21 remèdes maison pour se débarrasser de l’anxiété et de la dépression

Êtes-vous paniqué, anxieux ou inquiet à cause de problèmes personnels comme des problèmes financiers, la pression au travail, la vie amoureuse, la famille ou la santé? Il existe un certain nombre de raisons qui provoquent de l’anxiété. Certains d’entre eux comprennent le diabète , les pilules amaigrissantes, la dépression post – partum , le syndrome prémenstruel (SPM), l’hypoglycémie, l’ anémie et l’hyperthyroïdie. Les symptômes de l’anxiété sont – un sentiment de malheur imminent, la transpiration, l’hyperventilation, la bouche sèche , l’incapacité à se concentrer, les palpitations cardiaques, la tension musculaire, la nausée, la sensation de nervosité dans le creux de l’estomac. Essayez ces remèdes maison faciles pour vous débarrasser de l’anxiété et de la dépression de manière naturelle avant que cela ne vous pèse.

 

Remèdes à la maison pour surmonter l’anxiété et la dépression

1. Amandes

Étant riches en vitamine B12 et en zinc, les amandes peuvent être utiles pour prévenir l’anxiété. Prenez 10 amandes et faites-les tremper dans l’eau pendant une nuit. Le lendemain matin, retirez leur peau. Maintenant, prenez 1 tasse de lait chaud, une pincée de gingembre, une pincée de muscade et d’amandes dans un bocal à mélanger et préparez un jus fin. Buvez ce jus en continu pendant quelques jours la nuit avant de dormir.

2. Bicarbonate de soude

Prenez 1/3 tasse de gingembre et de bicarbonate de soude et ajoutez dans votre baignoire. Baignez-vous dans la baignoire pendant environ 15 minutes et prenez une douche après vous être senti sans stress.

3. Massage à l’huile

Chauffez environ 6 onces d’huile telle que l’huile de noix de coco, l’huile de sésame, l’huile de maïs ou l’huile de tournesol jusqu’à ce qu’elle devienne chaude. Massez l’huile sur tout le corps, y compris le bas des pieds et votre cuir chevelu avant de prendre un bain le matin.

4. Miel et jus de citron

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Mélanger 1 cuillère à café de gingembre moulu, 1 cuillère à café de jus de citron et ½ cuillère à café de miel. Buvez cette solution 3 fois par jour afin de diminuer le niveau d’anxiété et de dépression.

5. Poudre de cardamome

Prendre 3 à 4 graines de cardamome et les écraser pour préparer une poudre fine. Ajoutez ½ cuillère à café de cette poudre de cardamome broyée dans un verre d’eau. Bien mélanger et boire. Répétez le processus quotidiennement pour éviter la dépression.

6. Lumière naturelle du soleil

La vitamine D aide à diminuer les symptômes de la dépression. Faites juste une pause de 15 minutes et sortez à la lumière naturelle du soleil pour répondre aux besoins de la vitamine D.

7. Exercice

L’exercice assure toujours la forme physique de l’esprit et du corps. Il aide à élever l’humeur, soulage ainsi la dépression . Faites des exercices d’aérobie car cela diminue les hormones de stress et libère des produits chimiques qui améliorent l’humeur dans le cerveau. Choisissez des exercices qui vous intéressent, cela peut être n’importe quoi – danser, marcher, jouer à des jeux de plein air, etc. Faites de l’exercice régulièrement pendant au moins 30 minutes.

  • La respiration profonde est également l’un des remèdes les plus puissants pour réduire l’anxiété et la dépression. Il vous suffit de vous asseoir dans un endroit détendu et de vous concentrer sur la respiration.

8. Sel d’Epsom

Pour un soulagement instantané, ajoutez un peu de sel d’Epsom dans la cuve d’eau chaude. Baignez-vous pour contrôler les sautes d’humeur, l’anxiété et la dépression.

9. L-lysine

La prise de suppléments de cet acide aminé peut réduire considérablement les niveaux d’hormones de stress et les symptômes d’anxiété. La L-lysine se trouve dans le poisson, la viande et les haricots. Vous pouvez également acheter un supplément oral sur le marché.

10. Acides gras oméga-3

Les huiles de poisson sont la riche source d’acides gras oméga-3 qui offrent une protection contre la dépression. Consommez des moules, des sardines et du saumon pour surmonter les affres de l’anxiété.

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11. Avoine

Étant riche en fibres, l’avoine prévient le déséquilibre de la glycémie et stimule la production de sérotonine qui, à son tour, contrôle l’anxiété.

Remèdes à base de plantes pour réduire l’anxiété et la dépression

12. Romarin

Prenez une tasse d’eau bouillante et ajoutez-y 1 à 2 cuillères à café de romarin séché. Laisser infuser le mélange environ 10 minutes et préparer le thé. Filtrez et buvez le thé. Ou bien, vous pouvez également inhaler l’odeur du romarin.

13. Céleri

La présence d’une grande quantité d’acide folique et de potassium dans le céleri empêche la nervosité des individus. Mangez 2 tasses de céleri cru ou cuit avec votre repas ou chaque fois que vous avez envie de manger. Mangez-le quotidiennement pendant une semaine ou deux pour soulager l’anxiété.

14. Camomille

Prenez une tasse d’eau bouillante et mettez-y des fleurs de camomille séchées. Laissez infuser pendant quelques minutes et buvez le thé préparé une ou deux fois par jour. Continuez à boire pendant au moins 4 semaines pour réduire l’anxiété.

Vous pouvez également essayer d’autres tisanes comme la réglisse, la menthe poivrée, l’herbe à chat et la bergamote.

15. mélisse

La mélisse est une herbe naturelle anti-anxiété. Consommez environ 600 mg de mélisse ou de son extrait au quotidien. Vous pouvez le prendre sous forme de gélule, de thé et de teinture.

Remarque  Assurez-vous de ne pas en prendre trop, car cela augmentera votre anxiété.

16. Fleur de la passion

Prenez la fleur de la passion sous forme de comprimé à 90 mg par jour. Ou bien, vous pouvez également consommer 45 gouttes d’extrait liquide de fleur de la passion chaque jour. Mangez-le chaque fois que vous vous sentez nécessaire pendant environ un mois pour guérir l’anxiété et le stress.

Remarque – Si vous êtes enceinte, n’utilisez pas ce remède.

17. Bacopa Monnieri / Withania Somnifera

Mélanger environ 2 cuillères à soupe de bacopa monnieri ou de poudre de withania somnifera dans un verre d’eau. Buvez cette solution deux fois par jour pour vous débarrasser de l’anxiété et de la nervosité.

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18. Lavande

Obtenez un massage à l’huile de lavande pour réduire votre niveau d’anxiété. Comme alternative, vous pouvez également ajouter de l’huile essentielle de lavande à votre eau de bain ou mettre quelques gouttes sur votre oreiller. Ou bien, ajoutez quelques gouttes de cette huile dans une tasse d’eau bouillie et inspirez pour un soulagement rapide.

19. Thé vert

Le thé vert est l’un des remèdes naturels pour lutter contre l’anxiété. Trempez un sachet de thé vert dans une tasse d’eau bouillante. Laissez-le reposer quelques minutes. Buvez régulièrement ce thé pour soulager la dépression.

20. Valériane

Les suppléments à base de plantes de valériane aident à diminuer la nervosité et à induire le sommeil. Puisque cette herbe sent mauvais, vous pouvez préférer la prendre sous forme de teinture ou de capsule, au lieu de thé. Vous pouvez également le combiner avec d’autres herbes sédatives comme la mélisse, la camomille et le houblon.

21. Huiles essentielles

Les huiles essentielles comme l’ylang-ylang, le bois de santal, la rose, le géranium, le jojoba, l’eucalyptus et la bergamote sont utiles pour remonter le moral. Ajoutez quelques gouttes de l’une des huiles essentielles dans l’eau bouillante et inhalez sa vapeur.

À faire

  • Dormez au moins 7 à 8 heures par jour.
  • Ne vous affamez pas. Ayez une alimentation saine comprenant des fruits et légumes frais.
  • Essayez de gérer le temps en apprenant des techniques de gestion du temps.
  • Planifiez le lendemain à l’avance de manière productive.
  • Jouez à des jeux, écoutez de la musique ou faites-vous plaisir dans des activités qui vous soulagent de l’anxiété et de la dépression.

À ne pas faire

  • Évitez les boissons contenant de la caféine et les aliments contenant des sucres ajoutés.
  • Ne pensez pas que cela va aggraver l’anxiété et la dépression.
  • Évitez de fumer et d’alcool.
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