4 avantages utiles de l’huile de foie de morue pour la peau avec des conseils

Fonctions Supplément utilisé par les Vikings scandinaves au début des années 700, l’huile de foie de morue est connue pour avoir divers bienfaits pour la santé au fil du temps, comme vous pouvez le voir dans les bienfaits pour la santé de l’huile de foie de morue . Cette huile riche en nutriments a des avantages dérivés de la teneur en acides gras oméga-3, en vitamine A et en vitamine D.

Heureusement, vous n’avez plus besoin de faire cuire le foie de morue pour obtenir l’huile. En vous rendant à la pharmacie, parapharmacie ou même au supermarché le plus proche, vous pourrez vous procurer de l’huile de foie de morue sous forme de gélule ou liquide prête à la consommation.

Généralement, l’huile de poisson provient de couches de poisson riches en graisses telles que le thon, les sardines et les anchois. Cependant, l’huile de foie de morue est obtenue à partir du foie de poissons que l’on trouve dans l’océan Atlantique.

Cette huile est utilisée depuis des siècles pour traiter les enfants atteints de rachitisme, une affection causée par une carence en vitamine D, et comme remède contre les muscles blessés ou raides. Cependant, mis à part les bienfaits de la consommation de viande que vous pouvez voir dans les bienfaits pour la santé de la morue salée , cette huile de poisson a une utilité générale que les humains peuvent utiliser pour leur santé. 

En plus de traiter votre santé de l’intérieur, la consommation d’huile de foie de morue peut également rendre votre peau plus soignée pour une meilleure apparence. La façon de l’utiliser est la même, vous pouvez facilement consommer l’huile de foie de morue en capsules pour la rendre plus facile à digérer.

Pour ceux d’entre vous qui souhaitent en savoir plus, voici quelques avantages pour la santé de l’huile de foie de morue pour la peau :

Avantages pour la santé de l’huile de foie de morue pour la peau

  • Protège votre peau des coups de soleil

Les oméga 3 que l’on trouve dans l’huile de foie de morue peuvent en fait vous protéger contre les rayons nocifs ultraviolets A (UVA) et ultraviolets B (UVB) du soleil.

Les acides gras Oméga 3 sont de puissants anti-inflammatoires. Les graisses peuvent protéger les cellules de la peau contre l’inflammation causée par la lumière du soleil et aider à contrôler la façon dont le corps réagit aux rayons UV, réduisant ainsi les dommages.

La recherche a montré qu’une supplémentation avec une combinaison de DHA et d’EPA peut réduire la sensibilité de la peau aux rayons ultraviolets (UV).

Dans une étude, les participants qui ont pris 4 grammes d’EPA pendant 3 mois ont augmenté leur résistance aux coups de soleil de 136 %. Bien qu’il n’y ait pas eu de changements significatifs dans le groupe prenant le placebo. Les avantages pour la santé de la vitamine E pour la peau dans l’huile de foie de morue sont certainement utiles.

  • Soulage plusieurs affections cutanées

Les autres avantages de l’huile de foie de morue pour la peau sont qu’elle peut hydrater la peau et combattre les rougeurs, la sécheresse ou les démangeaisons causées par des maladies de la peau, telles que la dermatite atopique ou le psoriasis. En effet, les oméga 3 peuvent améliorer la fonction de la couche externe de la peau, en retenant l’humidité et en prévenant les irritations.

Dans une petite étude, les femmes qui consommaient environ une demi-cuillère à café (2,5 ml) d’huile de lin, riche en oméga-3 chaque jour, ont connu une augmentation de 39 % de l’hydratation de la peau après l’avoir prise pendant 12 semaines. Ils avaient également une peau plus douce et une sensibilité cutanée moindre par rapport à ceux qui avaient pris le placebo.

  • Réduit l’acné

L’acné est le problème de peau le plus courant. Avoir une alimentation riche en huile de foie de morue peut également aider à prévenir ou à réduire les poussées d’acné. Il a été démontré que les oméga 3 contenus dans l’huile de foie de morue réduisent l’inflammation. L’acné peut également être causée par une inflammation et, par conséquent, les oméga 3 peuvent indirectement combattre l’acné.

Plusieurs études ont rapporté une réduction des lésions d’acné lors de la prise de suppléments d’oméga 3, pris seuls ou en combinaison avec d’autres nutriments. Non seulement cela, les oméga 3 peuvent également réduire les effets secondaires de l’isotrétinoïne, un médicament couramment utilisé pour traiter l’acné sévère.

Cependant, l’effet donné peut varier d’une personne à l’autre, des recherches supplémentaires sont donc nécessaires. Quant au soin du visage, vous pouvez essayer les bienfaits du savon acnelak pour maximiser cet effet.

  • Peut combattre les rides

Lorsque la couche la plus externe de l’épiderme (également connue sous le nom de barrière cutanée) perd sa capacité de rétention d’eau, la peau peut apparaître ridée, rugueuse ou même fissurée.

Heureusement, la capacité de la barrière cutanée à retenir l’eau est affectée par la composition en acides gras. Les acides gras eux-mêmes sont affectés par les modifications du régime alimentaire. Par conséquent, pour éviter cela, vous pouvez consommer de l’huile de foie de morue.

Non seulement cela, la pollution, le stress et une mauvaise alimentation peuvent également déclencher une inflammation qui peut causer des problèmes de collagène cutané. Cela provoque des rides autour des yeux, de la bouche et du front. Détendez-vous avec les bienfaits du thé noir .

Manger plus d’aliments riches en oméga 3, tels que les graines de chia, les épinards et les haricots rouges, ou d’autres aliments contenant des oméga 3, peut aider à soutenir la structure de la peau pour réduire l’apparence des ridules sur le visage.

Manière optimale de consommer de l’huile de foie de morue

Le rapport, publié par l’enquête nationale sur l’alimentation et la nutrition de Public Health England, a révélé que la consommation moyenne de poisson gras au Royaume-Uni est moins qu’optimale dans tous les groupes d’âge.

Les suppléments d’huile de foie de morue peuvent être bénéfiques. Il n’y a pas de dosage recommandé pour consommer cette huile afin que vous puissiez la consommer selon des doses sûres d’oméga-3, de vitamine A et de vitamine D. 

La capsule ou la forme liquide sont les deux types les plus courants. Comment l’utiliser selon ce qui est écrit sur l’emballage.

L’huile de foie de morue peut également agir comme anticoagulant. Si vous prenez des anticoagulants, consultez votre médecin avant de prendre cette huile de poisson. La même chose doit également être faite par les femmes enceintes – bien qu’il soit important d’obtenir un apport suffisant en oméga-3 pendant la grossesse, les niveaux de vitamine A peuvent également être dangereux pour l’utérus, il est donc nécessaire de consulter au préalable.

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