11 stratégies pour développer votre système immunitaire et combattre le VPH

Si vous avez le virus du papillome humain (VPH), il y a de fortes chances que vous éliminiez le virus, surtout si vous renforcez votre système immunitaire pour combattre le VPH.Les stratégies pour renforcer l’immunité comprennent une alimentation saine et riche en vitamines B, une diminution du stress, une limitation de la consommation d’alcool et de l’exercice.

Même si le vaccin contre le VPH ne guérit pas une infection préexistante au VPH, il constitue le meilleur moyen de renforcer l’immunité contre de futures infections au VPH et de prévenir le cancer du col de l’utérus.Heureusement, 80 à 90 % des infections au VPH disparaissent en deux ans, et le renforcement de votre système immunitaire peut vous aider.

1. Arrêtez de fumer

Si vous êtes atteint du VPH et que vous fumez, arrêter de fumer est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour aider votre corps à combattre l’infection. Le tabagisme affaiblit le système immunitaire, ce qui rend plus difficile l’élimination du VPH et augmente le risque d’infections persistantes.

Des études montrent que les fumeurs sont moins susceptibles de se débarrasser du VPH à haut risque que les non-fumeurs, et que plus une personne fume, plus le risque est grand.

En fait, le tabagisme est le deuxième facteur de risque de cancer du col de l’utérus après le VPH lui-même. Cela augmente également le risque de contracter plusieurs infections au VPH à la fois, mettant ainsi à rude épreuve le système immunitaire.Étant donné que les infections persistantes au VPH sont à l’origine des maladies du col de l’utérus, arrêter de fumer donne à votre corps une meilleure chance d’éliminer le VPH naturellement et de réduire votre risque de cancer à long terme.

2. Gérer le stress

Le stress peut rendre plus difficile pour votre corps de lutter contre le VPH et peut augmenter le risque que celui-ci se transforme en une maladie plus grave. Lorsque vous êtes stressé, votre système immunitaire s’affaiblit, ce qui permet au virus de rester plus facilement dans votre corps.

Des études montrent que les personnes très stressées, peu soutenues socialement ou ayant des habitudes d’adaptation malsaines peuvent mettre plus de temps à éliminer le VPH. Les hormones du stress peuvent également réveiller des virus cachés, favoriser la croissance du VPH et empêcher votre corps de le combattre correctement. Votre système immunitaire doit être fort pour vous débarrasser du VPH, mais le stress peut le déséquilibrer.

Réduire le stress est important pour votre santé globale. Des activités comme le yoga, passer du temps avec des amis, la marche et la méditation peuvent aider votre corps à mieux gérer le stress. Tout le monde fait face au stress différemment, alors trouvez une activité saine qui vous aide à vous détendre et intégrez-la régulièrement à votre routine.

3. Enrichissez votre alimentation avec de la vitamine B

Votre corps a besoin de suffisamment de vitamine B9 (acide folique) et de vitamine B12 (cobalamine) pour aider à garder vos cellules en bonne santé. Lorsque vous ne consommez pas suffisamment de ces nutriments, une substance nocive appelée homocystéine s’accumule dans votre sang, ce qui peut augmenter le risque de cancer du col de l’utérus.

Une étude a révélé que les femmes atteintes du VPH et présentant des signes précoces de maladie du col de l’utérus avaient des taux d’homocystéine plus élevés, et que la maladie s’aggravait à mesure que ces taux augmentaient. L’acide folique et la vitamine B12 aident également à protéger votre ADN, ce qui rend plus difficile la cause de dommages à long terme par le VPH.

Si vos niveaux d’acide folique sont trop bas, votre ADN devient plus fragile, ce qui donne au VPH une meilleure chance de s’installer. Les chercheurs ont découvert que les femmes ayant des niveaux plus élevés de ces vitamines étaient beaucoup moins susceptibles de souffrir d’infections dangereuses au VPH.

Les sources alimentaires de ces vitamines comprennent :

Vous pouvez également envisager un complexe B ou une multivitamine contenant des vitamines B, ainsi que des vitamines A, C, D et E, pour soutenir votre système immunitaire.Consultez toujours un professionnel de la santé avant de commencer un nouveau supplément, surtout si vous prenez des médicaments ou si vous avez des affections sous-jacentes.

4. Mangez des aliments riches en antioxydants

Les antioxydants sont des composés qui aident à protéger vos cellules des dommages causés par des molécules nocives appelées radicaux libres. Ils jouent un rôle essentiel dans le renforcement du système immunitaire et peuvent aider l’organisme à combattre le VPH.

Bien qu’aucun antioxydant ne soit connu pour guérir complètement le VPH, la recherche met en évidence plusieurs antioxydants et composés végétaux renforçant le système immunitaire, notamment :

• Polyphénols:Présents dans les agrumes, le thé vert et les baies, ces composés ont des propriétés anti-inflammatoires et antivirales.
• Saponines :Présentes dans les asperges, les pois chiches, le soja et certaines herbes, les saponines peuvent aider à réguler les réponses immunitaires.
• Extraits de plantes :Certaines substances à base de plantes, telles que le latex de fruits et des mélanges comme le basant (qui comprend du gel d’aloe vera et de la curcumine à base de curcuma), ont montré des effets anti-VPH potentiels.
• Nutriments d’origine marine :Les algues et les algues fournissent des antioxydants qui soutiennent la santé globale et l’immunité.

D’autres études suggèrent que les plantes médicinales traditionnelles, telles queBryophyllum pennéetLa javanica de Brucehuile, peut également avoir des propriétés anti-HPV. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, une alimentation riche en antioxydants peut aider à renforcer votre système immunitaire et à soutenir la capacité naturelle de votre corps à combattre le VPH.

5. Faites de l’exercice régulièrement

Une activité physique régulière peut soutenir la capacité du corps à combattre une infection active au VPH en renforçant le système immunitaire. Des études suggèrent que même un exercice modéré – environ une heure supplémentaire par semaine – peut aider à réduire la persistance du VPH en renforçant la fonction immunitaire et en réduisant l’inflammation.

L’activité physique améliore la circulation, permettant aux cellules immunitaires de cibler et de combattre plus efficacement les infections. Lorsqu’il est combiné à d’autres stratégies comme une alimentation riche en antioxydants et en vitamines essentielles, l’exercice peut être un outil précieux dans la gestion d’une infection au VPH.

6. Maintenir un poids santé

Le maintien d’un poids santé est un facteur important pour aider votre corps à combattre une infection active au VPH. L’excès de poids, en particulier l’obésité, peut contribuer à une inflammation chronique et affaiblir le système immunitaire, rendant plus difficile l’élimination du virus.

Des études suggèrent que les personnes ayant un poids santé ont tendance à avoir des réponses immunitaires plus fortes, essentielles pour lutter contre les infections comme le VPH. De plus, l’obésité est liée à des déséquilibres hormonaux et à des problèmes métaboliques qui peuvent compromettre davantage la capacité de l’organisme à supprimer le virus.

Bien que la gestion du poids ne guérisse pas à elle seule le VPH, maintenir votre poids dans une fourchette saine peut soutenir votre système immunitaire et améliorer la capacité de votre corps à combattre l’infection.

7. Limiter la consommation d’alcool

Boire de l’alcool peut rendre plus difficile pour votre corps d’éliminer une infection au VPH. Les personnes qui boivent sont plus susceptibles d’être encore atteintes du VPH après un ou deux ans, et le risque augmente avec une consommation d’alcool plus importante ou à long terme. Selon une étude, les femmes qui buvaient régulièrement trois bières ou plus couraient trois fois plus de risques de développer un VPH persistant après deux ans.

L’alcool réduit également les niveaux de folate, une vitamine qui aide à protéger votre ADN. Sans suffisamment de folate, des dommages à l’ADN peuvent survenir, augmentant ainsi le risque de cancer du col de l’utérus. De plus, l’alcool crée des substances nocives dans le corps qui peuvent contribuer au cancer. Éviter l’alcool peut aider votre corps à combattre plus efficacement le VPH.

8. Dormez suffisamment

Dormir suffisamment est important pour que votre système immunitaire combatte les infections comme le VPH. La recherche montre que trop peu ou trop de sommeil peut augmenter le risque que le VPH reste dans votre corps. La durée idéale de sommeil est d’environ sept à neuf heures par nuit.

Dormir trop peu affaiblit votre système immunitaire en réduisant les cellules importantes qui combattent les infections et en augmentant l’inflammation. D’un autre côté, dormir trop peut être lié à une mauvaise santé ou à un manque d’activité physique, qui peuvent tous deux rendre plus difficile l’élimination du VPH par votre corps.Garder un horaire de sommeil sain aide votre corps à rester fort et à combattre les infections plus efficacement.

9. Faites-vous vacciner

Le vaccin contre le VPH ne peut pas guérir une infection existante ni éliminer les cellules endommagées causées par le VPH. Cependant, cela peut aider à prévenir de nouvelles infections, notamment différents types de VPH ou une réinfection par le même type. Ceci est particulièrement utile pour les personnes qui ont été traitées pour des maladies liées au VPH, car elles restent exposées à un risque d’infections futures.

Le vaccin agit en entraînant le système immunitaire à reconnaître et à bloquer le virus avant qu’il ne se propage. Bien qu’il ne s’agisse pas d’un traitement, il s’agit d’un moyen efficace de réduire le risque de futurs problèmes de santé liés au VPH.

10. Pratiquez des relations sexuelles protégées

Recevoir un diagnostic de VPH ne mettra pas fin à votre vie sexuelle. Vous devrez peut-être simplement vous absenter quelques semaines si vous êtes traité pour des verrues génitales. Si vous êtes sexuellement actif, sachez que vous pourriez contracter un autre type d’IST, ce qui pourrait également affaiblir votre système immunitaire. Sachez comment vous protéger contre les infections sexuellement transmissibles.

Avoir un seul partenaire sexuel et utiliser une protection peut contribuer à réduire le risque de contracter une autre infection sexuellement transmissible. Étant donné que les verrues génitales se transmettent si facilement par contact peau à peau, votre partenaire sexuel actuel voudra peut-être également se faire examiner.

11. Trouver de l’aide

Recevoir un diagnostic d’infection sexuellement transmissible peut être très stressant, mais ne soyez pas gêné d’avoir le VPH. Vous pourriez être surpris qu’une fois que vous aurez parlé de votre diagnostic à des membres de votre famille ou à des amis de confiance, vous constaterez que de nombreuses personnes ont été confrontées à cette infection.

Discutez avec votre médecin des ressources locales pour les personnes diagnostiquées avec le VPH. Pour les groupes de soutien en ligne, vous pouvez consulter le site Web de l’American Sexual Health Association.

N’oubliez pas que le VPH est l’infection sexuellement transmissible la plus courante et que vous n’êtes pas seul.