5 avantages étonnants pour la santé de l’exercice pour la santé mentale

L’exercice physique peut jouer un rôle important dans la prospérité mentale et peut même apaiser les manifestations de problèmes de santé mentale comme l’anxiété et la dépression. Alors que les avantages médicaux réels de l’exercice sont de temps en temps évoqués, le lien entre l’exercice et la santé mentale est souvent ignoré. 

Des études suggèrent que l’exercice physique pourrait aider à prévenir les problèmes de santé mentale avant qu’ils ne commencent. Des études montrent en outre que l’exercice peut agir sur les manifestations de nombreuses maladies psychologiques existantes.

Pour en savoir plus sur les bienfaits de l’exercice pour la santé mentale, lisez l’explication ci-dessous.

Liste des avantages pour la santé de l’exercice pour la santé mentale

  1. Diminue le stress 

Journée désagréable au travail ? Allez vous promener ou rendez-vous à la salle de sport pour un exercice rapide. L’un des avantages mentaux les plus largement reconnus de l’entraînement est la réduction du stress. Brûler des calories peut aider à contrôler la pression physique et mentale.

L’exercice élargit également les groupes de noradrénaline, une substance qui peut diriger la réaction de l’esprit au stress. N’hésitez donc pas à être trempé de sueur, car l’entraînement peut réduire la pression et augmenter la capacité du corps à gérer la tension mentale existante. 

  1. Diminue les symptômes de la dépression 

La dépression est vraiment difficile à gérer. Cela ne vous fait pas simplement vous sentir vraiment faible pendant les périodes où vous l’avez, mais à long terme, cela peut entraîner une diminution de la satisfaction personnelle et une réduction de l’espérance de vie, car cela a un impact sur le risque de créer des maux physiques persistants.

Les choix pharmaceutiques ne sont généralement pas adaptés avec moins de la moitié des patients sous antidépresseurs ayant une réaction clinique significative. L’exercice peut être une méthodologie élective importante. 

Au début, l’exercice peut aider à empêcher les périodes pénibles de commencer. Une revue intrigante de l’American Journal of Psychiatry examinant plus de 33 000 personnes a suggéré que 12 % des nouveaux cas de découragement pourraient être évités si l’ensemble de la population faisait de l’exercice pendant environ une heure par semaine.

En supposant que la dépression ait déjà été analysée, l’exercice s’est également avéré être un moyen viable de prévenir et de réduire les manifestations des formes graves et légères. 

Dans une revue de l’Université Duke, les spécialistes considéraient que l’exercice était à peu près aussi convaincant que la prise d’antidépresseurs, diminuant les signes de dépression chez certains jusqu’à 70 %. 

  1. Favorise un meilleur sommeil 

Compte tenu du besoin du corps de récupérer après l’effort, votre esprit vous fatiguera avant et vous aidera à vous reposer d’autant plus adéquatement pendant toute la soirée.

Le corps humain récupère le soir quand nous nous reposons ; il s’agit de l’impact le plus significatif de la récupération des cours d’instruction. Sans repos, vous n’avancerez pas exceptionnellement loin dans votre quête de bien-être.

Heureusement, votre cerveau vous a couvert sur celui-ci. En parlant de cerveau, voici les bienfaits du tempeh pour le cerveau .

  1. Stimule les produits chimiques heureux 

Parcourir quelques kilomètres sur le moulin peut être intense, mais cela en vaut la peine. L’exercice libère des endorphines, qui procurent des sensations de bonheur et d’euphorie. Des études ont montré que l’activité peut même atténuer les symptômes chez les personnes cliniquement déprimées.

Par conséquent, les médecins suggèrent que les personnes souffrant de dépression ou de tension (ou les personnes qui se sentent simplement bleues) passent beaucoup de temps au gymnase. Vous pourriez également être intéressé par les avantages de rejoindre une salle de sport pour femmes .

Parfois, l’exercice peut être à peu près aussi viable que les pilules stimulantes dans le traitement de la dépression. Détendez-vous au cas où vous n’êtes pas vraiment du genre rat de gym. Obtenir un buzz joyeux en travaillant pendant seulement 30 minutes quelques fois par semaine peut immédiatement améliorer l’humeur générale. A lire aussi, les bienfaits du thé Damiana sur la santé .

  1. Aide à l’anxiété 

La dépression et la tension peuvent souvent être proches l’une de l’autre, et il a été observé que l’exercice était également utile pour l’anxiété. Une méta-étude de 13 examens distincts révélée dans le Depression and Anxiety Journal a montré que les personnes qui font beaucoup d’entraînement ont une meilleure assurance contre les manifestations d’anxiété que les personnes qui ne le font pas. 

Les chercheurs pensent que cela est dû au fait que cela a un impact sur les systèmes de menace dans notre corps. Les systèmes de menace, pilotés par l’amygdale qui est une partie de notre cerveau liée au traitement émotionnel, filtrent continuellement les dangers et lorsqu’ils en repèrent un, ils inondent le corps d’adrénaline et de cortisol pour nous aider à vraiment réagir avec la meilleure action : Combattre, Fuir , ou Geler. 

Cela implique normalement que nous obtenons des rythmes respiratoires plus rapides, une circulation sanguine élargie, un estomac qui doit se décharger et des muscles exceptionnellement proches.

L’exercice pourrait alors être un moyen viable de relâcher une partie de ces muscles, de diriger nos cadres et de détourner notre attention afin que l’effet physiologique et mental du malaise diminue. 

Donc, ce sont les avantages pour la santé de l’exercice pour la santé mentale. Pendant que vous y êtes, assurez-vous également de vérifier les bienfaits de la randonnée sur la santé mentale et les bienfaits du vélo sur la santé mentale .

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