Découvrez les 11 bienfaits santé choquants du zinc et ses effets secondaires.
Les bénéfices pour l’organisme de la consommation de zinc sont de la plus haute importance puisqu’il s’agit d’un oligo-élément présent dans les os, les dents, la peau, le foie, les muscles, et même dans les cheveux.
Le zinc joue un rôle très important puisqu’il intervient dans l’activité de plus de 200 enzymes de notre corps et participe au phénomène de renouvellement cellulaire de la cicatrisation, ainsi qu’à la croissance
Qu’est-ce que le zinc ?
Le zinc est un oligo-élément présent à l’état de trace dans l’organisme, l’équivalent d’environ 2 grammes au total, dont 65 % concentré dans les muscles et 20 % dans les os.
Il est présent dans toutes les cellules, y compris les glandes surrénales, la peau, certaines parties du cerveau, le pancréas, les membranes de l’œil, la prostate et le sperme.
Importance du zinc
Les bienfaits du zinc pour la santé du corps et son importance jouent un rôle important dans la croissance, la réponse immunitaire, les fonctions neurologiques et reproductives.
Il est nécessaire à plus d’une centaine de processus enzymatiques vitaux dans l’organisme (les experts en estiment 300).
Participe à la synthèse de l’ADN, de l’ARN et des protéines, aux processus immunitaires et à la cicatrisation, à la reproduction et à la croissance.
Il joue également un rôle dans la modulation de l’humeur et de l’apprentissage, ainsi que dans la vision, le goût et l’odorat.
Il est impliqué dans le processus de coagulation du sang, les fonctions des hormones thyroïdiennes et le métabolisme de l’insuline.
Avantages pour la santé du zinc
Les avantages pour le corps de la consommation de zinc jouent un rôle vital dans des centaines de mécanismes corporels.
Il active les enzymes responsables de la constitution du matériel génétique (ADN et ARN) et est intimement impliqué dans la croissance cellulaire.
Il a une action antioxydante grâce à une enzyme, la superoxyde dismutase, qui en est l’un des composants : il aide l’organisme à se défendre des dommages causés par l’excès de radicaux libres.
Permet au système immunitaire de fonctionner correctement en assurant une activité optimale des lymphocytes T Le zinc est également impliqué dans la maturation sexuelle, la reproduction et la fertilité, la santé de la peau et des cheveux, et même le goût et la saveur. odeur.
1. Combattre les infections
Le zinc est lié aux protéines et est concentré dans les muscles (60 %), les os (30 %), le foie (5 %) et, chez l’homme, dans la prostate.
Son élimination se fait principalement par le tractus intestinal, mais aussi par la sueur et l’exfoliation de la peau.
Le zinc est un grand nombre d’enzymes et joue un rôle crucial dans la synthèse cellulaire et les processus immunitaires.
Bien que toutes les cellules du corps aient besoin de zinc, l’apport de ce minéral est souvent insuffisant.
D’où l’intérêt de prendre des suppléments de zinc pour éviter les carences qui peuvent nuire à votre santé.
2. Bienfaits du zinc pour la fertilité
Le zinc a un effet favorable sur la production de diverses hormones.
Il pourrait augmenter la fertilité masculine et féminine et joue un rôle important dans le bon fonctionnement de la prostate.
Il pourrait également être efficace dans l’hypothyroïdie et, dans la mesure où il augmente les niveaux d’insuline, il aide les diabétiques.
Stimulant la cicatrisation des plaies et des lésions cutanées, elle s’utilise par voie orale ou locale sous forme de crème pour le traitement de l’acné, des brûlures, de l’eczéma et du psoriasis.
Il améliore également la santé des cheveux et du cuir chevelu.
Remarque : La prudence s’impose si vous suivez un traitement médical, dans ces cas, il est conseillé de consulter un spécialiste avant de prendre tout supplément de zinc.
3. Bienfaits du zinc pour la peau
Lorsque la peau se brise, le zinc agit immédiatement Premièrement, la quantité de minéraux dans la peau entourant la coupure augmente à mesure que les enzymes et les protéines augmentent pour protéger contre l’infection, contrôler l’inflammation et produire de nouvelles cellules et les transporter pour fermer la peau cassée.
4. Aide au fonctionnement mental
La recherche a montré que le zinc a une grande influence sur le fonctionnement mental.
En association avec la vitamine B6, le zinc garantit le bon fonctionnement des neurotransmetteurs.
Ce dernier assure la communication entre le cerveau et le corps.
Mais le soi-disant hippocampe, qui contrôle notre pensée et notre mémoire, contient également de grandes concentrations de zinc.
Cela indique à quel point le zinc est important pour les fonctions cognitives de vos cellules et la fonction des membranes cellulaires.
5. Bienfaits du zinc contre le rhume
Le zinc joue un rôle important dans la réduction de la durée et de la gravité des maladies mineures, telles que le rhume et la grippe.
Par exemple, lors d’un rhume, votre corps produit des cytokines, qui peuvent provoquer de nouvelles inflammations.
Le zinc réduira considérablement le nombre de cytokines, ce qui influencera positivement la gravité et la durée de la maladie.
De plus, le zinc stimulera les globules blancs pour prévenir tous les types d’infection.
6. Bienfaits du zinc pour perdre du poids
Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, le zinc est presque indispensable. Pendant longtemps, le zinc a été directement associé à une diminution de l’appétit, c’est pourquoi ce que l’on appelle la « suralimentation » peut être évitée.
En outre, le zinc affecte l’hormone Ghrelin. Cette hormone indique au corps quand manger à nouveau quelque chose, que cela soit nécessaire ou non.
7. Régulation des enzymes
Le zinc est un composant essentiel dans la formation d’enzymes qui aident à réguler la croissance cellulaire, la synthèse des protéines, l’équilibre hormonal, l’ADN, le métabolisme et de nombreux autres processus et fonctions corporelles souvent liés.
Sans zinc, ou en cas de carence manifeste en zinc, tous ces processus sont indirectement compromis, ce qui peut avoir des conséquences importantes à long terme.
8. Action antioxydante
Le zinc est également un antioxydant pour le corps. Cela signifie que le zinc recherche et peut produire des radicaux libres inoffensifs, les radicaux libres sont des sous-produits du métabolisme cellulaire et potentiellement responsables d’une liste impressionnante de maladies et d’affections.
Les radicaux libres sont capables de transformer des cellules normales en cellules cancéreuses en endommageant le matériel ADN présent dans chaque cellule.
Par conséquent, nous pouvons considérer les antioxydants comme l’une des défenses les plus importantes contre toutes sortes de maladies, y compris le cancer.
Bien sûr, il existe bien d’autres antioxydants, comme la vitamine C. Mais il ne faut surtout pas oublier le zinc !
9. Améliore la fatigue chronique
Si vous allez chez le médecin pour des plaintes de fatigue chronique, ils vous prescrivent souvent des pilules de fer ou de l’huile de poisson.
Ce dernier en particulier est très intéressant, car l’huile de poisson contient, en plus de nombreux bons acides gras, une quantité considérable de zinc.
Le zinc est d’une grande importance pour les fonctions musculaires, et comme la fatigue musculaire est l’une des causes les plus importantes de fatigue chronique, le zinc est le complément idéal pour stimuler les muscles et donc pour lutter contre la fatigue chronique.
10. Améliore la perte de cheveux due à l’alopécie
L’alopécie est une maladie auto-immune qui provoque une perte de cheveux non désirée.
Cette condition capillaire peut survenir à presque n’importe quel âge et n’est découverte que lorsque des taches chauves deviennent visibles.
La condition n’est pas accompagnée de démangeaisons, d’eczéma ou d’autres caractéristiques externes, à part les taches chauves elles-mêmes.
Si vous allez chez le médecin avec ces types de plaintes, il est souvent recommandé de prendre un supplément de zinc. Le zinc est une partie importante de nombreux processus qui se déroulent dans et autour des cheveux.
Dans de nombreux cas, l’état des cheveux peut être réduit à l’aide d’un zinc, ou du moins plus lentement. Des études ont montré que le zinc, en combinaison avec l’alopécie, a plus d’effet chez les enfants que chez les adultes.
11. Aide le système osseux
Le zinc est également très important pour le système osseux. Les os peuvent devenir faibles et cassants s’il y a une pénurie de zinc dans le corps.
Bien sûr, il peut aussi y avoir la vieillesse. Dans ce dernier cas, il n’y a pas d’échappatoire, mais vous pouvez retarder le processus le plus longtemps possible en ajoutant du zinc à un régime, entre autres.
Le zinc est une partie importante de l’hydroxyapatite, une forme de sel qui aide à assurer la solidité des os.
Aliments riches en zinc
Les bonnes sources de zinc comprennent la viande rouge, les crustacés (en particulier les huîtres), les produits laitiers, les noix, les légumineuses et les produits entiers.
Cependant, le zinc est plus facilement absorbé par la viande et les autres protéines animales.
Certains fromages sont également de bons fournisseurs de zinc.
Dans le domaine des aliments végétaux, les grains entiers, les flocons d’avoine et les légumineuses comme les lentilles ou les pois soutiennent l’apport de zinc à l’organisme.
La plupart des noix sont également considérées comme riches en zinc.
Malheureusement, les légumes, les céréales et les noix ne sont pas une source idéale car ils contiennent du phytate, un composé végétal qui empêche une absorption optimale du zinc.
Apport adéquat en zinc
L’apport quotidien recommandé est de 10 mg pour les femmes et de 12 mg pour les hommes.
Elle peut être réduite entre 20% et 30% lorsque l’alimentation est riche en produits carnés (le zinc est bien assimilé) et doit être élevée (15 mg) dans le cas d’une alimentation à prédominance végétarienne.
