Manger le matin ou communément appelé petit-déjeuner est devenu une habitude pour la plupart des gens dans le monde. En général, commencer une activité matinale par le petit-déjeuner permet d’obtenir un apport énergétique suffisant pour le mouvement. Ce conseil a également été donné par un entraîneur de santé d’Embody Fitness basé à Londres, Greg Crosthwaite. Il suggère que le petit-déjeuner avec des plats de poisson ou de viande rendra le corps plus en forme et plus mince.
Un petit-déjeuner d’environ 500 calories riche en protéines et en graisses et pauvre en glucides empêchera le corps d’accumuler un excès de graisse. Le petit-déjeuner avec un menu poisson vous apportera les protéines essentielles et les bonnes graisses pour optimiser votre métabolisme et équilibrer votre glycémie.
Le poisson est une source élevée de protéines et de graisses essentielles. Autant d’avantages que vous obtiendrez si vous consommez régulièrement du poisson y compris au petit-déjeuner. Nous vous présentons ici les bienfaits santé du poisson pour la musculation du petit-déjeuner :
- Aide à la croissance du cerveau
Avantages du poisson pour la musculation du petit-déjeuner, en particulier les poissons marins contiennent une teneur élevée en oméga 3 en plus de la teneur élevée en protéines. Oméga 3 est très nécessaire dans le développement du cerveau.
- Bon pour la croissance osseuse
Le poisson contient également suffisamment de calcium et de phosphore. Le matin est le bon moment où le métabolisme du corps est haut-haut. Ainsi, l’absorption des nutriments ci-dessus sera très rapide et bonne pour la croissance et la santé de vos os.
- Coeur en bonne santé
Le système cardiovasculaire sain est étroitement lié à la santé globale du corps. La consommation de poisson aidera à abaisser la tension artérielle et à réduire le risque de maladie cardiaque.
- Contrôler le cholestérol
L’absence de mauvais cholestérol dans le corps rendra votre corps sain. Les oméga 3 contenus dans le poisson contiennent des éléments d’EPA et de DHA qui ont pour fonction d’abaisser le taux de cholestérol.
- Booster le système immunitaire
Le poisson est très bon pour l’immunité. Sa haute teneur en oméga 3 a pour fonction d’aider à booster le système immunitaire.
- Diminuer le risque de maladies dégénératives
Les cellules du corps vont diminuer en fonction avec l’âge. On pense que la teneur en minéraux du sélénium et des antioxydants améliore le métabolisme du corps et surmonte le problème des maladies dégénératives. Lire la suite: bienfaits pour la santé du thé aux amandes
- Augmenter l’endurance
En plus des graisses et des glucides, il existe d’autres substances qui aident à générer de l’énergie comme les bienfaits du miel pour la santé . L’un d’eux est le complexe de vitamine B. Cette vitamine se trouve largement dans les poissons.
- Établir la masse musculaire
Pour ceux d’entre vous qui s’exercent assidûment dans l’espoir d’avoir un corps sain et musclé. Une teneur élevée en protéines dans le poisson est très importante pour former votre masse musculaire dans les avantages de l’haltérophilie
- Prévenir une migraine
la teneur en complexe de vitamines B du poisson aide l’organisme à réduire et à prévenir les migraines dans les bienfaits du café pour la santé .
- Bon pour l’anémie
Une autre fonction du complexe de vitamine B chez le poisson est d’aider à la formation d’hémoglobine. Donc, manger du poisson sera très bon pour les personnes souffrant d’ anémie .
Mise en garde
Manger des bienfaits du poisson pour la musculation au petit-déjeuner est très bon, mais il faut aussi savoir surtout sur les poissons marins les dangers du mercure dans la mer. Une teneur élevée en mercure se trouve dans certaines espèces de poissons. On pense que ce mercure déclenche le cancer. Il faut donc se méfier des types de poissons qui contiennent beaucoup de mercure.
