Nous parions que chacun d’entre vous a déjà souffert de stress plusieurs fois dans sa vie, mais vous devez savoir que les risques pour la santé liés au stress sont très dangereux. Le stress est la condition courante dans la vie humaine car il y a beaucoup de choses que les gens doivent résoudre dans leur vie. Être stressé est généralement déclenché par la demande multiple placée sur votre cerveau par votre corps physique. Vous pouvez ressentir le stress chaque fois que vous avez divers problèmes dans votre vie, comme trouver un nouvel emploi, vous sentir nerveux avant d’avoir la présentation devant beaucoup de gens, ou peut-être que vous êtes humilié par les conditions sociales. Mais, saviez-vous que le stress excessif ou le stress chronique pourrait vous entraîner à divers risques pour votre santé ? Voici les risques pour la santé associés au sentiment de stress.
- Asthme
Le premier risque pour la santé qui serait plus susceptible de se produire lorsque vous êtes stressé est l’asthme. Ainsi, l’asthme est la condition qui survient chaque fois qu’il y a une inflammation dans vos voies respiratoires, ce qui affectera alors les passages d’air dans les poumons. Bien que le mécanisme explique pourquoi le stress pourrait induire l’asthme, de nombreuses études ont déjà mis en évidence que le stress pouvait augmenter le risque d’asthme. En effet, les enfants dont les parents souffrent de stress chronique seront plus susceptibles de souffrir d’asthme. Chaque fois que leur mère était exposée de manière excessive à la pollution de l’air et même au tabagisme, le risque que les enfants souffrent d’asthme était plus élevé que d’habitude.
- Obésité
Il existe également un lien entre les sentiments de stress et l’obésité. L’obésité est la condition chaque fois que vous avez le poids corporel excessif. Ainsi, selon de nombreux experts de la santé, chaque fois que vous êtes stressé, le corps libère l’hormone cortisol. L’augmentation du niveau d’hormone cortisol augmentera également la quantité de graisse stockée dans votre estomac, ce qui vous conduira ensuite à l’obésité. En fait, chaque fois que vous êtes stressé, votre cerveau vous ordonne également de manger plus d’aliments afin de supprimer le stress, ce qui vous fera alors envie d’aliments. Cette condition vous mènera sans aucun doute à l’obésité aussi.
- Rhumes
Vous serez plus susceptible d’avoir le rhume chaque fois que vous subirez un stress constant. En effet, chaque fois que vous êtes stressé, votre corps sera moins sensible à l’hormone cortisol, ce qui inhibera la réponse inflammatoire de votre corps. Cette condition vous rendrait plus susceptible d’avoir le rhume. En effet, d’après l’étude de 2012 publiée dans les Actes de l’Académie nationale des sciences des États-Unis d’Amérique, le système immunitaire chez les personnes qui ont un stress constant serait moins sensible à l’hormone cortisol, qui provoquera alors la croissance de la réponse inflammatoire et les conduira aux symptômes du rhume.
- Système immunitaire affaibli
Il ne fait aucun doute que chaque fois que vous avez du stress, le système immunitaire de votre corps serait affaibli. Le stress, en effet, serait très bon pour stimuler votre système immunitaire. Mais, comme déjà mentionné ci-dessus, chaque fois que vous êtes stressé, l’hormone cortisol dans le corps est également élevée. Ces niveaux accrus d’hormone cortisol inhiberaient la sécrétion d’histamine et la réponse inflammatoire des substances étrangères telles que les bactéries ou les virus.
Les personnes souffrant de stress constant seraient moins sensibles à l’hormone cortisol et, par conséquent, votre corps serait plus susceptible d’avoir diverses maladies généralement causées par des virus ou des bactéries. Cette condition empêcherait également votre corps de se guérir assez rapidement.
- Courbatures
En cas de stress, vous serez plus susceptible de ressentir la douleur autour de votre corps, en particulier dans votre dos et dans votre épaule, et accompagnée de maux de tête. Donc, la question est de savoir pourquoi le stress pourrait vous conduire à des courbatures ? Selon les experts de la santé, la douleur autour de votre corps peut se produire parce que chaque fois que vous subissez un stress, le muscle se tend pour se protéger de la blessure. Comme vous avez la pression constante et ressentez le stress tout le temps, votre muscle n’aurait pas la chance de se détendre et donc, la tension constante dans le muscle causerait la douleur autour de votre dos et aussi de votre épaule.
- Perte de cheveux
Bien que la perte de cheveux soit considérée comme une condition normale, mais chaque fois que vous souffrez d’une perte de cheveux excessive, ce serait un problème. La sensation constante de sous-pression et la sensation de stress pourraient accélérer le processus de perte de cheveux. En fait, le stress constant vous conduira à la condition appelée effluvium télogène, qui est la condition dans laquelle le stress mental amène un grand nombre de follicules pileux à passer en phase de repos et ainsi, vos cheveux commenceront à cesser de pousser. comme d’habitude et commencent à tomber chaque fois que vous touchez ou lavez vos cheveux. Si vous n’êtes plus stressé, la croissance des cheveux redeviendra normale.
- Réduire le cerveau
Savez-vous qu’un stress excessif peut aussi faire rétrécir votre cerveau ? Eh bien, d’après certaines recherches, le stress constant rendrait votre cerveau plus petit que d’habitude. Selon des chercheurs de l’Université de Yale, le rétrécissement du cerveau pendant que vous êtes stressé pourrait se produire en raison de la réduction de la matière grise dans les régions qui lient les fonctions physiologiques et émotionnelles du cerveau. Le résultat de la réduction de la matière grise dans le cerveau vous conduira à des problèmes psychiatriques à l’avenir tels que la déficience intellectuelle, par exemple. Donc, si vous voulez conserver votre capacité intellectuelle, vous devez éviter le stress le plus tôt possible.
- Âge prématuré
Le prochain risque pour la santé lié au stress est le vieillissement prématuré. Chaque fois que vous avez le stress constant, il ne fait aucun doute que vous aurez l’air plus âgé que votre âge. En fait, il y avait une étude dans le Journal Molecular Psychiatry menée sur beaucoup d’enfants qui avaient un stress constant à cause de l’acte d’intimidation et d’autres choses violentes. L’étude a révélé que les enfants ayant un niveau de stress plus élevé avaient également les télomères plus courts, ce qui est le signe qu’ils vieillissaient plus rapidement. En plus de cela, il y avait aussi une étude qui a déjà démontré qu’un stress constant accélérerait le processus de vieillissement environ 9 à 17 ans supplémentaires ! Donc, il ne fait aucun doute que le stress vous ferait paraître plus vieux que votre âge.
- L’oubli
Étant donné que le stress constant provoquerait le rétrécissement du cerveau, il est possible que vous ayez aussi l’oubli. L’oubli est la condition à chaque fois que nous oublions souvent les choses que nous devrions savoir. En fait, selon de nombreux experts de la santé, plus le stress que vous ressentez est long, plus les oublis seront fréquents. En effet, chaque fois que nous avons un stress constant, la communication entre les cellules cérébrales serait perturbée. Non seulement cela, le stress prolongé réduira également la capacité de notre cerveau à stocker les informations, ce qui peut sans aucun doute vous conduire à des problèmes de santé plus graves associés au cerveau, comme la maladie d’Alzheimer.
- Perte de mémoire
Mis à part cela pourrait vous conduire à des oublis fréquents, le stress constant entraînerait également la perte de mémoire à l’avenir. La perte de mémoire est la condition généralement décrite chaque fois que vous ne pouvez pas vous souvenir de quelque chose que vous avez fait dans le passé, même de la chose que vous avez faite il y a quelques minutes. Comme déjà mentionné ci-dessus, le stress constant pourrait affecter la capacité de votre cerveau à stocker les informations.
Ainsi, selon de nombreux experts de la santé, l’hormone cortisol affecterait la synapse qui est la maison de la mémoire à court terme et par conséquent, vous aurez du mal à vous souvenir de la chose que vous venez de faire. En fait, sur la base d’une étude publiée dans la revue Nature, les rats stressés après le choc électrique ne pouvaient pas se souvenir de leur chemin dans le labyrinthe et de nombreux experts de la santé pensaient que le même effet se produirait également chez l’homme. .
- Dommages sur les dents
Vous pourriez être surpris que le stress constant et fréquent puisse vous conduire à cette condition. Mais, en fait, il y a un lien entre le stress fréquent et l’endommagement des dents. Ainsi, chaque fois que les gens subissent un stress fréquent, il ne fait aucun doute qu’ils seront plus susceptibles d’avoir la condition appelée bruxisme. Le bruixisme est la condition à laquelle les gens serrent les dents, tout comme à chaque fois qu’ils ressentent le froid autour de leur corps. En fait, ils serrent les dents même lorsqu’ils veulent dormir ou même pendant la journée s’ils sont constamment stressés. Cette habitude endommagerait et userait vos dents et aussi dans les cas graves, vous serez plus susceptible de souffrir de douleurs au cou ou à la mâchoire.
- Acné
Il ne fait aucun doute que l’acné apparaîtra sur votre visage chaque fois que vous subirez un stress constant. Alors, quel est le lien entre le stress et l’acné ? Selon les experts médicaux, chaque fois que vous subissez un stress constant, il y a un déséquilibre hormonal dans votre corps, ce qui entraînera une augmentation rapide du niveau d’hormones androgènes. Cette condition augmentera également la production de sébum dans votre visage. La production excessive de sébum sur votre visage obstruera les pores de la peau et ainsi, il ne fait aucun doute que l’acné apparaîtra sur votre visage. Donc, si vous voulez éviter l’acné, évitez le stress à tout prix.
- Dépression et anxiété
Il s’agit d’un autre risque évident pour la santé que vous pourriez avoir chaque fois que vous subissez un stress constant et fréquent. Ainsi, la dépression est la condition chaque fois que vous ressentez une tristesse extrême. En fait, de nombreuses études ont déjà démontré que le stress constant augmenterait le taux de dépression et d’anxiété, ce qui vous conduirait également à une attaque de panique. Dans une étude menée auprès d’une population active, il a été démontré que les travailleurs qui subissaient le stress lié à leur travail avaient un risque 80% plus élevé de développer la dépression dans quelques années par rapport aux travailleurs ayant des niveaux de stress inférieurs.
- Accident vasculaire cérébral
C’est l’un des risques les plus graves pour la santé chaque fois que vous subissez un stress fréquent et constant. Le stress prolongé vous conduira à un accident vasculaire cérébral, qui survient lorsque votre cerveau ne peut pas recevoir suffisamment d’oxygène du sang. Étant donné que le stress constant est généralement lié au diabète, à l’obésité et à l’hyperglycémie, il ne fait aucun doute que vous serez plus susceptible de souffrir de cette maladie potentiellement mortelle.
Selon l’étude publiée dans le Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry, les personnes qui avaient des habitudes stressantes sont associées à un risque plus élevé d’AVC. En plus de cela, les personnes ayant des habitudes stressantes ont tendance à avoir un mode de vie malsain, comme la consommation excessive d’alcool, de caféine ou le tabagisme toute la journée. Ces choses seraient très dangereuses pour la santé du système cardiovasculaire.
- Insomnie
Ce risque pour la santé est évident, tout comme le risque pour la santé qui se produirait chaque fois que vous subissiez un stress constant. L’insomnie est la condition qui décrit chaque fois que vous avez du mal à dormir ou même que vous ne pouvez pas dormir du tout. Ainsi, la réponse du corps au stress provient du système nerveux et notre système nerveux a deux parties, qui sont le « bouton marche » et le « bouton arrêt ».
Le « bouton marche » se produit chaque fois que nous sommes confrontés à des situations qui nécessitent vraiment notre attention, tandis que le « bouton arrêt » se produit chaque fois que nous nous sentons détendus et calmes. Chaque fois que nous avons des sentiments stressants, le « bouton marche » du système nerveux restera allumé en permanence et cette condition vous fera sans aucun doute vraiment du mal à dormir. Même si vous pouvez dormir, vous serez éveillé au milieu de la nuit ou vous vous sentirez très fatigué lorsque vous vous réveillerez le matin.
- Diabète
Le diabète de type 2 sera plus susceptible de se produire chaque fois que vous subirez un stress constant et fréquent. Alors, la question est pourquoi le stress pourrait vous mener au diabète de type 2 ? En fait, les personnes qui ont des habitudes stressantes auront tendance à avoir un mode de vie malsain, comme boire trop de caféine et d’alcool, ainsi que l’usage excessif du tabac. Ces habitudes augmenteraient le taux de sucre dans le sang dans le corps, ce qui vous conduirait ensuite au diabète de type 2.
En plus de cela, les personnes qui ont des habitudes stressantes auraient également un niveau accru de glucose dans leur corps afin de donner à votre corps l’énergie supplémentaire. Si vous souffrez de stress fréquent et chronique, votre corps ne pourrait pas faire face à ces poussées de glucose, ce qui vous conduirait sans aucun doute au diabète de type 2.
- Problème digestif
Chaque fois que vous subissez un stress prolongé, vous serez plus susceptible d’avoir un problème lié à votre système digestif, soit de la diarrhée ou de la constipation. Ainsi, chaque fois que vous êtes constamment stressé, les palpitations cardiaques ou l’accélération du rythme cardiaque et la respiration rapide perturbent votre système digestif, ce qui vous conduit ensuite aux brûlures d’estomac ou au reflux acide. Les brûlures d’estomac et le reflux acide sont la condition communément décrite comme la douleur dans la poitrine. En plus de cela, les sentiments de stress autour des gens pourraient également affecter la façon dont les aliments se déplacent dans le corps, ce qui vous conduirait sans aucun doute à la constipation ou à la diarrhée.
- Problèmes sexuels
Il ne fait aucun doute que vous aurez divers problèmes sexuels chaque fois que vous souffrez de stress chronique. Que vous soyez des hommes ou des femmes, les problèmes sexuels vous surviendraient chaque fois que vous subiriez un stress constant. Ainsi, chaque fois que vous êtes stressé, votre corps a besoin de beaucoup d’énergie, ce qui vous fera perdre votre désir sexuel. En plus de cela, si vous êtes une femme, le stress peut affecter le cycle menstruel, ce qui vous fera alors avoir des menstruations irrégulières. En fait, il n’est pas étonnant que vous ayez la ménopause si vous souffrez de stress chronique.
Si vous êtes des hommes, avoir un stress chronique réduira la quantité de votre hormone testostérone, ce qui réduira la quantité de sperme ainsi que sa qualité. Dans un stress chronique, il n’y aura pas de surprise si vous souffrez de troubles de l’érection, voire d’impuissance.
- Cardiopathie
C’est un autre risque pour la santé d’avoir le stress chronique. Selon de nombreux experts de la santé, les maladies cardiaques seraient plus susceptibles de survenir chaque fois que vous en souffrez. Bien que le mécanisme direct expliquant pourquoi le stress peut augmenter la pression artérielle peut entraîner une augmentation du flux sanguin, il ne fait aucun doute que le stress peut provoquer une maladie cardiaque. Le stress est connu pour sa capacité à libérer du cholestérol et des triglycérides dans le sang. En plus de cela, un mode de vie malsain qui serait plus susceptible de se produire lorsque les gens souffrent de stress, comme le tabagisme et la consommation d’aliments malsains, joue un rôle vital dans le développement des maladies cardiaques.
- Accouchement prématuré
Si vous êtes une femme enceinte et que vous souffrez de stress chronique, la possibilité d’avoir un accouchement prématuré augmenterait rapidement. En fait, une étude publiée dans la revue Psychoneuroendocrinology a déjà mis en évidence que le cortisol élevé pendant la grossesse augmentera le risque d’accouchement prématuré, d’hypertension, de prééclampsie, de fausse couche et d’autres risques pour la santé associés à la grossesse. problèmes. Comme vous le savez déjà, pendant le stress chronique, le niveau de cortisol augmenterait rapidement.
Comment réduire le niveau de stress
Ainsi, maintenant que vous connaissez déjà tous les risques pour la santé liés au stress chronique, vous voudrez peut-être également connaître les conseils pour réduire les niveaux de stress. Réduire le niveau de stress n’est pas impossible du tout. Voici les différents conseils que vous pourriez faire pour réduire le niveau de stress en vous.
- Évitez toute condition qui peut vous mettre en colère . Le niveau de stress serait élevé dès que vous vous mettriez en colère. Si vous rencontrez quelqu’un qui vous met en colère, ne réagissez pas de manière agressive. Vous devez vous éloigner d’eux avant d’être stressé à cause de cela. Exprimez votre colère envers l’activité bénéfique, comme l’exercice.
- Exercice, exercice, exercice . Savez-vous que l’exercice ou toute autre activité sportive serait très bénéfique pour réduire le niveau de stress ? Eh bien, l’exercice ou toute activité sportive serait très bénéfique pour libérer l’hormone endorphine, qui est l’hormone de l’humeur. L’exercice est vraiment bénéfique pour améliorer la qualité de votre vie ainsi que pour réduire le niveau de stress dans le corps.
- Identifiez la principale cause de stress . La chose que vous devez faire pour éviter le stress à tout prix est d’identifier la cause principale de votre stress. Si vous savez déjà quel genre de choses pourraient stimuler votre stress, essayez de trouver une stratégie pour y faire face. Une fois que vous savez comment y faire face, essayez de garder votre engagement pour éviter les choses qui pourraient déclencher des habitudes stressantes dans votre corps.
- Créer la relation saine . Il ne fait aucun doute que chaque fois que vous rencontrez un stress chronique, vous aurez besoin de l’aide des personnes que vous aimez. Il est donc important que vous restiez toujours en contact avec eux et que vous construisiez une relation saine avec eux. Chaque fois que vous rencontrez un stress ou que vous traversez une période difficile, vous pouvez partager votre problème avec eux. Leurs câlins ou leur point de vue pour répondre à votre problème seraient très bénéfiques pour atténuer le stress.
- Obtenez de l’aide . C’est la chose que vous devriez faire chaque fois que vous souffrez de stress chronique et que vous ne connaissez tout simplement pas d’autres personnes qui pourraient vous aider à résoudre votre problème. Vous devez consulter un psychiatre ou un psychologue afin d’apprendre à gérer et à atténuer votre stress de manière efficace. De plus, vous pouvez leur parler de votre problème, car ils vous aideront et vous fourniront le meilleur moyen de résoudre vos problèmes.
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Maintenant, vous connaissez déjà tous les risques du stress pour la santé ainsi que les conseils pour réduire et atténuer le stress chronique. Bien que cette condition soit très nocive pour votre santé à l’avenir et qu’elle soit considérée comme la condition courante, vous devez l’éviter dès que possible car il n’est pas impossible d’éviter le stress dans votre vie. Alors, ayez une vie heureuse et restez en bonne santé !
