23 avantages pour la santé de l’utilisation d’un ballon d’exercice comme chaise

Rester assis sur la chaise pendant des heures vous causera de la douleur, surtout si vous êtes un travailleur ou quelqu’un qui reste mal assis en position assise. Cela affectera votre système métabolique, vous causera des douleurs dans le bas du dos, des problèmes osseux et la santé de votre corps. En attendant, il doit y avoir une solution pour le résoudre. Ainsi, changer votre chaise typique en ballon d’exercice comme votre nouvelle chaise est la meilleure option. Vous pouvez vous inquiéter car le ballon d’exercice est principalement utilisé uniquement dans le coin de la salle de sport ou dans un autre centre sportif, mais maintenant vous pouvez également l’utiliser pour votre chaise alternative. Au cas où vous en auriez déjà entendu parler, il existe de nombreux avantages à faire du ballon d’exercice votre chaise qui est bonne pour votre santé.

1. Brûlez vos calories quotidiennes

Lorsque vous êtes assis sur une chaise ordinaire, automatiquement tout votre corps ne bouge pas et cette activité restera pour ajouter des calories à votre corps. À l’opposé, lorsque vous utilisez un ballon d’exercice comme chaise, vous devrez équilibrer le ballon pour rester immobile. Ensuite, cela va être un moyen simple. Plus vous faites de mouvement avec le ballon d’exercice, plus vous brûlez de calories. Cependant, pendant que vous faites votre temps de bureau assis sur le ballon d’exercice, vous pouvez continuer à brûler vos calories quotidiennes pour rester en bonne santé.

2. Guérir les maux de dos

Cela peut être la solution si vous ressentez des maux de dos lorsque vous êtes assis dans la même position pendant longtemps. L’utilisation d’un ballon d’exercice vous permettra de vous concentrer sur le maintien d’un bon geste, de sorte que vous ayez de l’espace pour étirer votre corps. Cependant, ce n’est pas un moyen magique, vous devez continuer l’exercice jusqu’à ce que vous ayez une bonne position assise et que votre colonne vertébrale ne ressente pas de douleur. Ce sera alors votre façon traditionnelle de revivre les maux de dos.

3. Remise en forme au quotidien

Vous pouvez emporter votre ballon d’exercice où que vous soyez. Que vous travailliez sur ordinateur, fassiez vos devoirs ou quoi que ce soit, vous pouvez simplement vous asseoir sur le ballon d’exercice et vous sentir comme si vous étiez au gymnase. C’est une excellente alternative qui vous permet de travailler sur vos affaires et de faire de l’exercice en même temps. Surtout si vous êtes une personne occupée qui a tant de travail à faire. Vous pouvez vous entraîner où que vous soyez, vous n’avez pas besoin de dépenser plus d’horaires pour vous rendre au centre de remise en forme. Cependant, nous pouvons appeler cela “deux en un”, que vous restiez sur votre bureau après avoir terminé votre travail et que vous obteniez l’exercice gratuit pour garder la santé sur la bonne voie.

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4. Construire du muscle

Comme nous savons qu’il n’y a pas de mouvement ou de travail musculaire lorsque vous êtes assis sur une chaise de bureau, vous vous sentez raide. Ainsi, dans le ballon de stabilité, vous apprendrez à exercer votre position corporelle de certaines manières. Les personnes qui s’assoient dans le ballon d’exercice brûlent quatre fois mieux les calories que celles qui s’assoient simplement sur une chaise de bureau. Cependant, la première chose que vous ferez est d’obtenir la bonne taille de ballon d’exercice pour s’adapter, ni trop grand ni trop petit, mais un ballon standard pour la taille de votre corps. Ensuite, faites un exercice simple comme vous déplacer lentement vers la gauche et vers la droite et placez vos pieds directement sur le sol. Pendant ce temps, si en une journée complète vous vous asseyez dans cet exercice pendant huit heures, vous pouvez imaginer à quel point vous pouvez vous entraîner pour développer vos muscles. Eh bien, si vous êtes sur le point de construire un pack de six, cette alternative est également bonne car elle développera également les muscles abdominaux. Par conséquent,

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5. Bonne posture

Les personnes qui s’assoient sur une chaise de bureau n’ont généralement pas une posture corporelle proportionnelle. De même, leur dos est tordu et ne peut pas rester stable car la chaise de bureau, ou celle en bois, n’a pas été conçue confortablement pour le corps, de la colonne vertébrale au bas du dos. Même lorsque nous essayons d’étirer nos bras, cela ne fonctionne pas bien. Ensuite, c’est l’une des causes de la scoliose où l’os vertical de la colonne vertébrale n’est pas aligné droit. Ainsi, personne d’entre nous ne voulait l’avoir, alors il vaut mieux l’empêcher. Pendant ce temps, cela ne se produira pas si vous utilisez un ballon d’exercice comme chaise, car votre corps bougera généralement. La colonne vertébrale bougera également de manière significative, pas coincée dans une position jusqu’à ce qu’elle devienne raide. De plus, il n’y a pas de bras de chaise qui vous permettront de rester en équilibre et c’est presque comme si vous faisiez du yoga. En conséquence, la posture du corps sera améliorée,

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6. Mode énergétique activé

Rester dans la même position ennuyeuse pendant des heures, bien sûr, vous fera vous sentir épuisé. Surtout si vous avez tellement de choses à faire sur votre bureau et que cela vous fatigue. Cependant, en utilisant un ballon d’exercice, cette chose s’améliorera car lorsque vous déplacerez le ballon, cela vous donnera quelque chose à tirer. La bonne énergie vous traversera à chaque mouvement. Eh bien, la couleur vive de votre ballon d’exercice est également bonne pour égayer vos yeux et vous dynamiser pendant votre temps de travail.

7. Booster de plaisir

Encore une fois, le ballon d’exercice est une alternative à la chaise. C’est une chaise rebondissante et vous aurez l’impression de jouer sur l’aire de jeux. Vous ne pouvez pas croire comment vous pouvez vous asseoir dans une chaise inhabituelle, unique et utile, mais maintenant vous le pouvez. Lorsque le travail que vous faites vous frustre, alors rebondissez. Cette chaise alternative peut aussi être votre divertissement ou votre humeur. En attendant, ça peut être tellement amusant d’essayer.

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8. Amélioration de la circulation

Lorsque nous ne faisons pas d’exercice, notre corps aura automatiquement des problèmes de santé tels que des problèmes de circulation, en particulier lorsque notre activité quotidienne fait des heures de travail qui ne nous permettent pas de bouger. Pendant ce temps, c’est un autre avantage de l’utilisation du ballon d’exercice qu’il améliorera la circulation car vous serez assis dans la colonne vertébrale droite qui entraînera l’oxygène et le sang en douceur.

De plus, il y a plus d’avantages à utiliser le ballon d’exercice comme chaise

9. Exercice d’équilibre  Il s’agit certainement d’un exercice d’équilibre qui réagira à votre muscle central pour un exercice simple.

10. Meubles à moindre coût – L’  achat d’une chaise de bureau de bonne qualité coûte cher, tandis que certaines chaises sont trop rigides ou inconfortables. Pourtant, le Swiss Ball bien connu sous le nom de ballon d’exercice est assez bon marché – 20% moins cher qu’une bonne chaise ergonomique. Ainsi, le ballon d’exercice a une forme douce et élastique qui s’adaptera à la façon dont vous vous asseyez.

11. Renforcer les muscles abdominaux – L’utilisation de ce ballon d’exercice est un mouvement simple qui brûlera au moins 30 calories par jour ou 1 lb de graisse et vous donnera l’entraînement abdominal discret. Il va ensuite renforcer les muscles des pieds, des cuisses et du bas du dos.

12. Stabilité du tronc –  Lorsque le corps est en position verticale, il s’ajustera automatiquement à l’estomac et aux épaules. Ainsi, c’est l’exercice pour renforcer le muscle de base et guider vers la stabilité de base.

13. Pour la thérapie –  L’avantage d’utiliser le ballon d’exercice comme chaise est que nous pouvons l’utiliser pour la thérapie si nous avons des problèmes tels que des douleurs au cou, à la colonne vertébrale ou au dos. De plus, pour les enfants ayant des besoins de base, il peut être utilisé pour apprendre à se concentrer sur une chaise instable.

14. Exercice d’extension –  Reposez-vous de la feuille de travail et faites des exercices d’extension simplement sur votre chaise de balle d’exercice.

15. Exercice sur place –  Maintenant que nous pouvons faire de l’exercice n’importe où, même au bureau. La chaise de balle d’exercice nous met au défi de nous asseoir et nous pouvons l’utiliser comme un exercice simple.

16. Position assise correcte – Alors que la chaise ordinaire ou de bureau offre une mauvaise position assise causant de la douleur, le ballon d’exercice en tant que chaise offre une bonne position assise. Le haut des bras doit être parallèle à la colonne vertébrale et les cuisses parallèles au sol.

17. Inspiration pour s’étirer –  Pourtant, un ballon d’exercice fait partie de l’équipement de sport, même lorsque vous l’utilisez comme meuble, qui vous incitera à vous étirer ou à bouger.

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18. Réduisez les dommages causés par la position assise – Le  ballon d’exercice vous encourage à changer de position assise et automatiquement, il réduira les dommages causés par la position assise.

19. Proper Spine –  C’est une chaise instable qui encourage votre corps à l’équilibrer avec la position droite de la colonne vertébrale. Sûrement, ça corrige l’épaule, la colonne vertébrale, pour s’aligner droit.

20. Musculation –  Le ballon de stabilité peut être utilisé pour la musculation car il a un impact sur tous les muscles du corps.

21. Blasting Cardio –  L’exercice cardio est si bon pour brûler les graisses. Vous pouvez utiliser votre chaise de ballon d’exercice comme outil de fitness. Il existe de nombreux mouvements que vous pouvez faire, tels que des squats, des triceps dips, etc.

22. Améliorer l’endurance –  L’utilisation d’un ballon d’exercice met tout le corps au défi de maintenir son endurance.

23. Pourquoi pas ? –  Pourquoi ne pas utiliser un ballon d’exercice comme chaise de bureau ? Tout d’abord, vous pouvez faire votre travail de bureau tout en écoutant de la musique et rebondir. Deuxièmement, après une longue journée fatigante, vous pouvez utiliser le ballon pour jouer avec votre collègue de bureau.

Une chose à noter est que remplacer le travail de bureau par un ballon d’exercice est si difficile. Pour la première fois, cela peut sembler faux car nous ne sommes pas habitués à l’utiliser. Ensuite, nous pourrions penser à revenir à la vieille chaise armée. Ainsi, avant d’utiliser le ballon d’exercice, nous devons connaître les étapes.

Comment s’asseoir sur un ballon d’exercice

  1. Choisissez la taille et la hauteur de ballon adaptées à votre corps. De plus, si vous mesurez plus de 6 pieds, choisissez une balle de 30 pouces et si vous mesurez environ 5 pieds 7 pouces, choisissez une balle de 22 pouces. Il est donc important de choisir la bonne taille et la bonne hauteur pour éliminer le risque de blessure.
  2. Calez la balle avec un oreiller ou quelque chose pour empêcher la balle de rouler et aussi pour vous empêcher de tomber.
  3. Placez vos pieds à plat et à distance des hanches. Asseyez-vous droit et droit, position des jambes à 90 degrés.
  4. Placez votre bureau juste en face de vous et placez l’écran de l’ordinateur au niveau de vos yeux pour éviter les douleurs au cou.
  5. Exercez le ballon et commencez à apprendre l’équilibre, essayez d’équilibrer votre poids et respirez pour le contrôler.
  6. Ensuite, asseyez-vous sur le ballon, les avant-bras sur l’équilibre à 90 degrés, et essayez de vous détendre.
  7. Pour les débutants, continuez à pratiquer jusqu’à ce que votre corps réagisse, resserrez vos muscles, placez les pieds dans la bonne position.
  8. Utilisez le ballon pendant les 20 premières minutes pour vous aider à vous adapter à la nouvelle position assise.
  9. Si vous pensez que c’est assez confortable, vous pouvez alors essayer de faire votre travail de bureau.

En attendant, il existe certains risques si vous échangez un ballon d’exercice comme travail de bureau, notamment :

  1. Risque de blessure car le ballon peut être glissé.
  2. Perdre la concentration du poste de travail parce que vous vous concentrez trop sur l’équilibre du ballon.
  3. Il n’est pas assez flexible à utiliser dans une journée de travail active.
  4. Le ballon d’exercice n’est pas un siège complet avec support dorsal et la posture droite peut être perdue à long terme en position assise.

En conséquence, changer de chaise de bureau ou d’une autre chaise armée standard avec ballon d’exercice est une chaise alternative pour rester en bonne santé, car nous pouvons en tirer de nombreux avantages, tels que guérir les maux de dos, adopter une bonne posture et développer les muscles.

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