17 bienfaits surprenants pour la santé des haricots noirs et du riz brun

Les haricots noirs et le riz brun ou waakye peuvent être prisés comme patrimoine alimentaire africain. Cependant, ce type de nourriture est en fait un aliment de base préféré dans certains pays tels que les pays d’Amérique du Sud et en Asie, en particulier en Inde et en Corée. Cela prouve que les haricots noirs et le riz brun conviennent à de nombreux types de plats. Et le plus important, c’est qu’il soit sain.

Oui, cet aliment de base unique en son genre, comprenant des haricots noirs brillants et du précieux riz brun à grains longs, ne peut pas entrer dans cette combinaison spéciale sans ses avantages impressionnants pour la santé. Les gens connaissent peut-être déjà les avantages pour la santé des haricots noirs et du riz brun pour perdre du poids. Mais il semble que les haricots noirs et le riz brun aient plus d’avantages que simplement perdre du poids. Quels sont les autres ? Vous avez juste besoin de rester et de lire!

Information nutritionnelle des haricots noirs et du riz brun

Jetez un coup d’œil sur les ingrédients et nous savons déjà qu’il peut s’agir d’un aliment de base hautement nutritif. Comme nous le savons, les haricots noirs et le riz brun lui-même sont considérés comme des ingrédients de grande valeur. Et les avoir combinés? Que pouvons-nous attendre d’autre qu’un apport nutritionnel abondant avec une sensation unique, car ce riz n’est pas aussi simple que le riz ordinaire ? Dans chaque portion de waakye , nous pouvons obtenir :

  • Glucides
  • Fibre alimentaire
  • Protéine
  • Graisse
  • Magnésium
  • Manganèse
  • Fer
  • Sélénium
  • Calcium
  • Phosphore
  • Potassium
  • folate
  • Vitamine B1
  • Vitamine B2
  • Vitamine B3
  • Vitamines E
  • Vitamine K

Les bienfaits pour la santé des haricots noirs et du riz brun

Ce plat spécial de riz vous offrira les incroyables bienfaits pour la santé des haricots noirs et du riz brun que vous n’auriez peut-être jamais connus auparavant. Les avantages pour la santé en consommant la quantité recommandée de haricots noirs et de riz brun sont :

  1. Perdre du poids

Les haricots noirs et le riz brun peuvent être votre meilleur choix pour votre régime amaigrissant. Le combo vous permet d’avoir des aliments de base qui se digèrent lentement. De cette façon, vous vous sentirez rassasié un peu plus longtemps et pourrez éviter de trop grignoter.

  1. Prévenir la constipation

La consommation de haricots noirs et de riz brun est très bonne pour soulager vos problèmes digestifs comme la constipation. Les haricots noirs et le riz brun contiennent un niveau élevé de fibres alimentaires qui sont très bonnes pour la digestion. Cela garantit que nous pouvons parfaitement absorber les nutriments et éliminer correctement les déchets. Les fibres solubles permettent également aux selles d’absorber plus d’eau, ce qui évite efficacement la constipation.

  1. Réguler la glycémie

Dans la régulation de la glycémie, les haricots noirs et le riz brun ont leur arme puissante. Ils contiennent des protéines, des fibres et des vitamines B qui sont efficaces pour contrôler le taux de sucre dans le sang. Ils s’assurent que le taux de sucre dans le sang n’augmentera pas pendant le processus de digestion car ils sont capables de maintenir le processus de digestion à un rythme constant.

  1. Réduire le risque de cancer

Les haricots noirs et le riz brun sont enrichis en flavonoïdes. Les flavonoïdes sont des antioxydants qui combattent activement les radicaux libres, principal facteur de cancer. Consommer des haricots noirs avec du riz brun peut être une bonne combinaison pour prévenir certains types de cancer tels que le cancer du côlon et le cancer du sein. Alors, assurez-vous de les inclure dans votre alimentation.

  1. Abaisser le cholestérol

Les haricots noirs et le riz brun contiennent une bonne quantité de fibres solubles. Les fibres solubles aident à réduire efficacement le cholestérol, car les fibres solubles attaquent l’eau et se transforment en gel dans la digestion et aident les aliments ainsi que le mauvais cholestérol à traverser le système plus rapidement.

  1. Prévenir les maladies cardiovasculaires

La capacité des haricots noirs et du riz brun à réduire le cholestérol empêche l’épaississement de la paroi artérielle qui peut mettre en danger la santé cardiaque. En outre, cet aliment de base spécial est également capable d’abaisser la tension artérielle et de faciliter la circulation sanguine grâce aux acides gras oméga-3 contenus dans les haricots noirs. De cette façon, la consommation de haricots noirs et de riz brun ou également connu sous le nom de waakye en Afrique pourra vous éloigner des maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et les coronaropathies. 

  1. Traiter les problèmes de dysfonctionnement sexuel

Certaines recherches ont prouvé que les haricots noirs sont riches en molybdène. La consommation régulière de molybdène s’est avérée efficace pour réduire l’impuissance et la dysfonction érectile, en particulier chez les hommes âgés. Par conséquent, la consommation régulière de haricots noirs et de riz brun peut augmenter l’énergie et l’intérêt sexuel. Eh bien, cela pourrait être l’un des avantages inattendus mais étonnants pour la santé des haricots noirs et du riz brun.

  1. Améliorer la fonction nerveuse

Le système nerveux aura toujours besoin de nutrition de notre alimentation. L’un des aliments capables de prouver la nutrition de ton système nerveux est le haricot noir et le riz brun. Il est riche en folate ou en vitamine B9. La vitamine maintient le fonctionnement de nos nerfs et prévient même certaines maladies nerveuses telles que la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson.

  1. Bon pour la grossesse

L’un des avantages pour la santé des haricots noirs et du riz brun est la capacité de faciliter la grossesse. L’avantage est apporté par le folate qui est puissant pour protéger les nourrissons dans l’utérus. Assurez-vous donc que la mère conserve un apport suffisant en folate de tous les aliments, y compris les haricots noirs et le riz brun. Il a également été prouvé que le folate est capable d’améliorer la santé vitale et l’intelligence du bébé.

Par conséquent, les nutritionnistes recommandent toujours les haricots aux femmes enceintes car ils offrent de nombreux avantages pour la santé, tels que les avantages pour la santé des haricots verts pendant la grossesse . Le riz brun lui-même est capable d’effectuer des prestations de santé du riz brun pour la grossesse .

  1. Bon pour les femmes qui allaitent

Les femmes qui allaitent doivent s’assurer de consommer une nutrition élevée pour conserver la qualité de leur lait maternel. Les femmes doivent également maintenir leur état de santé, car l’état de santé, y compris le stress, a un impact significatif sur la production de lait.

Dans ce cas, la consommation de haricots noirs et de riz brun peut aider la mère à équilibrer son humeur afin d’éviter le stress plus souvent. En outre, le combo haricots noirs et riz brun renforcera également le système immunitaire des femmes qui allaitent.

  1. Renforcer le système immunitaire

Les vitamines, les minéraux et les composants phénoliques essentiels des haricots noirs et du riz brun aident à renforcer l’immunité contre les maladies. Il accélère également le processus de guérison tout en combattant activement les infections dans le corps. Le même avantage pour la santé peut être présenté par les avantages pour la santé des haricots noirs eux-mêmes.

  1. Améliorer la masse musculaire

Les haricots noirs ou le riz brun sont des ingrédients bénéfiques pour la musculation. Par conséquent, les combiner nous donnera de multiples avantages pour la santé pour la musculation. C’est possible puisque le combo est capable d’améliorer la masse musculaire.

Cependant, vous devrez peut-être éviter le sel et utiliser avec précaution l’huile si vous consommez des haricots noirs et du riz brun pour gagner de la masse musculaire. Pour soutenir ces bienfaits pour la santé, vous pouvez également profiter des  bienfaits du chocolat noir pour la musculation

Les autres avantages pour la santé des haricots noirs et du riz brun sont :

  1. Propriété anti-inflammatoire
  2. Traiter l’insomnie
  3. Prévenir Alzheimer
  4. Prévenir la maladie de Parkinson
  5. Maintenir des os sains 

Recommandation de consommation de haricots noirs et de riz brun

Bien que les haricots noirs et le riz brun puissent avoir de nombreux avantages pour la santé, nous ne pouvons pas les manger seuls sans accompagnements. Nous devons encore fournir la nutrition dont nous avons besoin à partir de légumes, de poisson, de viande et d’autres produits laitiers. Par conséquent, les haricots noirs avec du riz brun sont parfaits pour les sautés ou la salade.

En Corée, les haricots noirs et le riz brun sont appelés japgokbap et consommés avec du kimchi et de la viande sautée ou du ragoût. En Inde et en Afrique, les gens adorent les manger avec de la salade. Et en Amérique latine, les gens aiment combiner les haricots et le riz avec de l’oignon, de la tomate et du jalapeno, puis les envelopper de tortilla.

Sinon, vous pouvez également avoir les bienfaits pour la santé des burgers aux haricots noirs comme l’une des variantes des haricots noirs à emporter. Vous pouvez vous inspirer de la recette pour préparer votre alimentation équilibrée.

Outre les bienfaits pour la santé des haricots noirs et du riz brun, la combinaison ne prend que quelques minutes de préparation. Par conséquent, il est très approprié pour une mère occupée de ne pas manquer de préparer des aliments sains pour sa famille.

Pour la manière la plus simple, vous pouvez prendre du riz brun congelé, faire bouillir les haricots noirs, égoutter les haricots et mélanger les haricots égouttés et le riz brun dans la poêle avec de l’huile d’olive. Faites-le cuire environ cinq minutes et il est prêt à servir. Il est si simple de profiter des bienfaits surprenants pour la santé des haricots noirs et du riz brun.

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