Qui n’aime pas les smoothies ? Cette boisson nutritive et délicieuse est couramment consommée quotidiennement par certains peuples. Puisqu’il s’agit d’un plat rapide et qu’il nécessite moins d’efforts. Par conséquent, il est maintenant populaire parmi de nombreux peuples. Sans parler des avantages pour la santé d’avoir un smoothie au petit-déjeuner. Pas seulement rapide, mais énergisant !
Par conséquent, essayez de découvrir l’avantage. Cela vous convaincra de développer cette bonne habitude dans votre activité quotidienne. Mettre le smoothie comme l’un des menus de votre liste de régime aidera à améliorer de nombreux aspects sains. Les ingrédients aussi divers. Par conséquent, cela vous évitera d’être ennuyeux par rapport à la consommation d’un certain type de nourriture.
Cependant, le smoothie s’est avéré être un excellent investissement pour votre santé. De plus, un verre de smoothie pour le petit-déjeuner est une valeur de temps et d’argent. Si vous doutez encore des avantages pour la santé, voici quelques avantages pour la santé d’avoir un smoothie au petit-déjeuner :
1. Riche en vitamine C
La plupart des fruits utilisés comme ingrédients de base du smoothie contiennent beaucoup de vitamine C. Par conséquent, c’est une bonne source de vitamine C qui aidera à renforcer votre corps. La plus haute teneur en vitamine C est disponible en orange ou en fraise. Par conséquent, ces fruits aideront à éviter le manque de vitamine C.
2. Renforcer le système immunitaire
La vitamine C peut aider à renforcer le système immunitaire du corps. Par conséquent, la consommation de smoothie aidera à éviter les infections et les maladies. En outre, cela aidera à récupérer le corps d’une maladie telle que la grippe.
3. Augmenter le niveau d’énergie
Les smoothies contiennent également des glucides et des protéines qui augmentent le niveau d’énergie. Par conséquent, avoir un smoothie le matin rechargera votre énergie pour commencer votre journée et effectuer vos activités quotidiennes. Il s’agit des mêmes avantages pour la santé du riz sagou qui est riche en énergie.
4. Stimulez l’esprit
Consommer la boisson aide également à stimuler l’esprit. Il optimise l’apport d’oxygène au cerveau. Par conséquent, il améliore l’activité cognitive et mentale.
5. Hydrater la peau
La vitamine E aide à hydrater la peau. Par conséquent, un autre avantage pour la santé d’avoir un smoothie est d’aider à lisser la peau et à apporter un effet soyeux. De plus, il aide à éviter les maladies de la peau.
6. Antioxydant
Les fruits sont la meilleure source d’anti-oxydant. Pour convaincre, essayez de vous familiariser avec les bienfaits pour la santé de manger du jaggery ou les bienfaits pour la santé du mûrier . Par conséquent, le smoothie est également une bonne source d’antioxydants.
7. Anti-âge
L’antioxydant aide à réduire les premiers signes du vieillissement. Il élimine également l’effet polluant et apporte un coup de jeune.
8. Maintenir Digestif
Les fruits sont une bonne source de fibres. Par conséquent, la consommation de smoothie conduira à un système digestif sain. Il maintiendra le métabolisme digestif et améliorera le mouvement péristaltique.
9. Améliorer les performances sportives
Un autre avantage d’avoir un smoothie est d’améliorer les performances sportives. Il stimule le muscle avec la nutrition nécessaire pour se développer.
10. Plein de nutriments
Les fruits regorgent de nutriments. Par conséquent, le smoothie évitera au corps de se nourrir de centres commerciaux. De plus, il fournira des vitamines et des minéraux au corps. C’est le même avantage pour la santé de l’huile de pistache qui donne de nombreux nutriments au corps.
11. Perte de poids
Consommer du smoothie est un bon moyen de perdre du poids. Il contient moins de calories. Par conséquent, c’est un bon et délicieux moyen de régime.
12. Désintoxication
Le smoothie peut aider à détoxifier le corps de la toxine. C’est l’un des moyens naturels d’aider le corps à éliminer la toxine et à purifier le système sanguin.
13. Réduire l’envie
En buvant un verre de smoothie, cela aidera à apporter de la plénitude à l’estomac. Par conséquent, il peut réduire l’envie et éviter de grignoter.
14. Antidépresseur
Les fruits sont également une aide pour un antidépresseur. Par conséquent, il est bon de gérer certaines contraintes. Les mêmes bienfaits pour la santé de l’huile essentielle d’amande amère qui peut également agir comme antidépresseur.
15. Prévenir l’insomnie
L’anti-dépresseur non seulement évitera les stress. C’est aussi aider à donner un bon repos. Y compris un meilleur sommeil la nuit.
Apport recommandé
Il existe de nombreuses recettes pour profiter des bienfaits d’un smoothie sur la santé. Mais voici quelques délicieuses recettes de smoothies célèbres qui valent la peine d’être essayées :
Smoothie au thé vert, aux bleuets et à la banane
Le thé vert riche en antioxydants constitue une centrale nutritionnelle pour le corps.
Ingrédients:
- 3 cuillères à soupe d’eau
- 1 sachet de thé vert
- 2 cuillères à café de miel
- 1½ tasse de myrtilles
- ½ avec banane
- ¾ tasse de lait de soja à la vanille
Comment préparer:
- Faire bouillir de l’eau jusqu’à ce qu’elle fume.
- Ajouter le sachet de thé et laisser infuser pendant plusieurs minutes.
- Retirez le sachet de thé et remuez le miel dans le thé jusqu’à ce qu’il se dissolve.
- Combinez les baies, la banane et le lait dans un mélangeur avec capacité de broyage de glace.
- Ajouter le thé au mélangeur.
- Mélanger les ingrédients sur la glace pilée ou le réglage le plus élevé jusqu’à consistance lisse.
- Verser le smoothie dans un grand verre et servir
Valeur nutritionnelle par portion : 269 calories, 2,5 g de matières grasses, 0,2 g de matières grasses saturées, 52 mg de sodium, 63 g de glucides, 38,5 g de sucres, 8 g de fibres, 3,5 g de protéines
Smoothie petit-déjeuner très baies
Commencez votre journée avec cette recette de smoothie aux fruits frais.
Ingrédients:
- 1 tasse de framboises surgelées non sucrées
- ¾ tasse de lait d’amande ou de riz non sucré réfrigéré
- ¼ tasse de cerises ou de framboises dénoyautées non sucrées surgelées
- 1½ cuillère à soupe de miel
- 2 cuillères à café de gingembre frais finement râpé
- 1 cuillère à café de graines de lin moulues
- 2 cuillères à café de jus de citron frais
Comment préparer:
- MÉLANGER tous les ingrédients dans un mélangeur.
- Ajouter un peu de jus de citron au goût.
- Réduire en purée lisse.
- Verser dans 2 verres refroidis.
Valeur nutritionnelle par portion : 112 calories, 1,5 g de matières grasses, 0 g de matières grasses saturées, 56 mg de sodium, 25,5 g de glucides, 20 g de sucres, 3 g de fibres, 1 g de protéines
Effets secondaires du smoothie
Même s’il y a tellement d’avantages pour la santé d’avoir un smoothie pour le petit déjeuner, cette boisson a aussi des effets secondaires. Vous trouverez ci-dessous quelques précautions à prendre lors de la consommation de la boisson :
- Il peut causer de l’estomac en cas de consommation excessive. Puisque trop de fibres peuvent optimiser le système digestif.
- Cela peut entraîner des éruptions cutanées et des démangeaisons chez les personnes ayant des antécédents allergiques.
- Cela pourrait produire une sensation de nausée en raison du niveau de fraîcheur des ingrédients.
- Les femmes enceintes et allaitantes doivent éviter certains types de smoothies tels que le smoothie au durian. Il croit peut conduire à une fausse couche.
