Pour les culturistes, les oméga-3 sont l’une des choses de base qu’ils doivent consommer pour développer leurs muscles. Les oméga-3 sont réputés pour guérir de nombreuses maladies, de la dépression au cancer. Et l’une des plus grandes substances qui en contiennent est l’huile de poisson. Cette huile est déjà connue il y a des années et les recherches ont trouvé de nombreux avantages à l’intérieur de cette huile.
Pour vous qui souhaitez vous muscler, vous feriez mieux de prêter suffisamment attention à l’explication ci-dessous, car ce qui va être expliqué vous aidera à vous muscler en un rien de temps ! Voici donc 5 avantages incroyables pour la santé de l’huile de poisson pour la construction musculaire !
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Qu’est-ce que l’huile de poisson ?
L’huile de poisson est essentiellement de l’huile produite à partir de certains poissons gras, mais principalement des poissons gras d’eau froide tels que le saumon, le hareng, le maquereau, les anchois et les sardines. Ces poissons produisent la plus grande quantité d’oméga-3. Un autre poisson comme le thon produit également des oméga-3 mais en moindre quantité. À l’époque, cette huile était produite par des poissons prédateurs comme les requins, l’espadon et le poisson-tuile.
Mais comme ces poissons se situent au sommet de la chaîne alimentaire et présentent un risque élevé de pollution, la production s’est transformée en d’autres poissons. De nos jours, vous pouvez trouver cette huile dans les pharmacies avec les capsules de couleur jaunâtre. Cette huile présente de nombreux avantages pour notre corps, et celle dont nous discuterons ci-dessous est de 5 avantages incroyables pour la santé de l’huile de poisson pour la construction musculaire.
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Quel est le bon côté de l’huile de poisson pour la construction musculaire ?
Les recherches montrent que cette huile joue un rôle important dans l’amélioration de vos conditions musculaires. Voici les avantages d’avoir de l’huile de poisson.
- Favorise la sensibilité à l’
insuline L’insuline est une protéine que le pancréas produit et libère lorsque vous mangez des glucides ou des protéines. L’insuline agit comme hormone de croissance ou anabolique. Lorsque le pancréas libère de l’insuline et atteint les muscles, les muscles s’ouvrent et absorbent le surplus de glucose dans le sang. Cela augmentera sûrement votre masse musculaire en un rien de temps ! - Maintient les articulations souples
Étant donné que le processus de musculation comprend beaucoup de choses lourdes à soulever et qu’il comprend des mouvements articulaires. Si vous ne maintenez pas sa flexibilité, il sera endommagé et c’est la dernière chose que vous voudriez qu’il se passe. Consommer quotidiennement des oméga-3, en particulier de l’huile de poisson, vous aidera à garder vos articulations souples et à accélérer votre processus de construction musculaire ! - Augmente la force musculaire et les performances physiques
En plus de maintenir vos articulations en place, les oméga-3 augmentent également la force musculaire et les performances physiques. D’une autre manière, l’huile de poisson vous aide à développer vos muscles et améliore également vos performances physiques ! - Annule l’effet des séances d’entraînement intenses
Lorsque vous développez vos muscles, vous avez tendance à travailler plus fort que nécessaire et finissez par endommager les muscles et les articulations. Pour réduire ce risque, vous pouvez commencer à avoir une bonne quantité d’oméga-3, qui est contenue dans l’huile de poisson. L’huile de poisson vous aidera à modifier le statut antioxydant du sang et à protéger vos muscles des dommages causés par le surentraînement. - Perd de la graisse
La construction musculaire signifie tous les muscles et pas de graisse. Cette huile vous aidera à vous débarrasser de ces mauvaises graisses de votre corps, car elle diminue le cortisol qui est une hormone de stress liée aux gains de graisse. En ayant cette huile comme supplément, vous pourrez alors perdre des graisses et gagner plus de muscle ! Ainsi, ce sont tous les avantages pour la santé de l’huile de poisson pour le renforcement musculaire.
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Quel est le mauvais côté de l’huile de poisson pour la construction musculaire ?
Même si cette huile présente de nombreux avantages pour le renforcement musculaire, vous devez prendre certaines précautions lorsque vous prenez ce supplément. Veuillez noter que la dose maximale d’oméga-3 est de 3 grammes par jour et que son dépassement peut entraîner une gêne telle qu’une mauvaise haleine, des nausées, des éruptions cutanées et des saignements de nez. Aussi pour les personnes souffrant de trouble bipolaire, de maladie du foie, de dépression, de diabète, de polypose adénomateuse familiale, d’hypertension artérielle, du VIH/SIDA et d’allergie aux fruits de mer, il est préférable de ne pas prendre ce supplément car il augmentera le risque de maladie.
En ce qui concerne les femmes enceintes et les enfants, il est généralement sûr mais préférable de consulter le médecin pour obtenir la meilleure solution pour le supplément. Tant que vous ne le dépassez pas et que vous n’avez pas de rejet interne, il devrait être acceptable de prendre de l’huile de poisson quotidiennement.
Quel est l’apport recommandé d’huile de poisson pour le renforcement musculaire ?
Si vous souhaitez obtenir le meilleur résultat pour la construction musculaire, le meilleur apport en huile de poisson est de 6 grammes en apport minimum pour une dose quotidienne. Vous pouvez le diviser en deux ou trois doses et il est préférable de le prendre après les repas. Si vous êtes confus avec la séparation, vous pouvez vérifier sur la bouteille des capsules d’huile de poisson et voir combien de DHA contient.
Fondamentalement, l’approche précise pour prendre cette huile est de 1 500 DHA maximum par jour. Si vous connaissez déjà la quantité de DHA dans l’huile, il vous sera facile de diviser vos doses pour un apport quotidien. Mais veuillez noter que c’est le dosage pour les personnes qui font du renforcement musculaire. Lorsque vous ne le faites pas, il est préférable de réduire un peu la dose pour éviter certains effets secondaires néfastes qui pourraient survenir.
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Il s’agit donc des avantages pour la santé de l’huile de poisson pour la construction musculaire, n’oubliez pas qu’avant de prendre ce supplément, il est préférable que vous consultiez d’abord votre médecin. Puisqu’il y a de bonnes et de mauvaises conséquences derrière ce supplément, votre médecin décidera s’il sera bon pour vous ou non. Si ce n’est pas le cas, il y aura un substitut à l’huile de poisson qui sera meilleur pour vous.
Mais tant que vous n’avez aucun problème à manger les poissons gras d’eau froide mentionnés ci-dessus, vous n’avez pas à vous soucier de prendre de l’huile de poisson quotidiennement en complément. J’espère que ces informations vous seront utiles !
