11 raisons pour lesquelles vous avez mal au pied lorsque vous marchez et que faire

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez ressentir une douleur au pied. Les blessures, un mauvais alignement des os du pied ou la détérioration du rembourrage protecteur autour des os sont quelques-uns des problèmes qui peuvent contribuer à la douleur au pied lorsque vous marchez. Parfois, la douleur s’aggrave à chaque pas. Selon la cause, le repos, des exercices spécifiques pour les pieds ou des remèdes maison, comme de la glace ou des analgésiques en vente libre, peuvent aider à gérer la douleur.

1. Surutilisation

Les blessures dues au surmenage se développent à cause d’un stress répétitif sur les pieds. Ils peuvent entraîner des fractures de stress – des fissures microscopiques ou de graves contusions osseuses dans les os du pied. Les blessures dues au surmenage aux pieds sont fréquentes chez les personnes qui pratiquent des sports qui nécessitent beaucoup de course.

Les fractures de stress peuvent également se développer en portant des chaussures qui ne soutiennent pas ou en marchant soudainement beaucoup plus que ce à quoi vous êtes habitué.Les blessures dues au surmenage nécessitent six à huit semaines de repos pour guérir.

2. Blessure

Les blessures traumatiques peuvent provoquer des douleurs importantes aux pieds lors de la marche. Les exemples incluent :

• Contusions (ecchymoses dues à l’écrasement des tissus sous la peau)
• Luxation (os désalignés)
• Entorses ligamentaires (lésion des structures qui relient les os aux os)
• Tensions musculaires (étirement excessif ou déchirures musculaires plus graves)

Les contusions et les dommages mineurs aux muscles et aux ligaments s’améliorent souvent avec le repos et les remèdes maison. Cependant, les déchirures musculaires ou ligamentaires et les luxations osseuses nécessitent généralement une immobilisation (ne pas déplacer la zone blessée) et parfois une intervention chirurgicale.

3. Fasciite plantaire

La fasciite plantaire est une affection qui se développe lorsqu’un ligament long et fin le long de votre voûte plantaire, appelé fascia plantaire, devient enflammé ou irrité.

Cette condition peut survenir sans cause apparente ou à partir de divers facteurs, tels que :

• Âge (c’est plus fréquent chez les personnes âgées de 40 à 60 ans)
• Pieds plats ou voûtes hautes
• Être obèse
• Exercice nouveau ou d’intensité accrue
• Stress répétitif (activité à fort impact, comme la course à pied)
• Debout pendant de longues périodes
• Muscles du mollet tendus

Les prestataires de soins de santé recommandent des remèdes maison, des attelles nocturnes et une thérapie physique pour traiter la fasciite plantaire. Moins souvent, une intervention chirurgicale peut être nécessaire.

4. Métatarsalgie

La métatarsalgie est une affection qui provoque des douleurs dans la plante des pieds autour de la tête des cinq os métatarsiens (cinq os longs au milieu du pied). Elle peut se développer à la suite de chaussures mal ajustées, d’activités physiques ou d’un effet secondaire de déformations du pied.Le traitement de cette maladie dépend de la cause sous-jacente.

5. Atrophie du talon

Une couche de tissu conjonctif appelée coussinet adipeux protège l’os du talon. Avec le temps, cette couche de protection peut s’amincir (atrophie), provoquant des douleurs aux pieds lors de la marche. L’atrophie du talon peut résulter d’une utilisation excessive, d’une blessure, d’une prise de poids, de chaussures mal ajustées ou d’un effet secondaire naturel du vieillissement.

Les prestataires de soins de santé recommandent une combinaison de repos, d’inserts de chaussures et d’exercices de renforcement des pieds pour traiter l’atrophie du talon. Plus rarement, une greffe de graisse ou une injection de produit de comblement peut être nécessaire.

6. Turf Toe

Le gazon orteil est une blessure qui affecte les ligaments du gros orteil. Cette condition se produit souvent lorsqu’une personne court ou saute et que l’orteil reste « coincé » sur le sol (ou le gazon) pendant la poussée. Cependant, cela peut également survenir lors d’activités non sportives.

Le traitement des orteils en gazon comprend des remèdes maison, du ruban adhésif de soutien et du repos. Des blessures plus graves pourraient bénéficier de l’utilisation d’une botte de marche. Plus rarement, l’orteil en gazon peut nécessiter une intervention chirurgicale.

7. Très stimulant

Une épine calcanéenne est une excroissance osseuse qui peut se développer sur l’os du talon (calcanéum).Des épines calcanéennes peuvent se développer avec le temps à cause de tensions sur le fascia plantaire.

Les éperons du talon ne sont généralement pas douloureux mais peuvent provoquer une irritation et une inflammation du fascia plantaire, entraînant des douleurs au pied lors de la marche. Le traitement comprend des remèdes maison, des étirements, des semelles de chaussures et une thérapie physique. Les traitements moins courants comprennent les injections de cortisone et la chirurgie.

8. Oignon (Hallux Valgus)

Un oignon se produit lorsque le gros orteil s’incline vers les autres orteils, provoquant une bosse douloureuse à sa base.Elle se développe fréquemment sur une longue période à cause du port de chaussures trop serrées.

Le traitement des oignons comprend des chaussures plus larges et un rembourrage protecteur. Parfois, la condition doit être corrigée par une intervention chirurgicale.

9. Tendinite

La tendinite provoque une inflammation des tendons qui relient les muscles aux os. Cela peut survenir dans les tendons situés sur le dessus, le dessous ou les côtés des pieds. Elle affecte souvent le tendon tibial postérieur à l’intérieur de la cheville, car ce tendon contribue à stabiliser la voûte plantaire.La douleur causée par la tendinite s’aggrave généralement avec l’activité, comme la marche, et s’améliore avec le repos.

Le traitement peut inclure des étirements, des inserts de chaussures, des remèdes maison et une thérapie physique.

10. Arthrite

L’arthrite du pied survient lorsque les articulations deviennent enflammées. L’arthrose peut se développer à cause de l’usure, entraînant la rupture du rembourrage entre les os. La polyarthrite rhumatoïde (PR) – une maladie auto-immune qui amène le corps à attaquer par erreur le tissu synovial sur la surface interne des articulations – peut affecter les articulations de tout le corps, y compris les pieds.

Il n’existe aucun remède contre l’arthrite, mais des traitements tels que la modification de l’activité, la perte de poids, les semelles de chaussures et la physiothérapie peuvent réduire les douleurs aux pieds pendant la marche. Les prestataires de soins de santé traitent la PR avec des médicaments qui ciblent un système immunitaire hyperactif.

Dans les cas graves, l’arthrite du pied peut être traitée par chirurgie, comme une fusion articulaire.

11. Névrome de Morton

Le névrome de Morton est un épaississement des tissus autour des nerfs qui mènent à vos orteils, le plus souvent entre le troisième et le quatrième orteil.Cette condition provoque une douleur au pied qui donne l’impression de « marcher sur une bille ». La cause exacte du névrome de Morton est inconnue.

La douleur causée par le névrome de Morton peut augmenter lorsque vous marchez avec des chaussures serrées ou étroites ou des talons hauts. Les traitements comprennent le changement de chaussures, les semelles de chaussures, les remèdes maison et, plus rarement, la chirurgie.

Autres causes possibles

Il existe d’autres causes potentielles de douleurs aux pieds lors de la marche, telles que :

• Diabète (problème avec la production ou l’utilisation correcte de l’insuline par l’organisme, provoquant une glycémie élevée)
• Chaussures (c’est-à-dire celles qui n’offrent pas un amorti adéquat)
• Goutte (formation de cristaux d’acide urique dans une articulation, affectant souvent le gros orteil)
• Ongle incarné (le côté ou le coin d’un ongle pousse dans la peau)
• Neuropathie (nerfs endommagés ou malades)

Pouvez-vous continuer à marcher avec des douleurs aux pieds ?

La marche est essentielle au fonctionnement quotidien et parfois, vous devez continuer à marcher malgré des douleurs aux pieds. Cependant, certaines conditions provoquant des douleurs au pied peuvent s’aggraver si vous continuez à exercer une pression sur le pied affecté. Contactez un professionnel de la santé pour déterminer la cause sous-jacente de votre douleur au pied et discuter des options de traitement.

Consultez immédiatement un médecin si vous présentez l’un des symptômes suivants :

• Fièvre
• Incapacité de mettre du poids sur votre pied
• Peau enflammée et chaude
• Plaie ouverte au pied
• Douleur qui ne s’améliore pas avec les remèdes maison
• Douleur intense au repos
• Tendresse au toucher

Conseils pour trouver un soulagement

De nombreux symptômes de douleurs aux pieds lors de la marche peuvent être traités avec des remèdes maison et des médicaments. Essayez ces conseils, qui incluent la méthode de récupération RICE (repos, glace, compression et élévation), pour vous soulager :

• Repos: Évitez les activités agaçantes, comme courir, sauter ou rester debout pendant de longues périodes.
• Glace: Appliquez de la glace plusieurs fois par jour pendant 20 minutes pour réduire la douleur et l’enflure.
• Compression: Enveloppez votre pied avec un bandage élastique pour le soutenir et aider à réduire la douleur lors de la marche.
• Élévation: Soutenez votre pied douloureux au-dessus du niveau de votre cœur pour aider à réduire l’enflure.
• Utilisez unaide à la marche : pensez à utiliser des béquilles ou une canne pour soulager la pression sur votre pied pendant la marche.
• Anti-inflammatoires non stéroïdiens(AINS): Les médicaments anti-inflammatoires en vente libre, tels que Advil ou Motrin (ibuprofène) ou Aleve (naproxène), peuvent aider à réduire l’inflammation et l’enflure.