Si vous avez une plante d’intérieur et que vous oubliez de lui donner de l’eau pendant de longues périodes, que se passe-t-il? L’apparence physique de la plante commence à se faner. Il se dessèche et se dessèche, perd sa couleur et sa vivacité et finit par mourir. Les humains ne sont pas différents des plantes à cet égard. Sans eau, qui représente environ 75% de notre corps, nous mourrions.
Eh bien, les humains sont différents des plantes en ce sens que nous avons un ensemble de conséquences beaucoup plus compliquées à affronter si nous ne recevons pas une consommation d’eau adéquate.
Notre corps est comme une usine qui s’entretient constamment et produit des choses avec l’aide de l’eau comme force de travail.
Si nous manquons de carburant, il est impératif qu’il soit rempli le plus tôt possible. Sans elle, nous pourrions être confrontés à des problèmes mineurs et majeurs tels que la prise de poids, la fatigue, l’asthme, le vieillissement prématuré, les convulsions et la mort.
Qu’est-ce que la déshydratation?
Lorsque votre corps est déshydraté, cela signifie que votre perte d’eau a dépassé la consommation d’eau au fil du temps. La perte excessive d’eau dans votre corps n’est pas compensée par un ravitaillement suffisant pendant la déshydratation et, par conséquent, votre corps en paie de lourdes conséquences. Le niveau de déshydratation peut varier en gravité de cas mineurs à des problèmes de santé graves, mais chaque cas doit être pris au sérieux et évité à tout prix.
Penser à l’analogie d’usine mentionnée ci-dessus aidera à donner un peu plus de sens à la déshydratation. Vous avez une usine qui a besoin d’un personnel pour fonctionner correctement, mais qu’en est-il lorsque certains travailleurs commencent à sauter du travail? Vous avez une lourde charge de travail à faire et peu ou pas de carburant pour le faire. En conséquence, l’usine prend du retard dans la production et échoue.
Saviez-vous que nous confondons souvent la sensation de soif avec la faim? Donc, au lieu de faire le plein de liquides, nous mangeons; et au lieu de fournir à notre corps l’eau dont il a tant besoin, nous lui donnons ce qu’il ne veut pas vraiment. Cela peut conduire à un état de déshydratation légère à modérée, et de nombreuses personnes en souffrent sans même le savoir.
Chaque cellule de notre corps dépend de l’eau. L’eau élimine les toxines ainsi que les graisses et est essentielle au fonctionnement des organes. Ne pas avoir assez d’eau peut avoir des conséquences sur la santé et entraîner une maladie.
Voici 12 effets secondaires courants de la déshydratation qui devraient vous inciter à boire plus:
1. Urine jaune foncé avec une odeur nauséabonde d’ammoniaque
La couleur de votre urine est un indicateur important de votre santé . Lorsque vous buvez suffisamment d’eau, votre urine est jaune pâle. S’il devient jaune foncé et semble plus concentré, c’est un signe que vous devez faire le plein d’eau. La fréquence des mictions est également importante. Si vous n’êtes pas allé aux toilettes pendant 2 heures ou plus, cela signifie que vous n’avez pas bu d’eau et que vous devez vous reconstituer.
Ne pas boire suffisamment d’eau peut également provoquer une odeur d’ammoniaque dans votre urine . L’ odeur nauséabonde est produite par des produits chimiques dans votre urine qui deviennent très concentrés en raison d’un manque d’eau. Vous pouvez également remarquer plus de bulles dans votre urine lorsque vous faites pipi .
2. Vous vous sentez étourdi
Le sang étant principalement composé d’eau, la déshydratation entraîne également une baisse de la pression artérielle. Lorsque vous avez une pression artérielle basse, vous pouvez commencer à vous sentir bancal.
3. Vous avez mal à la tête et / ou un brouillard cérébral
Les maux de tête sont souvent causés par la déshydratation (comme je l’ai mentionné dans mon article sur les 15 principales causes de maux de tête ). Lorsque la pression dans vos vaisseaux sanguins diminue, il est plus difficile pour le cœur de pomper suffisamment d’oxygène vers le cerveau, ce qui entraîne un mal de tête .
Il n’est pas rare non plus d’avoir des difficultés cognitives lorsque vous n’avez pas bu suffisamment d’eau. Le cerveau est composé à 90% d’eau et les cellules cérébrales et les nerfs réagissent mal à la perte d’eau. Vous pouvez commencer à vous sentir lent et avoir des problèmes de concentration et de mémoire.
4. Vous vous sentez fatigué
Le manque d’eau peut souvent entraîner une sensation de fatigue et de somnolence (comme je l’ai mentionné dans mon article sur les 6 raisons pour lesquelles vous êtes fatigué tout le temps ). Ce signe d’avertissement est également lié à une pression artérielle basse et à une difficulté à fournir au cerveau l’oxygène dont il a besoin.
La plupart des gens regardent des athlètes complètement fatigués et pensent que l’effort musculaire est la seule cause de leur fatigue. En fait, il y a eu des études qui lient l’épuisement des athlètes à la déshydratation. Une personne qui ne boit pas assez d’eau est beaucoup plus sensible à une activité musculaire drainée parce que le cœur doit travailler des heures supplémentaires pour pomper de l’oxygène et des nutriments dans le sang.
5. Irritabilité
Des études récentes au Human Performance Lab de l’Université du Connecticut ont suggéré des liens entre les sautes d’humeur négatives et un manque d’hydratation. Les résultats ont montré que le niveau de déshydratation n’avait même pas besoin d’être sévère pour provoquer un changement d’humeur notable. Inutile de dire que votre corps ne vous laissera généralement pas vous sentir heureux si vous négligez de lui donner le carburant dont il a besoin.
6. Tension artérielle élevée
Lorsqu’une personne a un faible niveau d’eau dans son système, le sang commencera probablement à s’épaissir. En conséquence, il devient plus difficile pour le sang de circuler sainement dans tout le corps. Une augmentation de la résistance s’accompagne d’une augmentation de la pression artérielle, une condition fréquemment liée aux maladies cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux .
Lectures complémentaires: si vous souffrez d’hypertension artérielle, lisez mon article sur la façon de réduire naturellement l’hypertension artérielle .
7. Cholestérol élevé
Ici, nous voyons encore un autre mécanisme de défense contre-intuitif de la déshydratation, dans lequel les niveaux de cholestérol sont élevés pour empêcher les cellules de perdre de l’eau. Cela conduit à une augmentation du taux de cholestérol.
Lectures complémentaires: si vous souffrez d’un taux de cholestérol élevé, lisez mes articles sur 10 moyens simples et efficaces de réduire le cholestérol naturellement.
8. Votre peau est sèche
Si votre peau est sèche et a perdu une partie de son élasticité , cela peut indiquer que vous êtes déshydraté. L’eau potable peut vous aider à conserver votre apparence jeune et à garder la peau saine et brillante. L’eau potable donne à votre corps le carburant nécessaire pour éliminer les toxines et garder votre peau saine. Sans eau, votre peau est beaucoup plus sensible aux désordres cutanés disgracieux comme le psoriasis et la dermatite.
9. Vous êtes constipé
Si vous avez des problèmes de constipation, augmenter votre apport hydrique devrait être la première étape et c’est également l’un des 10 meilleurs remèdes naturels contre la constipation . L’eau aide les aliments à circuler dans vos intestins et maintient le tube digestif souple et propre, afin qu’il puisse bien remplir sa fonction.
10. Douleurs articulaires
Vos articulations sont un système complexe qui bat constamment tout au long de la journée. Cela est particulièrement vrai pour les articulations qui supportent des charges de poids quasi constantes telles que les genoux . L’eau forme en fait un coussin de cartilage qui soulage les tensions dans les articulations et maintient les douleurs et les raideurs à distance.
Lectures complémentaires: lisez mon article sur les meilleures épices et herbes pour soulager les douleurs articulaires et comment les utiliser.
11. La déshydratation peut entraîner une prise de poids
La déshydratation est souvent confondue avec la faim. Les gens ne réalisent pas que leur corps leur demande de l’eau et se tournent plutôt vers la nourriture. Avec une combinaison de faible énergie et d’un faible taux métabolique en raison d’un déficit hydrique, la prise de poids est une conséquence probable de la déshydratation.
Pour en savoir plus: trouvez ici 12 ajustements simples pour perdre du poids et être en bonne santé.
12. Troubles rénaux et vésicaux
Le manque d’eau peut faire de l’accumulation de toxines et de bactéries un problème. Vos reins et votre vessie sont deux organes particulièrement sensibles aux infections. Cela peut également causer des lésions rénales aiguës, ce qui signifie que vos reins cessent complètement de fonctionner
Lectures complémentaires: lisez mon article sur 15 habitudes courantes qui peuvent endommager vos reins .
13. Cristaux dans l’urine
Si vous avez des problèmes rénaux ou si votre urine est trop concentrée, une analyse d’urine peut révéler qu’il y a trop de cristaux dans votre pipi . Une étude sur les effets de la déshydratation sur les coureurs de marathon a révélé une concentration plus élevée de sels urinaires dans l’analyse d’urine. Les tests d’urine des coureurs de marathon 11 jours après la course ont montré des niveaux élevés de cristaux d’oxalate dihydraté dans l’urine.
Bien sûr, l’une des conséquences les plus graves d’une déshydratation non traitée est la mort. Le sang commencera à cesser de couler en quantité suffisante vers les organes et une personne gravement déshydratée tombera souvent dans le coma, souffrira d’une défaillance d’organe et mourra
Quels liquides boire?
L’eau est toujours votre meilleur pari. Vous pouvez également obtenir des liquides dans les aliments – les fruits et les légumes à forte teneur en eau comprennent la pastèque , les concombres, les raisins, les carottes et le chou.
Les jus de légumes, l’ eau aromatisée , les tisanes et les soupes claires sont également une bonne source. Les jus de fruits sont riches en fructose et ne contiennent pas de fibres que les vrais fruits, ils doivent donc être consommés avec modération (essayez de mélanger votre propre jus en utilisant beaucoup de légumes et un soupçon de fruits).
De plus, lorsque vous buvez du thé noir et du café, n’oubliez pas que ces boissons vous font plus pipi (ce sont des diurétiques), donc elles n’aident pas beaucoup dans vos efforts de réhydratation.
Les incroyables bienfaits de l’eau potable pour la santé
On a beaucoup écrit sur les bienfaits de l’eau potable pour la santé. Il semble de nos jours que de plus en plus de gens transportent de l’eau en bouteille partout où ils vont. Chaque jour, nous perdons de grandes quantités d’eau à cause de la transpiration, de la respiration, de l’urine et des selles, et ces pertes d’eau doivent être remplacées quotidiennement pour maintenir un bon fonctionnement de notre corps. Lorsque votre consommation d’eau est inférieure à votre production d’eau, vous pouvez vous déshydrater.
Proportion d’eau dans le corps humain
Un indicateur approximatif est que le corps humain est composé de 2/3 d’eau.
Autres faits sur la proportion d’eau dans le corps humain:
- L’homme moyen a entre 57% et 60% d’eau dans son corps *
- Un nouveau-né a plus, jusqu’à 79% d’eau dans son corps *
- L’obésité peut réduire le pourcentage d’eau dans le corps jusqu’à 45% *
- La quantité d’eau dans le corps diminue de la naissance à la vieillesse
- Vous perdez la majeure partie de l’eau au cours des 10 premières années de votre vie
* La proportion d’eau dans le corps, exprimée en pourcentage du poids corporel.
Les avantages de l’eau potable
L’eau aide votre corps de plusieurs manières:
- Il aide à la croissance corporelle
- Il aide à l’entretien du corps
- Il régule la température
- Il fournit un moyen pour que des réactions chimiques importantes se produisent dans le corps
- Il lubrifie les articulations et les yeux
- Il facilite la digestion
- Il aide le corps à éliminer les déchets et les toxines
- Il aide à maintenir l’équilibre des fluides corporels
- Il aide à dynamiser les muscles.
- Il aide à garder la peau belle
- Il aide à maintenir une fonction intestinale normale
Autres réclamations
On prétend que l’eau potable contribue également à:
- Améliorer les niveaux de concentration
- Réduit les maux de tête causés par la déshydratation
- Aide à la perte de poids
- Améliore la santé des articulations et des muscles
- Aide à la performance physique
- Améliorer les perspectives émotionnelles
L’importance de l’eau est également présentée dans mon livre électronique sur les superaliments et la façon dont ils peuvent améliorer votre santé, qui fait partie de mon programme Natural Health Revolution . Ce programme vous aidera à atteindre vos objectifs de santé, de nutrition et de perte de poids.
Conseils généraux sur l’admission de liquide
Tout le monde connaît le conseil de boire huit verres de 8 onces d’eau (ou de liquides) par jour soit près de 2 litres, mais vos besoins dépendent vraiment de plusieurs facteurs, tels que votre activité physique, votre santé, ce que vous avez mangé, votre masse globale, votre état de santé, votre âge, le climat dans lequel vous vivez, vous devrez donc modifier votre consommation d’eau en fonction de ces facteurs.
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