Découvrez les 15 avantages de manger des feuilles en conserve.
La consommation de feuilles en conserve présente de nombreux avantages pour la santé, car ce produit contient encore beaucoup de nutriments dont votre corps a besoin.
Le légume à feuilles en conserve est beaucoup plus frais que vous ne le pensiez et présente de grands avantages pour votre santé.
Avantages pour la santé de manger des feuilles en conserve
1.- Alimentation
Vous n’envisagez généralement de manger que des feuilles fraîches dont on dit qu’elles vous apportent beaucoup de nutriments. Cependant, vous pouvez obtenir de nombreux avantages pour la santé en mangeant des feuilles en conserve.
Il faut savoir que le mot « frais » est très trompeur. D’autant plus que la plupart des légumes-feuilles proviennent de milliers de kilomètres avant d’arriver sur le marché où vous les achetez.
Cela peut donc prendre environ trois semaines avant de le voir sur le marché pour l’acheter. Au cours de cette période de livraison, les feuilles de légumes ont déjà perdu environ 40 % des nutriments disponibles dans les feuilles.
Par conséquent, vous obtenez si peu de manger les feuilles de légumes, d’autant plus que plus de nutriments sont également perdus dans le processus de cuisson.
Cependant, les légumes-feuilles seront préservés lorsqu’ils contiendront encore beaucoup de nutriments, quelques heures seulement après leur récolte à la ferme.
Le processus de mise en conserve pourra également protéger le nutriment afin qu’il reste dans le légume même s’il doit encore parcourir la même distance que le légume « frais ».
Mais la différence est que les légumes-feuilles en conserve ne perdront pas leurs nutriments puisqu’ils sont protégés par la boîte.
Ainsi, lorsque vous l’utiliserez, les feuilles auront toujours la plupart de leurs nutriments afin que vous puissiez tirer le maximum de nutriments en mangeant ces feuilles en conserve.
2.- Vitamines
Vous pouvez trouver plusieurs feuilles en conserve qui peuvent vous donner beaucoup de vitamines. Cette vitamine est une chose essentielle dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement.
De plus, vous ne pouvez obtenir la vitamine qu’en mangeant des aliments à base de plantes, tels que des fruits et des légumes.
Ainsi, en mangeant des feuilles en conserve, vous pourrez combler vos besoins quotidiens en vitamines afin que votre organisme puisse fonctionner correctement.
De plus, en répondant à vos besoins quotidiens en vitamines, votre corps deviendra plus sain, ce qui vous permettra d’éviter la plupart des maladies.
3.- Fibre
Les meilleurs avantages pour la santé de manger des feuilles en conserve pourraient être parce que les légumes contiennent beaucoup de fibres à l’intérieur.
Cette fibre a de grands avantages pour votre corps, vous devez donc consommer des feuilles de légumes.
Et puisque les feuilles de légumes sont déjà en conserve, vous pouvez alors conserver la fraîcheur des feuilles afin de pouvoir profiter du goût délicieux qu’elles ont. Bien sûr, non seulement c’est délicieux, mais cela peut aussi vous apporter de nombreux bienfaits.
Ce sont les choses qui sont importantes pour votre santé, vous devriez donc essayer de consommer des légumes en conserve tous les jours.
4.- Antioxydant
N’oubliez pas que les feuilles de légumes qui contiennent également beaucoup de nutriments et de vitamines signifient qu’elles contiennent également beaucoup d’antioxydants.
D’autant plus que ces nutriments et vitamines contenus dans les légumes-feuilles en conserve sont les seuls emplois en tant qu’antioxydants pour votre corps.
L’antioxydant aidera votre corps à combattre les radicaux libres qui peuvent endommager votre corps et créer diverses maladies.
Cependant, avec la présence d’antioxydants dans votre corps, vous pourrez rendre votre corps plus sain et empêcher diverses maladies de se produire dans votre corps.
5.- Digestion
La fibre contenue dans cet aliment offre également de nombreux avantages pour la santé en mangeant des feuilles en conserve pour votre système de digestion.
Les fibres pourront augmenter le volume de vos selles, elles augmenteront donc également vos selles.
Grâce à ce processus, votre intestin deviendra plus sain et il pourra absorber plus facilement les nutriments contenus dans les aliments que vous mangez.
De plus, comme il y a plus de grumeaux dans les selles, il vous sera alors plus facile de les retirer de votre corps.
En utilisant ce processus, vous pourrez éviter la constipation car les selles peuvent facilement entrer et sortir du côlon.
Par conséquent, si vous souffrez souvent de constipation, vous devriez essayer de consommer régulièrement plus de légumes-feuilles.
6.- Cholestérol
Une autre chose importante que vous pouvez obtenir lorsque vous mangez régulièrement plus de légumes à feuilles est que vous pouvez réduire la quantité de mauvais cholestérol dans votre corps.
S’il y a trop de LDL dans votre corps, cela vous rendra plus facilement malade. Cela peut également obstruer les vaisseaux sanguins à l’intérieur de votre corps, ce qui deviendra dangereux à l’avenir.
Par conséquent, pour éviter que cela ne se produise, vous devriez essayer de consommer plus de légumes à feuilles qui peuvent éliminer le cholestérol de votre corps.
7.- Tension artérielle
La consommation de feuilles en conserve présente de nombreux avantages pour la santé, d’autant plus qu’elles contiennent de nombreuses vitamines et nutriments comme l’acide folique, le potassium et autres.
Ces vitamines et nutriments seront en mesure de réguler votre tension artérielle afin que vous n’ayez pas d’hypertension artérielle qui peut endommager votre cœur si elle n’est pas traitée correctement.
En fait, en mangeant des feuilles, des légumes et des fruits, vous pouvez réduire votre tension artérielle jusqu’à 55 %.
Cela signifie qu’il fera une grande différence après l’avoir consommé. Par conséquent, vous devriez consommer plus de légumes-feuilles si vous avez un problème d’hypertension artérielle.
8.- Coeur
La plupart des avantages que nous avons mentionnés ci-dessus sont également très bénéfiques pour votre cœur.
Surtout le cholestérol qui peut obstruer votre vaisseau cardiaque s’il y a trop d’accumulation dans votre sang. Mais en consommant des légumes-feuilles, vous pouvez empêcher que cela n’arrive à votre cœur.
L’hypertension artérielle est également gênante pour votre cœur, car elle peut faire travailler votre cœur plus fort qu’il ne le devrait.
Cela conduira à diverses maladies cardiaques si elles ne sont pas traitées, telles que les accidents vasculaires cérébraux, l’athérosclérose et autres.
Mais en consommant des légumes-feuilles, vous pouvez abaisser votre tension artérielle et faire fonctionner votre cœur plus facilement.
Si vous consommez régulièrement des légumes-feuilles, vous pouvez réduire votre risque de nombreuses maladies cardiaques d’environ 17 %.
9.- Diabète
D’autres avantages pour la santé de manger des feuilles en conserve sont pour ceux qui ont un problème de diabète.
La fibre contenue dans ce légume à feuilles peut réduire l’absorption du sucre dans votre sang.
De plus, ce légume a également un IG bas, ce qui signifie qu’il ne fera pas augmenter soudainement votre glycémie.
Si vous mangez régulièrement des légumes à feuilles, vous pouvez réduire votre risque de développer cette maladie du diabète d’environ 22 %.
10.- Cancer
Vous devez savoir que la consommation de feuilles de légumes pourra prévenir presque tous les types de cancer dans votre corps.
Par exemple, dans ce légume à feuilles, vous pouvez trouver des isoflavones, une substance qui réduit la quantité d’hormone œstrogène dans votre corps, connue pour être l’un des facteurs de risque de développement du cancer du sein.
De plus, si vous consommez des légumes-feuilles ou des crucifères, vous pouvez réduire votre risque de développer un cancer de la prostate.
Il existe également des études à ce sujet et la consommation peut même maintenir la qualité de vie de ceux qui souffrent déjà d’un cancer de la prostate, qui est encore à l’état initial.
De nombreux autres types de cancer peuvent être évités si vous mangez régulièrement des légumes à feuilles.
11.- Peau
Les avantages de manger des feuilles préservées sont également très bons pour la peau, car ils contiennent beaucoup de vitamines et d’antioxydants.
La vitamine contenue dans les feuilles végétales pourra favoriser la production de collagène, ce qui est très important pour votre peau.
Avec la présence de collagène dans votre peau, votre peau deviendra plus ferme, plus saine et votre tissu cutané se renouvellera.
De plus, l’antioxydant sera également capable de combattre les radicaux libres qui peuvent endommager votre peau.
Les radicaux libres rendront votre peau terne et peuvent également provoquer un vieillissement prématuré.
Par conséquent, vous devez consommer des légumes à feuilles pour éviter l’effet néfaste des radicaux libres sur votre peau.
12.- Fonction d’orgue
Comme il existe divers nutriments et vitamines dans les feuilles de légumes dont les organes de votre corps ont besoin, vous bénéficierez également de la consommation de feuilles en conserve pour la santé du fonctionnement des organes.
En consommant ces feuilles végétales, votre organe obtiendra alors tous les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement. Cela rendra votre corps plus sain afin que vous puissiez être plus actif régulièrement.
13.- Perte de poids
Comme les feuilles de légumes contiennent beaucoup de fibres à l’intérieur, cela vous apportera de nombreux avantages pour la santé en mangeant des feuilles en conserve pour perdre du poids.
Les fibres vous permettront de vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui vous empêchera également de manger, ce qui peut entraîner une augmentation spectaculaire de votre poids.
De plus, les fibres peuvent se lier aux graisses que vous mangez et les éliminer de votre système digestif afin que vous puissiez perdre du poids plus rapidement.
Certaines études montrent que la consommation de légumes-feuilles peut réduire le risque de prendre du poids d’environ 78 %.
14.- Système immunitaire
Le nutriment contenu dans les feuilles de légumes aidera grandement votre système immunitaire à fonctionner efficacement.
Cela fonctionnera également pour favoriser la production de cellules immunitaires dans votre corps afin que votre corps soit mieux protégé.
De plus, l’antioxydant contenu dans ce légume-feuille peut également aider le système immunitaire à combattre les radicaux libres, qui sont connus pour causer diverses maladies à votre corps.
15.- Alzheimer
Comme les feuilles des légumes contiennent de nombreux nutriments, vitamines et antioxydants, il est très important de prévenir la maladie d’Alzheimer.
Ces substances présentes dans les feuilles des légumes travailleront ensemble pour protéger votre cerveau de la perte de cellules cérébrales.
Il est également capable de prévenir d’autres dommages à votre cerveau qui peuvent causer la maladie d’Alzheimer. Si la maladie d’Alzheimer n’est pas traitée, elle peut se transformer en démence.
Par conséquent, il est très important d’empêcher la maladie de se produire le plus tôt possible.
Manger des légumes-feuilles améliorera également le fonctionnement de votre cerveau afin que vous puissiez avoir une meilleure mémoire.
Vous pouvez essayer de consommer les légumes-feuilles au petit-déjeuner, ce qui vous aidera beaucoup pendant vos études ou votre travail plus tard.
Ce sont plusieurs avantages pour la santé de manger des feuilles en conserve qui contiennent une foule de nutriments et de vitamines dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement.
