Points clés à retenir
- Le collagène est une protéine qui favorise la santé des os et de la peau. Il est généralement considéré comme sécuritaire de prendre un supplément de collagène liquide ou en poudre.
- Les effets secondaires possibles des suppléments de collagène comprennent des maux d’estomac, des réactions allergiques et de rares réactions cutanées. Le risque d’effets secondaires est faible.
- Adoptez une alimentation riche en protéines et faites de l’exercice régulièrement pour favoriser une production saine de collagène. Si vous souhaitez commencer un régime à base de collagène, parlez-en à votre professionnel de la santé.
Le collagène est une protéine qui aide à maintenir la solidité de vos os, la fermeté de votre peau et la cicatrisation des plaies, mais votre corps en produit naturellement moins à mesure que vous vieillissez.Certaines personnes prennent des suppléments de collagène pour compenser ce déclin naturel, et même s’ils sont généralement sans danger, de rares effets secondaires peuvent survenir.
1. Maux d’estomac
Les effets secondaires du collagène sont rares ; le plus courant est de légers maux d’estomac. Cependant, des problèmes digestifs peuvent survenir, tels que :
- Brûlures d’estomac
- Ballonnements
- Gaz
- Constipation
- Diarrhée
Le collagène est disponible sous forme liquide ou en poudre. Aucune recherche n’indique si un type est plus susceptible de provoquer des effets secondaires que l’autre.
La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis ne réglemente pas les suppléments et ne garantit pas leur sécurité ou leur efficacité.Si vous ressentez des maux d’estomac ou des problèmes digestifs après avoir pris un supplément de collagène, arrêtez de prendre le médicament et parlez-en à votre professionnel de la santé.
2. Réaction allergique
Tout médicament ou supplément peut provoquer une réaction allergique. Les réactions d’hypersensibilité peuvent inclure une éruption cutanée rouge et des démangeaisons. D’autres réactions allergiques possibles comprennent :
- Nausée
- Vomissement
- Mal de tête
- Douleurs articulaires
- Gonflement du visage
- Difficulté à avaler
- Essoufflement
Une étude a décrit des réactions allergiques chez deux personnes exposées au collagène bovin, un type de collagène dérivé des tissus conjonctifs des vaches.Les suppléments de collagène sont fabriqués à partir de tissu conjonctif animal ; il n’est pas présent naturellement dans les plantes.
3. Réaction cutanée
Bien que rare, il est possible de ressentir une réaction cutanée grave due au collagène. Une étude de cas a révélé qu’une personne avait développé le syndrome de Stevens-Johnson après avoir pris un supplément de collagène.Le syndrome de Stevens-Johnson est une réaction allergique extrême qui provoque des cloques douloureuses et une desquamation de la peau. Cela peut également entraîner de la fièvre, des symptômes pseudo-grippaux et des lésions organiques. C’est très rare et peut survenir avec certains médicaments.
La personne participant à l’étude qui a subi la réaction grave a pris du collagène dérivé du poisson ou marin. Le collagène dérivé du poisson peut être plus susceptible de provoquer une réaction d’hypersensibilité que les autres types de collagène.
La recherche a révélé que la prise d’un supplément de collagène est probablement sans danger et présente un très faible risque d’effets secondaires. Les auteurs de l’étude ont conclu qu’il était peu probable que la prise de doses élevées de collagène provoque des effets ou des réactions indésirables.
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Ai-je besoin d’un supplément de collagène ?
La plupart des gens n’ont pas besoin de prendre de supplément de collagène. Le corps produit naturellement du collagène en utilisant les protéines présentes dans votre alimentation.Pour augmenter naturellement votre production de collagène, mangez des aliments riches en protéines tels que :
- Les légumineuses
- Noix
- Volaille
- Poisson
- Viande rouge
Les autres nutriments nécessaires à la production de collagène comprennent :
- Cuivre
- Calcium
- Zinc
- Vitamine A
- Vitamine C
- Vitamine E
La recherche montre qu’une alimentation saine, riche en protéines et en vitamines, favorise la production normale de collagène. Après 40 ans, votre corps produit moins de collagène ; vous pouvez perdre environ 1 % par an.Discutez avec votre professionnel de la santé si vous souhaitez commencer un supplément de collagène.
Qui ne devrait pas prendre de supplément de collagène ?
La plupart des adultes en bonne santé peuvent prendre un supplément quotidien de collagène en toute sécurité sans effets indésirables. N’en prenez pas si vous avez des antécédents de réaction allergique à un supplément de collagène. La plupart des suppléments de collagène sont fabriqués à partir de tissus conjonctifs de vaches, de porcs ou de poissons.
Ne prenez pas de supplément de collagène si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. Les suppléments de collagène contenant de fortes doses de biotine, un nutriment, peuvent interférer avec les médicaments pour la thyroïde.
