5 façons éprouvées dont le café peut améliorer votre santé

Le café n’est pas seulement un remontant matinal ; il est lié à des bienfaits surprenants pour la santé au-delà de l’énergie. Qu’il s’agisse d’améliorer votre santé sexuelle, de soutenir votre intestin ou de contribuer à la perte de poids, votre tasse de café quotidienne peut faire plus pour vous que vous ne le pensez.

1. Cela peut vous aider à vivre plus longtemps

Boire du café peut être la clé pour ajouter des années à votre vie. La recherche montre que la consommation quotidienne d’une à trois tasses de café noir contenant de la caféine peut réduire le risque de décès et de maladies cardiovasculaires.

L’étude a révélé un risque 16 % plus faible de mortalité toutes causes confondues et de décès par maladie cardiovasculaire pour les participants qui buvaient au moins une tasse de café contenant de la caféine par jour, et deux à trois tasses réduisaient le risque de 17 %. Cependant, l’ajout d’un peu de sucre et de lait ou de crème annule ces avantages, l’étude révélant un risque de décès inférieur de 14 %.

Cette étude avait des limites et doit être considérée comme suggestive plutôt que concluante.

2. Cela peut soutenir votre intestin

Autre bienfait pour la santé : le café peut soutenir le microbiome intestinal (la communauté de microbes dans l’intestin). Les personnes qui boivent du café (ordinaire et décaféiné) présentaient des niveaux plus élevés deLawsonibacter asaccharolyticus, une bactérie intestinale liée à des niveaux accrus d’acide quinique. Cet antioxydant peut aider à réduire le stress oxydatif et l’inflammation.

Les polyphénols contenus dans le café peuvent avoir un effet prébiotique en favorisant la croissance de bonnes bactéries intestinales. Ces composés végétaux peuvent aider à améliorer la digestion.Un microbiome intestinal diversifié est également associé à des selles régulières.

3. Cela peut améliorer votre santé sexuelle

Boire du café peut améliorer votre santé sexuelle de plusieurs manières :

• Améliorer la dysfonction érectile(ED) : Une étude a révélé que les hommes qui consommaient environ une à deux tasses de café ordinaire étaient 42 % moins susceptibles de souffrir de dysfonction érectile.Cependant, l’étude présentait certaines limites et devrait être considérée comme suggestive plutôt que concluante.
• Augmentation des niveaux de testostérone: La recherche montre que la consommation de caféine avant une séance d’entraînement augmente temporairement les niveaux de testostérone après l’exercice.
• Améliorer l’endurance sexuelle: Boire une tasse de café 45 minutes avant un rapport sexuel peut augmenter l’endurance sexuelle.

4. Cela peut vous aider à perdre du poids

Boire du café seul ne fera pas perdre de poids. Cependant, le café peut aider à améliorer votre métabolisme en :

• Brûler plus de calories: Après avoir bu du café, votre taux métabolique augmente de 5 à 20 % pendant environ trois heures.
• Augmentation de la dégradation des graisses: Le café a amélioré de manière significative la dégradation des graisses dans le corps, en particulier chez les personnes ayant un poids corporel plus maigre que celles souffrant d’obésité.
• Réduire l’appétit: Boire du café avant un repas peut réduire les calories consommées d’environ 20 % pour les hommes, mais pas pour les femmes.

5. Cela peut réduire votre risque de maladie chronique

Boire du café régulièrement peut protéger votre cœur et réduire votre risque de maladies chroniques. Certaines conditions dont le café peut bénéficier comprennent :

• La maladie de Parkinson
• Diabète de type 2
• Cancer du foie
• Cancer du côlon
• Accident vasculaire cérébral
• Insuffisance cardiaque