20 avantages pour la santé des mandarines (No.7 Shocking You)

La mandarine est l’une des variétés apparentées d’oranges. Cette orange citronnée, qui porte le nom botanique Citrus tangerina, est largement connue pour sa relation étroite avec la mandarine. Le nom des mandarines vient de Tanger, au Maroc. Mais, ce fruit est originaire des forêts du sud-est de la Chine et de nos jours, il est largement cultivé dans la plupart des régions du monde.

Comme tous les autres fruits, les mandarines contiennent beaucoup de nutriments qui seraient bénéfiques pour la santé de notre corps. Voyons d’abord les nutriments contenus dans ce fruit.

Faits nutritionnels sur les mandarines

Valeur nutritionnelle pour 100 grammes

De tous ces nutriments, nous parions que vous savez déjà que ce fruit a des tonnes de bienfaits pour votre santé. Voici les avantages pour la santé que votre corps pourrait obtenir si vous commencez à consommer des mandarines.

1. Peau douce

Les mandarines contiennent une riche source de vitamine C qui, vous le savez tous, peut stimuler la libération d’antioxydants. L’antioxydant est bénéfique pour lutter contre divers radicaux libres et, par conséquent, vous serez plus susceptible d’éviter tout cancer, y compris le cancer de la peau. En plus de cela, la vitamine C contenue dans les mandarines pourrait stimuler la libération de collagène et d’élastine dans votre peau. Ce collagène est vraiment essentiel pour que votre peau devienne lisse et bien sûr, il vous fera paraître plus jeune que votre âge.

2. Peau anti-âge

Avez-vous des problèmes de peau comme de l’acné ou des boutons qui affectent votre confiance en vous ? Les mandarines vous offrent la solution à votre problème car elles contiennent une grande quantité de vitamine A. La vitamine A est très bénéfique pour votre peau car cette vitamine peut stimuler la reconstruction de vos tissus cutanés. En plus de cela, la vitamine A dans les mandarines possède des propriétés anti-âge qui sont essentielles pour vous protéger de divers problèmes de peau comme les rides, les ridules et la peau terne. Donc, si vous voulez paraître plus jeune que votre âge, consommez des mandarines.

3. Améliorez votre sourire

Une recherche menée à l’Université d’État de New York à Buffalo indique que les personnes qui ne consomment pas de vitamine C quotidiennement seront plus susceptibles de souffrir de gingivite jusqu’à 25 % par rapport aux personnes qui consomment constamment de la vitamine C. La gingivite est un problème lié à vos dents. Lorsque vous vous brossez les dents et que vous avez trouvé du sang dans vos dents à cause de gencives rouges, cela signifie que vous souffrez de gingivite. Consommer des mandarines vous protégera de ce problème en raison de sa grande quantité de vitamine C, qui vous permet de montrer votre plus beau sourire aux autres.

4. Bon pour la santé de vos yeux

Les mandarines pourraient vous aider à vous prévenir d’une maladie appelée dégénérescence maculaire liée à l’âge et cataractes. Pour votre information, il existe une étude en Amérique selon laquelle la dégénérescence maculaire liée à l’âge est la principale cause de perte de vision chez les hommes de plus de 60 ans. La vitamine C et la vitamine A contenues dans les mandarines vous préviendront de cette maladie et garderont votre vision nette.

5. Renforcez vos os

Une étude menée à l’Université Tuft sur des hommes a révélé que les hommes consommant une grande quantité de vitamine C et de potassium avaient une meilleure densité osseuse que les hommes qui ne consommaient pas régulièrement de vitamine C et de potassium. Donc, si vous voulez ajouter de la vitamine C et du potassium dans votre corps, la mandarine est le choix parfait.

6. Aidez votre corps à absorber le fer

Le fer est l’un des nutriments les plus importants de votre corps. Si votre corps n’a pas la bonne quantité de fer, vous vous sentirez facilement fatigué et paresseux, même si vous vous asseyez simplement sur votre canapé. De plus, le manque de fer fera apparaître des cernes juste sous vos yeux, ce qui affectera votre apparence. Ainsi, manger de la mandarine, qui est une source parfaite de vitamine C, vous aidera à vous protéger de ces problèmes, car la vitamine C, si elle se synchronise avec le fer alimentaire, permettra à votre corps d’absorber facilement le fer.

7. Prévenir le diabète

Certains chercheurs de l’Université de Western Ontario ont prouvé que les mandarines sont également la source idéale de composés flavonoïdes appelés nobilétine. Ce composant encouragera votre corps à brûler les graisses et empêchera le processus de fabrication des graisses. Ainsi, vous serez plus susceptible d’éviter la maladie causée par la graisse dans votre corps comme le diabète de type 2.

8. Prévenir les AVC

Comme déjà mentionné ci-dessus, les mandarines contiennent une riche quantité de potassium. Ce potassium pourrait vous empêcher de contracter une maladie associée à un accident vasculaire cérébral, comme la coagulation du sang. Il y a une étude menée par Nurse’s Healthy Study sur plus de 69 000 personnes. Le résultat est que les personnes qui consomment des mandarines avaient 19% moins de risque d’avoir la maladie associée à un accident vasculaire cérébral comme la coagulation du sang.

9. Protégez-vous de l’obésité

Si vous souhaitez réduire votre poids corporel et suivre un régime, manger des mandarines est l’un des meilleurs choix car ce fruit, comme les autres fruits, contient une grande quantité de fibres. En plus de cela, les mandarines contiennent des vitamines qui empêcheront la production de cortisol, qui est une hormone qui peut causer du stress et peut encourager votre corps à stocker les graisses. Donc, à partir de maintenant, inclut les mandarines comme l’un des fruits de votre alimentation saine.

10. Prévenir le cancer

Les mandarines contiennent un composé appelé limonoïdes. Selon certains chercheurs en Corée, ce composé limonoïde pourrait empêcher la propagation de la leucémie et du cancer du sein. Mais, veuillez noter que cette recherche a été menée sur un animal et n’a pas encore découvert si elle fonctionnera ou non avec le même résultat chez l’homme.

11. Façonner vos muscles

Comme déjà mentionné ci-dessus, les mandarines sont l’un des fruits qui contiennent une grande quantité de potassium. Ce composé de potassium s’est avéré bénéfique pour vos muscles car il favoriserait la croissance et la récupération de vos muscles. Ainsi, ce fruit serait un excellent ami pour tous ceux d’entre vous qui aiment les activités sportives.

12. Système digestif plus sain

Savez-vous qu’un fruit de mandarine contient la même quantité d’eau que 3 à 4 onces d’eau minérale ? Eh bien, la mandarine est aussi l’un des fruits les plus juteux. Cette grande quantité d’eau, associée à la vitamine A des mandarines, serait bénéfique pour favoriser l’absorption des nutriments des aliments que vous venez de manger et maintenir l’hydratation du tube digestif.

13. Renforcez votre système immunitaire

La vitamine C contenue dans les mandarines améliorera également votre système immunitaire. En consommant des mandarines, vous serez moins susceptible d’avoir diverses maladies telles que le rhume, la grippe, la fièvre et d’autres symptômes. Donc, si vous voulez rester en bonne santé tout le temps, consommer de la mandarine est le meilleur moyen d’y parvenir.

14. Boostez votre humeur

Selon le programme de médecine complémentaire et intégrative de la clinique Mayo, les mandarines ont un lien pour améliorer votre humeur générale. Le parfum des mandarines peut vous guérir du sentiment de stress, de dépression et d’anxiété. Donc, si vous passez une mauvaise journée, il vous est suggéré de sentir l’arôme des mandarines et, par conséquent, vous vous sentirez plus détendu qu’avant.

15. Hydratez vos cheveux

Après avoir pris un bain, vous avez parfois l’impression que vos cheveux sont trop gras. Le problème qui peut causer le gras dans vos cheveux est l’eau que vous utilisez pendant le bain. Les mandarines contiennent de la vitamine A qui peut hydrater le sébum du cuir chevelu et aussi lutter contre la pollution qui peut rendre vos cheveux plus faibles qu’auparavant.

16. Retarde le vieillissement des cheveux

Si vous voulez avoir des cheveux qui restent avec leur couleur jusqu’à ce que vous vieillissiez, commencez à consommer des mandarines. Les mandarines contiennent une grande quantité de vitamine B12, qui favorise la croissance des cheveux et réduit également les possibilités de perte de cheveux. La vitamine B12 est également très importante pour ralentir le processus de grisonnement de vos cheveux.

17. Obtenez des cheveux brillants

Les mandarines pourraient également être bénéfiques pour vous aider à obtenir des cheveux éclatants en raison de ses composés de vitamine C. La vitamine C peut aider votre corps à absorber le fer, ce qui permet à votre corps et à vos cheveux d’obtenir plus de nutriments. En conséquence, vous aurez des cheveux éclatants et brillants afin que vous soyez plus confiant pour rencontrer des gens autour de vous.

18. Anti-Spasmes

Eh bien, les spasmes ne sont pas un bon signe pour votre corps. Si vous pensez que les spasmes ne sont liés qu’à des crampes dans vos muscles, vous vous trompez. Cela peut se produire dans votre système digestif, votre système respiratoire et votre système nerveux, ce qui peut provoquer de l’asthme, de la congestion et de la toux. Les mandarines, si vous les utilisez comme huile essentielle, procureront la relaxation parmi les systèmes organiques nommés ci-dessus et empêcheront votre corps de contracter des spasmes.

19. C’est un antiseptique

Il est révélé que les mandarines, si vous l’utilisez comme huile essentielle et que vous l’appliquez à l’extérieur, tuent les bactéries, à savoir Straphyloccocus Aureus, qui est responsable de nombreuses infections qui se produisent dans votre plaie et peut rendre votre douleur plus aiguë car elle propagera les infections. aux autres parties de votre corps. Il suffit de le frotter sur votre plaie et ces bactéries seraient tuées.

20. Éliminer les toxiques dans le corps

Il est également révélé que les mandarines peuvent éliminer les toxines de votre corps. Lorsque vous consommerez de la mandarine, elle agira comme dépuratif ce qui vous aidera à purifier votre sang. Ce fruit encouragera également l’excrétion de la substance toxique ou autre indésirable comme l’acide urique ou le polluant par la sueur ou l’urine.

Conseils sur la façon de choisir les mandarines et de les conserver

En tant que fruit avec beaucoup de grandeur pour votre corps, il est très essentiel de cueillir des mandarines et de les conserver correctement. Si vous ne l’avez pas stocké correctement, vous risquez de perdre la grandeur des mandarines. Alors, voici quelques conseils pour conserver vos mandarines, afin que la grandeur des mandarines puisse être pleinement appliquée à votre corps.

• Lorsque vous voulez l’acheter, vous devez d’abord choisir la mandarine qui a un poids lourd car les mandarines lourdes contiennent beaucoup d’eau et sont plus juteuses que les légères. Assurez-vous également que leurs pelures sont exemptes de taches et ont une couleur orange ou rouge.
• Rincez les mandarines sous l’eau froide et séchez-les ensuite avec une serviette. Veuillez garder ce fruit à l’abri de la lumière directe du soleil si vous ne voulez pas perdre ses nutriments.
• Si vous ne voulez pas consommer les mandarines le jour même et que vous voulez les conserver pour le lendemain, assurez-vous de les réfrigérer. Mais n’oubliez pas que même si vous les réfrigérez déjà, vous devez consommer des mandarines jusqu’à sept jours après l’avoir achetée.

Conseils de consommation sur les mandarines

Voici quelques conseils sur la consommation de mandarines, afin que vous puissiez profiter de votre moment tout en les consommant et le plus important est que vous obtiendrez tous les avantages que les mandarines offrent à votre corps.

• Comme l’un des fruits les plus juteux et les plus délicieux, vous pouvez manger des mandarines directement après l’avoir achetée.
• Vous pouvez couper les mandarines en morceaux et ajouter ces morceaux dans une tasse de vos céréales du matin ou de votre salade saine.
• Le jus de mandarine est également rafraîchissant et vous offre tous les bienfaits pour votre corps.
• Vous pouvez utiliser le jus de mandarine comme arôme en le versant dans vos nouilles, vos pâtes ou votre poulet.
• Vous pouvez utiliser les écorces de mandarines comme huile essentielle car l’huile essentielle de mandarine, si vous l’appliquez à l’extérieur, serait bénéfique comme antiseptique.

Avertissements et précautions concernant les mandarines

Bien que les mandarines contiennent beaucoup de bienfaits pour votre corps, il existe également des précautions et des effets secondaires que vous devrez peut-être prendre en compte avant de les consommer. Voici les avertissements et mises en garde liés aux mandarines :

1. Encore inconnu pour les femmes enceintes

Il est douteux que les mandarines puissent être bénéfiques pour les femmes enceintes ou qu’elles provoquent de nombreux symptômes entraînant des problèmes de grossesse en raison de leur manque de preuves scientifiques. Ainsi, pour la sécurité de votre bébé, il est sage de ne pas en consommer lorsque vous tombez enceinte.

2. Allergies

Certaines personnes ont une hypersensibilité aux mandarines. Les personnes allergiques aux mandarines auront divers problèmes tels que des éruptions cutanées.

3. Problèmes gastro-internes

Si vous avez des problèmes de maladies associées à la gastro-interne, vous devez éviter d’en consommer car la mandarine pourrait être nocive pour votre intestin. La mandarine est largement connue pour sa capacité d’obstruction intestinale.

Maintenant, vous savez déjà que les mandarines vous offrent beaucoup de bienfaits pour votre corps. Puisqu’il a un bon goût et contient beaucoup d’eau, vous devriez essayer ce fruit et laisser ce fruit vous protéger de toutes les maladies qui pourraient vous attaquer à tout moment.