12 traitements naturels contre l’endométriose

Endométrioseest conventionnellement traitée avec des analgésiques, des thérapies hormonales et une intervention chirurgicale. Cependant, certaines personnes peuvent préférer un traitement naturel contre l’endométriose qui complète un traitement prescrit ou gère seul les symptômes de l’endométriose.Ceux-ci incluent des suppléments, des herbes, des changements de régime alimentaire et des pratiques alternatives comme l’acupuncture.

Bien que les preuves à l’appui de ces remèdes fassent généralement défaut, certaines études suggèrent qu’ils peuvent aider à soulager la douleur et les symptômes attribués à une maladie causée par la prolifération de la muqueuse de l’utérus (endomètre) à l’extérieur de l’utérus.

1. Isoflavones

Les isoflavones sont un groupe de composés d’origine végétale qui peuvent aider à soulager les symptômes de l’endométriose en bloquant une enzyme appelée aromatase. L’aromatase est utilisée par l’organisme pour convertir les androgènes (hormones mâles) en œstrogènes.L’œstrogène, à son tour, régule la croissance de l’endomètre et contribue à l’endométriose lorsque les hormones sont déséquilibrées.

Les riches sources d’isoflavones comprennent :

• Céleri
• Persil
• Soja
• Pois chiches
• Fèves
• Pistaches
• Cacahuètes

Un composé organique similaire appelé indoles peut également contrecarrer les effets des œstrogènes. On le trouve dans des aliments comme :

• Brocoli
• Chou-fleur
• Chou
• Chou frisé
• choux de Bruxelles
• Bok choi

Cependant, les isoflavones peuvent également avoir des effets œstrogéniques chez certaines personnes, car elles peuvent se lier aux récepteurs des œstrogènes.Chez les personnes ayant une expression plus élevée des récepteurs des œstrogènes (comme cela peut arriver avec l’endométriose), cela pourrait potentiellement aggraver les symptômes. Cela dépend de l’individu, des niveaux d’hormones et de la dose d’isoflavones.

2. Oméga-3 et graisses polyinsaturées

Certains experts estiment que réduire les graisses saturées présentes dans les produits d’origine animale peut contribuer à réduire le risque ou la gravité de l’endométriose. Les graisses saturées sont associées à une inflammation accrue qui peut ajouter au stress déjà exercé sur les tissus endométriaux enflammés.

En revanche, manger du poisson riche en acides gras oméga-3 et des aliments riches en graisses polyinsaturées (AGPI) peut soulager les douleurs de l’endométriose. On pense que les oméga-3 et les AGPI ont de puissants effets anti-inflammatoires.

Une vaste étude portant sur 70 709 femmes aux États-Unis ont rapporté qu’une consommation élevée de ces graisses « saines » et une réduction des graisses saturées réduisaient le risque d’endométriose.

Les oméga-3 peuvent être trouvés dans les poissons gras tels que :

• Saumon
• Maquereau
• Sardines
• Anchois
• Harengs
• Thon

Les riches sources d’AGPI comprennent :

• Poissons et crustacés
• Noix et graines
• Soja, y compris le tofu
• Huiles végétales comme l’huile de canola et l’huile d’olive

3. Camomille

La camomille est utilisée depuis longtemps comme plante médicinale pour calmer le corps et l’esprit. Ces mêmes effets peuvent aider à soulager les douleurs et les crampes endométriales.

Selon une étude de 2024 publiée dans leJournal iranien de recherche sur les soins infirmiers et obstétricaux,la camomille peut aider à réduire les symptômes associés à l’endométriose. Les patientes qui ont pris des gélules de 1 000 mg (trois fois par jour) pendant huit semaines ont signalé une réduction des douleurs pelviennes, de la dyspareunie (douleur en réponse à un rapport sexuel) et des douleurs menstruelles.

La camomille contient un composé connu sous le nom de chrysine, qui, selon une étude de 2019, provoque l’apoptose (mort cellulaire programmée) dans les tissus endométriaux devenus incontrôlables.Les chercheurs ont noté que la chrysine présente dans la camomille et d’autres substances comme le miel pourrait un jour conduire au développement de nouveaux médicaments contre l’endométriose.

4. Probiotiques et prébiotiques

Les probiotiques sont de « bonnes » bactéries et levures qui maintiennent l’équilibre du biome naturel de votre vagin et de votre tube digestif. Les prébiotiques sont des aliments qui favorisent la croissance des probiotiques.

Les personnes atteintes d’endométriose présentent souvent un déséquilibre microbien que les probiotiques et les prébiotiques peuvent aider à corriger.

Une étude de 2019 publiée dans leJournal international de fertilité et de stérilitéont découvert que huit semaines de supplémentation en probiotiques avec des capsules de lactobacilles produisaient des effets bénéfiques sur la douleur liée à l’endométriose.

Vous pouvez obtenir des probiotiques via des compléments alimentaires ou des aliments fermentés comme :

• Yaourt
• Cornichons
• Kombucha
• Tempeh
• Kimchi
• Miso
• Améliorer

Les aliments prébiotiques comprennent :

• Bananes
• Avoine
• Pommes
• Asperge
• Poireaux
• Oignons
• Ail

5. Resvératrol

Le resvératrol est un composé que l’on trouve principalement dans les baies, les noix et les peaux de raisin. Il peut aider à soulager les symptômes de l’endométriose en bloquant l’aromatase et les enzymes appelées COX-2 qui provoquent un gonflement et une douleur.

Plusieurs petites études ont rapporté que les suppléments de resvératrol peuvent aider à réduire les douleurs pelviennes et les crampes associées à l’endométriose. Des doses de 30 milligrammes (mg) par jour ont réduit de 82 % les scores de douleur pendant et entre les règles.

Les riches sources de resvératrol comprennent :

• Raisins
• Vin et jus de raisin
• Cacahuètes et beurre de cacahuète
• Cacao
• Bleuets
• Canneberges
• Fraises
• Pistaches
• Chocolat noir

6. Curcuma

Le curcuma est une épice issue de la racine duLe curcuma est longusine. Il contient un produit chimique appelécurcuminequi possède des propriétés anti-inflammatoires, qui peuvent aider à réduire le gonflement et la douleur de l’endomètre.

Des études en laboratoire réalisées en 2018 ont révélé que la curcumine était capable de ralentir la croissance des cellules de l’endomètre en empêchant le corps de produire des cellules endométriales.estradiol. L’œstradiol est le plus puissant des trois types d’œstrogènes produits dans le corps humain.

Cela dit, des recherches cliniques supplémentaires sont nécessaires pour confirmer l’effet thérapeutique du curcuma sur les personnes atteintes d’endométriose.

7. Acupuncture

L’acupuncture implique l’insertion de petites aiguilles dans la peau pour traiter la douleur et d’autres problèmes de santé. Une revue de 2017 des études publiées dansPLoS Unont découvert que l’acupuncture peut aider à soulager les douleurs pelviennes et abdominales chez les femmes atteintes d’endométriose.

Une revue systématique et une méta-analyse publiées en 2018 ont également révélé que parmi les approches étudiées, seule l’acupuncture réduisait considérablement la douleur.

8. Thérapie ostéopathique

Le traitement manipulateur ostéopathique (OMT) est une forme alternative de massage. Cela implique la manipulation pratique de différentes structures corporelles pour normaliser leurs fonctions.

L’OMT pour l’endométriose est généralement centrée autour du bassin. Il utilise le massage pour libérer en douceur les tissus cicatriciels utérins (appelés adhérences) tout en atténuant l’anxiété et le stress qui peuvent augmenter les sensations de douleur.

Une revue de 2017 dans leJournal international sur la santé des femmesa conclu que les avantages de l’OMT pour l’endométriose n’étaient pas prouvés, mais a reconnu qu’elle semblait effectivement apaiser les tensions et améliorer la qualité de vie de celles qui l’utilisaient.

9. Herbes chinoises

Les formules à base de plantes sont souvent utilisées en médecine traditionnelle chinoise (MTC) pour traiter les problèmes de santé utérine comme l’endométriose.La MTC cite la stase sanguine comme cause de cette condition médicale. Selon les praticiens, les lésions se forment lorsque le sang ralentit ou s’accumule dans l’abdomen.

Une revue des études publiées dans leBase de données Cochrane d’examens systématiquesont découvert que les herbes chinoises se comportaient bien par rapport à deux médicaments d’ordonnance couramment utilisés pour traiter l’endométriose, le dimétrose (gestrinone) et le danazol.

Qu’elles soient prises par voie orale ou administrées par lavement, les herbes se sont révélées tout aussi efficaces pour soulager la douleur de l’endométriose, mais avec moins d’effets secondaires que le dimétrose ou le danazol. Malgré cela, les études étaient de petite taille et de qualité relativement faible, selon les enquêteurs.

10. Thé vert

Le thé vert peut soulager les symptômes de l’endométriose en bloquant l’aromatase et en empêchant l’angiogenèse (formation de nouveaux vaisseaux sanguins). Le composé bioactif responsable de cela estépigallocatéchine-3-gallate(EGCG).

Plusieurs études animales suggèrent que l’EGCG peut arrêter la progression de l’endométriose et réduire la douleur et les crampes.Bien que les recherches sur le thé vert semblent prometteuses, d’autres études chez l’homme sont nécessaires pour étayer pleinement ces résultats.

11. Thérapie thermique

La thermothérapie, qui est une méthode couramment suggérée pour soulager les crampes menstruelles, peut également soulager la douleur associée à l’endométriose. La chaleur peut aider à soulager les crampes et la douleur en relaxant les muscles et en augmentant le flux sanguin vers la zone touchée.

Selon une étude de 2024 publiée dansFrontières de la santé reproductive,la méthode alternative la plus couramment utilisée pour soulager la douleur liée à l’endométriose était la thérapie par la chaleur. Près de 74 % des 357 participants à l’étude ont déclaré utiliser un coussin chauffant pour soulager leurs symptômes.

12. Exercice léger

L’exercice léger est sans doute l’un des traitements les plus efficaces contre l’endométriose. L’exercice physique semble aider en renforçant les muscles du plancher pelvien et en atténuant les adhérences pelviennes. Il peut également améliorer l’humeur et soulager la fatigue qui contribue à la dépression et à une sensibilité accrue à la douleur.

Un exercice léger à modéré peut être plus approprié, car les entraînements de haute intensité peuvent aggraver l’inflammation et la douleur pelviennes.

Il n’existe pas de plan d’entraînement prescrit pour l’endométriose, mais de nombreux experts recommandent de respecter les directives de l’American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) concernant les exercices adaptés aux femmes sédentaires.

Selon les directives de l’ACOG, l’exercice aérobique peut comprendre toute activité qui sollicite de grands groupes musculaires de manière continue et rythmée, comme la marche rapide, la randonnée, le jogging, la natation, le vélo, l’aviron ou la danse. Il est recommandé d’effectuer environ 30 minutes d’exercice par jour la plupart des jours de la semaine.