La glutamine est l’un des acides aminés qui a une fonction importante dans la construction musculaire. C’est un bloc de construction de protéines qui est essentiel pour notre corps. La glutamine est naturellement produite par notre corps, mais parfois le besoin de glutamine chez tout le monde est différent, c’est pourquoi il est parfois fortement recommandé d’ajouter de la glutamine en consommant des aliments riches en glutamine ou, pour un résultat plus rapide, les personnes prenant également un supplément de glutamine. La glutamine est l’une des substances essentielles requises par notre corps et son manque entraînera certaines carences qui seront nocives pour notre corps. Cependant, l’utilisation optimale de la glutamine pourrait également apporter de nombreux avantages à notre corps.
Récemment, de nombreux suppléments de glutamine sont proposés sur le marché avec un marché cible spécifique, à savoir ceux qui suivent actuellement un programme de musculation ou ceux qui suivent actuellement un traitement de chimiothérapie. Comme mentionné ci-dessus, sa fonction principale est de développer la masse musculaire et la densité. Tout comme dans la musculation, l’entraînement intensif n’est pas tout, car les cellules graisseuses brûlées font simplement perdre du poids à une personne tandis que la construction de muscles nécessite des protéines comme la glutamine. Alors que pour les patients cancéreux qui suivent actuellement un traitement de chimiothérapie, la prise de glutamine s’est avérée capable de réduire certains symptômes d’effets secondaires causés par le traitement. Cependant, ce n’est pas le seul avantage que vous pourriez tirer de ce type d’acide aminé. Il y a plus d’avantages pour la santé que vous devriez savoir sur la glutamine.
Avantages de la glutamine
Vous trouverez ci-dessous la liste des avantages de la glutamine que vous devez connaître. Cependant, une chose à noter, tous les avantages mentionnés ci-dessous sont déjà prouvés par des études et des recherches, bien que certains avantages soient encore discutables, bien que certaines preuves aient prouvé le contraire.
- Améliorer la santé gastro-intestinale
Le fait que la glutamine protège la santé gastro-intestinale n’est pas seulement une hypothèse aléatoire, mais déjà prouvé scientifiquement. La glutamine aidera à protéger le tube digestif, ce qui améliorera la santé gastro-intestinale. En plus de cela, en tant que bloc de construction des protéines, il joue un rôle important dans la reconstruction et la réparation des muscles de l’intestin et maintient le tractus en bonne santé et fonctionne de manière optimale.
- Traiter les ulcères d’estomac
En tant qu’anti-inflammatoire et bon pour le tube digestif, la glutamine est recommandée pour ceux qui ont des problèmes d’estomac et il a été prouvé que la glutamine est capable de traiter les ulcères de l’estomac et de prévenir le cancer de l’estomac. C’est parce que la glutamine pourrait aider à combattre l’infection ainsi qu’à réparer les tissus et les muscles endommagés causés par les ulcères.
- Aides à la mémoire
La consommation de suppléments de glutamine ou d’aliments riches en glutamine s’est avérée capable d’améliorer la capacité de mémoire car c’est l’un des neurotransmetteurs essentiels dont le cerveau a besoin pour fonctionner de manière optimale.
- Augmenter la concentration et la concentration
La glutamine est un acide aminé qui a également été utilisé par plusieurs traitements de l’état du cerveau et dont il a été prouvé qu’il était capable d’augmenter la concentration et la concentration. La glutamine assurera le fonctionnement optimal du cerveau. La fonction optimale du cerveau signifie une concentration et une concentration optimales. C’est pourquoi la glutamine est également utilisée pour traiter certaines affections cérébrales comme le TDAH.
- Traiter la diarrhée
La glutamine est également capable de traiter et de guérir la diarrhée car, en tant qu’anti-inflammatoire, la glutamine pourrait certainement aider à réduire les effets causés par l’inflammation et elle a également la capacité de prévenir d’autres infections en augmentant votre système immunitaire.
- Promouvoir la croissance musculaire
La glutamine est également une protéine essentielle pour favoriser la croissance musculaire. C’est pourquoi le supplément de glutamine est principalement consommé par ceux qui suivent actuellement un programme de musculation. Le programme de musculation ne concerne pas seulement un entraînement intensif et intense, car certaines substances dans le corps sont nécessaires à la construction de la masse et de la densité musculaires. Pendant l’entraînement, la glutamine dans le corps sera épuisée afin de construire la masse et la densité du muscle en sécrétant l’hormone de croissance humaine.
- Améliorer la performance athlétique
La performance athlétique est soutenue par des os sains ainsi que des muscles sains. Avoir des muscles forts doit affecter la performance d’un athlète. Cependant, un muscle fort ne se formerait pas avec une quantité suffisante de glutamine dans le corps, c’est pourquoi un athlète doit s’assurer qu’il prend suffisamment de glutamine, non seulement pour maintenir son corps mais aussi pour améliorer ses performances. C’est parce que la glutamine pourrait remplacer le glucose lorsque le taux de sucre dans le sang de notre corps est trop bas.
- Récupération après l’exercice
Un entraînement intensif ne consiste pas seulement à perdre du poids ou à développer des muscles. Le but d’un entraînement intensif est de brûler les graisses et les calories, mais après cela, votre corps souffrira de certaines carences qui doivent être remplacées immédiatement. Il est important que votre corps revienne à un état normal mais avec un poids plus léger et des muscles plus forts, c’est pourquoi la prise de glutamine est recommandée car elle accélérera le processus de récupération après l’exercice et vous serez prêt à refaire un autre exercice.
- Améliorer le métabolisme
La glutamine est également bénéfique dans le corps humain pour aider à améliorer le métabolisme du corps, en particulier la combustion des calories. Logiquement, pendant l’entraînement, vous avez besoin d’énergie pour faire l’exercice et la source d’énergie importante est le glucose ou le sucre dans le sang, obtenu à partir d’aliments contenant des glucides. Cependant, lorsque la quantité de glucose n’est pas suffisante, le corps prend automatiquement la glutamine en remplacement.
- Glutamine pour la désintoxication
Des recherches récentes ont trouvé un autre avantage de la glutamine; c’est comme une détoxification et en s’assurant que le sang sera débarrassé des toxines afin de garder le sang en bonne santé. La glutamine contient deux éléments essentiels d’azote qui ont pour fonction d’éliminer les toxines en excès dans le sang tandis que les reins l’excrètent. En d’autres termes, la glutamine a un rôle important dans la régulation de l’équilibre acide/base dans le corps.
- Combattre le cancer
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles la glutamine est capable de combattre le cancer. Le premier est la fonction de la glutamine en tant qu’antioxydant qui est bénéfique pour bloquer tout stress oxydatif causé par les radicaux libres qui conduisent généralement aux cellules endommagées et la glutamine pourrait faire en sorte d’empêcher les cellules saines d’être endommagées par les radicaux libres. La seconde est la glutamine est un composé protéique qui a pour fonction principale de réparer les cellules endommagées.
- Fournir une protection pour le système d’immunité
Le système immunitaire est un système essentiel dans notre corps. Une fois qu’il est dérangé, certaines conditions médicales affecteront facilement votre corps sain en raison de l’augmentation du risque d’infection. Cependant, la glutamine joue également un rôle important en s’assurant que votre système immunitaire est sous-contrôlé en produisant l’un des anticorps essentiels appelés lymphocytes, qui joue un rôle vital dans notre système immunitaire.
- Réduire les symptômes de la douleur nerveuse
L’une des principales fonctions de la glutamine est d’aider le patient cancéreux qui suit actuellement la chimiothérapie à faire face aux effets secondaires. La douleur nerveuse est l’un des effets secondaires généralement subis après un traitement de chimiothérapie. La prise de glutamine pourrait aider à réduire les symptômes.
- Traiter les douleurs articulaires et musculaires
Outre les douleurs nerveuses, les douleurs articulaires et musculaires sont d’autres effets secondaires dont souffrent principalement les patients atteints de cancer après avoir effectué un traitement de chimiothérapie. Logiquement, ce type de traitement pourrait tuer ou détruire les cellules cancéreuses, imaginez ce que ce traitement pourrait faire aux cellules saines. C’est pourquoi la glutamine aide à réduire les effets secondaires causés par ce type de traitement.
- Améliorer la récupération après la chirurgie
Prendre un supplément de glutamine ou consommer des aliments riches en glutamine est recommandé pour ceux qui sont en état de récupération après une intervention chirurgicale. Cela est dû à la capacité de la glutamine en tant que stimulant du système immunitaire, qui s’est avérée capable d’accélérer la récupération et de prévenir l’infection.
- Traiter la dépression
La dépression chez tout le monde pourrait être différente. Certains se sentent simplement stressés tandis que d’autres souffrent de plusieurs symptômes et troubles mentaux. Des études récentes ont montré que la glutamine est également capable de traiter les patients souffrant de dépression. Bien que ces études aient nécessité plus de recherches, mais jusqu’à présent, il y a des indications que la prise de glutamine pourrait aider à réduire les symptômes de la dépression.
- Faire face à l’insomnie
Eh bien, cela est étroitement lié à l’état du corps qui nécessitera plus d’acides aminés comme la glutamine dans des conditions de stress. Condition de stress pourrait conduire à certains problèmes et l’un d’eux est l’insomnie. Lorsque notre corps est dans un état de stress, naturellement plus de glutamine est nécessaire. Une fois le montant atteint, le corps reviendra naturellement à la normale.
- Traiter les patients souffrant d’anxiété
Le problème d’anxiété peut être causé par de nombreux facteurs, mais psychologiquement, l’anxiété est considérée comme un problème mental. Cependant, dans un état stressant, le corps pourrait également réagir à l’anxiété et dans cet état, le corps aura besoin de plus de glutamine. Prendre de la glutamine régulièrement permettra à notre corps d’éviter toutes sortes de conditions de stress et il est également possible d’éviter les problèmes d’anxiété.
- Utilisé pour traiter le TDAH
La glutamine est également bien connue comme neurotransmetteur qui est bon pour le cerveau. Le problème des patients atteints de TDAH est qu’ils ont des problèmes de concentration et de concentration parce que leur cerveau ne fonctionne pas de manière optimale. Comme mentionné ci-dessus, points 3 et 4, la glutamine s’est avérée capable d’améliorer la capacité de mémoire ainsi que la concentration et la concentration. C’est pourquoi la prise de glutamine pour les patients atteints de TDAH est fortement recommandée pour réduire les symptômes.
- Traiter la perte de poids chez les patients atteints d’une maladie grave
Les personnes qui souffrent actuellement d’une maladie grave comme le cancer et le VIH / SIDA perdent généralement leur poids de manière drastique, quelle que soit la quantité de nourriture qu’elles ont consommée. Prendre de la glutamine par voie orale pourrait les aider à prendre du poids. La glutamine aidera à optimiser l’absorption des nutriments provenant des aliments.
- Réduire l’enflure et la douleur à l’intérieur de la bouche après la chimiothérapie
Une personne qui suit actuellement une chimiothérapie dans le cadre de son traitement contre le cancer souffre généralement de douleur et d’enflure à l’intérieur de sa bouche. Certaines recherches ont montré que la consommation ou la prise de suppléments de glutamine pouvait aider à réduire les effets secondaires de cette maladie. Cependant, il ne pouvait pas être appliqué à tous les patients, en particulier à ceux qui n’avaient pas suffisamment de glutamine dans leur corps avant le début du traitement de chimiothérapie.
- Aide à la production de glutathion, un puissant antioxydant
Tout le monde sait que la fonction principale de l’antioxydant est qu’il est essentiel de protéger le corps contre les radicaux libres qui pourraient provoquer le développement de cellules cancéreuses. Outre cet antioxydant joue également un rôle de premier plan dans la protection du système immunitaire. Un autre avantage de la glutamine est qu’il s’agit d’une substance essentielle pour produire un antioxydant naturel appelé glutathion, également bien connu comme agent de prévention des dommages cellulaires.
- Traiter l’hypoglycémie
Pendant l’entraînement, la glycémie ou glucose est très essentielle car c’est la source d’énergie pour brûler les graisses et les calories. Cependant, certaines personnes ne réalisent pas que la glycémie est essentielle pendant l’entraînement et lorsqu’elles suivent un mauvais régime. Dans ce genre de condition, lorsque le taux de sucre dans le sang dans le corps est relativement bas, le corps prendra automatiquement le remplacement de la glutamine. C’est pourquoi il est important de s’assurer que vous consommez des aliments et des suppléments contenant relativement de la glutamine après l’entraînement, car sans lesquels vous ne faites que perdre du poids, mais ne construisez aucun muscle.
- Traiter la dépendance à l’alcool
Vous avez un problème de dépendance à l’alcool et il semble vraiment difficile d’arrêter de boire. Eh bien, il y a beaucoup de facteurs qui pourraient empêcher quelqu’un de contrôler son appétit envers l’alcool, mais il a été prouvé que la glutamine peut inhiber l’appétit de quelqu’un à consommer trop d’alcool et réduire l’envie.
- Programme d’aide à la perte de poids
Il est certainement avantageux pour vous de ne prendre que des aliments protéinés riches en glutamine dans le cadre de votre régime alimentaire quotidien pour un programme de perte de poids. Cependant, un programme de perte de poids est sûrement inutile s’il n’est pas combiné à un exercice régulier. La glutamine pourrait aider à optimiser le résultat ou l’effet secondaire des exercices afin que vous puissiez non seulement vous débarrasser de certains excès de graisses et de calories, mais en même temps, vous pourriez développer de la masse musculaire et de la densité.
Avertissements et précautions de la glutamine
Généralement, la glutamine est une protéine essentielle requise par notre corps mais certaines personnes ont décidé de consommer de la glutamine sous forme de supplément tandis que d’autres ajoutent plus de quantité de nourriture contenue en glutamine. En fait, les principales raisons pour lesquelles les gens préfèrent prendre des suppléments sont qu’ils ont besoin du fonctionnement optimal de la glutamine, comme dans le cadre d’un programme de musculation ou lorsqu’une personne est au milieu d’un traitement de chimiothérapie. Cependant, certains problèmes de santé peuvent également entraîner l’inhibition de la production de glutamine dans le corps, c’est pourquoi il est recommandé d’ajouter une quantité supplémentaire d’aliments riches en glutamine dans l’alimentation quotidienne.
Cependant, les effets secondaires de la glutamine surviennent généralement chez ceux qui prennent régulièrement le supplément, car la teneur en glutamine du supplément est certainement beaucoup plus élevée par rapport à la glutamine obtenue directement à partir des aliments. Donc, pour ceux qui prennent actuellement des suppléments de glutamine, certains points ci-dessous doivent être sérieusement pris en considération, sinon votre corps en souffrira autrement. Au lieu d’avantages pour la santé, vous obtiendrez une condition médicale plus grave.
- Une personne souffrant d’une maladie hépatique grave devrait éviter à tout prix de consommer des suppléments de glutamine, car cela aggraverait la situation. Bien que vous n’ayez pas de problème de foie, il est nécessaire de consulter votre médecin concernant votre plan de prise de glutamine, car il est également capable d’interagir négativement avec certains médicaments ou suppléments que vous prenez probablement.
- Une personne qui est déjà sensible au MSG devrait également éviter les suppléments de glutamine.
- Une personne atteinte de cirrhose devrait éviter à tout prix la glutamine, car sa consommation entraînera une aggravation de son état et pourrait entraîner des problèmes médicaux plus graves.
- Bien qu’il y ait encore des débats sur la question de savoir si la glutamine est sans danger ou non à consommer pendant la grossesse ou si l’allaitement est préférable pour les femmes enceintes et celles qui allaitent actuellement, il suffit de rester à la dose sûre en consommant des aliments contenant de la glutamine et d’éviter de consommer le supplément de glutamine. Si vous avez besoin d’en consommer d’une manière ou d’une autre, vous devez d’abord consulter votre médecin pour connaître la posologie sûre afin d’éviter tout problème médical pouvant survenir.
- Bien que la glutamine puisse être consommée sans danger par la plupart des adultes, il est encore discutable de savoir si la glutamine peut être consommée sans danger par les enfants âgés de 3 à 18 ans. Cependant, donner de la glutamine aux enfants avec une faible dose ou pas plus de 0,7 gramme par kg de poids est toujours considéré comme sûr, mais si vous n’êtes pas vraiment sûr et que vous ne le faites pas ou au moins consultez le médecin de votre enfant pour vous assurer de la posologie.
Certains d’entre vous se demandent peut-être quel type d’aliments vous devriez consommer chaque fois que vous devez ajouter de la glutamine à votre alimentation quotidienne. Eh bien, généralement tous les aliments contenant des protéines sont riches en glutamine comme les produits laitiers comme le lait et le fromage. La viande, les abats, la volaille, les fruits de mer et les œufs contenaient également une quantité assez élevée de glutamine que vous pouviez consommer quotidiennement.
Si vous êtes végétarien, vous n’avez pas non plus à vous inquiéter car la glutamine se trouve également dans les noix, les haricots et les légumineuses ainsi que dans certains légumes comme le chou, la betterave, les épinards et le persil, mais vous devez faire attention en les consommant, mangez-les crus c’est mieux car les cuire détruira la glutamine.
Si vous ne pouvez pas vous contenter de légumes crus, vous pouvez toujours en faire un smoothie aux légumes qui est une option saine et délicieuse pour consommer des légumes. Cependant, si vous êtes végétarien et que vous prenez un supplément de glutamine, assurez-vous que le supplément provient uniquement de légumes et non de produits à base de viande.
