Ennuyé à cause d’un nez bouché? Vous avez du mal à parler; votre nez coule et coule; ou vous devez vous moucher continuellement pour respirer correctement? Un nez bouché ou bouché est le résultat de vaisseaux sanguins enflammés dans vos sinus. Il est communément appelé congestion nasale ou nez bouché. Certaines des causes courantes d’un nez bouché comprennent la grippe, les allergies , la sinusite , certains produits chimiques, le rhume des foins, un septum dévié, des excroissances non cancéreuses dans la muqueuse nasale ou des polypes nasaux, des irritants environnementaux et des tumeurs non cancéreuses. Les individus peuvent faire face à des symptômes tels que des douleurs dans les sinus, des difficultés à respirer / entendre, des éternuements, un nez bouché, un gonflement des tissus nasaux et même des yeux, une accumulation de mucus dans le passage nasal. Essayez ces remèdes maison faciles pour vous débarrasser du nez bouché pendant la nuit.
Remèdes à la maison pour le nez bouché
1. Gingembre
Prenez 1 cuillère à café de gingembre fraîchement râpé avec un verre d’eau tiède. Il vous soulagera rapidement du nez bouché. Afin d’augmenter l’efficacité, ajoutez du citron et du miel . Ces deux ingrédients augmenteront également le goût.
Les propriétés anti-inflammatoires du gingembre aident à réduire l’inflammation des vaisseaux sanguins, guérissant ainsi le problème de nez bouché ( 1 ).
2. Vinaigre de cidre de pomme
Afin de dégager le nez bouché, prenez deux cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme avec une cuillère à soupe de miel. Mélanger les deux ingrédients dans une tasse d’eau tiède et consommer trois fois par jour. L’acide acétique présent dans le vinaigre empêche la croissance des germes, ce qui résout tous les problèmes liés à la congestion nasale ( 2 ).
- Vous pouvez également prendre du vinaigre et porter à ébullition. Inspirez sa vapeur pour obtenir un soulagement instantané du nez bouché.
3. Thé aux tomates
Mélanger 1 cuillère à soupe d’ail haché, 1 tasse de jus de tomate , un peu de sauce piquante, une cuillère à soupe de jus de citron et une pincée de sel de mer celtique. Faire bouillir le mélange et consommer lentement le thé préparé pendant les deux prochains jours. Les tomates contiennent de la vitamine C, qui agit contre l’histamine, la substance responsable de l’inflammation et du nez bouché ( 3 ).
De plus, mangez des aliments épicés et assurez-vous d’ajouter de l’ ail , du gingembre, du piment rouge et de l’ oignon dans vos aliments.
Les propriétés antivirales, antibiotiques et antifongiques de l’ail réduisent la congestion ( 4 , 5 ).
La teneur en quercétine de l’oignon s’avère très bénéfique pour éviter la congestion nasale ( 6 ).
- Alternativement, vous pouvez également consommer de la soupe au poulet ( 7 ).
4. Poivre noir
Prenez du poivre noir en poudre dans votre paume et ajoutez 3 gouttes d’huile de sésame. Combinez le mélange avec votre doigt puis appliquez-le sous votre nez. Inspirez l’odeur et répétez le même processus chaque fois que nécessaire. Il provoquera des éternuements et, par conséquent, aidera à éliminer le mucus ( 8 , 9 ).
- Sinon, prenez une casserole et chauffez-y de la poudre de poivre noir pendant deux minutes. Inspirez-le.
5. Ail
C’est l’un des meilleurs remèdes pour le nez bouché. Prenez une tasse d’eau, ajoutez 2 à 3 gousses d’ail et faites bouillir. Pour de meilleurs résultats, vous pouvez également ajouter une demi-cuillère à café de poudre de curcuma. Consommez ce mélange tous les jours. Alternativement, vous pouvez également manger des gousses d’ail fraîches pour soulager l’inconfort et la congestion ( 10 ).
6. Huile de moutarde
Appliquer un peu d’huile de moutarde directement dans les narines ou bien cuire les aliments avec de l’huile de moutarde afin de dégager votre passage nasal ( 11 ).
7. Miel
Consommez 2 cuillères à café de miel quotidiennement avec de l’eau chaude. Ou bien, vous pouvez également l’ajouter au lait pour des résultats efficaces.
Le miel est un décongestionnant naturel qui soulage la congestion nasale ( 12 ).
Remarque: il n’est pas recommandé pour les enfants.
8. citron
Mélanger ¼ cuillère à café de poivre noir en poudre, 2 cuillères à soupe de jus de citron et un peu de sel en poudre. Appliquez ce mélange autour de la zone nasale pour vous débarrasser d’un nez bouché ( 13 ).
Vous pouvez également avoir de l’eau citronnée tiède avec du miel, cela atténuera la congestion ( 14 ).
9. Irrigation nasale
Prenez 2 tasses d’eau tiède distillée et ajoutez 1 cuillère à café de sel. Utilisez un pot neti ou tout autre dispositif d’irrigation pour inhaler la solution. Répétez ce processus une ou deux fois par jour pendant quelques jours ( 15 , 16 , 17 , 18 ).
- Au lieu de cela, prenez un récipient hermétique et mélangez 1 cuillère à café de bicarbonate de soude et 3 cuillères à café de sel sans iode. Maintenant, mettez 1 cuillère à café de ce mélange dans 8 onces d’eau distillée ou tiède. Utilisez un pot Neti pour inhaler les vapeurs de cette solution.
Remarque – Utilisez uniquement de l’eau préalablement bouillie ou distillée et n’oubliez pas de nettoyer soigneusement le dispositif d’irrigation après chaque utilisation.
10. Humidificateur
Faites couler une douche chaude dans votre salle de bain pendant quelques minutes pour vaporiser l’environnement. Maintenant, inspirez ces vapeurs apaisantes et répétez le processus 2 fois par jour ( 19 ).
- De plus, vous pouvez simplement prendre une douche chaude.
11. Compresse chaude
Faites tremper un gant de toilette ou une serviette dans de l’eau tiède, pressez l’excès d’eau et placez-le sur votre visage. Laissez-le reposer pendant 10 à 15 minutes et répétez le processus tout au long de la journée ( 20 ).
12. Oignon
Prenez un oignon, épluchez-le et coupez-le en petits morceaux. Inspirez son odeur pendant 4 à 5 minutes. Il contient de la quercétine qui soulage un nez bouché en éliminant la congestion et aide à ouvrir les narines ( 21 ).
13. Nourriture épicée
Incluez beaucoup d’oignons, de piments rouges, d’ail, de cannelle , de poivre de Cayenne, de gingembre et d’autres aliments épicés dans votre repas quotidien si vous souffrez de nez bouché ( 22 ).
14. Restez hydraté
Gardez-vous hydraté en buvant tous les types de liquides, y compris l’eau, la soupe et le thé. Il facilitera la diminution de la pression de vos sinus, fluidifiera le mucus dans vos voies nasales et aidera à expulser le liquide de votre nez ( 23 , 24 ).
15. Vapor Rub
Prenez environ une once d’ huile de noix de coco et ajoutez 7 à 10 gouttes (ou plus si nécessaire) d’huile essentielle comme l’eucalyptus, la gaulthérie ou la menthe. Mélangez bien et appliquez-le sur votre poitrine, votre dos, votre gorge et étalez-le sous le nez.
L’huile d’eucalyptus aide à réduire la congestion nasale ( 25 ).
Remarque – N’utilisez pas d’huile essentielle sur votre paume car elle peut être nocive pour votre peau.
16. graines de fenugrec
Écrasez quelques graines de fenugrec et mélangez-en 1 ou 2 cuillères à café dans un verre d’eau. Porter la solution à ébullition, filtrer et boire cette solution chaude. Effectuez le même processus 2 à 3 fois par jour jusqu’à ce que le problème soit complètement résolu.
Remarque – N’essayez pas ce remède si vous êtes enceinte.
17. Inhalation de vapeur
C’est l’un des remèdes maison les plus populaires pour se débarrasser du nez bouché. Dans une tasse d’eau bouillante, ajoutez 1 cuillère à soupe de graines de carambole broyées; et inhalez la vapeur. Gardez votre tête à une certaine distance du bol. Vous pouvez également ajouter de l’huile essentielle de menthe poivrée à l’eau bouillante. Répétez le processus 2 à 4 fois par jour ( 26 , 27 ).
Remarque – N’appliquez pas ce remède sur les jeunes enfants et les femmes enceintes.
18. Poudre de graines de carambole
Ajouter deux cuillères à soupe de poudre de graines de carambole broyées dans un mouchoir et nouer. Placez ce petit sac près de votre oreiller pour pouvoir respirer son odeur. Les propriétés expectorantes de ces graines aideront à éliminer la congestion nasale ( 28 ).
Alternativement, vous pouvez également ajouter quelques gouttes d’huile d’eucalyptus ou d’huile de menthe poivrée pour obtenir un soulagement du nez congestionné.
19. Oranges
Les oranges mandarines contiennent de la synéphrine qui est un décongestionnant naturel. En outre, tout agrume aidera à desserrer le mucus. Soit les manger ou boire leur jus pour obtenir les avantages ( 29 ).
Remèdes à base de plantes pour effacer un nez bouché
20. Basil
Mâchez 3 à 4 feuilles de basilic avant de prendre votre petit déjeuner le matin et avant de dormir le soir. Ou bien, vous pouvez également préparer un thé au basilic en trempant ses feuilles dans de l’eau tiède. Les propriétés antioxydantes des feuilles de basilic aident à éliminer la congestion ( 30 ).
21. Huile d’eucalyptus
Prenez un mouchoir propre et mettez 2 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus dessus. Inhalez l’arôme plusieurs fois. De plus, mettez quelques gouttes de cette huile sur votre oreiller afin que vous puissiez en bénéficier même lorsque vous dormez. Cette huile aide à réduire la congestion nasale ( 31 ).
22. Mint
Mâchez des feuilles de menthe ou un vrai chewing-gum à la menthe pour vous débarrasser de la congestion. Prenez régulièrement des suppléments de menthe tels que du thé à la menthe poivrée pour ouvrir les voies nasales ( 32 ).
23. Tisane
La tisane détoxifie le corps et empêche le colmatage du passage nasal. Pour soulager un nez bouché, prenez l’une de vos herbes préférées comme le thym, la camomille , les feuilles de romarin ou la mûre, la menthe poivrée et préparez le thé. Buvez-le régulièrement pour vous débarrasser du nez bouché ( 33 ).
24. Racine d’hydraste
Les propriétés antibiotiques de l’herbe Goldenseal réduisent le gonflement des muqueuses. C’est un décongestionnant naturel ( 34 , 35 ).
Préparez une décoction à partir de ses racines et faites-la obtenir des résultats ultérieurs.
25. Cynorhodons
Préparez un thé à partir de la rose musquée et buvez-le pour nettoyer votre nez bouché. Cela donnera des résultats merveilleux. La rose musquée contient de la vitamine C, qui a des actions anti-froid et anti-inflammatoires ( 36 ).
26. Sauge
Afin de soulager le nez bouché, consommez des feuilles de sauge ou ajoutez-les à votre nourriture. Vous pouvez également faire bouillir une tasse d’eau et y tremper quelques feuilles de sauge. Buvez cette décoction pour éviter la congestion nasale.
La sauge est un remède traditionnel utilisé pour se débarrasser de l’inflammation ( 37 ).
À faire
- Utilisez un oreiller doux supplémentaire pour garder la tête surélevée pendant le sommeil ( 38 ).
- Boire beaucoup d’eau.
- Ne consommez que des boissons chaudes telles que des bouillons de légumes , des tisanes, etc. ( 39 ).
- Mangez des aliments contenant du zinc, de la vitamine C, etc.
- Utilisez un spray nasal salin pour éviter la congestion ( 40 ).
- Dormez sur le côté non obstrué.
- Reposez-vous complètement ( 41 ).
- Si vous aimez la natation, essayez de nager dans une eau qui ne contient pas d’eau chlorée, car cela peut gêner les muqueuses présentes dans vos voies nasales.
À ne pas faire
- Évitez la consommation de boissons fraîches ou de toute autre boisson gazeuse.
- Tenir à l’écart du sucre raffiné et d’autres produits sucrés tels que les chocolats , les bonbons, les gâteaux, les beignets et les biscuits.
- Évitez de consommer du blé, des produits à grains entiers, du lait ainsi que d’autres produits laitiers.
