Points clés à retenir
- L’hypoglycémie (hypoglycémie) est une maladie grave qui peut provoquer des étourdissements, de la confusion, des évanouissements et des convulsions.
- Vérifiez fréquemment votre taux de sucre dans le sang et mangez une collation riche en glucides si votre taux tombe en dessous de 70 mg/dL. Consultez un médecin si votre taux de sucre dans le sang est inférieur à 55 mg/dL.
- Les jus de fruits, les sodas, le miel, le sirop d’érable, les bonbons et d’autres aliments peuvent augmenter la glycémie.
L’hypoglycémie (hypoglycémie) peut être dangereuse et nécessite un traitement rapide. Mangez des aliments contenant environ 15 grammes de glucides, puis revérifiez votre glycémie pour déterminer si vous devez manger plus.
1. Jus de fruits
Les jus de fruits sont riches en glucides et pauvres en autres nutriments comme les protéines, les fibres et les graisses. Ceci est important car les personnes souffrant d’hypoglycémie ont besoin de glucides rapides sans autres nutriments susceptibles de ralentir l’absorption.
Une tasse de jus de raisin contient environ 34,3 grammes de glucides. Pour suivre la règle 15-15, buvez environ une demi-tasse de jus et attendez 15 minutes pour revérifier votre glycémie.
La règle 15-15
La règle 15-15 est une stratégie éprouvée pour gérer la glycémie. Un taux de sucre dans le sang inférieur à 70 milligrammes par décilitre (mg/dL) est considéré comme faible. Une valeur inférieure à 55 mg/dL est considérée comme très faible et nécessite des soins médicaux d’urgence.
Pensez à utiliser la règle 15-15 pour traiter des niveaux de sucre dans le sang compris entre 55 et 69 mg/dL :
- Mangez 15 grammes de glucides.
- Attendez 15 minutes, puis revérifiez votre glycémie.
- Si votre taux de sucre dans le sang est toujours inférieur à 70 mg/dL, consommez 15 grammes supplémentaires de glucides.
- Répétez ce processus jusqu’à ce que votre glycémie revienne dans une fourchette saine.
2. Les sodas
Comme les jus de fruits, les sodas sont riches en sucre et pauvres en nutriments. Une petite quantité de soda peut rapidement augmenter votre glycémie lorsqu’elle est basse.
Un petit cola d’un fast-food contient 33,2 grammes de glucides. Buvez-en environ la moitié pour consommer 15 grammes de glucides.
3. Chérie
Les édulcorants naturels comme le miel et le sirop d’érable fournissent une grande quantité de glucides dans une petite portion. Pensez à conserver quelques édulcorants naturels à la maison en cas d’hypoglycémie. Ceci est particulièrement utile si votre glycémie est si basse que vous n’avez pas l’énergie nécessaire pour manger une collation copieuse.
Mangez une cuillerée de miel ou de sirop seul, ou pensez à le mélanger avec de l’eau si vous préférez une boisson. Une cuillère à soupe de miel contient 17,3 grammes de glucides.
4. Bonbons
Les bonbons peuvent rapidement augmenter votre glycémie car ils sont riches en sucre et pauvres en nutriments. Si vous avez besoin d’absorber le sucre rapidement, optez pour des bonbons durs ou gommeux, comme des bonbons ou des bonbons.
Dix oursons gommeux contiennent 21,8 grammes de glucides, donc en consommer environ sept pourrait fournir vos 15 grammes.
5. Fruits à indice glycémique élevé
Si vous préférez une option plus naturelle que les bonbons ou les sodas, optez pour des fruits à indice glycémique élevé pour augmenter votre glycémie. L’indice glycémique mesure la rapidité avec laquelle un aliment augmente votre glycémie. Les aliments à indice glycémique élevé peuvent rapidement augmenter votre taux de sucre dans le sang.
Voici des exemples de fruits à indice glycémique élevé :
- Ananas
- Bananes
- Raisins
- Fruits secs comme des raisins secs ou des dattes
Une tasse d’ananas haché contient 21,6 grammes de glucides et une banane moyenne fournit 26,9 grammes de glucides.
6. Produits à base de glucose
Les produits à base de glucose comme les gels et les comprimés peuvent rapidement augmenter la glycémie avec de petites portions. Ces produits sont conçus pour les personnes atteintes de diabète de type 1 et d’autres affections provoquant une hypoglycémie.
Chaque paquet contient 15 grammes de glucides.La plupart des produits à base de glucose sont disponibles en différentes saveurs et peuvent être achetés en vente libre (OTC).
Un mot de Gesundmd
Les glucides à action rapide, en particulier ceux qui peuvent être consommés rapidement, sont rapidement digérés et absorbés par l’organisme, entraînant une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang.
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MELISSA NIEVES, LND, CONSEIL D’EXPERTS MÉDICAUX
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Ce qu’il ne faut pas manger
Lorsque vous avez besoin d’augmenter rapidement votre glycémie, évitez les aliments qui ralentissent l’absorption du sucre par votre corps. Les nutriments comme les graisses, les fibres et les protéines sont généralement sains pour la plupart des gens, mais ils ne doivent pas être consommés pour traiter l’hypoglycémie.Évitez les aliments frits, les aliments riches en fibres et l’alcool.
Ces nutriments retardent l’absorption du sucre par votre corps et empêchent votre glycémie d’augmenter rapidement. Cependant, les protéines, les fibres et les graisses saines sont essentielles à votre alimentation. Travaillez avec votre fournisseur de soins de santé primaires ou votre diététiste pour élaborer un régime alimentaire sain intégrant tous les nutriments dont votre corps a besoin.
Pourquoi devriez-vous manger une collation de suivi ensuite
L’hypoglycémie est une maladie grave qui peut entraîner plusieurs problèmes de santé. Il est essentiel de traiter l’hypoglycémie et d’augmenter votre glycémie à un niveau supérieur à 70 mg/dL.
Une fois que votre glycémie est saine, prévoyez de prendre une collation ou un repas de suivi. Cela aidera à maintenir votre glycémie stable et à l’empêcher de redescendre trop bas. Prévoyez de manger un repas ou une collation contenant une combinaison de nutriments sains, notamment des glucides, des protéines, des fibres et des graisses saines.
Quand consulter un médecin
L’hypoglycémie sévère fait référence à un taux de sucre dans le sang inférieur à 55 mg/dL. Le traitement recommandé en cas d’hypoglycémie sévère est le glucagon injectable.Il se peut que vous n’ayez pas assez d’énergie pour manger ou boire lorsque votre glycémie est très basse.
Un médicament injectable peut rapidement augmenter votre glycémie. Si du glucagon injectable est nécessaire, consultez un médecin d’urgence immédiatement après l’administration.
Les symptômes possibles de l’hypoglycémie comprennent :
- Vertiges
- Évanouissement
- Faiblesse
- Anxiété
- Confusion
- Saisies
Ce que les amis et la famille devraient savoir
Si vous vivez avec une personne atteinte de diabète ou d’un autre problème de santé provoquant une hypoglycémie, il est important de savoir comment traiter l’hypoglycémie. Les personnes souffrant d’hypoglycémie sévère ne peuvent pas se soigner elles-mêmes et ont besoin d’une aide rapide. Si votre proche s’évanouit à cause d’une hypoglycémie, faites-lui une injection de glucagon conformément aux instructions de son professionnel de la santé. Une fois l’injection effectuée, appelez le 911. Si votre proche ne se réveille pas dans les 15 minutes suivant l’injection, faites-lui une deuxième injection.
Comment prévenir l’hypoglycémie
Bien qu’il ne soit pas toujours possible de prévenir l’hypoglycémie, certaines mesures peuvent être prises pour favoriser un taux de sucre dans le sang stable.
Les facteurs liés au mode de vie comprennent :
- Vérifiez votre taux de sucre dans le sangsouvent pour reconnaître les tendances.
- Consultez votre professionnel de la santérégulièrement et partagez avec eux vos habitudes glycémiques.
- Mangez des repas et des collations réguliers, y compris les fruits, les légumes, les grains entiers, les protéines maigres et les graisses saines.
- Limitez ou évitez la caféineet l’alcool.
- Évitez de changer vos médicamentsroutine sans en parler avec votre équipe médicale.
