18 meilleurs avantages du yoga pour perdre du poids (#It Works for Healthy Diet!)

Qui ne connaît pas le yoga ? Le yoga est considéré comme l’un des exercices les plus célèbres de nos jours car il offre de nombreux avantages non seulement pour votre corps, mais aussi pour votre esprit. En fait, beaucoup de gens considèrent le yoga comme leur mode de vie en ce moment. Ainsi, le yoga est un ancien exercice indien qui est associé au bien-être physique et améliorerait la santé de votre corps. Comme l’une des formes d’exercices, nous parions que vous savez déjà que le yoga vous apporterait un avantage important, tout comme n’importe quel autre exercice, ce qui vous aidera à perdre du poids.

De nos jours, de nombreuses personnes ont des problèmes liés à leur poids corporel. Le poids corporel excessif serait dangereux pour votre santé à l’avenir car il vous conduira à des problèmes de santé plus compliqués. Afin de perdre du poids et de vous remettre en forme, faire des exercices comme le yoga serait très important. Savez-vous quels sont les bienfaits du yoga pour perdre du poids ? Si vous avez encore des doutes, dans les listes ci-dessous, vous trouverez de nombreux avantages du yoga pour perdre du poids.

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1. Augmentez votre fréquence cardiaque

Peut-être que jusqu’à présent, vous avez toujours pensé que les exercices cardiovasculaires tels que le jogging, le marathon et le vélo seraient un exercice parfait à faire pour perdre du poids. Cette hypothèse n’est pas fausse, mais elle n’est pas juste non plus. L’exercice cardiovasculaire n’est pas le moyen le plus efficace pour perdre du poids. En effet, chaque fois que vous faites des exercices cardiovasculaires, votre fréquence cardiaque augmente rapidement et constamment, ce qui entraîne une fatigue surrénalienne.

La meilleure façon de perdre du poids est d’augmenter la fréquence cardiaque en un très court instant, puis de la réduire. Le yoga serait un exercice parfait qui augmenterait votre rythme cardiaque à un moment donné, puis le ferait chuter peu de temps après. Faire une pose de yoga comme la salutation au soleil en serait un parfait exemple.

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2. Trouvez l’équilibre entre deux systèmes nerveux

La plupart des gens ont le problème lié à leur système nerveux. À cause de cela, ils ne pourront pas se détendre et profiter de leur vie. Il y a beaucoup de choses qui causeraient le déséquilibre du système nerveux et la plupart d’entre elles sont dues à un mode de vie malsain. Dans la vie de tous les jours, la plupart des gens choisissent de s’asseoir devant un ordinateur pendant très longtemps plutôt que de sortir et de profiter de la nature. De plus, ils se sentent toujours pressés en raison des horaires chargés et des délais de travail. Ces phénomènes stimuleraient les symptômes de stress et ainsi, de nombreuses personnes deviendraient en surpoids.

Une chose qui pourrait atténuer tous ces problèmes est de faire diverses poses de yoga. En effet, le yoga trouverait l’équilibre entre deux systèmes nerveux de notre corps, sympathique et parasymphatique. Si ces deux systèmes nerveux sont en parfait équilibre, vous vous sentirez détendu. Pose du cadavre et jambes contre le mur sont les poses de yoga qui seront bénéfiques pour trouver l’équilibre entre deux systèmes nerveux.

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3. Activez la glande thyroïde

Les personnes ayant un problème de poids le sont souvent parce qu’elles ont aussi un problème lié au métabolisme de leur corps. Ce problème est communément appelé hypothyroïdie. Un processus de métabolisme sain et élevé est très important car il brûlera les graisses de notre corps plus rapidement qu’auparavant. Le fait est qu’un facteur qui pourrait affecter le métabolisme de notre corps est de savoir si la glande thyroïde est active ou non. Si la glande thyroïde est active, nous aurons un métabolisme élevé et notre corps pourra brûler les graisses plus rapidement. Ainsi, faire diverses poses de yoga telles que la pose de poisson et le support d’épaule serait bénéfique pour activer la glande thyroïde dans notre corps.

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4. Trouvez l’équilibre du pH

La plupart des personnes ayant un problème de surpoids ont également un problème d’équilibre du pH dans leur corps. Normalement, les personnes en surpoids auront un équilibre de pH bas sur leur corps. En d’autres termes, leur corps est trop acide. Si le corps est trop acide, alors ce serait très dangereux pour votre corps. En effet, les graisses viscérales s’accumuleraient dans les artères et les veines. De ce fait, les vaisseaux sanguins se rétrécissent et perturbent la circulation sanguine. En conséquence, vous risquez de faire une crise cardiaque car votre cœur sera obligé de travailler dur pour maintenir la circulation sanguine.

Donc, une chose qui pourrait vous empêcher de cette chose horrible et augmenter l’alcalinité de votre corps est de faire du yoga. Oui, il a été prouvé que les poses de yoga telles que la pose de la tête aux genoux sont bénéfiques pour augmenter l’équilibre du pH chez les personnes en surpoids. Ainsi, vous serez prévenu de conditions de santé dangereuses comme une crise cardiaque.

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5. Nettoyer le côlon

Être en surpoids signifie qu’il y a quelque chose qui bloque votre côlon. Chaque fois que le côlon est obstrué, vous souffrez de ballonnements, qui peuvent apparaître comme de l’obésité. Malheureusement, cette condition serait très dangereuse si vous ne faites rien pour nettoyer votre côlon. C’est parce que le côlon constipé affecterait votre esprit à long terme.

Afin de nettoyer le côlon, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire, comme boire beaucoup d’eau propre. Mais, si vous voulez éviter les maladies causées par le blocage de votre côlon, il serait bénéfique de faire diverses poses de yoga telles que la pose du feu et la pose ci-dessous. Mais, vous devez vous rappeler que vous devez faire ces poses à jeun.

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 6.  Soutenez la santé de votre foie

Il n’est pas surprenant que chaque fois que vous avez un foie en bonne santé, cela affecte la santé de votre corps. C’est parce que le foie a une fonction vitale dans notre corps. Notre foie purifiera le sang, détoxifiera les toxines et traitera également les graisses de notre corps, qu’il s’agisse de « mauvaises » graisses ou de « bonnes » graisses.

Si vous avez un foie en bonne santé, il pourra se débarrasser des mauvaises graisses et conserver les bonnes graisses dans votre corps. Ainsi, vous perdrez un peu de poids. En plus de cela, un foie en bonne santé signifie que vous aurez beaucoup d’énergie car il stockera le glucose. Faire du yoga serait une chose parfaite à faire pour maintenir la santé de votre organe vital, y compris votre foie. Les poses de yoga telles que la pose de la roue, la pose du cobra et la pose de l’arc seraient bénéfiques pour maintenir la santé du foie.

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7. Le yoga fera bouger votre corps

Il ne fait aucun doute que toutes les activités qui vous demandent de bouger votre corps et vos muscles seraient très bénéfiques pour perdre du poids. Cela est dû au fait que les muscles sont des tissus qui utiliseront les graisses stockées dans votre corps comme carburant. Bien que vous puissiez perdre du poids en très peu de temps en faisant des exercices de force en raison de sa dépendance au travail musculaire, il s’avère que faire diverses poses de yoga serait également très bénéfique pour perdre du poids dans votre corps. En effet, certaines poses de yoga nécessitent que vos muscles restent actifs. Ainsi, ils utiliseront plus de graisses comme carburant. Certaines poses de yoga telles que la pose d’échelle, la planche et le paon à plumes seraient bénéfiques pour que vos muscles restent actifs.

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8. Activer la chaleur interne dans le système nerveux

L’un des moyens les plus efficaces pour perdre du poids consiste à chauffer le corps, de sorte que votre corps brûle les graisses plus rapidement qu’auparavant. Bien que vous puissiez réchauffer le corps en faisant divers exercices, il s’avère que le yoga est également très bénéfique pour ce faire. En fait, le yoga a une façon unique de réchauffer le corps. Le yoga créerait la tension nerveuse afin d’activer la chaleur interne du système nerveux. À cause de cela, les graisses viscérales seraient brûlées et vous perdrez du poids en relativement peu de temps. Certaines poses de yoga telles que la flexion avant assise et la fente seraient très bénéfiques pour activer la chaleur interne du système nerveux.

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 9.  Détend votre esprit et votre corps

Il ne fait aucun doute qu’il existe une corrélation entre la santé du corps et de l’esprit et votre poids. Si vous avez un poids excessif, cela signifie que vous avez quelque chose de déséquilibré dans votre vie. Le stress excessif et la dépression sont l’un des principaux facteurs pour lesquels vous avez un gain de poids excessif. Afin de surmonter cela, faire du yoga serait très bénéfique. Il ne fait aucun doute que faire du yoga rendrait votre corps et votre esprit détendus. Faire des poses de yoga comme la salutation au soleil ou des exercices de respiration serait très bon pour calmer votre esprit. Chaque fois que vous avez un corps et un esprit détendus, tous les symptômes de la dépression seront atténués et votre poids diminuera lentement naturellement.

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10. Libérez l’émotion bloquée

Cet avantage du yoga est assez similaire avec l’avantage déjà mentionné ci-dessus. Ainsi, en plus d’être stressant, un autre facteur qui entraînerait une prise de poids excessive est le sentiment émotionnel à l’intérieur de votre esprit. Chaque fois que vous avez une dure journée, il y aura beaucoup de sentiments négatifs dans votre tête. Ensuite, vous mangez généralement des aliments malsains ou faites une autre dépendance malsaine afin d’atténuer tous ces sentiments négatifs. Ces choses, sans aucun doute, entraîneraient un gain de poids excessif. Le yoga serait un très bon choix pour soulager toutes ces émotions coincées dans votre tête. Faire la pose de chameau, par exemple, soulèverait tout le poids de votre épaule et vous ressentirez ensuite l’incroyable sensation de légèreté.

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11. Stimuler la désintoxication

Il s’avère que le yoga serait également très bénéfique pour induire le processus de désintoxication ou diverses toxines nocives dans votre corps. Ainsi, le surpoids pourrait être le signe que votre corps est plein de toxines. Chaque fois que votre corps est plein de toxines, il est possible que les organes de détoxification tels que les reins et le foie ne fonctionnent pas correctement. Si ces organes ne fonctionnent pas correctement, votre corps aura tendance à conserver l’excès de poids. Faire des poses de yoga telles que le yoga twist et respirer profondément est très bénéfique pour stimuler le processus de détoxification de votre corps. De plus, ces poses de yoga amélioreraient la santé de vos organes détoxifiants et libéreraient toutes les toxines de votre corps.

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12. Brûle les calories

Littéralement, tout type d’activité physique serait bénéfique pour brûler les calories de votre corps. Il n’est donc pas surprenant que le yoga vous aide à brûler les calories excessives à l’intérieur de votre corps. Chaque fois que vous brûlez des calories, vous perdrez également du poids. Bien que le yoga brûlerait relativement peu de calories par rapport à d’autres sports à haute intensité, cet exercice serait également très efficace si vous souhaitez perdre du poids. En effet, certaines poses de yoga telles que le hot yoga, le power yoga ou le Vinyasa nécessitent beaucoup de mouvements, ce qui brûlera sans aucun doute les calories plus rapidement que d’autres poses de yoga.

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13. Améliore votre métabolisme

Si vous avez un poids excessif, il est très important de vous assurer que vous avez un bon métabolisme corporel. Chaque fois que vous avez un bon métabolisme dans votre corps, plus vite la graisse sera brûlée et transformée en énergie. L’une des choses que vous pouvez faire pour améliorer le métabolisme dans le corps est de faire de l’exercice, y compris du yoga. Ainsi, il existe de nombreuses postures de yoga qui vous obligent à beaucoup bouger et qui pourraient donc améliorer le métabolisme du corps. En plus de cela, chaque fois que vous faites du yoga régulièrement, vous aurez également une digestion saine. Une digestion saine signifie que vous aurez des selles programmées et aide votre corps à perdre du poids.

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14. Améliore les muscles

Il existe une corrélation entre la construction des muscles et l’amélioration de votre métabolisme. Donc, si vous avez plus de muscles, plus le métabolisme de votre corps est rapide. Pour cette raison, il est essentiel d’améliorer la masse musculaire afin d’améliorer le métabolisme de votre corps. Faire du yoga serait un exemple parfait pour développer les muscles. En effet, de nombreuses poses de yoga seraient bénéfiques pour améliorer la masse musculaire. Des poses de yoga telles que la salutation au soleil seraient bénéfiques pour améliorer les muscles de vos jambes et de vos bras. De plus, la pose du guerrier serait également bénéfique pour améliorer le muscle de vos jambes. Alors, faites maintenant diverses poses de yoga et améliorez la masse de vos muscles.

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Poses de yoga pour perdre du poids

Donc, maintenant vous connaissez déjà tous les avantages du yoga pour perdre du poids. Ensuite, il est temps de commencer à pratiquer la pose de yoga. Mais, avant de commencer, savez-vous quelles sont les poses de yoga spécifiques qui seraient très bénéfiques pour réduire le poids en peu de temps ? Dans les listes ci-dessous, vous trouverez diverses poses de yoga qui seraient bénéfiques pour la perte de poids.

1. Posture du guerrier

C’est la pose qui améliorera les muscles autour de vos jambes. Cette pose sera bénéfique pour améliorer le métabolisme de votre corps. Pour faire cette pose, vous devez d’abord étirer une de vos jambes vers l’arrière et l’autre jambe dans une position de fente avec votre genou à quatre-vingt-dix degrés. Après cela, étirez vos deux mains au-dessus de votre tête.

2. Pose du bateau

C’est la pose de yoga qui serait bénéfique pour brûler la graisse autour de votre ventre. De plus, cette pose renforcerait les muscles autour de votre estomac. Donc, pour faire cette pose, vous devez d’abord vous allonger. Ensuite, essayez de déplacer simultanément le haut de votre corps et vos jambes jusqu’à ce que votre corps forme une position en forme de V comme un bateau. Maintenez cette position pendant environ 10 secondes et augmentez l’intensité au fil du temps.

3. Pose de vol stationnaire

Si vous voulez développer les muscles autour de votre épaule, de vos bras et de votre dos et brûler les calories autour de ces zones, vous devez essayer de faire cette pose. Pour faire cette pose, vous devez vous positionner comme chaque fois que vous voulez faire le push-up. Essayez de mettre vos mains sous vos épaules et alignez votre corps de la tête aux talons. Après cela, expirez lentement tout en abaissant votre poitrine au sol et pliez votre coude en arrière avec vos bras près du corps. Enfin, maintenez la position quelques secondes et essayez de recommencer depuis le début.

4. Salutation au soleil

C’est l’une des poses de yoga les plus célèbres à ce jour. Cette pose vous aiderait à perdre du poids. De plus, la salutation au soleil renforcerait également les muscles autour de votre corps. Ce qui rend cette pose célèbre, c’est parce que cette pose déplacera littéralement tout votre corps à travers ses douze mouvements différents, de la pose de prière de base à la pose de cobra. En fait, selon de nombreux experts en yoga, cette pose serait également bénéfique pour atténuer les sentiments de stress et les symptômes de la dépression.

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Maintenant, vous connaissez déjà tous les avantages du yoga pour perdre du poids. Vous connaissez aussi déjà des postures de yoga qui vous seront très bénéfiques pour atteindre vos objectifs. En conclusion, le yoga est un exercice qui serait très utile non seulement pour améliorer la santé de votre corps, mais aussi de votre esprit. Donc, si vous ne faites pas encore le yoga, envisagez simplement de le faire dès que possible. Après cela, laissez cette activité saine vous aider à retrouver votre forme idéale.

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