Chaque personne est unique et différente. Ils peuvent avoir leurs différentes façons d’avoir un corps sain et une vie saine, y compris en mangeant. Il y a des gens qui choisissent de manger du riz de collation ou comme nous l’appelons le gâteau de riz et qui mettent également du beurre de cacahuète dans les aliments comme le pain pour des raisons de régime. Les collations et le beurre de cacahuète sont absolument sains et deviennent maintenant plus populaires. De plus, les galettes de riz présentent de nombreux avantages pour la santé
Le gâteau de riz est plus populaire parce que nous pouvons l’obtenir maintenant facilement et le beurre de cacahuète à cause de son bon goût. Le nutriment contenu dans les deux aliments n’est peut-être pas aussi populaire qu’on le savait. Les nutriments du gâteau de riz, par exemple, sont les calories, les glucides, les protéines, les lipides, les vitamines, les minéraux et l’indice glycémique. D’ici là, vous pouvez également vérifier les avantages du beurre de cacahuète
Pour plus de détails, voici la quantité de nutriments dans le gâteau de riz et le beurre de cacahuète basée sur la base de données USDA Nutrient :
Valeur nutritionnelle des collations, galettes de riz, riz brun, sarrasin, non salé avec valeur pour 100g
- Eau 5.90g
- Énergie 380 kcal
- Protéine 9.00 g
- Lipides totaux (gras) 3,50 g
- Glucides 80,10 g
- Calcium 11mg
- Fer 1,14 mg
- Magnésium 151mg
- Phosphore 380 mg
- Potassium 299mg
- Sodium 4 mg
- Zinc 2,50 mg
- Vitamine C 0,0 mg
- Thiamine 0,056 mg
- Riboflavine 0,103 mg
- Niacine 8 096 mg
- Vitamine B6 0,130 mg
- Folates 21 µg
Valeur nutritionnelle du beurre de cacahuète avec valeur par portion : 2 cuillères à soupe/1 beurre de cacahuète MMA
- Calories 200
- Lipides totaux 16 g
- Lipides saturés 3 g
- Gras trans 0 mg
- Cholestérol 0 mg
- Sodium 160 mg
- Glucides totaux 8g
- Fibres Alimentaires 2g
- Sucre 3g
- Protéine 7g
Et voici également les détails des Bienfaits du Gâteau de Riz et du Beurre de Cacahuète :
- Abaisser le mauvais cholestérol ou LDL (Low Density Lipoprotein) dans le sang
Le mauvais cholestérol ou LDL dans le sang peut affecter le risque de maladie de notre cœur. Il existe des nutriments connus sous le nom de graisse et de potassium contenus dans les deux aliments qui abaisseront votre taux de LDL. Lorsque votre taux de LDL est bas, cela vous évitera également des maladies pouvant affecter notre cœur, telles que les maladies coronariennes. Comme nous le savons, il existe de nombreux aliments qui réduisent le taux de cholestérol en 5 minutes
- Perdre du poids
Pour certaines personnes qui veulent perdre du poids, cette collation et ce beurre peuvent être familiers et très appropriés pour être consommés. Les deux aliments contenaient des matières grasses, qui fournissent 9 calories par gramme, tandis que les glucides et les protéines ne fournissent que 4 calories pour prendre du poids. Cela pourrait signifier que vous pouvez perdre votre poids plus rapidement et que vous pouvez obtenir votre poids et votre corps idéaux plus tôt. Eh bien, vous pouvez également essayer les bienfaits de l’huile essentielle de genévrier pour perdre du poids
- Soutenir un système immunitaire fort
Chaque nutriment minéral a ses avantages pour la santé de notre corps et il en contient tant dans les deux aliments. Les nutriments sont le potassium, le magnésium, le zinc et le cuivre dont notre corps a besoin. Pour tous, le zinc et le fer sont des nutriments qui ont des avantages pour renforcer notre système immunitaire grâce à des globules rouges normaux.
- Génération d’énergie
Vous voulez avoir plus d’énergie sans avoir peur de prendre du poids ? Le gâteau de riz et le beurre de cacahuète vous conviennent parfaitement. Le nutriment qui en contenait également suffisamment dans ces deux aliments est le glucide. L’avantage des glucides est, comme nous le savons, plus efficace pour générer de l’énergie dans le corps. Il existe également de nombreux avantages des cacahuètes pendant la grossesse (excellente source de folate)
- Promouvoir une peau et des nerfs sains
La vitamine est un nutriment que nous savons généralement que nous pouvons obtenir de la médecine et elle est également contenue dans cette collation de riz avec le nom de niacine. L’Université d’État du Colorado note que les aides à la niacine ont l’avantage de favoriser la santé de la peau et des nerfs.
Recommandation d’apport de galette de riz et de beurre de cacahuète
Ce sont quelques avantages du gâteau de riz et du beurre de cacahuète pour la santé du corps et si vous voulez obtenir plus d’avantages, il y a quelques recommandations que vous pouvez prendre pendant que vous mangez du gâteau de riz régime alimentaire sain : vous pouvez manger du gâteau de riz avec du guacamole et du frais tranches de tomates, poulet effiloché, barbecue à faible teneur en sodium, houmous, fromage cottage et fruits frais pour une bonne dose de calcium, de vitamine C et de potassium.
- Vous pouvez prendre 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète pour une seule portion contenant 8 grammes de protéines.
- Ce n’est pas seulement pour le beurre d’arachide mais aussi pour d’autres types de beurres à base de noix ou de graines, y compris le beurre d’amande, le beurre de cajou et le beurre de graines de tournesol.
- 2 cuillères à soupe équivalent à 2 onces de protéines par jour en termes d’apport quotidien, ce que l’USDA recommande à la plupart des adultes de consommer 5 à 6,5 onces de protéines chaque jour.
- Et aussi pour le beurre de cacahuète, vous pouvez le prendre avec du pain comme les sandwichs que nous connaissons et avec des fruits.
