Manger beaucoup d’aliments nutritifs comme les bienfaits du chou pendant la grossesse est très nécessaire pour répondre aux besoins nutritionnels du corps de la mère et du petit dans l’utérus.
Une alimentation équilibrée n’est pas seulement obtenue à partir d’animaux, mais aussi beaucoup de sources végétales et c’est pourquoi, une abondance de bons fruits et légumes pour les femmes enceintes est nécessaire.
Consommer assidûment des fruits bons pour les femmes enceintes est un must absolu. Selon les données de The Canadian Healthy Infant Longitudinal Development, les mères qui mangent des fruits pendant la grossesse auront tendance à donner naissance à leur bébé qui est plus intelligent que les mères qui mangent peu ou pas de fruits.
À partir de là, il a été constaté que les femmes enceintes qui mangent six à sept portions de fruits ou de jus de fruits par jour donneront naissance au bébé qui a la capacité d’être de six à sept points plus élevé sur l’échelle de QI traditionnelle que l’estimation ne devrait l’être à l’âge d’un enfant.
L’étude a révélé que l’un des plus grands prédicteurs du développement cognitif d’un enfant était influencé par la quantité de fruits consommée par la mère pendant la grossesse.
Plus le développement de l’intelligence du petit est élevé, surtout lorsque la maman consomme également d’autres apports sains à base de lait, comme les bienfaits du lait de cajou .
De plus, dans le journal de santé du Journal EbioMedicine, les chercheurs ont également découvert qu’une plus grande consommation de fruits pendant la grossesse donnait naissance à des bébés en meilleure santé lors des tests de développement lorsque votre tout-petit atteignait l’âge de 12 mois.
Lorsque vous atteignez 12 semaines de grossesse ou le deuxième trimestre, vous avez vraiment besoin d’environ deux fois plus de vitamines et de minéraux que d’habitude, car à ce moment-là, le fœtus subit un processus de formation d’organes tels que le cœur, les reins, le foie, les poumons et même tissu cérébral.
Si cet apport fait défaut, cela aura un impact sur le processus de croissance et de développement du tout-petit, ce que personne n’aurait voulu.
Ainsi, une attention particulière doit être portée à la consommation de légumes et de fruits bons pour la femme enceinte afin que votre bout de chou puisse grandir et se développer de manière optimale. Alors, n’hésitez pas à manger des fruits pendant votre grossesse pour que la santé du fœtus soit maintenue.
Auparavant, nous avons parlé de la qualité des pruneaux séchés en tant que collation saine à consommer tous les jours. Et tout comme les avantages de manger des raisins secs , la forme séchée de ce fruit ne manque d’aucune nutrition utile.
La bonne quantité de nutrition est également nécessaire aux mères enceintes pour soutenir leur santé et celle de leurs bébés. Et voici les bienfaits des pruneaux à consommer pendant la grossesse :
1. Maintenir un poids stable
Les glucides contenus dans les pruneaux sont un type de sucre de fruit dont la concentration est relativement faible, ce qui fait des pruneaux une alternative appropriée pour réduire l’excès de calories, dont l’une est d’empêcher une prise de poids excessive. Mais rappelez-vous que ces avantages s’appliquent aux pruneaux frais, pas aux pruneaux séchés.
Assurez-vous donc d’en avoir pendant votre petit-déjeuner et votre déjeuner pour fournir une autre explosion d’énergie pour la journée. Et tout comme avoir les bienfaits du lait de macadamia , pensez toujours à les consommer normalement pour éviter un taux de sucre excessif qui pourrait entraîner d’autres problèmes graves.
2. Prévenir l’anémie
L’importance du fer est souvent négligée par les femmes enceintes même du fait qu’avec un apport adéquat de suppléments de fer, l’anémie ferriprive et le risque pendant l’accouchement (y compris les saignements post-partum) diminueront, assurant un bon avenir à la jeune génération.
Choisir le contenu nutritionnel des aliments qui sont bons pour votre tout-petit est l’une des choses auxquelles les femmes enceintes accordent le plus d’attention. Les minéraux sont des nutriments qu’il ne faut pas oublier de consommer et l’un des minéraux importants pour vous est le fer.
Le fer fonctionne pour former des globules rouges qui produisent l’hémoglobine, une protéine des globules rouges qui a pour fonction de transporter l’oxygène vers toutes les parties du corps.
La carence en fer est l’un des symptômes les plus courants de carence nutritionnelle et cela provoque une diminution de l’hémoglobine, appelée anémie. Le besoin en fer augmente également pour la croissance du bébé, du placenta et des autres.
Bien que l’absorption du fer augmente pendant la grossesse, la plupart des femmes enceintes ne prennent pas de suppléments de fer qui peuvent répondre à ces besoins accrus, en particulier au cours des deuxième et troisième trimestres.
Et c’est pourquoi ils ont besoin d’une alternative plus saine, qui consomme les fruits. Consommer des pruneaux peut vous aider à surmonter cela, car ils sont riches en fer, ce qui est important dans le processus de fabrication des globules rouges.
3. Prévenir la constipation
Le corps humain a vraiment besoin de fibres, en particulier les femmes enceintes, car les fibres peuvent prévenir la constipation ou la constipation qui est courante chez les femmes enceintes.
La consommation d’aliments fibreux pour les femmes enceintes est très importante pour maintenir la santé digestive pendant la grossesse afin qu’elles n’aient aucun problème lors de leurs « affaires de toilette ».
Basé sur de nombreuses recherches, la fibre est un excellent composé qui vous garde rassasié sans ajouter de calories supplémentaires au corps et on les trouve principalement dans les légumes comme les bienfaits du jus de concombre et des fruits.
Avoir suffisamment de fibres dans votre alimentation garantit un système digestif sain et fonctionnel, car il aide le corps à éliminer les déchets qui peuvent être nocifs pour le corps.
Heureusement, la teneur en fibres des pruneaux est bonne pour le processus de digestion, de sorte que ce fruit peut stimuler le tube digestif pour rendre les selles plus douces et prévenir la constipation.
4. Prévenir les naissances prématurées
De nombreuses mères qui accouchent prématurément ne savent pas qu’elles manquent de magnésium, qui peut jouer un rôle important dans la fertilité et la grossesse.
Au début de l’accouchement, le magnésium est également très utile car les problèmes que vous rencontrez peuvent être surmontés avec des suppléments de magnésium.
La concentration relativement élevée de magnésium dans les pruneaux peut également réduire le risque de contractions prématurées et ce bénéfice est obtenu en aidant à détendre les muscles cervicaux.
