Marcher ou faire du jogging, quel est le meilleur ? Connaître la différence, les avantages, les effets sur le corps humain et les précautions !

Ils disent: “La passion, c’est se pousser quand personne n’est autour.” Marcher ou faire du jogging est quelque chose qui peut vous passionner si vous voulez rester au meilleur de votre forme physique. Parce que comme le dit le proverbe, “Personne ne peut t’aider éternellement sauf toi-même!” Nous rencontrons tous des circonstances où notre santé, notre corps ou notre esprit traverse une mauvaise période de vie. Dans de telles conditions, tout ce que nous pouvons faire pour nous-mêmes est d’essayer de nous pousser vers la vie et d’avoir pour mission de nous remettre en forme par tous les moyens. Parlez de la réduction de poids ou du resserrement des muscles ou peut-être une longue vie pour le cœur ; tout nécessite quelque chose de fort en soi pour atteindre le meilleur. Joggingou même la marche sont quelques-uns des meilleurs actes que l’on puisse essayer pour une meilleure forme physique et pour le meilleur de la vie. De plus, ce n’est pas seulement après avoir été hors de forme physique qu’il faut s’essayer à de telles activités ; il est également préférable de marcher ou de faire du jogging régulièrement afin de ne pas sortir du parcours de santé. L’article actuel tournera autour du fait de marcher et de faire du jogging et fera également une note comparative sur “la marche ou le jogging – ce qui est mieux!”

“Votre rendement global dépend de la durée de votre travail, de l’intensité à laquelle vous travaillez et de son impact positif sur votre travail !” Venir aux activités de marche ou de jogging que vous faites tous les jours pour une meilleure santé ou forme physique ; votre capacité à rester en forme dépend principalement de trois éléments ; c’est-à-dire l’intensité, l’impact et la durée de vos actes dans la mission de remise en forme. Soulignons ci-dessous certaines des différences les plus cruciales entre la marche et le jogging en fonction des éléments mentionnés.

• L’intensité pendant le jogging est supérieure à votre intensité pendant la marche. Et comme le dit l’étude, plus l’intensité est élevée, plus le bénéfice est grand. Ainsi, le jogging vous donne plus de chances d’améliorer votre niveau de forme aérobie et augmente également votre capacité de travail.
• Venir à l’impact; pendant que vous faites du jogging, vos pieds sont en l’air pendant une partie de chaque foulée et donc l’impact est plus important lorsque vous atterrissez sur le sol pendant le jogging. Cependant, si vous marchez, votre pied est toujours en contact avec le sol et il y a donc ici un impact relativement faible.
• Maintenant, pour en venir à la durée, en cas de jogging alors que vous vous déplacez plus rapidement, toute la séance d’entraînement sera terminée en moins de temps comparativement à la durée nécessaire pour terminer votre séance de marche.
• En dehors de cela, il existe une autre différence entre la marche et le jogging. En cas de marche, il y a moins de risques de traumatisme physique par rapport au cas du jogging.

• À moins que vous ne souffriez d’un handicap majeur, vous n’avez pas besoin d’entraînement particulier ni d’aptitude particulière pour marcher. Cet acte est assez simple et peut être fait par n’importe qui seul.
• Il n’est pas obligatoire d’acheter des vêtements spéciaux, des chaussures ou tout autre accessoire pour marcher et cela peut être fait dans vos vêtements et chaussures de tous les jours de manière simple. Vous devez garder à l’esprit que marcher pendant environ 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour (selon vos préférences et votre convenance), vous obtenez le même avantage qu’avec un ensemble de marche rapide professionnelle de 30 à 45 minutes.
• Comme mentionné ci-dessus, la marche étant une activité physique à faible impact, il y a très peu de risques de traumatismes ou de blessures physiques. Cela vous aide à garder votre mouvement cohérent et à vous promener à tout moment, autant que vous le souhaitez, à moins que vous ne vous sentiez fatigué.

• Le jogging est une activité plus intense que la marche. Cela signifie que le bénéfice que l’on tire de la marche ou du jogging peut être le même, mais en cas de jogging, les résultats positifs sont observés en un temps relativement rapide par rapport à la marche.
• Étant un acte plus intense, le jogging aide une personne à avoir plus de forme aérobie et aide à s’entraîner pour d’autres sports d’une meilleure manière par rapport à la marche.
• Il y a un plaisir accru ajouté à votre mouvement tout en faisant du jogging sur les longues routes par rapport à la marche. Cela aide à mieux se sentir à l’esprit pendant le jogging. Cependant, la marche et le jogging ont tous deux les avantages d’activités sociales partagées où vous pouvez rencontrer des gens à l’extérieur, passer du temps productif et agréable à l’extérieur et garder votre esprit détendu.

“Rien ne peut être plus spécial que la sensation de faire quelque chose de spécial.” Faites du jogging ou de la marche, une personne qui est en mission de remise en forme se sentira sûrement spéciale en faisant l’un des actes pour sa forme physique. Cependant, le jogging et la marche ont des effets spéciaux sur le corps et l’esprit humains. Discutons des impacts positifs de ces activités sur notre santé.

1. Brûler les graisses : comparaison entre le jogging et la marche !

   • Il faut comprendre que  les exercices de combustion des graisses nécessitent du carburant pour l’acte. Les exercices de longue durée utilisent les graisses comme carburant.
   • La marche étant un exercice de longue durée que le jogging, il est préférable de brûler les graisses du corps.

2. Brûler des calories : comparaison entre le jogging et la marche !

   • Perdre du poids consiste principalement à éliminer les calories. La marche et le jogging peuvent tous deux être utilisés pour brûler des calories et peuvent être utilisés pour perdre du poids.
   • Cependant, il convient de noter que le jogging est meilleur pour éliminer plus de calories en moins de temps que la marche.
   • En présentant un exemple simple, si vous faites une marche rapide de 4 km/h par jour, vous perdez environ 315 calories par vous-même. Cependant si vous faites votre jogging où vous vous déplacez à 5km/h par jour, vous êtes sur le point de perdre 600 calories.

3. Renforcement osseux : comparaison entre jogging et marche !

   • Étant un acte à fort impact, le jogging est meilleur pour les os que la marche.
   • Cependant, il faut noter que certains cas, en cas de blessure antérieure au genou ou à la jambe, il faut consulter un médecin avant de faire du jogging.
   • Si vous marchez, optez pour le balancement des mains pendant la marche, ce qui vous aiderait à développer les  articulations des bras et des épaules de manière satisfaisante, ainsi que les os des jambes.

4. Santé cardiaque : comparaison entre le jogging et la marche !

   • Habituellement, le jogging est meilleur pour la santé cardiaque que la marche, car vous pouvez faire 75 minutes de jogging par semaine et obtenir les avantages nécessaires dont vous avez besoin pour 150 minutes par semaine si vous choisissez une marche rapide pour votre déménagement.
   • Cependant, il faut garder à l’esprit de ne commencer aucun déménagement sans consulter un fournisseur de soins de santé, au cas où vous souffririez d’un mauvais état de santé.
   • Assurez-vous de garder le contrôle de votre fréquence cardiaque au lieu de la vitesse de vos jambes, tout en faisant du jogging ou en marchant pour améliorer votre cœur.

5. Santé mentale : comparaison entre le jogging et la marche !

   • Comme expliqué précédemment, la marche et le jogging partagent leurs avantages particuliers d’activités sociales améliorées.
   • Cela signifie que lorsque vous vous promenez dans le parc ou que vous faites du jogging sur les routes, vous rencontrez suffisamment de gens, passez du temps à l’extérieur avec la nature et développez-vous avec une humeur agréable ou détendez-vous d’une manière formidable. Ainsi, ces deux activités peuvent vous aider à garder une bonne santé mentale ainsi qu’une bonne forme physique.
   • Cependant, le jogging est plus excitant et donne une plus grande dose de plaisir lors de vos déplacements.

« Chaque être humain est différent des autres. Ainsi que les besoins et les avantages. Bien que le jogging et la marche puissent tous deux être considérés comme de bonnes activités de remise en forme, il convient de noter que certaines conditions, circonstances et certaines limitations limitent certaines personnes à la marche et que certaines personnes se portent bien avec le jogging. La section actuelle vous fera connaître votre mouvement parfait pour le fitness. Pourquoi ne pas regarder la même chose et commencer votre mission de remise en forme ?

• Si vous êtes âgé (plus de 60 ans) : essayez de limiter votre activité à la marche si vous êtes âgé et que vous n’êtes pas habitué à l’entraînement physique.
• Si vous êtes en surpoids et que vous recherchez des actes de perte de poids : Si vous êtes en surpoids excessif, optez pour la marche au lieu du jogging.
• Si vous recherchez une meilleure forme physique : essayez de commencer par la marche, puis passez au jogging.
• Si vous souffrez d’arthrite ou de toute autre affection connexe : Ne préférez pas le jogging si vous souffrez d’ arthrite . Il faut également noter de ne pas aller marcher sans consulter votre médecin.
• Si vous êtes en forme et que vous marchez régulièrement : si vous marchez pour rester en forme, passez progressivement à la course à pied et transformez-la également en course à pied si possible.

Venons-en maintenant à la dose absolue de marche ou de jogging qu’un homme normal peut suivre pendant qu’il fait ses exercices de fitness ; il faut noter que marcher ou faire du jogging 3 miles par jour est la dose absolue que vous pouvez avoir dans votre séance de fitness quotidienne. Marcher 3 miles prendrait environ 50 minutes tandis que le jogging prendrait 30 minutes pour terminer 3 miles de distance.

C’est à vous de décider lequel vous souhaitez adopter comme mouvement parfait pour le fitness. Marche ou Jogging !

Étant un homme ordinaire, il doit s’agir en grande partie du bon sens de se tenir au courant de certaines précautions de sécurité lors de la marche ou du jogging. Consultez la liste ci-dessous.

• Soyez au courant des premiers secours, car parfois des blessures sont possibles en faisant du jogging et même en marchant.
• Soyez connu pour les chaussures et les vêtements appropriés lorsque vous prévoyez de faire du jogging. Tenez-vous à l’écart des chaussures usées pendant les promenades ou les joggings.
• Assurez-vous d’avoir consulté votre fournisseur de soins de santé au cas où vous seriez malade par quelque moyen ou condition que ce soit.

“Votre inquiétude ne doit pas être que vous ne pouvez pas terminer, votre inquiétude doit être que vous n’avez pas encore commencé !” Donc, si vous recherchez une meilleure santé, un corps en forme ou un esprit sain ; alors tout ce dont vous avez besoin est de commencer rapidement votre remise en forme de mission, de commencer à marcher, à faire du jogging ou à courir selon vos préférences. N’oubliez pas : “Rien ne peut vous ruiner si vous avez appris à aimer le fitness !”