66 avantages prouvés pour la santé des acides gras oméga 3

Les oméga 3 sont des substances super puissantes dont notre corps a besoin. Ce ne sont pas seulement des nutriments importants, mais aussi de nombreux avantages pour la santé du corps humain, du cerveau et de la santé mentale. Dans le domaine médical, les acides gras oméga 3 ont été utilisés dans plusieurs thérapies médicamenteuses, y compris la santé mentale et plusieurs maladies chroniques, tandis que dans le domaine scientifique, les oméga 3 ont fait l’objet de recherches pour en savoir plus sur les avantages des acides gras oméga 3 pour Santé humaine.

Nous savons tous que la source naturelle d’oméga 3 provient du poisson, mais aujourd’hui, de nombreux suppléments ont été produits pour s’assurer que les besoins de votre corps en oméga 3 seront satisfaits, car consommer trop de poisson pourrait être dangereux en raison de sa possibilité de être contaminé par du mercure qui pourrait mettre en danger votre corps et causer des problèmes de santé entièrement nouveaux. Vous trouverez ci-dessous la liste des avantages pour la santé des acides gras oméga 3. Jusqu’à présent, il existe 66 avantages pour la santé des oméga 3 et ce nombre augmentera avec le nombre de recherches menées par des experts.

Pour la santé cardiaque

  1. Améliorer la fonction cardiovasculaire

Généralement, les acides gras oméga 3 sont bons pour le système cardiovasculaire. Il est très efficace pour améliorer la fonction et réduire les symptômes pouvant survenir en raison de certaines affections cardiaques.

  1. Réduire le risque d’AVC

Le stockage peut se produire lorsque le sang ne peut pas circuler vers le cerveau pour apporter des nutriments ainsi que de l’oxygène. Elle est due à l’accumulation de plaques dans l’artère. Les acides gras oméga 3 sont une solution efficace pour éliminer toutes les plaques et assurer le flux sanguin vers le cerveau sans perturbation.

  1. Réduire le risque d’hypertension

L’hypertension s’est produite lorsque le sang ne peut pas circuler à un rythme normal. Dans cette condition, le cœur travaillera plus fort et la circulation des nutriments et de l’oxygène dans le sang sera sérieusement perturbée.

  1. Réduire le risque d’arrêt cardiaque soudain

Un arrêt cardiaque peut arriver à toute personne souffrant d’une maladie cardiaque. La plupart du temps, cette condition s’est produite parce que le cœur est obligé de travailler trop dur. Les acides gras oméga 3 sont fondamentalement bons pour le cœur.

  1. Réduire le risque de maladie coronarienne

Les acides gras oméga 3 sont bons pour le cœur, de sorte que le risque de maladie coronarienne pourrait également être réduit.

  1. Réduire le risque de maladie artérielle périphérique

Des recherches ont été menées pour prouver qu’il est vrai que les acides gras oméga 3 sont efficaces pour réduire le risque de maladie artérielle périphérique.

  1. Prévenir l’accumulation de plaque

Les acides gras oméga 3 sont efficaces pour lisser l’artère et empêchent en même temps l’accumulation de plaque qui pourrait durcir l’artère.

  1. Affecter la viscosité du sang

La viscosité du sang pourrait faire travailler le cœur plus fort. Les acides gras oméga 3 aideront en affectant la concentration plasmatique des lipides.

  1. Induire une dysfonction cardiaque

Le dysfonctionnement cardiaque pourrait être causé par plusieurs facteurs tels que les plaques trouvées dans la paroi des vaisseaux, la perturbation de la circulation sanguine. Les acides gras oméga 3 sont une excellente solution pour induire le dysfonctionnement en supprimant les obstacles.

  1. Abaisser la tension artérielle

L’hypertension artérielle est généralement causée par une perturbation des vaisseaux sanguins. Les acides gras oméga 3 contribuent à réduire l’accumulation de plaque dans les vaisseaux sanguins qui pourrait affecter la circulation sanguine.

  1. Abaisser le niveau de cholestérol

Les acides gras oméga 3 se sont avérés efficaces pour abaisser le taux de cholestérol en réduisant la production de LDL et en même temps en augmentant la production de HDL

  1. Prévenir la formation de caillots sanguins

Le caillot sanguin est étroitement lié à l’accumulation de plaque dans l’artère. Plaque principalement causée par la quantité excessive de LDL dans la paroi des vaisseaux. En augmentant le HDL, la quantité excessive de LDL pourrait être contrôlée.

Pour la beauté et des cheveux sains

  1. Traiter l’acné. La principale cause de l’acné est une infection bactérienne et les acides gras oméga 3 pourraient traiter les éruptions cutanées causées par l’infection pour guérir complètement l’acné.
  2. Revitalisant pour la peau. Les acides gras oméga 3 pourraient également être utilisés comme revitalisant pour la peau en raison des propriétés hydratantes contenues dans ces acides gras.
  3. Prévenir les coups de soleil. En tant qu’anti-inflammatoires bien sûr, les acides gras oméga 3 pourraient traiter les coups de soleil ainsi que protéger la peau des coups de soleil.
  4. Prévenir les rides. Les oméga 3 sont également de puissants antioxydants qui pourraient accélérer la régénération de nouvelles cellules pour remplacer les cellules mortes qui pourraient causer les rides.
  5. Ralentir la dégénérescence des cellules de la peau. La dégénérescence des cellules de la peau est impossible à arrêter, mais en consommant régulièrement des oméga 3, vous pourriez augmenter la régénération de nouvelles cellules pour remplacer les anciennes.
  6. Gestion de la production d’huile dans la peau. Des recherches récentes en dermatologie ont également révélé que l’acide gras oméga 3 est également efficace pour gérer la production d’huile dans la peau.
  7. Solution pour peau plus jeune. Une solution de peau plus jeune est causée par la régénération non perturbée des cellules de la peau et la production régulière de collagène. Consommer des oméga 3 peut accélérer la régénération et assurer la disponibilité du collagène dans votre peau.
  8. Faire face à la perte de cheveux. Les oméga 3 ont des propriétés qui pourraient stimuler et accélérer la croissance des cheveux afin que la perte de cheveux puisse être traitée efficacement.
  9. Faire pousser des cheveux plus forts. L’acide gras oméga 3 va nourrir les follicules pour une croissance plus forte des cheveux.
  10. Faire face aux pellicules. Les pellicules font en fait partie des problèmes de peau; pour être précis, c’est un problème de cuir chevelu. Les oméga 3 pourraient aider à maintenir la santé de votre cuir chevelu afin de prévenir toute affection grave, y compris les pellicules.

Pour la santé mentale

  1. Trouble bipolaire

Des recherches récentes ont trouvé une preuve très solide que les oméga 3 contenaient des substances qui pourraient traiter les patients atteints de trouble bipolaire. Cependant, d’autres recherches doivent encore être menées, mais jusqu’à présent, un certain niveau de succès des oméga 3 dans le traitement des patients atteints de trouble bipolaire a été rapporté.

  1. Réduire les symptômes de la dépression

Les oméga 3 qui pourraient favoriser le soulagement de la dépression sont certainement capables de réduire également les symptômes de la dépression. Il est dû à l’effet thérapeutique qui est même efficace pour calmer un enfant atteint de TDAH, il est donc sûrement efficace pour simplement réduire les symptômes de la dépression.

  1. Traiter le trouble dépressif majeur

Omega 3 s’est avéré capable de traiter certains troubles mineurs et de les prévenir. Cependant, il est également bon de traiter un trouble dépressif plus grave.

  1. Effet thérapeutique pour les enfants atteints de TDAH

Les enfants atteints de TDAH souffriront de certains types de symptômes comme une perte de concentration facile, une hyperactivité et une instabilité émotionnelle causées par certaines conditions dans leur cerveau. Les oméga 3 pourraient aider à améliorer leur fonction cérébrale et à réduire les symptômes.

  1. Effet thérapeutique pour les enfants autistes

Si Oméga 3 est efficace pour améliorer la fonction cérébrale des enfants atteints de TDAH, cela signifie qu’il est également capable de faire de même avec les enfants autistes en raison de son effet thérapeutique.

  1. Traiter l’anxiété et la fatigue

L’anxiété et la fatigue peuvent entraîner des troubles mentaux graves. Oméga 3 pourrait traiter cette condition pour prévenir des problèmes plus graves.

  1. Réduire le risque de psychose

La psychose est un autre type de trouble mental. La consommation d’oméga 3 pourrait aider à réduire le risque. Cette affirmation a été étayée par des recherches fiables.

Pour la santé du cerveau

  1. Avantage mémoire. Il a été prouvé que la consommation régulière d’oméga 3 contribue à améliorer la mémoire. Les enfants qui ont reçu régulièrement des oméga 3 auront une meilleure mémoire que ceux qui n’en reçoivent pas dans le cadre de leur alimentation quotidienne. C’est pourquoi les oméga 3 sont également bien connus comme un puissant aliment pour le cerveau.
  2. Réduire la fréquence des patients épileptiques. Tout le monde sait que le dysfonctionnement cérébral est la principale cause de l’épilepsie. Certaines études ont montré que les oméga 3 pourraient aider à optimiser la fonction cérébrale. Donc, en d’autres termes, il est également capable de réduire la fréquence des crises chez les patients épileptiques.
  3. Réduire le risque d’Alzheimer. Généralement, les acides gras oméga 3 sont bons pour le cerveau car ils pourraient améliorer ou optimiser la fonction cérébrale. Ainsi, il est également possible de réduire le risque d’Alzheimer puisque la cause de la maladie d’Alzheimer est lorsque le cerveau fonctionne régulièrement comme il le doit.
  4. Améliorer la fonction cognitive chez les enfants. Les recherches ont montré que les enfants qui reçoivent des oméga 3 depuis qu’ils sont dans l’utérus auront une meilleure fonction cognitive. C’est pourquoi les oméga 3 sont recommandés pour être consommés par la femme enceinte.

Pour l’immunité

  1. Traitement pour les patients atteints du SIDA. Le problème auquel est confronté le patient atteint du SIDA est la faiblesse du système immunitaire, même un rhume pourrait entraîner la mortalité. Les cytokines et les eicosanoïdes sont essentiels pour le renforcement de l’immunité qui pourrait probablement aider les patients atteints du SIDA à faire face à leur état.
  2. Traiter les patients atteints de lupus. Le lupus est comme l’opposé du SIDA. Le patient lupique a un système immunitaire trop actif, même les cellules saines pourraient être attaquées. Les oméga 3 pourraient être utilisés dans le cadre de la thérapie pour contrôler l’auto-immunité afin qu’elle fonctionne normalement.
  3. Réduire les symptômes du lupus. Le point précédent a mentionné que les oméga 3 sont une solution efficace pour contrôler l’auto-immunité et en même temps réduire le symptôme du lupus pour qu’il soit un peu supportable pour les patients.
  4. Booster d’immunité. Les acides gras oméga 3 ont une grande contribution dans la production de cytokines ainsi que d’eicosanoïdes. Ce sont deux substances essentielles au système immunitaire.

Pour la santé des yeux

  1. Traiter la sécheresse oculaire. La valeur thérapeutique contenue dans les oméga 3 s’est avérée capable de traiter le syndrome de l’œil sec qui pourrait être causé par plusieurs conditions pouvant être internes et externes.
  2. Prévenir la dégénérescence maculaire liée à l’âge. La dégénérescence des cellules est comme une bombe à retardement qui viendra à vous le moment venu. Les oméga 3 pourraient aider à ralentir le processus et en même temps prévenir toutes sortes de dégénérescences maculaires liées à l’âge.
  3. Améliorer la vue. Oméga 3 est bon pour la santé des yeux. Sa consommation régulière pourrait aider à maintenir la santé de la membrane des cellules oculaires pour améliorer la vision dans le jeune âge et la protéger de la cécité causée par une dégénérescence sévère de la membrane des cellules oculaires chez les personnes âgées.

Pour la grossesse

  1. Réduire le risque de dépression post-partum. Ce cas n’est pas un nouveau cas mais le nombre de cas augmente progressivement ces dernières années. Des études récentes ont montré que la consommation d’un supplément d’oméga 3 pendant la grossesse pouvait réduire le symptôme de dépression qui pourrait conduire à cette dépression post-partum.
  2. Réduire le risque de fausse couche. Un fœtus sain signifie que le risque de grossesse est faible. Les oméga 3 assureront le développement d’un fœtus sain pour réduire le risque de fausse couche.
  3. Réduire le risque de naissance prématurée. L’une des raisons pour lesquelles un bébé né prématurément est que son poids ne suffit pas. Les oméga 3 pourraient prévenir l’insuffisance pondérale des bébés nés qui pourrait déclencher la naissance prématurée.
  4. Bon pour le développement du cerveau chez le fœtus. Omega 3 est recommandé d’être consommé par la mère lors de l’entrée du dernier trimestre pour assurer le développement des capacités cognitives et du système moteur.

Pour la santé des os

  1. Réduire les symptômes de l’arthrite. Les oméga 3 pourraient réduire les symptômes de l’arthrite en réduisant la production de certaines enzymes qui réduiront l’impact de la destruction du cartilage causée par cette enzyme.
  2. Réduire les douleurs articulaires. S’il est déjà prouvé que les oméga 3 sont efficaces pour réduire les symptômes de l’arthrite, ils sont également efficaces pour réduire les douleurs articulaires dans le cadre des symptômes de l’arthrite.
  3. Traiter l’arthrose. L’arthrose fait partie des affections osseuses. Oméga 3 pourrait traiter cette condition médicale en augmentant la quantité de calcium osseux pour réduire le risque d’arthrose.
  4. Améliorer la santé des os. Les acides gras oméga 3 pourraient faire un excellent travail pour maintenir la santé de vos os, améliorer leur résistance et prévenir certaines maladies osseuses.

Pour les maladies chroniques

  1. Bon pour les patients diabétiques. En aidant à abaisser le taux de sucre dans le sang, les oméga 3 sont bien sûr bons à consommer comme complément quotidien du patient diabétique.
  2. Affecter la production d’insuline. Oméga 3 contribue également à la production d’insuline, il est donc bon pour les patients diabétiques de type 1 qui ont des problèmes de production d’insuline.
  3. Traitement des patients atteints de fibrose kystique. Les oméga 3 pourraient traiter les patients atteints de mucoviscidose en réduisant l’effet inflammatoire.
  4. Traiter les patients atteints d’hépatite C chronique.  Les oméga 3 ont également une valeur thérapeutique pour traiter les patients atteints d’hépatite C chronique.
  5. Prévenir le développement de calculs rénaux. Les calculs rénaux se produisent en raison de l’accumulation de minéraux non lavés dans les reins. Les oméga 3 pourraient aider à améliorer la fonction rénale afin que toutes les substances inutiles puissent être éliminées des reins.
  6. Réduire le risque d’asthme bronchique. L’asthme est considéré comme un problème pulmonaire courant, mais cela ne signifie pas qu’il peut être traité à la légère. Consommer des oméga 3 dès le plus jeune âge pourrait réduire le risque d’asthme bronchique à l’âge adulte.
  7. Réduire le risque de développement de cellules cancéreuses. L’oméga 3 s’est avéré efficace pour réduire le risque de cancer de la prostate ainsi que de cancer du sein.
  8. Réduire le risque de pneumonie. Oméga 3 est également capable de réduire le risque de pneumonie.
  9. Soulager le foie gras. Des études récentes ont également montré que les oméga 3 sont efficaces pour soulager la production de foie gras.

Autres bénéfices

  1. Ralentir le déclin cognitif chez les personnes âgées. Comme mentionné ci-dessus, les oméga 3 ont une grande contribution à l’amélioration de la fonction cognitive des enfants puisque dans l’utérus, ils pourraient donc bien sûr être efficaces pour ralentir le déclin cognitif chez les personnes âgées également.
  2. Aide à perdre du poids. Les oméga 3 n’élimineront pas votre graisse comme par magie, mais les oméga 3 sont efficaces pour optimiser les effets secondaires de votre entraînement.
  3. Propriétés anti-âge. Les oméga 3 ont de puissantes propriétés anti-âge qui pourraient empêcher votre corps des dommages causés par les radicaux libres.
  4. Améliorateur de fertilité. Bien que certaines études soient encore nécessaires, la récente a montré que les oméga 3 pouvaient augmenter le taux de survie des spermatozoïdes après l’éjaculation.
  5. Protection contre la pollution atmosphérique. Croyez-le ou non, mais une étude a été menée à ce sujet selon laquelle les oméga 3 dans votre corps fourniront une couche de protection contre la pollution de l’air.
  6. Réduire les symptômes de l’état métabolique. La graisse du ventre pourrait entraîner un syndrome métabolique et l’acide oméga 3 pourrait aider à se débarrasser de la graisse du ventre et à réduire les symptômes de cette maladie.
  7. Excellent anti-inflammatoire. Oméga 3 contient également une quantité importante de propriétés inflammatoires qui seront bénéfiques pour le corps humain dans la lutte contre les maladies causées par une infection ou une blessure.
  8. Soulager les douleurs menstruelles. Certaines études ont prouvé que les femmes qui consomment des aliments contenant des oméga 3 souffriront de douleurs menstruelles plus légères.
  9. Améliorer la qualité du sommeil. Il est probablement étroitement associé à la capacité des oméga 3 à donner un effet calmant, il est donc également efficace pour améliorer la qualité de votre sommeil.

Avertissement et mises en garde

Vous trouverez ci-dessous la liste des avertissements et mises en garde que vous devez connaître si vous prenez actuellement un supplément d’oméga 3 :

  • Certains experts ont affirmé qu’une trop grande quantité d’oméga 3 dans le corps pouvait déclencher des saignements, en particulier chez les personnes ayant des antécédents de troubles de la coagulation.
  • La consommation incontrôlée d’oméga 3 peut affecter le taux de sucre dans le sang.
  • Les personnes souffrant d’hypotension artérielle doivent d’abord consulter leur médecin si elles prennent des oméga 3.
  • Oméga 3 est probablement capable de provoquer une carence en vitamine E.
  • Les personnes qui suivent actuellement un traitement hormonal doivent éviter les oméga 3 car ils peuvent provoquer un déséquilibre hormonal.
  • Ceux qui ont des problèmes de foie, la consommation d’oméga 3 doit être sous ordonnance médicale.
  • Les oméga 3 peuvent interagir négativement avec les vitamines A et D s’ils sont consommés à forte dose.
  • Pour ceux qui ont été diagnostiqués allergiques aux fruits de mer, il faut être plus prudent avec les oméga 3.

Le besoin en oméga 3 pourrait être obtenu de deux manières. La première consiste à consommer du poisson et la seconde à prendre le supplément. Généralement, la consommation de poisson n’est pas sans risque puisque le risque de contamination par le mercure dans le poisson est plus élevé et cela entraînera de nouveaux problèmes médicaux. C’est pourquoi si votre médecin vous suggère de suivre une thérapie aux oméga 3, il est peut-être fortement recommandé d’envisager de prendre le supplément au lieu de l’obtenir directement à partir de poissons.

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