Comme cela a été décrit dans les avantages pour la santé du porc maigre, la viande maigre est une viande qui contient très peu de matières grasses. La viande maigre présente de nombreux avantages. Certains types de viande maigre sont comme :
- Poitrine de poulet
- Mahi-mahi – qui est un terme pour le steak de poisson
- Oeil rond – viande de steak (vache) qui a une forme ronde et qui a enlevé le gras-gras
- Coquilles saint-jacques
- Poisson Tilapia
- Côtes de porc
- Moutons – la partie de la taille
Ce sont quelques-uns des types de viande maigre les plus courants. Le poulet maigre est connu comme la poitrine de poulet avec la plus faible teneur en matières grasses. Avant de discuter des avantages pour la santé du poulet maigre, examinons la liste des nutriments du poulet maigre (poitrine de poulet) ci-dessous.
Contenu nutritionnel du poulet maigre!
Dans 100 g, c’est la teneur en nutriments du poulet maigre (poitrine de poulet) :
- Calories (kcal) 164
- Lipides 3,6 g
- Acides gras saturés 1 g
- Acides gras polyinsaturés 0,8 g
- Acides gras monoinsaturés 1,2 g
- Cholestérol 85 mg
- Sodium 74 mg
- Potassium 256mg
- Glucides totaux 0 g
- Fibre alimentaire 0 g
- Sucre 0 g
- Protéine 31 g
- Vitamine A 21 UI
- Vitamine C 0mg
- Vitamine D 5 UI
- Vitamine B6 0,6mg
- Vitamine B12 0,3 µg
- Calcium 15 mg
- Fer 1 mg
- Magnésium 29mg
Parce qu’il a un contenu nutritionnel sain incroyable, faire du poulet maigre offre des avantages pour la santé de votre corps. Faites attention à la liste ci-dessous pour voir quels sont les avantages.
Les bienfaits du poulet maigre sur la santé!
Parce que le poulet maigre est la viande de choix, le corps présente de nombreux avantages pour la santé, tels que :
- Anti-dépresseur naturel
Le poulet maigre a une teneur élevée en acides aminés connue sous le nom de tryptophane élevé, ce qui peut détendre instantanément votre corps. Si vous vous sentez déprimé, triste ou tendu et déprimé, essayez de manger du poulet maigre. Parce qu’il augmente les niveaux de sérotonine de votre cerveau, ce qui aide à améliorer l’humeur et à soulager le stress. Lisez à propos des risques pour la santé liés au stress .
- Riche en protéines
Le poulet maigre est riche en protéines. Les protéines sont nécessaires pour construire le muscle afin de le rendre plus fort. Pendant ce temps, en une journée, il vous est conseillé d’obtenir un apport en protéines d’au moins un gramme, afin que le poulet maigre réponde à ces besoins.
- Renforce l’immunité
Le poulet maigre regorge de minéraux et de vitamines, ainsi que de vitamine B. Sa fonction est de prévenir des problèmes tels que la cataracte et divers troubles cutanés, en aidant à éliminer la faiblesse, à renforcer l’immunité, à réguler la digestion et à prévenir les problèmes cardiaques. Par conséquent, n’oubliez pas de manger du poulet maigre en une journée, afin de ne pas perdre les avantages.
- Perdre du poids
Manger du poulet maigre est très obligatoire pour ceux qui suivent un régime. Parce que le poulet maigre contient beaucoup de protéines et moins de matières grasses. Définissez votre alimentation si vous souhaitez perdre du poids, en choisissant de manger du poulet maigre avec des légumes verts cuits jusqu’à ce qu’ils soient cuits.
- Abaisser la tension artérielle
Le poulet maigre est l’un des aliments qui agissent comme des traitements naturels contre l’hypertension artérielle . La consommation de poulet maigre s’est avérée utile pour réguler la tension artérielle. Les personnes souffrant d’hypertension peuvent manger du poulet maigre car le poulet maigre empêche l’augmentation de la pression artérielle. Il est recommandé de ne manger que de la viande de poulet rôtie ou bouillie. Vous devriez connaître les symptômes de l’hypertension artérielle .
- Augmenter le métabolisme
Le poulet maigre contient de la vitamine B6 qui favorise les réactions cellulaires métaboliques et les enzymes. Cela signifie que quelqu’un qui consomme du poulet maigre peut maintenir la santé de vos vaisseaux sanguins. Cela maintiendra également votre niveau d’énergie élevé et augmentera votre métabolisme, afin que votre corps puisse brûler plus de calories.
- Minéraux et vitamines
Le poulet maigre contient des niveaux élevés de minéraux et de vitamines. L’une des vitamines que contient le poulet maigre est la vitamine B qui est utilisée pour prévenir des problèmes tels que les cataractes et les problèmes de peau, surmonter la faiblesse, augmenter l’immunité, la digestion, prévenir les problèmes cardiaques et l’hypercholestérolémie.
- Réduire le risque de cancer
Une étude a montré que le poulet maigre est utile dans Prévenir le cancer naturellement , en particulier le cancer du côlon. Si vous consommez souvent du poulet maigre, cela peut réduire le risque de cancer à un certain niveau. Lisez à propos des symptômes du cancer du côlon .
- Taux de cholestérol élevé
Le poulet maigre a tendance à contenir moins de graisses saturées et de cholestérol que les autres viandes. Manger du poulet maigre peut réduire les risques pour la santé des niveaux élevés de graisses saturées et de cholestérol et divers types de maladies cardiaques. Mettez du poulet maigre dans votre alimentation saine pour réduire vos chances d’avoir un accident vasculaire cérébral.
- Renforce les os
Le poulet maigre contient également une protéine utile pour réduire les problèmes osseux. De plus, le poulet maigre contient également du phosphore qui aidera et renforcera vos os, vos dents et votre système nerveux central.
- Forme du corps
Le poulet maigre peut vous aider à atteindre le corps que vous désirez. Le poulet maigre contient une teneur élevée en protéines qui est utile pour aider à resserrer les muscles de votre corps et vous donne la forme corporelle que vous souhaitez.
- Des cheveux et des ongles sains
Un autre avantage des protéines dans le poulet maigre est d’aider vos cheveux et vos ongles à paraître sains et brillants. Si votre corps manque de protéines, vos cheveux auront l’air secs, sans vie et se cassent facilement. Pas seulement les cheveux, si votre corps manque de protéines, cela aura un mauvais impact sur vos ongles. Vos ongles auront l’air fins et cassants et se briseront probablement facilement.
- Fer
L’un des avantages pour la santé du fer dans le poulet maigre joue un rôle important dans notre corps en aidant à maintenir les cellules en bonne santé et en améliorant le processus d’apport d’oxygène dans notre sang. Une carence en fer dans le corps peut nous fatiguer facilement et faire en sorte que le système corporel fonctionne bien. Le poulet maigre offre suffisamment de fer pour répondre à notre apport quotidien afin que nous ayons suffisamment d’énergie pour rester actifs tout au long de la journée et que le métabolisme fonctionne bien.
- L’équilibre du corps
Le poulet maigre répond également aux besoins de votre masse musculaire, il maintient donc l’équilibre de votre corps. Cela est possible car le poulet maigre aide à augmenter la croissance musculaire et à développer de nouveaux muscles.
- Les graisses saturées sont réduites
Les graisses saturées ont un effet néfaste sur votre santé, donc même s’il existe des bienfaits des graisses saturées , vous ne pouvez pas les consommer en grande quantité. Bien que le poulet maigre contienne toujours des graisses saturées, la quantité de graisses saturées détenue par le poulet maigre est inférieure à celle des autres viandes.
- Sélénium
Le poulet maigre est très populaire dans les régimes hypocaloriques et faibles en gras. La viande maigre issue du poulet et de la dinde est riche en sélénium, en vitamines B3 et B6 et en choline. Le sélénium possède de puissantes propriétés antioxydantes qui contrecarrent la destruction des cellules du corps par les radicaux libres. Les vitamines B3 et B6 aident le corps à convertir les glucides en glucose puis en énergie. De plus, la vitamine B3, également appelée niacine, est bénéfique pour aider à la production d’hormones sexuelles, maintenir le travail nerveux et réduire l’inflammation.
Rappel lors de la consommation de poulet maigre!
Bien que plus sain que la viande ordinaire, si vous vous trompez de transformation, le poulet maigre peut être dangereux si vous le faites cuire moins cuit ou si vous le stockez mal. S’il n’est pas cuit immédiatement, le poulet maigre doit être conservé au congélateur. Assurez-vous que la viande est entièrement cuite avant d’être consommée et ne chauffez jamais la viande plus d’une fois.
Ce sont les avantages pour la santé du poulet maigre. Commencez votre régime avec un menu de poulet maigre pour obtenir le corps que vous voulez !
