18 bienfaits du riz pour la santé (#Source d’énergie, cerveau et peau)

Le riz est une graine d’herbe qui est généralement plantée dans le champ d’un village. Surtout en Asie, le riz est largement consommé comme aliment de base pour la plupart de la population humaine. Pour les pays d’Asie du Sud-Est tels que l’Indonésie, la Malaisie, Singapour, etc., le riz est leur aliment de base. Ainsi, il y a tellement de sortes de riz et ce que nous mangeons principalement est du riz blanc. Par tant de types de riz différents, les bienfaits du riz blanc sont parfaitement bons pour notre corps.

Caractéristiques du plant de riz

  • N’ont pas de feuilles sont allongées et vertes.
  • Longues tiges et petites, et n’ont pas le cambium.
  • Avoir des racines poilues.
  • Les fruits (riz) sont petits et contenus et recouverts de peau.
  • Convient pour être planté sous les tropiques.

Les valeurs nutritionnelles du riz

  • Glucides

Les glucides sont la principale source d’énergie pour le corps. Les glucides dérivés des aliments à base de plantes que vous mangez. Vous pouvez immédiatement utiliser les glucides pour l’énergie dont votre corps a besoin, ou les convertir en graisses pour les utiliser comme source d’énergie de secours. Les glucides sont divisés en trois types, à savoir le sucre, l’amidon et les fibres. Quelle que soit leur quantité, tous les glucides sont constitués de carbone, d’hydrogène et d’oxygène avec une formule générale Cm (H2O) n.

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  • Vitamine D

La vitamine D est l’un des nutriments dont le corps a besoin pour maintenir les niveaux de calcium et de phosphate. La vitamine liposoluble est nécessaire pour aider le corps à absorber le calcium, un minéral essentiel pour établir et protéger la structure des os et des dents.

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  • Calcium

Le calcium est l’un des minéraux les plus présents dans le corps, en particulier les os. Ainsi, le phosphore calcique devient le composant le plus important dans l’établissement et le maintien d’os sains. Il forme du phosphate de calcium, et comme matériau de base des os et des dents. Ainsi, pour que le calcium puisse être absorbé efficacement par l’organisme, nous devons le consommer avec de la vitamine D.

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  • Fibre

Les fibres sont souvent associées à des aliments efficaces pour aider votre programme de régime. La fibre est un type de minéral qui n’est pas facilement digéré et absorbé par le corps. Les fibres sont presque identiques aux glucides qui peuvent fournir de l’énergie au corps, mais les fibres contiennent moins de calories. Bien qu’il soit difficile à digérer, mais augmenter la consommation de fibres peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète, de cancer et d’obésité. Vous pouvez trouver des fibres dans les légumes, les fruits, les haricots, les légumineuses, les céréales et le blé.

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  • Fer

Le fer est la substance vitale dont l’organisme a besoin pour fixer la disponibilité du nombre de cellules sanguines chaque jour. Dans le corps, le travail de ces substances est très important pour notre survie, ce qui aide au transport de l’oxygène dans les tissus des poumons et transporte les électrons dans la formation d’énergie dans les cellules. Lors du transport de l’oxygène, le fer a besoin de l’aide d’autres nutriments tels que la protéine qui a ensuite fusionné pour créer l’hémoglobine (dans les globules rouges) et la myoglobine (dans les fibres musculaires).

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  • Sodium

Le sodium est un minéral présent dans le corps et dans de nombreux aliments. Le sodium est un nutriment essentiel pour maintenir le volume sanguin, réguler l’équilibre hydrique des cellules et maintenir la fonction nerveuse. Rein contrôlant l’équilibre sodique en augmentant ou en abaissant le sodium dans l’urine. Un apport excessif en sodium est un facteur connu pour affecter la pression artérielle, mais tout le monde n’a pas les mêmes vulnérabilités. La sensibilité au sodium est très individuelle et augmente généralement avec l’âge.

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Astuces santé en mangeant du riz

1. La principale source d’énergie

Comme expliqué précédemment, on peut conclure que le riz devient également la principale source d’énergie pour la plupart des humains en Asie. De plus, le riz possède une énorme quantité de glucides qui est utilisée par le corps humain comme carburant pour faire son activité. C’est pourquoi les habitants de la majeure partie de l’Asie du Sud-Est prennent le riz comme aliment de base.

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2. Bon pour notre cœur

Le riz en plus de posséder une énorme quantité de glucides. Ainsi, le riz contient des antioxydants qui pourraient rendre notre cœur sain et éloigner les maladies cardiaques. De plus, le riz contient également du cholestérol, mais ce n’est pas le mauvais qui rend notre cœur plus sain.

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3. Ne pas vous faire grossir

Certaines personnes ont dit que manger du riz blanc ferait grossir. Bien sûr, le riz est un aliment riche en glucides, mais ce n’est pas la raison principale pour laquelle vous prenez du poids. N’importe quel aliment peut vous faire prendre plus de poids si vous en mangez en grande quantité. Si vous voulez manger du riz mais que vous avez toujours peur d’être gros, essayez de manger du riz rouge.

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4. Une bonne alimentation diététique

Lorsque nous suivons un régime, nous pouvons également manger du riz comme aliment diététique. Le riz rouge est le type de riz que nous pourrions utiliser comme aliment diététique car le riz rouge avait 14 % de nos besoins quotidiens en fibres. le riz rouge contient moins de calories et moins de matières grasses que le riz blanc, ce qui est une option parfaite lorsque nous sommes au régime. le riz rouge contenait également plus de magnésium, de zinc et de vitamine B que le riz blanc. il y avait même des protéines. Pourtant, le riz peut être votre bon aliment diététique si vous en mangez en bonne quantité.

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5. Avait une bactérie utile

Le riz pourrait également stimuler la croissance de bactéries utiles qui aident l’intestin. Cette bactérie est également très utile pour réduire les maladies intestinales telles que la diarrhée. Les nutriments du riz augmentent également pour le bien de l’humanité, ce qui pourrait rendre le riz plus nutritif pour les besoins quotidiens de l’homme.

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6. Contrôler l’équilibre des fluides corporels

Dans sa régulation de l’équilibre des fluides corporels, le sodium coopère avec le potassium. Le sodium stimulera le cerveau pour qu’il consomme de l’eau. L’explication, lorsque nous consommons du sodium dépasse la limite du corps aura soif. La soif est ensuite suivie par la consommation d’eau et les reins pour éliminer plus de sodium afin que le volume sanguin diminue et le rende plus équilibré.

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7. Prévenir l’anémie

Les avantages du fer à l’intérieur du riz sont utiles pour la formation d’hémoglobine, car le fer est capable de fournir une couleur rouge foncé trouvée dans les globules rouges, de sorte que plus tard, la production d’hémoglobine augmentera et les besoins du corps en hémoglobine seront correctement satisfaits. Si l’hémoglobine peut être produite de manière optimale, elle contribuera également à prévenir le risque d’anémie.

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8. Réduit le risque de maladie cardiaque

Les aliments qui contiennent beaucoup de fibres aideront votre corps à gérer votre santé cardiaque. Cette relation est démontrée par les bienfaits des fibres qui vont aider le système digestif à fonctionner. Une bonne digestion permettra au corps d’obtenir le poids corporel idéal. De plus, le poids corporel idéal les éloignera du risque d’obésité. Alors que la fibre aidera à réduire le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

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9. Prévenir les hémorroïdes

Les hémorroïdes sont une maladie causée par le gonflement des vaisseaux sanguins qui se trouvent dans la région anale. Ceci est déclenché par le processus de défécation qui n’est pas lisse en plus de forcer trop fort, il peut également provoquer une inflammation autour du rectum. Si vous mangez régulièrement du riz contenant une fibre, les intestins fonctionneront bien pour traiter les aliments afin que le processus de défécation devienne plus fluide.

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10. Réduit le risque d’insuffisance rénale

La glycémie sera régie par l’insuline produite par le pancréas. Niveaux de sucre dans le sang dans la décomposition des glucides obtenus à partir d’un processus effectué par les cellules du sang. si elles sont consommées régulièrement, les fibres à l’intérieur du riz peuvent améliorer l’absorption des nutriments par les organes du corps et les cellules sanguines. Avec ce processus, il n’y a pas d’émoussement du sucre dans le sang.

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11. Réduit le risque de cancer

Certains types de cancer, comme le cancer du côlon et le cancer qui attaque le tractus gastro-intestinal, sont causés par le manque de fibres dans le corps. Consommer des aliments contenant des fibres et aussi du riz peut améliorer le système de digestion, réduisant ainsi le risque de cancer du côlon, de cancer de l’ovaire, de cancer du col de l’utérus et de cancer du sein.

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12. Prévention de l’ostéoporose chez les personnes âgées

Les personnes âgées devraient également recevoir autant de vitamine D dans l’apport de riz. C’est parce que plus un a vieilli signifie une diminution de la fonction et de la concentration de minéraux et de vitamines dans le corps. Par conséquent, les personnes âgées doivent recevoir de la vitamine D sous forme d’aliments ou de suppléments. De plus, l’aide de la lumière du soleil le matin est très utile pour maintenir les os pendant le vieillissement. Avec un apport suffisant en vitamine D pour les personnes âgées, on espère qu’elles pourront bouger raisonnablement à cet âge n’est plus jeune. De plus, ils ne souffrent pas facilement de maladies causées par un manque de vitamine D.

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13. Bon pour la grossesse

Les femmes enceintes déficientes en vitamine D à l’intérieur du riz courent un risque accru de prééclampsie (une condition dans laquelle les femmes enceintes souffrent d’hypertension et de lésions organiques), ont accouché par césarienne, diabète sucré gestationnel et vaginose bactérienne (perturbation de l’équilibre des bactéries dans le vagin). Cependant, les niveaux de vitamine D trop élevés pendant la grossesse peuvent en fait augmenter le risque d’allergies alimentaires chez les enfants au cours des deux premières années. Cela signifie que les femmes enceintes ont besoin de riz, mais pas trop.

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14. Prévenir l’hypertension artérielle

Le riz est suffisant pour vous protéger de l’hypertension artérielle, car le corps connaît une forte pénurie qui subira un rétrécissement des vaisseaux sanguins et entraînera une hypertension artérielle.

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15. Empêche les dommages tissulaires des muscles

Beaucoup d’activités que nous avons faites en utilisant directement la force brute. Cette étape utilisera les réserves de glycogène ou le sucre stocké dans le sang. Le sucre est dérivé des avantages de l’apport en glucides comme aliment. Un flux de processus suffisant Le glycogène empêchera les dommages aux tissus musculaires.

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16. Nourrissez votre ventre 

Pendant ce temps, manger du riz est tellement bon pour votre ventre. Tout d’abord, cela vous rend rassasié. Deuxièmement, vous obtenez tous les nutriments dont vous avez besoin. Deuxièmement, vous pouvez manger du riz avec d’autres aliments complémentaires tels que du poulet, de la viande, des légumes ou d’autres aliments que vous préférez.

Du riz pour nourrir le cerveau

17. Prend en charge la fonction cérébrale

Les glucides ont un rôle très important dans la détermination de l’attitude mentale et d’un esprit sain. Sans glucides, le corps peut se sentir sous-alimenté, ne peut pas bien penser, des troubles émotionnels, la dépression et même la dépression

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Riz pour nourrir la peau

18. Promouvoir une peau saine

Non seulement en tant que principale source d’énergie d’un corps humain, la fibre que l’on trouve dans le riz était également très bonne pour maintenir une peau saine. Les fibres peuvent déplacer différents types de toxines, de bactéries et de champignons des aliments et dans le système digestif. Divers types de toxines et d’autres bactéries peuvent dégrader la santé de la peau en provoquant l’acné et la peau terne. Ainsi, la consommation de fibres aidera votre corps à maintenir une peau saine.

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Ainsi, le riz est un aliment de base avec ses nutriments naturels bénéfiques pour notre corps. En Amérique et en Europe, manger du riz n’est pas une habitude car leur aliment de base est le pain ou la pomme de terre. Ainsi, manger du riz est toujours bon pour la santé globale. En conséquence, les valeurs en tant que source d’énergie font que le riz vaut la peine d’être mangé tous les jours.

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