Les bienfaits des haricots pour la santé peuvent toujours nous surprendre. Le plus de développement sur la science trouve toujours quelque chose de nouveau sur les bienfaits pour la santé des ingrédients naturels que nous avions l’habitude de penser juste bon goût et nous rassasient. Les gens aimaient la viande et mettaient le produit laitier en tête de liste des aliments nutritifs.
Mais maintenant, les gens ont tendance à éviter autant de produits laitiers, en particulier la viande, car les gens trouvent que les bienfaits pour la santé des haricots Jugo sont plus prometteurs. Et maintenant, les gens sont fous de poursuivre une alimentation saine en occupant de nombreux types de haricots. Comme nous le savons, les haricots sont capables de fournir les protéines, les vitamines et les minéraux dont nous avons besoin. Et il est connu pour être plus sain que la viande.
Les fèves sont vendues en conserve, séchées ou fraîches. Mais tous sont capables de vous donner un goût crémeux et onctueux que vous aimerez certainement.
Informations nutritionnelles sur les haricots Barlotti
Dans chaque 100 grammes de haricots barlotti nutritifs, nous pouvons obtenir la valeur suivante :
Calories 335
- Glucides totaux 60,06 g
- Sucre 2.4g
- Fibres alimentaires 24,7 g
- Matières grasses totales 1,23 g
- Acides gras saturés 0,244 g
- Acides gras polyinsaturés 0,5 g
- Acides gras monoinsaturés 0,1 g
- Protéines 23,03 g
- Cholestérol 0 mg
- Sodium 6 mg
- Potassium 1 322 mg
- Calcium 12%
- Fer 27%
- Complexe Vitamine B 15%
- Magnésium 39%
Les haricots contiennent également du zinc, du phytostérol, des isoflavones et des saponines qui sont utiles pour notre santé.
Les avantages pour la santé des haricots Barlotti
Telle la discussion passée sur les avantages pour la santé des haricots jacinthes et les avantages pour la santé des haricots Jugo , nous allons maintenant donner les avantages pour la santé des haricots barlotti que vous ne saviez peut-être jamais auparavant. Les haricots Barlotti sont également connus sous le nom de haricots romains ou de haricots rouges. Le haricot est considéré comme étant de taille moyenne par rapport à la châtaigne et à l’arachide. Il apparaît généralement en crème ou brun rosé avec une couleur striée de marron.
- Poids de contrôle
Les haricots Barlotti contiennent une bonne quantité de fibres solubles. La fibre alimentaire est très bonne pour la digestion car elle n’est pas facilement digérée, garde vos organes digestifs actifs et rend votre estomac plein un peu plus longtemps. Par conséquent, vous n’aurez plus envie de grignoter entre les repas. De cette façon, vous pourrez contrôler votre poids et même réussir à perdre du poids. Assurez-vous d’inclure les haricots dans votre menu de régime amaigrissant.
- Réduire le risque de diabète
Les haricots pourraient être un peu sucrés. Mais la recherche prouve que ces haricots italiens ont un faible indice glycémique, ce qui est bénéfique pour votre glycémie. Il en va de même avec les avantages pour la santé des betteraves pour les diabétiques . C’est sucré, mais le sucre naturel qu’ils contiennent ne créera pas une telle fluctuation du taux de sucre dans le sang. Au lieu de cela, il est efficace pour réduire le taux de sucre dans le sang et réduire davantage le risque de diabète. L’avantage pour la santé est également contribué par l’existence de la vitamine B5 qui est puissante dans la régulation de la glycémie.
- Prévenir le cancer
La forte dose de fibres solubles peut fournir un antioxydant très bénéfique pour lutter contre les radicaux libres. Comme nous le savons, les radicaux libres sont aujourd’hui les principaux responsables du cancer chez la plupart des gens dans le monde. Les haricots Barlotti sont capables de réduire le risque de cancer, en particulier le cancer colorectal qui implique le cancer de l’intestin et le cancer du côlon. Le cancer peut également se propager à l’autre partie des organes digestifs. Par conséquent, c’est une très bonne solution d’avoir les haricots comme repas régulier puisque vous obtiendrez la nutrition nécessaire ainsi qu’une protection supplémentaire contre le cancer.
- Aide au métabolisme
Les vitamines et les minéraux des haricots barlotti sont capables de présenter les avantages pour la santé des haricots barlotti pour maintenir un bon métabolisme. Par exemple, les vitamines B1, B2 et B6 sont capables d’aider rapidement le métabolisme des glucides, des protéines et des graisses en énergie.
- Maintenir la fonction nerveuse
Le système nerveux joue un rôle important dans le corps humain. Qui sait que les petits grains que vous pouvez facilement obtenir sur le marché peuvent apporter une grande contribution à votre système nerveux. C’est possible puisque les haricots barlotti sont capables de fournir une bonne quantité de vitamine B1 qui est bénéfique pour le système nerveux. De plus, les haricots barlotti contiennent également du magnésium qui est également bénéfique pour le fonctionnement nerveux.
- Équilibre hormonal
La vitamine B3 dans les haricots barlotti est bénéfique pour équilibrer l’hormone en réparant l’ADN dans la glande surrénale. Les glandes surrénales sont une petite glande près du rein qui libère une hormone importante, notamment l’hormone sexuelle et l’hormone émotionnelle. Ainsi, la consommation de haricots barlotti peut maintenir votre glande surrénale en bon état de fonctionnement pour libérer des hormones équilibrées.
- Aide au traitement des problèmes mentaux
En équilibrant l’hormone de l’émotion ou l’hormone du cortisol, la vitamine B3 dans les haricots barlotti est capable d’aider les problèmes mentaux tels que le stress, l’anxiété et la dépression.
- Réduire le cholestérol
La consommation régulière de haricots barlotti est en mesure de fournir la quantité suffisante de fibres alimentaires et de vitamine B5. La fibre soluble dans les haricots barlotti est puissante pour réduire le taux de LDL ou de mauvais cholestérol. De plus, la vitamine B5 assurera le contrôle du taux de cholestérol.
- Prévenir l’anémie
Les haricots Barlotti contiennent des nutriments bénéfiques pour prévenir l’anémie. C’est possible puisque les haricots barlotti contiennent une bonne quantité de vitamines B6 et B12 qui sont bénéfiques pendant le processus de production de globules rouges. Comme nous le savons, l’anémie est une condition lorsque le corps humain a un nombre insuffisant de globules rouges avec des symptômes tels que fatigue, peau pâle et vertiges. En outre, les barlotti fournissent également du fer qui peut également vous aider à produire des globules rouges.
- Maintenir des dents et des os solides
L’un des minéraux contenus dans les haricots barlotti qui contribuent aux bienfaits des haricots barlotti pour la santé est le phosphore. Le phosphore est très utile pour renforcer les os et les dents. En outre, les haricots ont également une teneur élevée en calcium. Comme nous le savons, le calcium est le sauveur de notre masse osseuse et dentaire.
- Aide au fonctionnement musculaire
Outre le phosphore et le calcium qui sont bénéfiques pour renforcer les os et les dents, les haricots barlotti contiennent également du potassium qui est utile pour maintenir le fonctionnement musculaire. Le niveau élevé de protéines garantit également le bon fonctionnement du muscle et est chargé de réparer les cellules endommagées dans le muscle.
- Énergétique
La bonne quantité de protéines, de glucides et de graisses dans les haricots barlotti est capable de fournir plus d’énergie et d’endurance, de sorte que vous ne serez pas facilement fatigué.
- Bon pour la grossesse
Les haricots romains ou également connus sous le nom de haricots barlotti peuvent également apporter les bienfaits des haricots barlotti pour la santé pendant la grossesse. Tout comme les avantages pour la santé des haricots verts pendant la grossesse . C’est possible puisque les deux haricots contiennent un niveau élevé de zinc qui est essentiel à la reproduction. En outre, les haricots contiennent également de l’acide folique qui est largement connu pour avoir un effet puissant sur la présentation d’anomalies congénitales chez le fœtus. L’acide folique protège très bien le fœtus dans l’utérus.
Les autres avantages pour la santé des haricots barlotti sont :
- Renforce l’immunité
- Maintenir une bonne digestion
- Maintenir la fonction rénale
- Prévenir les maladies cardiovasculaires
- Contrôler la pression artérielle
- Traiter la diarrhée
- Traiter la dermatite
- Maintenir un bon équilibre hydrique
Recommandation dans la consommation de haricots Barlotti
Outre les avantages pour la santé des haricots barlotti que vous pouvez obtenir de ces haricots rouges italiens, vous devez également être conscient de vos effets secondaires. L’un des effets secondaires les plus fréquents d’une consommation excessive de haricots barlotti est le ballonnement. Certaines personnes qui ont tendance à être allergiques aux légumineuses peuvent également avoir une réaction allergique. Pour minimiser les effets secondaires, assurez-vous de faire tremper les haricots pendant quelques heures avant de les cuire parfaitement.
Il existe de nombreuses recettes que nous pouvons appliquer pour cultiver les haricots barlotti en un aliment délicieux avec des bienfaits pour la santé des haricots barlotti. Les haricots peuvent également être inclus dans votre salade, plat principal comme ragoût ou casserole ou pâtes. C’est aussi très bon en dessert. Nous pouvons faire un verre de désert sucré et froid en combinant les haricots barlotti bouillis avec de la crème glacée.
