Êtes-vous prêt à devenir fou? Si ce n’est pas le cas, commençons. Manger des noix, en particulier des noix de cajou, ne vous fera pas prendre de poids tant que vous les consommez dans la bonne portion et que vous les faites cuire de la bonne manière. Les noix de cajou sont naturellement uniques car elles sont appelées noix alors qu’elles sont en fait les graines de leurs fruits.
Ils sont populaires non seulement en raison de leur agréable saveur sucrée mais aussi beurrée, mais aussi parce qu’ils regorgent de vitamines et de minéraux dont votre corps peut profiter. N’est-il pas amusant de retrouver la santé en mangeant des aliments aussi délicieux ? Si les avantages pour la santé des noix de cajou sont déjà connus, vous pouvez maintenant découvrir les avantages pour la santé des noix de cajou pour les hommes.
Valeur nutritive des noix de cajou
Emballé avec des vitamines et des minéraux, à partir d’une portion de ¼ tasse de noix de cajou, vous pouvez trouver ces nutriments ci-dessous, selon draxe.com :
- Cuivre 750mg
- Zinc 9mg
- Magnésium 89mg
- Manganèse 27 mg
- Phosphore 167 mg
- Fer 2mg
- Folates 23 mg
- Fibre 1 gr
- Gras 16 gr
- Protéine 5 gr
- Calories 196
Les calories ci-dessus sont constituées de lipides, de glucides et de protéines. Ne vous inquiétez pas pour les graisses car la plupart d’entre elles sont sous forme de graisses insaturées, ce qui ne vous fera pas facilement prendre du poids. Considérant que cette noix contient suffisamment de calories, c’est une bonne option de collation pour vous rassasier sans avoir à vous soucier de votre poids. Par rapport aux autres types de noix, les noix de cajou contiennent moins de matières grasses.
Avantages pour la santé des noix de cajou pour les hommes
Après avoir pris connaissance des nutriments contenus dans les noix de cajou, que peuvent réellement gagner les hommes en mangeant cet aliment ? Vérifiez ci-dessous.
- Augmenter la fertilité
Cela pourrait être la principale raison pour laquelle les hommes devraient manger des noix de cajou car cette noix est riche en zinc. Ce minéral est très important à maintenir dans l’organisme si vous souhaitez booster votre fertilité. Cela arrive aussi aux femmes, pas seulement aux hommes. Certaines études ont montré que le faible niveau de zinc dans votre corps, même s’il ne se produit que sur une courte période, peut affecter le volume de sperme des hommes. C’est donc un excellent aliment à ajouter à votre alimentation pour maintenir le bon volume de sperme et la fertilité.
- Générer des érections
Avoir de bonnes relations sexuelles avec votre conjoint est très important car cela influence fortement votre mariage. Manger des noix est bon pour les hommes non seulement parce qu’il augmente la fertilité, mais aussi parce qu’il aide à maintenir une bonne vie sexuelle en générant des érections. L’oxyde nitrique est responsable de la génération d’érections et ce composé nécessite l’arginine, un acide aminé présent dans les noix de cajou. Il a même été démontré dans des études que les aliments contenant de l’arginine aident les hommes à avoir de meilleures performances sexuelles.
- Promouvoir un cerveau sain
Les noix de cajou contiennent de nombreux nutriments bons pour le fonctionnement du cerveau, en particulier les acides gras. Considérant que le cerveau humain est principalement composé de graisses, les acides gras en ont besoin. L’approvisionnement doit être stable pour qu’il n’en manque pas et commence à vieillir. De plus, certains minéraux tels que le zinc, le fer et le hachoir dans les noix de cajou peuvent aider à réguler le neurotransmetteur, entraînant la prévention de certains troubles liés au cerveau tels que la démence et le TDAH.
- Aide à la perte de poids
Non seulement les femmes, mais aussi les hommes doivent maintenir leur poids sur la bonne voie. En plus de faire quelques exercices, manger les bons aliments, comme les noix de cajou, est très important. Comme il a été mentionné ci-dessus, bien que cette noix soit riche en graisses, la plupart sont des graisses insaturées, ce qui ne vous fera pas prendre de poids, mais vous aidera à perdre du poids.
De plus, cette noix est riche en protéines. Cela signifie que vous pouvez obtenir la plénitude sans l’énorme quantité de calories. Ajoutez-le à vos repas quotidiens afin de réduire la quantité de calories ingérées, car cela vous aide à vous sentir rassasié. L’un des avantages pour la santé du soja bouilli est également la perte de poids, vous pouvez donc modifier votre alimentation pour varier vos repas quotidiens.
- Améliorer la santé visuelle
Votre santé visuelle peut être maintenue et protégée contre les dommages en consommant les bons aliments contenant des antioxydants qui peuvent être bénéfiques pour les yeux. La noix de cajou fait partie de ces super aliments dont vous avez besoin. Cela éloignera non seulement vos yeux de la dégénérescence maculaire, mais aussi des effets nocifs de la lumière.
- Promouvoir la santé du sang
Comme il a été mentionné ci-dessus, les noix de cajou sont riches en minéraux, notamment en fer et en cuivre, vous pouvez garder votre sang en bonne santé car il peut produire régulièrement des globules rouges. Un sang sain signifie une immunité saine car il a le contrôle de tout votre corps. De plus, l’anémie peut être évitée puisque vous êtes bien approvisionné en fer.
- Maintenir des muscles sains
En tant qu’homme, il est très important d’avoir des muscles et des os en bonne santé, car avoir l’air faible peut être vraiment misérable. Consommer la bonne nourriture est l’un des moyens les plus essentiels pour garder vos muscles en bonne santé. Le magnésium est nécessaire si vous voulez garder vos os solides, donc inclure des noix de cajou dans votre alimentation quotidienne peut être la bonne option.
Il est riche en magnésium, ce qui rendra non seulement vos os sains, mais aussi la fonction nerveuse, la tension artérielle et le système immunitaire. Outre le magnésium, le calcium et le potassium peuvent également être trouvés dans cette noix. Complété avec de la vitamine K, cet aliment est parfait pour vos os et vos muscles. Une combinaison de calcium et de vitamine K est ce dont vos os ont besoin pour maintenir leur densité. Pour une autre option pour garder vos os en bonne santé, découvrez les avantages pour la santé de l’aneth frais , car ils contiennent également une bonne quantité de calcium.
- Prévenir le cancer de la prostate
On dit que les noix de cajou sont bonnes pour prévenir les cancers dans le tube digestif, mais elles peuvent également être utiles pour prévenir le cancer de la prostate. En effet, des vitamines antioxydantes abondantes peuvent être trouvées dans cette délicieuse noix, protégeant ainsi votre corps du stress oxydatif causé par les dommages des radicaux libres.
- Fournir des fibres alimentaires
L’acide palmitique et l’acide oléique sont deux types de fibres alimentaires dont votre corps a besoin. Malheureusement, vous ne pouvez pas obtenir ces fibres de votre corps car il ne les produit pas. Il faut les approvisionner en mangeant les bons aliments, les noix de cajou par exemple. C’est pourquoi on dit que les noix de cajou sont bonnes pour prévenir certaines maladies de la digestion en raison des fibres qu’elles contiennent.
Cependant, vous devez faire attention à la quantité, car une consommation excessive peut entraîner des ballonnements. C’est également l’un des avantages pour la santé de manger des haricots et du riz ensemble, vous pouvez donc inclure cette combinaison d’aliments pour votre apport en fibres alimentaires.
- Soutenir le foie
Le cuivre contenu dans les noix de cajou peut aider à soutenir le foie en l’aidant à produire des enzymes hépatiques. Garder le foie en bonne santé est très important car il joue un rôle important dans votre corps pour traiter les déchets. Les dommages au foie vont sûrement distraire votre santé, alors planifiez votre alimentation et incluez-y des noix de cajou.
- Augmenter les niveaux de testostérone
Les niveaux de testostérone peuvent être augmentés en consommant des aliments riches en sélénium comme les noix de cajou. Des études ont montré son efficacité pour augmenter les niveaux de testostérone, ce qui a pour effet de prévenir le cancer de la prostate. Ainsi, il existe de nombreux avantages prouvés pour la santé des noix de cajou pour les hommes.
Précautions des noix de cajou pour les hommes
Bien que vous puissiez trouver de nombreux avantages aux noix de cajou pour les hommes, il y a certaines choses à prendre en compte afin que vous puissiez les manger correctement sans avoir à ressentir les effets secondaires.
- Soyez conscient du sodium
Les noix de cajou contiennent naturellement du sodium, mais la quantité est très faible. Dans 100 grammes de noix de cajou, il n’y en a que 12 mg. Cependant, les gens ont tendance à ajouter plus de sodium lorsqu’ils mangent cette noix pour la rendre savoureuse. Lorsqu’il est servi salé, la quantité de 12 mg de sodium augmente pour devenir 181 mg, ce qui est une quantité assez énorme.
Bien que les noix de cajou soient bonnes pour maintenir la santé du cœur et du sang, cette fonction peut ne pas fonctionner si vous mangez la version salée. Il y a en fait des avantages pour la santé du sodium que vous pouvez prendre, mais de nos jours, les gens ont tendance à en manger trop, étant donné que de nombreux aliments en contiennent secrètement sans même qu’ils s’en rendent compte. Donc, être conscient de la consommation n’est pas une mauvaise décision.
- Éloignez-vous des noix crues
Ce n’est pas parce que la version salée est nocive pour la santé qu’on peut la manger crue. Les noix de cajou crues sont encore plus dangereuses en raison de l’huile et du poison présents dans les coquilles. Il est recommandé de manger les noix de cajou emballées dans le commerce, qui ont été correctement rôties et décortiquées, afin qu’elles sortent hygiéniques sans la toxine.
Si vous voulez manger correctement des noix de cajou, assurez-vous de connaître la bonne technique et combinez-les avec des ingrédients sains afin que vous puissiez même ajouter plus de bienfaits pour la santé de votre corps. Il existe de nombreuses recettes saines à base de noix de cajou que vous pouvez préparer quotidiennement à la maison. Cuisiner vos propres aliments peut vous aider à gérer le sodium afin que vous puissiez toujours garder les choses saines en bonne santé.
