Les femmes sont douées parce qu’elles ont des chances de vivre une grossesse parce que la grossesse elle-même est un beau et merveilleux cadeau directement donné et béni par le Dieu Puissant Lui-même. Pour les futures mamans, pendant la grossesse, elles vivront un moment merveilleux non seulement lorsque le baby bump commence à apparaître, mais aussi la connexion créée que seules les mères et les bébés pourraient comprendre. C’est pourquoi pendant la grossesse, une mère ne doit manger que les meilleurs aliments, écouter la meilleure musique, être à l’abri du stress et être aimée des personnes qui l’entourent.
La meilleure nourriture pendant la grossesse
En ce qui concerne la liste des meilleurs aliments pour les mères pendant la grossesse, la liste sera très longue. Il est essentiel que les mères profitent de tous les avantages pour la santé d’une alimentation riche en fruits et légumes , mais il y a aussi un aliment que les mères devraient avoir au quotidien car ce type d’aliment apporte de nombreux avantages tant pour les mères que pour les bébés. Que savez-vous des avantages pour la santé de l’alimentation à base de poisson pendant la grossesse ? Savez-vous pourquoi les Juifs donnent toujours naissance à des enfants intelligents ? Pourquoi la plupart des japonais sont si intelligents ? C’est parce qu’elles ajoutent du poisson à leur alimentation quotidienne, en particulier pendant la grossesse.
Types de poissons recommandés pendant la grossesse
Il existe de nombreux types de poissons, mais tous ne sont pas recommandés pour être consommés pendant la grossesse. Certaines parties de poisson sont également interdites à la consommation pour les femmes enceintes. Pour en savoir plus sur les poissons qui sont bons pour la grossesse, la liste ci-dessous peut répondre à votre question.
- Saumon
- Thôn
- Sardines
- Maquereau
- Poisson-chat
Ce sont les cinq principaux poissons recommandés pour la mère pendant la grossesse. Ces types de poissons sont assez faciles à trouver et regorgent de nutriments qui apportent de nombreux avantages à la fois à la mère et aux bébés. Vous trouverez ci-dessous la liste des avantages pour la santé du poisson pendant la grossesse que vous devez connaître.
Pour les mères
- Contrôle le gain de poids
Pendant la grossesse, il est recommandé à la mère de manger souvent mais en petite quantité. En d’autres termes, grignoter est acceptable pendant la grossesse, mais si vous ne faites pas attention, la prise de poids est un autre problème auquel vous devriez faire face. Ainsi, au lieu de consommer des aliments malsains, vous pouvez ajouter du poisson pour vous aider à contrôler la prise de poids.
- Réduit le risque de diabète gestationnel
Il existe de nombreux types de diabète et le diabète gestationnel est un type dont souffrent uniquement les femmes pendant la grossesse. Le poisson contient des graisses saines telles que les bienfaits pour la santé des acides gras oméga 3 qui pourraient aider à réduire le risque de diabète gestationnel en contrôlant le taux de sucre dans le sang.
- Optimise la production de RBC
Le poisson est une excellente source de minéraux, en particulier de fer, qui a une fonction importante pour optimiser la production de globules rouges. Les globules rouges sont essentiels au développement du fœtus et également au maintien de la santé de la mère pendant la grossesse.
- Améliore l’appétit
Les nausées matinales sont le raccourci pour anéantir l’appétit. Une mère ne devrait pas tomber dans ce piège car peu importe ce que les bébés ont besoin de nutriments pour grandir dans l’utérus. Vous pouvez ajouter du poisson à votre alimentation quotidienne pour aider à améliorer l’appétit. De plus, le poisson pouvait être cuit de plusieurs façons et très savoureux.
- Excellente source de graisse saine
Bien que la graisse soit étroitement associée à la prise de poids et aux habitudes malsaines, la graisse est néanmoins essentielle pour que le corps humain produise de l’énergie. Pendant la grossesse, les mères souffriront de fatigue et se fatigueront facilement. Consommer régulièrement du poisson permettra aux mères d’avoir suffisamment d’énergie sans se soucier des effets secondaires d’un excès de graisses dans leur corps.
- Riche en protéines
Que savez-vous des bienfaits des protéines sur la santé? Sans protéines, le muscle perdra sa masse et sa force. Il est de notoriété publique que le poisson est très riche en protéines et pendant la grossesse, les protéines sont essentielles pour les mères.
- Réduire le risque de dépression post-partum
Certaines études ont prouvé qu’il existe un lien étroit entre la consommation régulière de poisson et la réduction du risque de dépression post-partum, car le poisson regorge d’acides gras oméga 3 qui pourraient aider à réduire les symptômes de la dépression .
Pour les bébés
- Bon pour le développement du système nerveux
Le premier trimestre est le moment le plus important pour le fœtus; pendant ce temps, le cerveau et le système nerveux sont en cours de développement. Consommer des aliments riches en oméga 3 et en acide folique est fortement recommandé et le poisson fait partie des aliments recommandés pendant cette période.
- Excellent pour le cerveau
La raison pour laquelle les avantages pour la santé de l’huile de poisson oméga 3 sont bonnes pour les bébés est qu’elle est excellente pour le cerveau. Cela pourrait aider à optimiser le développement du cerveau puisque les bébés sont encore dans l’utérus.
- Réduit le risque de bébé né avec une anomalie congénitale
Les malformations congénitales, les fausses couches et les naissances prématurées sont des choses à éviter. Consommer du poisson riche en acides gras oméga 3 pourrait aider à réduire le risque.
- Peut améliorer le QI
Bien que certaines études ne voient pas le lien direct entre les mères consommatrices de poisson et l’amélioration du QI des enfants, d’autres études ont montré des résultats significatifs selon lesquels les mères qui consomment régulièrement du poisson sont susceptibles d’avoir un QI plus intelligent et plus élevé chez les enfants.
- Bon pour le développement cognitif
Non seulement le système nerveux et le développement du cerveau, le développement cognitif devrait être une préoccupation majeure des parents. La consommation régulière de poisson est également bonne pour le développement cognitif des enfants.
Précautions de manger du poisson pendant la grossesse
Bien que le poisson présente de nombreux avantages pour la santé pendant la grossesse, vous devez toutefois prendre certaines précautions car le poisson est vulnérable à la contamination par le mercure. Donc, pour être du bon côté, apprendre les précautions ci-dessous peut sauver beaucoup de vies.
- Choisissez des poissons avec le niveau de contamination par le mercure le plus bas comme le saumon et évitez les poissons au niveau supérieur ou prédateur comme le requin car le risque d’être contaminé par le mercure est plus élevé.
- Il est probablement impossible d’éviter le mercure à tout prix, c’est pourquoi la consommation de poisson en quantité modérée est fortement recommandée car le mercure pourrait causer des problèmes de développement mental et cérébral critiques s’il pénètre dans le corps humain à forte dose.
- Certaines études ont également découvert le lien entre le mercure et certains problèmes cardiaques chez les enfants pendant la période de développement.
- Soyez conscient des réactions allergiques que vous pourriez subir après avoir consommé certaines variétés de poisson. Contactez votre médecin immédiatement lorsque les réactions apparaissent.
D’après la liste des précautions ci-dessus, vous devriez sûrement savoir d’où vient votre poisson. Il est préférable d’acheter du poisson uniquement auprès d’un fournisseur respectable et vous devez vous assurer d’acheter du poisson frais plutôt que du poisson congelé. S’il est difficile de trouver du poisson frais, vous pouvez choisir le poisson en conserve comme la meilleure solution alternative car c’est une bien meilleure option que les surgelés.
