaire et est excellent pour soulager la fatigue.

Les bananes agissent également comme prébiotiques, stimulant la croissance de bonnes bactéries dans l’intestin. Non seulement les prébiotiques, mais ils produisent également des enzymes digestives qui jouent un rôle important pour absorber les nutriments nécessaires. Si vous n’avez pas de bananes, ayez quelques  bienfaits de l’omelette  pour votre petit-déjeuner. 

  • Soulage les problèmes d’estomac

Les personnes âgées ont souvent des problèmes d’estomac. Cela pourrait être ennuyeux à un moment donné et dangereux à l’autre.

Les bananes mélangées à du lait (ou incluses dans un verre de lait) peuvent servir de médicament en cas de maladies intestinales. Il peut également être conseillé aux patients souffrant de douleurs abdominales pour neutraliser l’acidité de l’estomac. 

Les bananes peuvent également vous aider en cas d’inflammation, car elles contiennent de la vitamine C qui peut rapidement les surmonter. Il transforme un bacille dangereux en bacille amical. Ainsi, les deux seront aidés. 

Les bananes entières ou la crème de banane (comme dans les aliments pour bébés) peuvent être consommées par les patients souffrant de diarrhée.

  • Le meilleur moyen de contrôler un poids inquiétant

Le surpoids peut être un énorme problème pour les personnes âgées, car il peut entraîner d’autres problèmes de santé dangereux, notamment le diabète mortel. Il a été prouvé dans une méthode qu’une personne peut approcher. 

C’est perdre du poids en mangeant quatre bananes et quatre verres de lait écrémé par jour pendant au moins trois jours par semaine. Avec tout cela au total, les calories comptées ne sont que de 1 250, ce qui peut être considéré comme suffisant pour une journée.

D’autre part, manger un verre de milk-shake à la banane mélangé avec du miel, des fruits, des noix et des mangues après les repas peut également être un bon moyen de prendre du poids. 

En abordant la méthode de la banane, les seniors peuvent également essayer une autre chose rafraîchissante, comme avoir les bienfaits du thé Earl Grey .

  • Aide à soulager la dépression et améliore l’humeur

Les personnes âgées sont souvent exposées à l’anxiété et à la dépression en raison de plusieurs aspects de leur vie. Outre la consultation d’un psychiatre, ils peuvent également bénéficier des bananes.

Ils aident à surmonter la dépression due à des niveaux élevés de tryptophane, convertis en sérotonine – le neurotransmetteur cérébral de l’atmosphère heureuse.

Améliorez votre humeur et réduisez les symptômes de la dépression en mangeant des bananes. C’est possible parce que les bananes peuvent aider à régulariser la glycémie tout en produisant des enzymes anti-stress, ce qui est très important pour les personnes âgées.

  • Traite l’hypertension

Le saviez-vous? Il s’avère que les bananes sont riches en potassium et pauvres en sel. Ils sont officiellement mentionnés par la FDA comme étant un médicament savoureux contre la pression artérielle, les accidents vasculaires cérébraux et même les crises cardiaques.

Mais, même s’ils peuvent être bénéfiques, vous avez toujours besoin d’un certain médicament pour traiter cela. Utilisez plutôt les bananes comme collation saine, car elles sont bien meilleures que les biscuits ou les aliments frits.

  • Riche en antioxydants

Les bananes sont riches en antioxydants afin d’éliminer les effets des radicaux libres dans le corps. Cela signifie également que les bananes sont capables de prévenir le cancer. C’est une excellente alternative aux bienfaits de la racine de taro que l’on trouve rarement.

En consommant la quantité recommandée d’antioxydants, les personnes âgées peuvent être en meilleure santé et en meilleure forme. Juste en mangeant sainement et en adoptant une habitude saine, ils peuvent être mieux protégés contre les maladies dangereuses.

Conseils pour consommer des bananes 

Les bananes mûres peuvent être consommées ou transformées en divers types de grignotines. Eh bien, selon de nombreuses études de recherche, les bananes peuvent être considérées comme bien plus saines que les collations sucrées.

Mais rappelez-vous d’éviter de le manger en le faisant frire, comme en faire une banane frite. La friture peut transformer les avantages des bananes en dommages, car elle élimine son contenu nutritionnel et augmente les niveaux de graisses saturées, ce qui peut entraîner un taux de cholestérol élevé, de l’obésité, du diabète, des maladies cardiaques et de l’hypertension artérielle.

Donc qu’avez-vous besoin de faire?

Comment traiter les bananes pour que les bienfaits qu’elles contiennent puissent survivre ?

  • Vous pouvez facilement les utiliser comme jus ou smoothies. Vous pouvez également ajouter du lait faible en gras, du miel et d’autres fruits.
  • Mélanger les tranches de banane avec les flocons d’avoine. Pour le rendre plus nutritif, vous pouvez ajouter d’autres fruits ou des amandes.
  • Les bananes qui ont été écrasées peuvent également être mélangées à une pâte à génoise. En plus d’ajouter de la saveur, une génoise faite par vous peut également être plus nutritive.
  • L’application de beurre de cacahuète sur les bananes peut également être une option saine.
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