L’hypertrophie / hyperplasie bénigne de la prostate (HBP) est la condition d’agrandissement de la prostate due à la présence d’une tumeur ( 1 ). Ce n’est pas un problème précancéreux ou cancéreux et n’entraîne généralement pas de complications graves. Il est plus fréquent dans les pays occidentaux que dans les parties orientales du monde. Bien que la prostate s’agrandisse avec l’âge, une hypertrophie inhabituelle ou excessive est appelée HBP. Les symptômes sont principalement liés aux voies urinaires et sont donc connus sous le nom de symptômes des voies urinaires inférieures (LUTS). Il comprend un besoin urgent d’uriner, un faible flux urinaire, des fuites à la fin de la miction, etc. ( 2 ).
Bien que la maladie puisse être traitée avec certains médicaments comme le médicament alpha-bloquant, les antibiotiques, etc., elle peut également être traitée avec certains remèdes maison.
Ici, nous avons mentionné certains des remèdes efficaces, des exercices et des yogas triés sur le volet grâce auxquels vous pouvez vous débarrasser rapidement du problème.
Remèdes naturels pour l’HBP
1. Siège de bain
Ce bain réduira la douleur, l’enflure et l’inflammation de la partie inférieure de votre corps car il contient du magnésium, qui soulage l’enflure ( 3 ). C’est la méthode par laquelle vous devez prendre un bain alternatif chaud et froid.
i) Tout d’abord, remplissez une baignoire d’eau chaude et une autre d’eau froide.
ii) Ajoutez ½ tasse de sel d’Epsom dans l’eau chaude et quelques gouttes d’ huile de lavande dans l’eau froide.
iii) Asseyez-vous dans un bain d’eau chaude pendant 3-4 minutes, puis dans l’eau froide pendant 1-2 minutes.
iv) Répétez cette opération 3 fois et terminez par un bain d’eau froide.
v) Répétez cette opération 2-3 fois par semaine.
Remarque: si vous souffrez d’une prostatite bactérienne aiguë, n’effectuez pas ces exercices.
2. Vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme ou ACV est formé par la méthode de fermentation de la pomme ( 4 ) et est déjà connu comme une panacée car il traite un certain nombre de maladies. Il est antibactérien, anti-inflammatoire et présente également des propriétés astringentes. En raison de la présence de ces qualités, il réduit le gonflement de la glande et prévient les complications associées à la maladie.
Mélanger 1-2 cuillères à soupe de l’ACV et 1 cuillère à soupe de miel dans un verre d’eau tiède et boire deux fois, (de préférence avant les repas) par jour.
- En plus de cela, ajoutez 1 tasse de ce vinaigre dans une baignoire remplie d’eau et laissez tremper pendant 12-15 minutes. Répétez cette opération 2-3 fois par semaine pour obtenir un soulagement.
3. Graine de citrouille
L’hypertrophie de la prostate est due à un mauvais débit urinaire. Par conséquent, il peut être traité avec des ingrédients qui présentent des propriétés diurétiques. Les graines de citrouille sont riches en zinc, en acides gras oméga-3 et diurétiques. C’est donc l’un des meilleurs remèdes pour l’HBP ( 5 ). Mangez une poignée de graines crues quotidiennement jusqu’à ce que vous remarquiez des changements.
- Ou, ajoutez-les à une tasse d’eau bouillie et laissez-les refroidir. Filtrez et buvez 1 tasse, deux ou trois fois par semaine.
4. Tomates
Les tomates sont de riches sources de lycopène ( 6 ). Ce composé réduit le gonflement de la prostate en abaissant les niveaux d’antigènes spécifiques à la prostate. Les tomates réduisent également la pression dans la prostate et réduisent ainsi la partie élargie. Consommez-le sous forme de jus, de purée ou de sauce. Vous pouvez également le manger cru.
Remarque: Si vous souhaitez prendre des suppléments de lycopène, consultez votre médecin pour connaître les dosages et les précautions.
5. Zinc
Le zinc est l’un de ces minéraux vitaux nécessaires au fonctionnement normal du corps, y compris la prostate ( 7 ). Il joue un rôle important pour le système immunitaire car il possède des propriétés anti-inflammatoires. Pour fournir du zinc au corps, mangez des aliments comme les céréales, le yaourt, la noix de cajou, les haricots, etc., tous les jours ( 8 ).
- Alternativement, vous pouvez également prendre des suppléments. La posologie générale est au maximum de 90 mg, prise en 3 doses de 30 mg chacune.
Remarque: Pour connaître les effets secondaires des suppléments ou si vous suivez un autre traitement, consultez votre médecin avant de les utiliser.
6. Exercice Kegel
Cet exercice aide à resserrer le muscle pelvien, soulage l’inconfort, contrôle la miction et, éventuellement, réduit l’hypertrophie de la glande. Par conséquent, il est suggéré pour ce trouble ( 9 ).
i) Pour faire cet exercice, videz votre vessie et allongez-vous sur le dos sur le sol.
ii) Pliez les genoux et relevez-vous en gardant les pieds et le haut du dos au sol.
iii) Restez en position pendant 5 à 10 secondes, puis détendez-vous pendant 5 à 10 secondes.
iv) Répétez cette opération 20 à 30 fois, deux ou trois fois par jour.
- Alternativement, détendez les muscles pelviens en serrant le muscle dans votre anus et répétez comme mentionné ci-dessus.
Remarque: ne serrez pas le muscle de vos cuisses, de vos fesses et de votre estomac. De plus, si vous souffrez du syndrome de la douleur pelvienne chronique, évitez de faire cet exercice.
7. Aérobic et exercice de résistance
Il est important de garder vos muscles toniques et d’améliorer votre force pour faire face à l’hypertrophie de la prostate. Pour cela, les exercices de résistance comme la levée de poids, les pompes, la natation, etc. sont les meilleurs. Ces séances d’entraînement permettent non seulement de résoudre le problème mais aussi de le prévenir. Faites tout exercice qui vous convient pendant au moins 30 minutes par jour.
Les exercices d’aérobie, d’autre part, améliorent le poids du corps et équilibrent le corps. Cela peut inclure le jogging, la course, le basket-ball, la marche, la natation, etc. ( 10 ).
Yoga pour l’HBP
8. Janu Sirasana (coude avant de la tête au genou)
Cette posture de yoga aide à guérir le problème en gardant la zone abdominale forte. Il élimine également les toxines et améliore la circulation sanguine dans la glande.
i) Tout d’abord, asseyez-vous avec vos jambes devant vous.
ii) Pliez l’une de vos jambes de manière à ce que le talon touche le genou d’une autre jambe.
iii) Pliez lentement votre corps vers votre jambe et faites en sorte que votre front atteigne le genou.
iv) Avec vos deux mains, touchez ou saisissez l’orteil et restez en position pendant 5-7 secondes. Inspirez et revenez à la position d’origine.
v) Répétez-le avec une autre jambe.
vi) Effectuez la procédure entière 2-3 fois.
Remarque:
1) Vous pouvez mettre une couverture pliée sur votre jambe pour soutenir votre tête.
2) Faites-le avec précaution car cela peut provoquer une déchirure du ménisque ( 11 ).
9. Biparitkarani Mudra (demi-épaule)
Cette position stimule les muscles et les nerfs des glandes sexuelles et détend ainsi l’inconfort causé. En même temps, il renforce également les muscles du torse et de la région pelvienne ( 12 ).
i) Pour cela, allongez-vous sur le dos sur un tapis de yoga.
ii) Levez vos jambes vers le haut dans le ciel jusqu’à ce que la fesse soit soulevée.
iii) Soutenez vos hanches avec votre main, en gardant les coudes au sol.
iv) Restez dans la position aussi longtemps que vous le pouvez.
v) Expirez et revenez à la position d’origine.
vi) Faites ceci 2-3 fois.
10. La pose de papillon
Ceci est également connu comme pose de cordonnier. Il resserre le muscle des zones génitales et le renforce.
i) Asseyez-vous au sol sur une surface plane (ou une couverture pliée ou un tapis de yoga pour plus de confort si vous êtes débutant).
ii) Maintenant, pliez vos jambes de manière à ce que vos pieds se touchent et soient parfaitement alignés les uns avec les autres.
iii) Amenez vos pieds vers votre corps aussi loin que vous le pouvez et vous pouvez tenir vos pieds avec les mains pour plus de facilité.
iv) En tenant les chevilles avec votre main, déplacez vos jambes vers le haut puis laissez-les tomber régulièrement ( 13 ).
v) Respirez et répétez.
vi) Si vous ne pouvez pas effectuer de pose de papillon, pratiquez d’abord la pose d’angle restreint, ce qui est presque similaire à cela ( 14 ).
vii) Faites-le tous les jours jusqu’à ce que vous constatiez le résultat satisfaisant.
11. Supta Padangusthasana (Pose du gros orteil inclinable)
Cette pose ou méthode étire l’aine, la hanche, les cuisses, élimine la fatigue et est également bonne pour le foie et les reins ( 15 ). Il soulage également l’état de l’HBP. Pour ce faire, suivez les étapes mentionnées ci-dessous.
i) Tout d’abord, allongez-vous sur un tapis ou un sol de yoga. Vous pouvez garder une couverture pliée ou un oreiller sous la tête (obligatoire pour les personnes ayant une BP élevée).
ii) Prenez votre jambe vers le haut en direction du plafond et essayez de toucher les pieds avec la main de l’autre côté.
iii) Gardez l’autre jambe droite sur le sol et ne la pliez pas.
iv) Maintenez la position pendant quelques secondes et revenez à la position normale tout en expirant.
v) Répétez toute la procédure pour l’autre jambe.
vi) Faites-le régulièrement pour voir les changements positifs.
Remarque: Si vous souffrez de maux de tête ou de diarrhée , évitez de le faire.
12. Dronasana (The Bowl Pose)
Le problème d’une hypertrophie de la prostate peut être résolu totalement avec cette posture. Il offre force et souplesse à la partie inférieure du corps, y compris les parties génitales et l’abdomen. La pose n’est pas facile et vous pouvez ressentir des difficultés au début. Mais, une fois que vous obtenez ceci, vous pourrez le faire rapidement avec facilité. Pour ça:
i) Allongez-vous sur un tapis de yoga, en gardant vos jambes ouvertes devant.
ii) Gardez vos bras à côté de votre corps et tenez le dos droit.
iii) Respirez profondément et maintenez-le tout en soulevant votre corps avec le soutien de l’abdomen.
iv) Soulevez vers le haut autant que possible et essayez d’être sur vos hanches (sur une portion minimum de vos fesses) avec les mains pointant vos jambes.
v) Respirez régulièrement et restez en position pendant 4-5 secondes ou respirations.
vi) Relâchez la pose et revenez à la position d’origine.
vii) Répétez-le plusieurs fois.
13. Sahaj Agnisar (Ascenseurs abdominaux)
Cette posture fonctionne en augmentant le flux de sang riche en oxygène vers la région pelvienne. Lorsque le flux sanguin est amélioré, les toxines sont éliminées de la zone abdominale et, par conséquent, la condition est traitée. Asseyez-vous dans l’une des positions confortables avec les jambes repliées (Padma Asana, Sukh asana ou Vajra asana) et suivez les étapes.
i) Gardez la taille et la région navale droites et placez vos mains sur la courbe de la taille (ou sur vos genoux).
ii) Inspirez et remplissez les poumons à une capacité maximale.
iii) Lorsque vous ne pouvez plus appuyer, expirez.
iv) Répétez-le 30 à 35 fois pour obtenir les avantages.
Remarque: si vous souffrez d’une maladie cardiaque ou d’une tension artérielle, n’effectuez pas cette posture de yoga.
14. Dhanurasana (The Bow Pose)
Cette pose rend non seulement la glande prostatique forte mais stimule également le métabolisme.
i) Allongez-vous sur le ventre sur un tapis de yoga ou une couverture.
ii) Gardez vos mains à côté de la partie supérieure de votre corps et déplacez vos jambes vers le plafond, en expirant lentement.
iii) Saisissez vos chevilles avec les mains en soulevant le torse.
iv) Respirez profondément et essayez d’éloigner le haut du corps et les jambes du sol.
v) Respirez régulièrement et maintenez la pose aussi longtemps que possible et revenez à la position d’origine ( 16 ).
vi) Répétez plusieurs fois avec une pause de 5 à 10 secondes.
15. La pose de grenouille
i) Pour effectuer la pose, asseyez-vous d’abord sur le sol dans n’importe quelle position en gardant vos jambes à la largeur des hanches.
ii) Pliez vos jambes de manière à ce qu’elles touchent les hanches de l’arrière et essayez de les éloigner l’une de l’autre.
iii) Assurez-vous que vos orteils se touchent à l’arrière.
iv) Restez en position pendant quelques secondes et répétez-le plusieurs fois.
Faites-le quotidiennement car il renforce la zone du bassin et étire l’aine. Il montre les meilleurs résultats lorsqu’il est fait avec Kegels.
16. Shirshasana (le poirier)
C’est l’un des meilleurs yogas pour de nombreux problèmes corporels. Il améliore la digestion, renforce les poumons, la colonne vertébrale, les jambes, les bras et tonifie les muscles abdominaux.
i) Tout d’abord, si vous êtes débutant, pratiquez-le avec le support d’un mur.
ii) Posez votre tête sur une couverture pliée ou une chose en forme de coussin doux pour le soutien.
iii) Placez vos mains ensemble autour de votre tête pour fournir un soutien supplémentaire, en gardant vos avant-bras au sol.
iv) Gardez vos genoux plus près des pieds et formez une structure en forme de dôme.
v) Inspirez et poussez vos jambes et tout votre corps vers le haut vers le plafond de manière à ce que votre corps soit à l’envers.
vi) Restez dans la position pendant 10 secondes ou plus et revenez à la position d’origine ou au repos.
vii) Répétez plusieurs fois.
Remarque: N’effectuez pas cette pose si vous souffrez de blessures au cou ou au dos ou si vous avez des maux de tête fréquents.
17. Shashankasana (The Hare Pose)
La pose aide les muscles de l’abdomen, renforce le bassin, la cage thoracique, la colonne vertébrale, la glande surrénale et la prostate.
i) Tout d’abord, asseyez-vous dans la pose de diamant (vajraasana) avec les paumes sur les genoux.
ii) Gardez votre corps droit.
iii) Inspirez et déplacez vos mains vers le haut et vers la droite. Ne pliez pas les coudes.
iv) Expirez, déplacez votre corps vers le bas et touchez le sol avec votre tête.
v) Apportez également votre paume sur le sol et laissez votre partie supérieure du corps reposer sur les cuisses.
vi) Restez dans la position pendant un certain temps et revenez à la pose de diamant en inspirant.
vii) Faites 5 à 7 cycles au début puis augmentez-le en fonction de votre niveau de confort.
Remarque: abstenez-vous de le faire si vous souffrez de glissement de disque, d’ arthrose , de mal de dos , de problèmes cardiaques, de vertiges ou de TA élevée ( 17 ).
18. Ardha Matsyendrasana (demi-torsion de la colonne vertébrale)
i) Tout d’abord, asseyez-vous les jambes ouvertes à l’avant, sur le sol.
ii) Pliez la jambe gauche et placez-la à côté du genou droit de l’autre côté, sur le sol.
iii) Pliez l’autre jambe de manière à ce qu’elle repose sur le sol, le talon touchant la fesse à gauche.
iv) Avec votre main droite, touchez l’orteil du pied gauche en l’amenant sur la jambe.
v) Gardez votre main gauche en plus de la hanche et tournez votre corps en inspirant.
vi) Pendant l’expiration, détournez votre corps et répétez la procédure pendant un certain temps.
vii) Revenez à la position de départ et répétez le même processus d’un autre côté ( 18 ).
Faites le cycle complet des deux côtés plusieurs fois, régulièrement. Il corrigera tous les troubles liés aux voies urinaires et résoudra également les problèmes de la moelle épinière, du pancréas, des articulations, etc.
19. Kapalbhati
Des études montrent que le kapalbhati est une pose étonnante pour une hypertrophie de la prostate. Il déplace l’énergie dans le bassin et guérit ainsi la condition ( 19 ).
i) Asseyez-vous droit en croisant votre jambe sur un tapis.
ii) Gardez la colonne vertébrale droite et respirez profondément.
iii) Expirez aussi vite que possible et tirez votre muscle abdominal vers l’intérieur en même temps.
iv) Pendant l’expiration, essayez de faire un bruit de souffle et n’oubliez pas d’inspirer lentement.
v) Répétez l’opération pendant 10 respirations et reposez-vous pendant 2-3 minutes.
vi) Recommencez toute la procédure deux fois.
Remèdes à base de plantes pour le traitement de l’HBP
20. Soie de maïs
C’est l’un des meilleurs remèdes pour l’hypertrophie de la prostate car il détend la muqueuse urinaire et les muscles. Il agit également comme un diurétique et améliore ainsi le flux urinaire ( 20 ). Cela peut être consommé sous forme de thé.
Pour le préparer, prenez de la soie de 6 épis de maïs et mélangez-le dans 4 tasses d’eau. Mettez la casserole sur la cuisinière et faites bouillir le contenu. Maintenant, laisser mijoter pendant 8-10 minutes et filtrer le mélange. Buvez 1 tasse de ce thé, 3 fois par jour.
- Alternativement, vous pouvez également préparer le thé avec de l’extrait de soie de maïs. Ajoutez simplement 15 gouttes d’extrait dans une tasse d’eau et buvez-le 2-3 fois par jour.
21. Saw Palmetto
C’est une herbe merveilleuse pour diminuer les symptômes de l’HBP, et elle est également prouvée par plusieurs études ( 21 ). L’herbe ne provoque normalement aucun effet secondaire et possède de nombreuses propriétés en raison desquelles elle aide à rétrécir la prostate hypertrophiée et donc à guérir le problème. Il est disponible sous forme de gélules, d’infusion, de comprimés, d’extrait, etc. ( 22 ). L’ extrait de palmier nain est utilisé pour traiter la maladie.
Remarque:
1) Il peut provoquer une légère gêne gastrique ( 23 ).
2) Pour le dosage, contactez votre médecin.
22. Bêta-sitostérol
Les recherches révèlent que le bêta-sitostérol est également un remède efficace pour l’hypertrophie bénigne de la prostate ( 24 ). C’est une substance semblable au cholestérol, présente dans les plantes, et est utile pour améliorer le flux du système urinaire. Il réduit également la quantité d’urine laissée dans le corps.
Remarque: Les suppléments peuvent être pris après avoir consulté un médecin.
23. Pygeum
Pygeum est utilisé depuis des décennies pour traiter les problèmes liés au système urinaire. Il est obtenu à partir de l’écorce du prunier d’Afrique. Plusieurs essais cliniques ont prouvé l’efficacité de cette plante et elle est largement utilisée pour le traitement de l’HBP ( 25 ).
24. Extrait de pollen de seigle
L’extrait de pollen de seigle améliore la condition en réduisant la quantité d’urine laissée dans le corps. Il diminue également la fréquence des mictions et l’envie d’uriner. Il ramène également la prostate à sa taille ( 26 ). Consultez un médecin pour les problèmes de sécurité et les doses recommandées.
Remarque: Si vous y êtes allergique, ne consommez pas cette herbe.
25. Ortie piquante
L’ortie est obtenue à partir des racines d’une plante – Urtica dioica. Il est efficace pour les maladies liées au système urinaire et, par conséquent, il est bénéfique pour l’hypertrophie prostatique bénigne ( 27 ). En général, il ne provoque aucun effet secondaire, mais des troubles gastriques légers peuvent parfois être observés ou des éruptions cutanées peuvent apparaître.
Remarque:
1) Pour les dosages, contactez votre médecin.
2) Il peut interagir avec des suppléments de fer.
26. Pomme de terre africaine
La pomme de terre sauvage africaine ou hypoxis hemerocallidea est utilisée pour une variété de troubles comme l’ anxiété , les plaies, les brûlures , l’hypertension, l’ asthme , etc. Elle est également efficace pour guérir l’hypertrophie bénigne de la prostate (HBP) ( 28 ). Consommez l’herbe tous les jours pour obtenir un soulagement de la maladie.
27. Prune africaine
La prune africaine présente des propriétés antiandrogènes et anti-inflammatoires ( 29 ). Par conséquent, cela peut être un excellent traitement pour l’HBP. Vous devez consommer l’extrait de l’herbe quotidiennement.
- Sinon, prenez des suppléments si disponibles.
Remarque: Pour le dosage et les mesures de sécurité, consultez un médecin.
28. Fleur de cactus
L’extrait d’ Opuntia (cactus) est également connu pour résoudre les problèmes liés aux voies urinaires inférieures, y compris l’hyperplasie bénigne de la prostate ( 30 ). Vous pouvez en consommer quotidiennement ou demander conseil au médecin si nécessaire.
29. Hortensia
Il s’agit essentiellement de la racine séchée du rhizome, qui est utilisée pour le traitement des infections des voies urinaires du tractus, de la pierre et surtout de la prostate hypertrophiée ( 31 ).
Régime pour l’hypertrophie prostatique bénigne
Si vous souffrez d’une maladie, le régime alimentaire joue un rôle important dans le maintien de la santé. Certaines preuves montrent que les toxines de la nourriture, comme les contaminants, les pesticides, etc. sont également responsables du nombre croissant de cas. Ainsi, pour faciliter le processus de traitement de l’HBP, le régime alimentaire doit être aussi organique que possible et exempt de produits chimiques.
- Augmentez la nourriture riche en vitamine D.
- Prenez 1-2 tasses de thé vert tous les jours.
- Buvez au moins 8 à 9 verres d’eau par jour.
- Réduisez la consommation d’aliments épicés, de sel, etc.
- Consommez des aliments cuits au four ou bouillis au lieu des alternatives frites.
- Une alimentation faible en gras et riche en oméga-3 et oméga-6 est préférable.
- Utilisez de l’huile polyinsaturée pour cuire les aliments.
- Mangez des fruits et légumes riches en fibres.
- Inclure le chou, les poivrons, le chou-fleur, le brocoli , les germes, etc.
- Mangez du soja et des produits à base de soja.
- Évitez autant que possible les graisses saturées et les produits laitiers.
- Évitez les boissons gazeuses et les jus de fruits qui contiennent trop de sucre ou d’édulcorant artificiel.
- Limitez la consommation de viande rouge, de bœuf, d’agneau, de viande transformée, etc. ( 32 ).
À faire
- Videz votre vessie chaque fois que vous ressentez l’envie d’uriner.
- Limitez la consommation d’aliments gras.
- Limitez la quantité de caféine et d’alcool ( 33 ).
- Restez dans un climat chaud car il diminue l’envie d’uriner.
- Essayez d’entraîner la vessie à retenir l’urine pendant une plus longue durée ( 34 ).
À ne pas faire
- Ne prenez pas de régime ni de boissons liquides 2 à 3 heures avant de vous coucher pour éviter les voyages aux toilettes, la nuit ( 35 ).
- Éviter le stress.
- Ne restez pas assis dans la même position aussi longtemps que cela pourrait aggraver la situation.
