15 avantages pour la santé du safran pendant la grossesse

Chaque mère qui a la chance de vivre une grossesse conviendra qu’être enceinte est une bénédiction. Une chance de porter un bébé à l’intérieur du ventre est une expérience de vie que même les mots ne peuvent décrire à quel point la sensation est merveilleuse. C’est pourquoi chaque mère fera de son mieux pour donner naissance à un bébé en bonne santé et l’alimentation pendant la grossesse joue un rôle de premier plan pour atteindre cet objectif. Il y a beaucoup d’aliments qu’il est recommandé de consommer pendant la grossesse et le safran est l’une des épices que vous devriez ajouter à votre alimentation. Que savez-vous du safran et pourquoi cette épice est-elle idéale pour les femmes enceintes ?

Articles Liés:

  • Avantages pour la santé de la noix pendant la grossesse
  • Bienfaits du chou-fleur pendant la grossesse
  • Avantages pour la santé de Brinjal pendant la grossesse

Qu’est-ce que le Safran ?

Le safran est une épice. Safran dérivé d’une certaine fleur appelée crocus safran qui porte le nom scientifique Crocus sativus. Le safran est largement utilisé comme épice pour l’assaisonnement et la coloration des aliments. Cette épice est originaire d’Asie en particulier d’Asie du Sud-Ouest. Crocus sativus est la fleur d’où le safran est dérivé et depuis seulement trois brins de safran de chaque fleur qui est prise; le safran devient l’épice ou l’herbe la plus chère au monde. Depuis de nombreuses années, le safran est bien connu pour ses bienfaits pour la santé humaine et des études récentes ont montré que le safran regorge de nutriments importants pendant la grossesse.

Articles Liés:

  • Avantages pour la santé Poires Grossesse
  • Bienfaits de l’allaitement pour la santé
  • Avantages pour la santé de Ragi pendant la grossesse

Valeur nutritionnelle du safran

Safran 

Portion : 100 gr

Énergie 310 kcal – 15,5 %
Glucides 65,37 g – 50 %
Protéine 11,43 g – 21 %
Graisse totale 5,85 g – 29 %
Fibre alimentaire 3,9 g – 10 %
Vitamines
Folates 93µg – 23%
Niacine 1,46 mg – 9 %
Pyridoxine 1,01 mg – 77 %
Riboflavine 0,267 mg – 20 %
Vitamine A 530 UI – 18 %
Vitamine C 80,8 mg – 135 %
Minéraux
Calcium 111mg – 11%
Cuivre 0,328 mg – 37 %
Fer 11,1 mg – 139 %
Magnésium 264mg – 66%
Manganèse 28,408mg – 1235%
Phosphore 252mg – 36%
Sélénium 5,6 µg – 10 %
Zinc 1,09 mg – 10 %
Sodium 148mg-10%
Potassium 1724mg – 37%

Pourquoi le safran est-il idéal pour la grossesse ? D’après le tableau ci-dessus, vous pouvez voir que pour 100 g de safran contient environ 93 µg d’acide folique ou bien connu sous le nom de folate qui pourrait remplir jusqu’à 23 % de l’apport quotidien en folate. Il est de notoriété publique que le folate est essentiel à la grossesse. De plus, le safran regorge également d’autres nutriments comme les vitamines et les minéraux, en particulier la vitamine C et la vitamine A, qui sont surtout connues comme source d’antioxydants puissants. Pour en savoir plus sur les raisons pour lesquelles le safran est idéal pour la grossesse, une liste ci-dessous vous en dira les raisons. Ainsi, voici les bienfaits du safran sur la santé pendant la grossesse.

A lire aussi :  Les bienfaits du safran sur la santé

  1. Le safran est excellent pour la digestion

Pendant la grossesse, lorsque le fœtus se développe tous les jours, la chambre dans votre ventre se rétrécit également et affecte le mouvement à l’intérieur de l’intestin. Consommer des aliments riches en fibres est la solution pour aider la digestion à revenir à la normale et le safran est l’une des épices qui est également capable d’apaiser l’acidité gastro-intestinale pour améliorer la digestion.

  1. Le safran vous aide à faire face aux sautes d’humeur

Chaque mère enceinte doit avoir souffert de telles sautes d’humeur lorsqu’elle se sent parfois hypersensible à des choses simples. Eh bien, si vous trouvez que votre femme pleure comme un bébé pour quelque chose qui vous semble absurde, ne vous inquiétez pas, cela signifie qu’elle n’est tout simplement pas de bonne humeur. Pour les calmer, vous pourriez faire un verre de lait chaud avec une pincée de safran.

  1. Le safran gère la tension artérielle

Ne prenez pas pour acquis le pic de pression artérielle pendant la grossesse, car l’effet pourrait être vraiment fatal. Il n’est pas recommandé à une mère souffrant d’hypertension d’avoir un travail normal et vous devez savoir à quel point le risque d’une césarienne est élevé. Consommer du safran pendant la grossesse pourrait aider les mères à gérer leur tension artérielle.

A lire aussi :

  • Avantages pour la santé du jus de grenade pendant la grossesse
  • Avantages pour la santé des melons pendant la grossesse
  1. Le safran est excellent pour soulager les crampes

Il est naturel que les femmes enceintes souffrent de crampes, en particulier dans les jambes. C’est parce que le poids qu’elles doivent porter n’est pas facile surtout pour les mères qui travaillent encore pendant leur grossesse. Comme anti-inflammatoire et l’effet apaisant que le safran va donner pourrait aider les mères à soulager les crampes.

  1. Le safran calme les nausées matinales

La plupart des femmes enceintes doivent avoir souffert de nausées matinales au début du trimestre. Eh bien, le problème est que le premier trimestre est la période cruciale où le cerveau et le système nerveux du fœtus sont en cours de développement. Cela signifie que le corps doit obtenir suffisamment de nutriments pour soutenir le développement ; cependant, les nausées matinales pourraient affecter l’appétit des mères pendant cette période. Le safran pourrait aider à calmer les nausées matinales et en même temps est capable d’améliorer l’appétit.

Articles Liés:

  • Avantages pour la santé de la pastèque pendant la grossesse
  • Effets secondaires de l’avortement pour la santé des femmes
  • Effets secondaires de l’arrêt des pilules contraceptives
  1. Le safran est riche en folates

Le folate est essentiel pour la grossesse car le folate contribue au développement optimal du cerveau du bébé ainsi que du système nerveux. Le folate pourrait prévenir la naissance d’un bébé avec une anomalie congénitale et soutenir tout le développement du fœtus. Le folate est comme un super aliment pour le cerveau et heureusement, le safran contient du folate en quantité relativement élevée en portion individuelle.

  1. Le safran favorise la production de globules rouges

Les globules rouges sont essentiels au développement du fœtus ainsi qu’au métabolisme corporel des mères. Si le stock de globules rouges n’est pas suffisant, le risque de naissance d’un bébé avec une anomalie congénitale est plus élevé et il est peu probable que les mères souffrent d’anémie. Dans un état grave, l’anémie peut être mortelle pour la mère et le bébé. Le safran, riche en fer, est une excellente source pour la production de globules rouges et la vitamine C contenue dans le safran assurera une absorption optimale du fer.

A lire aussi :

  • Avantages pour la santé du ginseng rouge coréen
  • Avantages pour la santé du thé rouge Rooibos
  1. Safran pour un meilleur sommeil

Pendant la grossesse, une mère doit avoir suffisamment de repos pour un développement optimal du fœtus. Cependant, une bonne nuit de sommeil est parfois un cas rare pendant la grossesse, en particulier lorsque la date d’estimation se rapproche, car la mère se sentira toujours mal à l’aise avec son corps et attendre la date d’accouchement peut être très stressant. Le safran dans votre alimentation est une solution naturelle pour une bonne nuit de sommeil pour la femme enceinte.

A lire aussi :

  • Avantages pour la santé du sommeil profond
  • Causes de la somnolence le matin
  • Effets de la privation de sommeil sur le cerveau des adolescents
  1. Safran pour améliorer l’appétit

Pendant la grossesse, les mères doivent s’assurer que leur corps reçoit tous les nutriments nécessaires au développement du fœtus ainsi qu’au maintien de leur santé. Les aliments sont la seule source recommandée pour les nutriments car il vaut mieux éviter les compléments alimentaires pendant la grossesse en raison de certains effets secondaires pouvant affecter le fœtus. Le safran pourrait aider les mères à améliorer leur appétit pour assurer le stock de nutriments.

  1. Le safran prévient l’anémie

L’anémie est l’un des problèmes auxquels la plupart des femmes enceintes seront confrontées. C’est parce que les globules rouges à l’intérieur de leur corps ne sont pas seulement utilisés pour maintenir leur métabolisme corporel, mais aussi pour soutenir le développement du fœtus. Consommer des aliments riches en fer est la solution pour prévenir l’anémie et le safran est l’une des épices recommandées à ajouter dans l’alimentation quotidienne.

Articles Liés:

  • Avantages du caillé pendant la grossesse
  • Causes des douleurs abdominales pendant la grossesse
  • Bienfaits des épinards pendant la grossesse
  1. Le safran pour traiter le déséquilibre hormonal

Un déséquilibre hormonal peut entraîner des conditions telles que la peau terne, les taches brunes et les acnés. Eh bien, puisque les mères doivent éviter tous les produits cosmétiques contenant des produits chimiques qui pourraient être nocifs pour leur fœtus, lutter contre l’acné et les taches brunes devient quelque chose d’impossible à moins qu’elles ne consomment du safran qui pourrait traiter le déséquilibre hormonal et prévenir efficacement et naturellement des affections comme l’acné et les taches brunes.

  1. Le safran pour lutter contre les allergies

L’un des effets secondaires d’être enceinte est parfois le système immunitaire plus faible et les mères sont vulnérables aux allergies. Le simple fait d’ajouter du safran à l’alimentation quotidienne pourrait aider les mères à améliorer leur système immunitaire et à lutter contre les allergies. C’est parce que le safran est si riche en vitamine C et en antioxydant qu’il apportera une protection supplémentaire à la mère et au bébé.

A lire aussi :

  • Avantages pour la santé des kiwis
  • Avantages pour la santé de l’eau de menthe
  1. Le safran pour prévenir la chute des cheveux

Comme mentionné ci-dessus, pendant la grossesse, le métabolisme du corps ne fonctionne parfois pas de manière optimale et le système immunitaire s’affaiblit. L’une des choses qui peuvent survenir pendant la grossesse est la chute des cheveux. Eh bien, le safran regorge de nutriments qui sont excellents pour la peau et le cuir chevelu. Une pincée de safran sur une base régulière pourrait prévenir la chute des cheveux.

A lire aussi :

  • Avantages pour la santé du beurre de karité pour les cheveux
  • Avantages de l’aloe vera pour les cheveux
  • Avantages de la pomme pour les cheveux
  1. Le safran vous aide à sentir le mouvement de bébé

Lorsque vous aurez atteint 5 mois, vous pourrez sentir le bébé bouger dans votre ventre. Pour améliorer votre sens du mouvement, vous pouvez ajouter du safran à votre alimentation. Cela a été prouvé scientifiquement mais il faut connaître le bon dosage et ne pas trop consommer de safran pendant la grossesse.

A lire aussi :

  • Bienfaits de l’allaitement pour la santé
  • Avantages pour la santé des haricots mungo
  • Avantages pour la santé du maïs miniature
  1. Le safran traite les gencives douloureuses

Les gencives douloureuses sont l’une des affections dont souffrent la plupart des femmes enceintes et se brosser les dents régulièrement n’est pas la solution car cela pourrait aggraver l’état. Ce dont vous avez besoin, c’est d’un peu de safran broyé et massez-le sur votre gencive douloureuse pour résoudre le problème.

Articles Liés:

  • Avantages pour la santé du brocoli
  • Avantages pour la santé des épinards rouges
  • Bienfaits des fruits et légumes biologiques

Précaution de safran

Les quinze bienfaits du safran mentionnés ci-dessus ne sont que le moindre des bienfaits du safran surtout pendant la grossesse. C’est parce que le safran est riche en nutriments comme les vitamines et les minéraux. Cependant, même si le safran est bénéfique pour la femme enceinte, sa consommation en grande quantité peut être dangereuse.

  • C’est une expérience incroyable lorsque vous pouvez sentir le bébé bouger dans votre ventre mais ne le consommez pas trop car cela pourrait être dangereux.
  • Une forte dose de safran pendant la grossesse pourrait entraîner une fausse couche. Ainsi, pour tous les avantages du safran, il est préférable de le consommer en quantité considérable ou sous la suggestion d’un médecin.
  • Si vous consommez du safran pour la première fois, vous devez toujours être conscient du risque d’allergie.
  • Trop de safran dans votre estomac peut provoquer des troubles tels que des troubles acides et entraîner des vomissements.

Articles Liés:

  • Symptômes de l’hypotension artérielle
  • Risque d’obésité pour la santé
  • Symptômes de la grippe

Bien que le safran soit idéal pour la grossesse, mais si des conditions telles que des saignements du nez et des lèvres, des engourdissements, du sang dans les urines et des évanouissements après avoir consommé du safran, cela signifie qu’une réponse immédiate du médecin est nécessaire. Donc, pour être prudent, il vaut mieux que vous ne consommiez du safran qu’en quantité modérée ou vous devriez d’abord consulter votre médecin avant de décider de mettre le safran dans votre alimentation quotidienne pendant la grossesse.

  • Leave Comments