3 traitements naturels pour les personnes souffrant d’hypothyroïdie

L’hypothyroïdie est généralement traitée avec des médicaments. Même si les approches naturelles ne peuvent pas remplacer les médicaments, elles peuvent aider à soulager certains symptômes.

1. L’iode

L’iode est un élément présent dans certains aliments et EST un additif à la plupart du sel de table. C’est un élément essentiel de la fonction thyroïdienne. Un manque d’iode dans l’alimentation pourrait entraîner un goitre ou une hypertrophie de la glande thyroïde.

La carence en iode est rare dans la plupart des pays. On l’observe plus souvent dans les pays où le sol est déficient en iode et où l’iode n’est pas ajouté au sel.

Les aliments riches en iode sont :

• Laitier
• Œufs
• Poisson
• Algue

L’apport nutritionnel recommandé (AJR), c’est-à-dire l’apport quotidien moyen suffisant pour répondre aux besoins nutritionnels de la plupart des individus en bonne santé, est de 150 microgrammes (mcg) d’iode.

2. Sélénium

Le sélénium est un autre minéral essentiel au fonctionnement de la thyroïde. Il est impliqué dans le métabolisme des hormones thyroïdiennes et protège contre les dommages oxydatifs et les infections.

Dans les aliments, le sélénium est lié aux protéines. En conséquence, les aliments riches en protéines ont tendance à être également riches en sélénium. Les aliments riches en sélénium sont :

• noix du Brésil
• Thon
• Sardines
• Porc
• Steak de boeuf

L’AJR de sélénium pour les adultes est de 55 mcg.

3. Zinc

Le zinc est un minéral présent dans les aliments et les suppléments. Il est utilisé dans la production et le métabolisme des hormones thyroïdiennes. Plusieurs populations courent un risque accru de carence en zinc. Ils sont:

• Nourrissons allaités
• Enfants drépanocytaires
• Les personnes qui suivent un mode de vie végétalien (ne mangeant aucun produit d’origine animale)
• Les personnes qui souffrent d’alcoolisme
• Les personnes ayant subi une chirurgie bariatrique ou des problèmes gastro-intestinaux

Les aliments riches en zinc sont :

• Bœuf
• Céréales enrichies pour petit-déjeuner
• Huîtres
• Porc
• Graines de citrouille

L’AJR de zinc pour les hommes est de 11 milligrammes (mg) et l’AJR de zinc pour les femmes est de 8 mg.

Pouvez-vous naturellement réinitialiser votre thyroïde ?

Pour les personnes souffrant d’hypothyroïdie, il peut y avoir un intérêt accru pour les moyens de réinitialiser ou de restaurer naturellement la thyroïde.

Il n’existe aucune recherche sur les moyens de réinitialiser la thyroïde, mais il existe de nombreuses façons de soutenir naturellement le corps et la thyroïde afin de maintenir une santé optimale, telles que :

• Adoptez une alimentation riche en nutriments: Incluez les aliments riches en sélénium (par exemple, les noix du Brésil), en iode (par exemple, les algues, les produits laitiers), en zinc (par exemple, les crustacés, les légumineuses) et en fer (par exemple, les viandes maigres, les épinards).
• Évitez les aliments ultra-transformés: Limitez la consommation de sucres raffinés, de gras trans et d’additifs qui peuvent avoir un impact négatif sur l’équilibre hormonal.
• Soutenir la santé intestinale: Mangez des aliments riches en fibres et envisagez les probiotiques pour maintenir un microbiome intestinal sain lié à la fonction thyroïdienne.
• Gérer le stress: Pratiquez des techniques de réduction du stress comme la méditation, le yoga, la respiration profonde ou une activité physique régulière.
• Donnez la priorité au sommeil: Visez sept à neuf heures de sommeil de qualité par nuit pour soutenir l’équilibre hormonal et la fonction immunitaire.
• Faites de l’exercice régulièrement: Faites de l’exercice modéré pour améliorer le métabolisme et réduire l’inflammation.
• Limiter l’exposition aux perturbateurs endocriniens: Réduisez l’exposition aux produits chimiques contenus dans les plastiques, les pesticides et certains produits de soins personnels qui peuvent interférer avec les hormones thyroïdiennes.
• Restez hydraté: Buvez suffisamment d’eau quotidiennement pour soutenir la fonction cellulaire et la détoxification.
• Arrêter de fumer et limiter l’alcool: Ceux-ci peuvent affecter négativement la fonction thyroïdienne et la santé globale.
• Obtenez des examens réguliers: Surveillez les niveaux d’hormones thyroïdiennes et l’état de santé général avec les conseils d’un professionnel de la santé.

Quels aliments devriez-vous éviter ?

Il existe plusieurs mythes selon lesquels certains aliments seraient mauvais pour la fonction thyroïdienne, notamment le gluten et les légumes crucifères (brocoli, choux de Bruxelles et chou-fleur). Cependant, aucun aliment n’est interdit aux personnes souffrant d’hypothyroïdie.

Si vous avez une intolérance alimentaire, consultez un professionnel de la santé. Les conseils d’un professionnel de la santé sont importants pour garantir que vous consommez une alimentation bien équilibrée et suffisante en tous les nutriments.

Rôle des médicaments prescrits

Le traitement de base de l’hypothyroïdie consiste à prendre des médicaments pour remplacer les hormones que la thyroïde ne peut pas produire. Un professionnel de la santé prescrira le médicament et effectuera un suivi par une analyse de sang pour s’assurer que la dose est adéquate.

Synthroid (lévothyroxine) est le médicament le plus couramment utilisé pour l’hypothyroïdie. C’est une hormone thyroïdienne synthétique T4. Il est souvent pris sous forme de pilule le matin avant le petit-déjeuner.