48 meilleurs boosters de testostérone naturels

La testostérone est une hormone essentielle pour plusieurs activités importantes dans notre corps telles que le renforcement musculaire, le maintien du niveau de confiance, le maintien des niveaux de force et de libido, etc. Elle est plus importante pour les hommes que pour les femmes, car elle est souvent liée à la “ virilité ”. La testostérone garde un homme en bonne santé en éloignant la graisse de la section médiane et en lui donnant un corps plus maigre. Les niveaux de testostérone diminuent avec l’âge. Cependant, on peut également souffrir d’une carence en testostérone dès la naissance, ou en raison d’une maladie ou d’une blessure, également connue sous le nom d’ hypogonadisme. Cela peut entraîner un manque de désirs sexuels, une faible densité minérale, une baisse des performances physiques, une réduction de la masse musculaire, un mauvais métabolisme et un risque accru de diabète de type 2, de maladies cardiaques, d’obésité, etc. Cela se produit en raison du déséquilibre entre la testostérone et les œstrogènes. Vous pouvez augmenter les niveaux de testostérone dans votre corps en consommant ces boosters de testostérone naturels:

 

Boosters de testostérone naturels

1. Huîtres

Les huîtres contiennent du zinc nécessaire à la production de testostérone. Le zinc est perdu par la transpiration. Ainsi, il devient plus important de le consommer en quantité appropriée. Il contient également du magnésium et des protéines qui augmentent votre endurance physique. Consommez des huîtres au moins une fois par semaine pour des résultats efficaces.

Remarque: Ne mangez pas d’huîtres frites car elles peuvent s’avérer malsaines.

2. Ail

L’ail est riche en allicine qui augmente naturellement les niveaux de testostérone et réduit le niveau de cortisol. Vous pouvez soit consommer directement des gousses d’ail, soit assaisonner vos aliments avec. L’ail améliore également la santé de votre cœur et est bon pour vos artères.

Remarque: Laissez l’ail reposer pendant quelques minutes après l’avoir épluché et haché pour garantir le plein effet de ses propriétés bénéfiques pour la santé.

3. Orange

L’orange est riche en vitamine C qui diminue l’hormone du stress connue sous le nom de cortisol. La testostérone et le cortisol sont contre-productifs, c’est-à-dire qu’une diminution du cortisol stimulera la testostérone. Ajoutez du jus d’orange ou tout autre agrume à votre alimentation quotidienne et assistez au changement.

4. Saumon

Les protéines et les acides gras oméga 3 soutiennent les niveaux de testostérone et se trouvent en abondance dans les poissons saumons. Il est également riche en vitamine D qui est importante pour le bon fonctionnement du corps et la santé. Les acides gras oméga 3 combattent la dépression, améliorent la mémoire et favorisent un cœur sain. Mangez deux services de saumon par semaine pour assister à la poussée.

5. Céleri et beurre d’arachide

Le beurre d’arachide contient du zinc tandis que le céleri est riche en androsténol et androsténone. Il augmente la production de testostérone. On dit qu’un flavonoïde, la lutéoline, présent dans le céleri contribue également à augmenter les niveaux de testostérone dans le corps. Vous pouvez verser le mélange des deux comme sauce ou assaisonnement dans votre collation ou tout autre repas pour augmenter les niveaux de testostérone.

6. Baies

Les baies sont les meilleurs aliments de rappel naturels pour la testostérone. Ils sont utiles pour réduire les niveaux d’oestrogène qui favorisent la production de testostérone. De plus, ils contiennent moins de sucre que les autres fruits. Plus la baie est foncée, plus la teneur en antioxydants sera élevée, et plus vous absorberez d’antioxydants, moins l’inflammation et les dommages oxydatifs se produiront dans votre corps. Les baies, en particulier les fraises, sont riches en vitamine C, ce qui en fait le meilleur fruit pour augmenter le niveau de testostérone.

7. Brocoli

Le brocoli est une riche source d’indole-3-carbinol, qui réduit indirectement la production d’œstrogènes et favorise ainsi plus de niveaux de testostérone. Vous pouvez le manger cru ou cuit à la vapeur, mais ne le faites pas trop cuire car ses propriétés efficaces disparaîtront avec la cuisson excessive. Le chou-fleur a les mêmes qualités que le brocoli. Ainsi, vous pouvez également l’inclure dans votre alimentation pour améliorer les niveaux de testostérone de votre corps.

8. forskoline

Cette herbe augmente naturellement la quantité de testostérone chez les hommes, mais vous devez la prendre régulièrement pendant un certain temps. Il cible également la pression artérielle, la digestion et les niveaux de testostérone et aide à réduire la graisse corporelle. Vous pouvez également consommer son supplément sous forme de comprimés.

Remarque: Les personnes diagnostiquées avec une pression artérielle basse ou une hypotension ne devraient consommer cette plante qu’après avoir consulté un médecin.

9. Huile d’olive

L’huile d’olive contient des graisses saines qui sont essentielles pour le fonctionnement optimal de votre corps. Ils aident à mieux absorber le cholestérol. Ce cholestérol est en outre utilisé par le corps pour former la testostérone. Vous pouvez utiliser de l’huile d’olive en filet sur votre salade ou y faire cuire des aliments. Vous pouvez également consommer des olives crues pour le boost de testostérone.

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10. Chocolat noir

Les chocolats sont riches en composés biochimiques et en antioxydants. Ils fournissent également des minéraux et des vitamines de rappel de testostérone naturelles. Lorsque nous parlons de chocolat noir, l’avantage réside dans le fait qu’il contient une moindre quantité de sucre. Choisissez un chocolat noir avec la plus grande quantité de cacao.

11. Oignon

L’oignon est un booster de testostérone naturel. Il est évident que ce n’est pas une très bonne idée de consommer du jus d’oignon à cause de son mauvais goût. Vous pouvez ajouter de l’oignon à votre alimentation quotidienne en l’incluant dans différentes recettes. Consommer un oignon quotidiennement vous donnera des résultats plus rapides pour stimuler l’hormone que tout autre aliment.

12. Withania Somnifera

C’est une herbe chargée de nombreuses qualités. Withania Somnifera est souvent considérée comme un booster naturel de testostérone. De plus, il aide à réduire le stress, l’anxiété, améliore la qualité du sperme et augmente l’énergie physique. Il supprime le cortisol et augmente le cholestérol HDL, ce qui est bénéfique pour une production saine de testostérone. Il est sage de choisir un produit avec la qualité optimale de l’herbe pour obtenir des résultats efficaces.

Remarque: les femmes enceintes doivent éviter sa consommation.

13. Noix

Les noix sont vraiment riches en graisses qui favorisent la production de testostérone. Les noix du Brésil contiennent du sélénium qui augmente également les niveaux de testostérone. Vous pouvez également consommer des noix pour maintenir votre testostérone. Les noix améliorent le flux sanguin vers les tissus musculaires et augmentent donc les niveaux de testostérone dans le corps.

Remarque: assurez-vous de ne pas trop consommer de noix.

14. épinards

C’est l’une des meilleures sources de magnésium qui est cruciale dans le développement musculaire et l’amélioration de la production de testostérone. Il est très important pour le système reproducteur des hommes, jeunes ou vieux, sédatifs ou actifs. Vous pouvez l’inclure dans votre salade ou essayer différentes recettes, y compris. Quoi qu’il en soit, cela vous servira les avantages. Une tasse d’épinards cuits donne près de 160 milligrammes de magnésium, ce qui représente presque la moitié de ce dont vous avez besoin en une journée.

15. jaune d’oeuf

Les jaunes d’œufs sont riches en cholestérol alimentaire, en vitamine D, en calcium et en graisses mono-saturées qui augmentent le niveau de testostérone. Outre les acides gras essentiels, un œuf entier est riche en acide aspartique, qui est un acide aminé qui déclenche la production de testostérone. Vous devez inclure quelques œufs entiers dans votre alimentation hebdomadaire pour augmenter la production de l’hormone dans votre corps.

Remarque: les œufs biologiques sont les meilleurs en fibres alimentaires. Si possible, consommez-les au lieu d’œufs ordinaires.

16. Haricots

Les haricots sont une riche source de zinc, de protéines, de minéraux stimulant la testostérone et de plusieurs vitamines. C’est un bon aliment de base pour améliorer la testostérone. Vous pouvez opter pour n’importe quel haricot comme les haricots rouges, les haricots de Lima, les haricots pinto, les haricots noirs, etc.

17. Crevette

Les crevettes améliorent les niveaux de vitamine D, ce qui améliore encore la production de testostérone. La vitamine D est un nutriment majeur qui favorise l’équilibre hormonal, dont la carence peut abaisser les niveaux de testostérone dans le corps. Vous devez inclure des crevettes dans votre alimentation pour obtenir des niveaux accrus de testostérone.

18. graines de citrouille

Les graines de citrouille sont une riche source de zinc , qui joue un rôle essentiel dans plusieurs fonctions enzymatiques de l’organisme et, par conséquent, augmente les niveaux de testostérone. Vous pouvez ajouter ces graines à votre yaourt, vos salades, votre avoine et vos shakes protéinés.

19. Fromage ricotta

C’est l’une des meilleures sources de protéines de lactosérum, ce qui est bon pour vos muscles. Des études suggèrent que des niveaux plus élevés de protéines de lactosérum réduisent le cortisol, l’hormone du stress. Vous pouvez consommer ce délicieux produit laitier dans votre alimentation pour augmenter les niveaux de testostérone sans réfléchir.

20. Noix de coco

La noix de coco contient des graisses saturées qui sont utiles pour augmenter les niveaux de testostérone. Vous pouvez le consommer cru ou l’inclure dans l’une de vos recettes exotiques. Cela aidera à augmenter vos niveaux hormonaux et à réduire le risque de problèmes coronariens.

21. Son de blé

C’est une riche source de magnésium. Vous pouvez ajouter du son de blé à votre alimentation en l’ajoutant à des crêpes, des flocons d’avoine, des boissons protéinées, etc.

22. Avocat

Les avocats sont très riches en graisses alimentaires. L’apport accru de graisses alimentaires est directement lié à l’augmentation de la production de testostérone. Pour une production saine de testostérone, les avocats contiennent des vitamines liposolubles. Il est également riche en vitamine E qui stimule la testostérone naturellement ainsi que les niveaux d’oestrogène. Donc, c’est vraiment une sage décision d’inclure des avocats dans votre alimentation régulière.

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23. Champignons

Les champignons sont une riche source de vitamine D, en particulier les champignons blancs. Cette vitamine D stimule les niveaux de testostérone. Cependant, vous devez consulter votre médecin avant d’inclure des champignons à votre alimentation régulière.

24. Viande rouge maigre

La viande rouge maigre est un booster naturel de testostérone. Il est non seulement riche en acides aminés et en protéines, mais contient également une grande quantité de minéraux comme le zinc et le fer. De plus, le zinc présent dans la viande rouge maigre est facilement absorbé par le corps. Ainsi, c’est un excellent choix pour ajouter de la viande à votre alimentation plusieurs fois par semaine.

25. Bananes

Les bananes contiennent de nombreux nutriments essentiels pour augmenter les niveaux de testostérone tels que les vitamines B, le potassium et l’enzyme bromélaïne. Ils sont également utiles pour augmenter la libido de votre corps. Toutes ces qualités font des bananes un aliment puissant à inclure dans votre alimentation quotidienne.

26. Huile de poisson

L’huile de poisson est vraiment riche en acides gras oméga-3 qui est une bonne graisse. Il n’augmente pas votre tension artérielle et ne bloque pas vos vaisseaux sanguins. En fait, ils ont tendance à réduire les mauvaises graisses et l’hypercholestérolémie. Les acides gras oméga-3 aident à la production d’hormones. Ainsi, il est bon de prendre des suppléments d’huile de poisson pour favoriser les niveaux de testostérone.

27. Steak

Le steak est une excellente source pour augmenter le taux de cholestérol dans votre corps, qui est la pierre angulaire de la production de testostérone. Donc, si vous souhaitez augmenter vos niveaux hormonaux, incluez le steak dans votre régime alimentaire.

28. Thé vert Matcha

Le thé vert agit comme un antioxydant et combat les radicaux libres dans votre corps. Ces radicaux libres peuvent endommager les testicules et ainsi réduire les niveaux de testostérone dans le corps. Le thé vert combat les dommages causés par ces radicaux libres et favorise la santé des spermatozoïdes. Le thé vert Match se trouve généralement au Japon et est considéré comme une excellente source pour équilibrer les niveaux hormonaux.

Remarque: une quantité élevée de caféine peut causer des problèmes à certains.

29. Sel

Le sel est souvent associé à l’hypertension artérielle et aux maladies cardiaques, mais ce que les gens ne savent pas, c’est qu’il s’agit du type de sel que vous consommez. Si vous utilisez du cristal de l’Himalaya ou du sel de mer, cela fera du bien à votre corps en équilibrant les niveaux de potassium et de sodium. Ces sels ne sont pas transformés et sont donc sous la forme la plus naturelle pour votre corps.

30. Pamplemousse

Les agrumes peuvent abaisser les niveaux d’oestrogène dans votre corps et ainsi augmenter les niveaux de testostérone. Une quantité moindre d’oestrogène conduit à plus de testostérone. Le pamplemousse est également faible en sucre et en glucides. Vous pouvez consommer le fruit ou boire son jus au lieu d’un dessert pour stimuler l’hormone de testostérone dans votre corps.

31. Raisins rouges

Le raisin rouge est une riche source de revestérol et possède des propriétés anti-œstrogéniques. La consommation régulière de revestérol peut améliorer la santé des spermatozoïdes dans une large mesure. Il contient également de la quercétine qui lutte contre les enzymes réduisant les niveaux de testostérone et donc augmentant sa production.

32. Thon

Le thon est riche en vitamine D, qui soutient la production de testostérone. Les niveaux de testostérone peuvent être augmentés jusqu’à 90% à partir de la consommation de vitamine D. Vous pouvez manger un seul thon pour satisfaire l’apport quotidien recommandé en vitamine D.

33. Mineral Pitch

C’est une substance naturelle présente en abondance dans les montagnes himalayennes. Une haute qualité de brai minéral peut augmenter votre taux de testostérone. Il contient plus de 85 minéraux sous forme ionique, de l’acide fulvique, des vitamines et des phytonutriments importants qui aident à la production de testostérone. Il améliore également la fertilité et la capacité érectile.

34. Miel

Le miel est riche en vitamines B et en bore, nécessaires à la production de testostérone. Il aide à réguler le flux sanguin en raison de la présence d’oxyde nitrique et donne une meilleure capacité érectile. Quatre cuillères à café de miel par jour peuvent augmenter la production d’acide nitrique de 50%.

35. Chou

Le chou est riche en indole-3-carbionol qui diminue les niveaux d’oestrogène dans votre corps. Une bonne consommation d’environ 500 mg de chou par jour dans les repas peut augmenter les niveaux de testostérone. Donc, il est temps de choper au chou pour avoir une libido énergisée.

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36. Aliments épicés

Les hommes qui consomment une quantité plus élevée d’aliments épicés ont des niveaux de testostérone plus élevés. Un composé appelé capsaïcine présent dans ces piments ardents provoque une augmentation des niveaux de T, une diminution des graisses abdominales et une plus grande taille des organes sexuels.

37. Pommes de terre

Les pommes de terre sont très riches en glucides, nécessaires à une production saine de testostérone. En outre, ils sont sans gluten et riches en nutriments, ce qui ajoute plus d’étoiles à leur utilité en tant que boosters de testostérone. Vous pouvez consommer des pommes de terre blanches, des patates douces, des pommes de terre rouges, des rousses, des pommes de terre violettes, etc. Il suffit que ce soit une pomme de terre, c’est tout!

38. Raisins secs

Les raisins secs sont une source abondante d’antioxydants comme le revesterol et sont anti-inflammatoires. Il abaisse les niveaux d’oestrogène tout en augmentant la testostérone. Ils contiennent également du bore qui est utile pour favoriser la production de testostérone.

39. Persil

Le persil est une plante magique avec d’excellentes qualités stimulant la testostérone. Il contient un apigening, qui est connu pour augmenter la StaR (protéine régulatrice aiguë stéroïdogénique) à l’intérieur des cellules leydig testiculaires. C’est une protéine qui aide à transporter le cholestérol dans les mitochondries à l’intérieur de vos testicules et le convertit en testostérone libre. Donc, vous feriez mieux de le consommer souvent.

40. Asperges

Les asperges sont un asphordisiaque connu qui contient du potassium, de la vitamine E et de l’acide folique qui favorisent la production de testostérone. Il améliore également le métabolisme. Les asperges ne sont pas seulement un ingrédient pour les hommes. Ce légume augmente également la libido chez les femmes.

Remarque: les femmes enceintes doivent éviter de l’utiliser.

41. Grenade

Ce fruit améliore les niveaux d’oxyde nitrique dans votre anatomie, ce qui améliore la capacité érectile globale. Il possède également des propriétés anti-œstrogéniques qui réduisent la quantité d’hormone œstrogène et augmentent la testostérone. Buvez un verre de jus de grenade tous les jours pour améliorer votre taux de testostérone.

42. Porridge Oats

L’avoine produit un avénocoside composé chimique qui est un composé stimulant la testostérone élevée. Il augmente les niveaux de testostérone dans votre circulation sanguine. Ils sont riches en L-arginine, vitamines B, manganèse et zinc, ce qui augmente vos performances sexuelles. Prenez un bol ou deux par jour pour voir la différence dans votre vie sexuelle.

43. Ginseng

C’est une herbe merveilleuse qui a la capacité d’augmenter la libido en stimulant l’hypothalamus, nécessaire pour créer des hormones sexuelles. Il stimule le système nerveux central et améliore la santé globale des spermatozoïdes, ce qui contribue finalement à une meilleure érection chez les hommes.

Remarque: une utilisation à long terme peut être dangereuse pour certains.

44. Pastèque

La pastèque est connue comme un viagra naturel car elle améliore la qualité de l’érection en raison de la présence d’un acide aminé appelé citrulline, qui se transforme en arginine dans le corps. Il contient également de la vitamine B6, qui augmente la production d’hormone de testostérone masculine.

45. Herbe de chèvre

C’est une herbe naturelle qui augmente les niveaux de testostérone. L’herbe de chèvre contient du protoxyde d’azote, ce qui augmente le flux sanguin vers les organes sexuels. Un de ses ingrédients icariin, imite et favorise les niveaux de testostérone du corps. Vous pouvez le consommer avec des suppléments d’icariine disponibles sous forme de teinture, de poudre brute ou d’extrait d’icariine.

Remarque: Des doses élevées peuvent s’avérer malsaines.

46. ​​Kale

Le chou frisé est abondant en vitamine A et C. Les deux sont responsables de l’inhibition des niveaux d’oestrogène. Il contient également de l’indole-3-carbinol qui réduit l’activité de l’enzyme aromatase, qui est une enzyme qui favorise la production d’oestrogène. La réduction des niveaux d’oestrogène permet aux niveaux de testostérone d’augmenter de manière significative. Faites légèrement cuire à la vapeur votre chou frisé pour conserver sa teneur en nutriments et en profiter pendant les repas.

Remarque: Si vous ressentez des gaz ou des ballonnements en mangeant du chou frisé, il est préférable d’éviter de le manger.

47. Cerises acérola

Ces cerises contiennent la plus grande quantité de vitamine C. Elle réduit les niveaux de cortisol et augmente la testostérone. Vous pouvez consommer ces petites cerises rouges ou prendre son jus pour booster vos hormones mâles.

Remarque: il peut provoquer des nausées, de la diarrhée et des crampes chez certaines personnes.

48. Boeuf

Le boeuf est une riche source de protéines, de zinc et d’acides gras. Tous ces composants sont nécessaires à la production de muscles, de graisses et de cholestérol qui constituent finalement la testostérone. Donc, pour augmenter vos activités sexuelles, vous devez impliquer le bœuf dans votre alimentation quotidienne.

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