10 avantages pour la santé du glucose (n ° 3 que vous ne croyez pas)

  • Qu’est-ce que le glucose ?
  • Est-ce dangereux pour notre corps car cela pourrait provoquer le diabète ?
  • Faut-il éviter le glucose ?

La réponse à la troisième question est absolument non. Le glucose est l’une des substances essentielles requises par notre corps, sans laquelle certaines carences et conditions médicales se produiront et l’effet pourrait être beaucoup plus dangereux que le diabète. Cet article se concentrera sur ce qu’est le glucose et pourquoi il est important. Il est vrai que l’une des causes du diabète est la quantité excessive de glucose dans votre corps qui pourrait provoquer une augmentation de la glycémie, mais cela pourrait être évité et prévenu, la question est « comment contrôler la glycémie ? et non « devrions-nous éviter le glucose ? »

Qu’est-ce que le glucose ?

Le glucose est un glucide. Si vous consommez des aliments contenant des glucides, cela signifie que vous consommez également du glucose. Le glucose est-il du sucre ? Eh bien, le glucose ne peut pas être simplement appelé sucre, mais oui, le glucose est un sucre simple ou un monosaccharide et parfois du glucose également appelé dextrose. Explication simple, le sucre est constitué de glucose alors que le glucose est l’une des principales molécules qui le composent. Le fructose et le saccharose sont également des sucres, mais ils sont différents du glucose bien qu’ils soient importants pour la santé humaine. Le fructose est également un glucide, donc en d’autres termes, vous pouvez consommer des aliments composés de glucose et de fructose et ils sont tous deux appelés sucre.

Le processus digestif libérera le glucose des autres unités de sucre obtenues par les glucides consommés. Après ce processus, le glucose sera absorbé dans la circulation sanguine et utilisé plus tard par les cellules pour effectuer toutes les fonctions auxquelles le glucose est destiné. Vous trouverez ci-dessous la liste des avantages du glucose dans le corps humain :

Glucose pour la vie quotidienne

L’une des raisons pour lesquelles les gens évitent les glucides est qu’ils peuvent entraîner une prise de poids. Peut-être qu’apprendre le lien entre les glucides, le glucose et la prise de poids vous donnera une certaine perspective. Parce que les glucides sont essentiels pour le corps humain, les éviter pourrait entraîner une carence. Vous trouverez ci-dessous une liste des avantages du glucose pour le corps humain et des raisons pour lesquelles vous ne devriez pas l’éviter. Au lieu de cela, s’assurer que vous avez une certaine gestion et discipline pourrait servir de mécanisme de contrôle pour vous assurer que le glucose dans votre corps est sous contrôle.

  1. Le glucose comme source d’énergie

Pour soutenir votre activité quotidienne, vous avez besoin d’énergie. Sans quoi vous vous fatiguerez facilement. Alors, comment l’énergie de votre corps est-elle produite ? Vous avez besoin de glucose pour produire de l’énergie et vous devez consommer des glucides pour obtenir du glucose. Une fois le glucose libéré par le système digestif et absorbé dans la circulation sanguine, le glucose sera transformé en glycogène qui sera stocké dans le muscle. Le glycogène sera transformé en énergie et, si nécessaire, il pourra être retransformé en glucose.

  1. Glucose pour l’endurance corporelle

Comme mentionné ci-dessus, le glucose est la source d’énergie. En d’autres termes, le glucose joue également un rôle important dans le maintien de l’endurance du corps. Plus vous avez de stock de glycogène dans vos muscles, plus vous avez d’énergie, vous aurez donc plus de temps avant que votre corps ne commence à ressentir l’épuisement.

  1. Le glucose comme booster cognitif

Des études récentes ont montré que même le cerveau a besoin de glucose pour fonctionner de manière optimale. Les mêmes recherches ont également montré que le processus d’apprentissage pouvait épuiser le stock de glucose dans le cerveau, une fois le stock épuisé, les étudiants auront du mal à se concentrer sur leur étude et à mémoriser.

  1. Le glucose comme récupération d’énergie

Le glucose n’est pas seulement nécessaire pour produire de l’énergie afin que vous puissiez faire toutes les activités quotidiennes sans signe d’épuisement, mais le glucose est également nécessaire dans le cadre de la récupération. Lorsque vous rentrez chez vous après une très longue journée de travail, vous avez encore besoin de glucose pour récupérer votre énergie afin d’avoir suffisamment d’énergie pour commencer votre journée du lendemain. Pendant votre temps de repos, le glucose reconstruira et réapprovisionnera le glycogène dans vos cellules qui pourra être réutilisé partout où vous en aurez besoin.

  1. Le glucose comme énergie pour les processus physiologiques

Quels sont les processus physiologiques ? Les processus physiologiques sont comme la contraction musculaire, la relaxation, la respiration, la température corporelle et le rythme cardiaque. Ces processus nécessitent du glucose. En fait, tous les processus de votre corps, du rythme cardiaque à la contraction musculaire, nécessitent de l’énergie et sans glucose, le stock d’énergie sera épuisé.

  1. Le glucose comme régulateur de température corporelle

Pour garder votre corps au chaud, vous avez également besoin d’énergie. Le glycogène dans vos muscles est l’une des raisons pour lesquelles votre corps a de la température. Il est étroitement lié à la graisse dans vos muscles. C’est pourquoi les personnes ayant un problème de poids auront facilement chaud en raison de l’excès de graisse dans le muscle.

  1. Glucose Oxydase pour conservateur naturel

La glucose oxydase n’est pas du glucose, c’est une enzyme, le type d’enzyme que l’on trouve couramment dans les bactéries et les champignons, qui sera ensuite utilisé comme agent de conservation naturel dans les aliments et agit comme un puissant agent antibactérien. Ce type d’enzyme peut être trouvé dans le processus de fabrication de yogourt ou de produits séchés. Cependant, pour activer cette enzyme, il faut du glucose.

Glucose pour l’entraînement et la musculation

L’exercice ou l’entraînement est l’une des activités importantes que vous devriez faire régulièrement. Il existe de nombreux types d’exercices; vous n’avez même pas besoin d’aller au gymnase juste pour faire de l’exercice. Marcher et monter les escaliers sont déjà considérés comme des exercices. Il n’y a donc aucune raison pour que vous ne le fassiez pas. L’exercice est bon pour vous sentir en forme et garder votre corps en forme. Croyez-le ou non, l’exercice régulier pourrait aider à prévenir certaines maladies chroniques même dangereuses. Cependant, même pour le faire, vous avez besoin de glucose.

  1. Le glucose comme carburant

Lorsque vous faites de l’exercice, vous aurez besoin de tout votre corps et de tous vos muscles pour bouger. Le mouvement du muscle nécessitait du glucose comme source d’énergie. En fait, pour bouger votre muscle a aussi besoin d’oxygène et lorsque le stock d’oxygène dans votre corps est moins disponible, la seule option qui reste est le glucose qui est stocké dans votre muscle. En fait, ce glucose stocké qui est également bien connu sous le nom de glycogène s’il n’est pas utilisé régulièrement sera transformé en graisse qui pourrait entraîner une prise de poids.

  1. Glucose pour construire du muscle

Eh bien, plus l’entraînement est intense, plus vous avez besoin de glucose. C’est parce que le glucose n’est pas seulement nécessaire pendant les exercices mais aussi après les exercices. Votre muscle a besoin d’un nouveau stock de glucose pour l’énergie et, avec les protéines, le glucose est également nécessaire pour reconstruire le muscle après l’entraînement.

  1. Glucose optimisant l’absorption de la créatine

En musculation, le but principal est d’augmenter la masse et la force musculaire. Pour atteindre cette créatine est une substance nécessaire au muscle pour augmenter la masse musculaire et la force. Le glucose joue un rôle de premier plan pour assurer l’absorption optimale de la créatine.

À partir de l’explication ci-dessus, nous pourrions résumer le lien entre les glucides, le glucose et la prise de poids. Le glucose est obtenu par le biais de glucides consommés, par le système digestif, le glucose est libéré pour être transporté par l’insuline dans le sang pour être distribué aux cellules. Dans les cellules, le glucose sera transformé en glycogène pour être stocké et chaque fois que vous aurez besoin d’énergie, ce glycogène stocké sera libéré sous forme d’énergie. Cependant, si ceux stockés en glycogène ne sont pas utilisés régulièrement, le nombre sera excessif et c’est là que le problème de prise de poids est déclenché, c’est l’excès stocké de glycogène dans vos cellules.

Passons maintenant à la question suivante. Le glucose pourrait-il mettre en danger le corps humain ? La réponse pourrait être oui et non. Cela dépend de votre mode de vie. En d’autres termes, le glucose pourrait être à la fois ami et ennemi, mais que ce soit votre ami ou votre ennemi dépend de vous. Ci-dessus, l’explication selon laquelle le glucose pourrait être votre meilleur ami et ci-dessous, l’explication selon laquelle, dans certains cas, le glucose pourrait également être votre ennemi.

  1. Diabète

Cependant, trop de glucose dans votre corps peut provoquer une augmentation du taux de sucre dans le sang qui conduira au diabète, mais ce n’est pas le seul facteur. Le niveau d’insuline joue également un rôle important dans l’apparition du diabète, car l’insuline est une hormone importante qui distribue le glucose aux cellules qui seront ensuite transformées en énergie. Si le rapport d’insuline dans le corps n’est pas compatible avec la quantité de glucose dans le corps, l’effet est le diabète car l’excès de glucose dans le sang qui ne peut pas être distribué aux cellules restera dans le sang et affectera la glycémie. niveau. Il y a deux facteurs qui font que le ratio d’insuline est inférieur au glucose :

  • Tout d’abord, la consommation excessive de glucose qui pourrait conduire à l’obésité et provoquer l’intolérance à l’insuline. Cette condition s’est produite chez un patient diabétique de type 2.
  • Deuxièmement, il y a un problème avec la production d’insuline qui est arrivé au patient diabétique de type 1.

En d’autres termes, le glucose est étroitement lié au diabète, mais ce n’est pas là qu’il faut le blâmer.

  1. Gain de poids

Il est vrai qu’il existe un lien étroit entre les glucides, le glucose et la prise de poids. Comme dans le cas du diabète, le glucose n’est pas la seule raison de la prise de poids. Le glucose est une source d’énergie essentielle, après avoir été absorbé dans la circulation sanguine, l’insuline jouera le rôle de transporteur et distribue le glucose aux cellules. Dans les cellules, le glucose va être transformé en glycogène pour être stocké dans le muscle.

Ce stock sera utilisé comme énergie lorsque le corps fait une activité et contrôle la température corporelle. Cependant, le glycogène inutilisé dans le muscle s’accumulera et c’est de là que vient le problème. L’accumulation de glycogène sera transformée en graisse qui entraînera une prise de poids.

  1. Hypoglycémie

L’hypoglycémie est une condition lorsque le niveau de sucre dans le sang ou de glucose dans votre sang est bas ou inférieur à la normale. Le faible niveau de glucose dans votre corps affamera vos cellules car le stock de glycogène est déjà épuisé pour être libéré sous forme d’énergie. Cela pourrait entraîner une perte de poids rapide. Cette condition entraînera de l’anxiété, des étourdissements et des problèmes cognitifs comme la confusion, la difficulté à parler, facilement distrait. C’est pourquoi quoi qu’il arrive, le glucose est important pour le corps humain, l’éviter n’est pas une sage décision.

Alors, que devrions-nous faire si éviter le glucose n’est pas l’option ? Eh bien, le diabète, la prise de poids et l’hypoglycémie ne sont pas des conditions médicales qui ne peuvent être évitées ou contrôlées. Vous trouverez ci-dessous la liste de ce que vous pourriez faire pour les traiter ou vous en débarrasser :

  • Exercice régulier

L’exercice régulier a une contribution importante à l’utilisation du glycogène stocké dans votre corps pour l’énergie afin qu’il n’ait pas la chance d’être transformé en graisses qui pourraient entraîner un gain de poids. Le gain de poids ou l’obésité pourrait conduire au diabète de type 2. En plus de cela, vous pourriez obtenir un corps plus fort, en forme et en forme.

  • Régime équilibré

La gestion d’une alimentation saine est également importante. Les glucides sont essentiels pour le corps humain, mais en consommer trop pourrait être dangereux. L’obésité ne consiste pas seulement à prendre du poids, mais la condition peut entraîner des problèmes médicaux graves et même chroniques, comme le diabète, les maladies cardiaques, l’hypertension et bien d’autres. Les produits sucrés comme les bonbons et les collations sucrées peuvent agir comme un booster d’énergie instantané, mais il n’est pas non plus recommandé d’en consommer trop. En d’autres termes, un mauvais choix de glucides pourrait entraîner un dysfonctionnement de l’alimentation,comme manger trop de glucides présents dans la malbouffe vous fera manger plus et vous donnera la ruée vers le sucre.

  • Mode de vie sain

Le mode de vie est également important pour s’assurer que le glucose dans votre corps sera absorbé de manière optimale. L’exercice fait partie du mode de vie, mais avoir un horaire régulier est également important, comme dormir suffisamment, réduire la consommation d’alcool, manger régulièrement, éviter de trop grignoter pourrait contrôler le niveau de glucose dans votre corps.

  • Bilan médical régulier

Eh bien, vous ne pouvez pas simplement mesurer manuellement le niveau de glucose dans votre corps, c’est pourquoi un examen médical régulier est nécessaire. C’est l’une des actions préventives que la plupart des gens tiennent pour acquise. Ils pensaient qu’ils allaient bien jusqu’à ce que tout soit trop tard. Un examen médical régulier vous tiendra au courant de votre état actuel, de sorte que chaque fois qu’il y a un problème avec votre corps, vous pourrez le découvrir à un stade précoce.

Glucose provenant des aliments

La question suivante est « que manger ? » Le glucose pourrait être fabriqué à partir d’organismes vivants aussi bien qu’à partir de plantes. Presque tous les glucides contenaient du glucose, du pain aux fruits (lire : Avantages des glucides  ). Vous trouverez ci-dessous la liste des aliments qui contiennent relativement du glucose, certains sont élevés, donc les patients diabétiques doivent l’éviter, mais certains sont adéquats, donc sûrs, à consommer régulièrement pour l’apport en glucose :

  1. Fruits secs

Certains exemples de fruits secs sont comme les raisins secs, les pruneaux, les abricots secs et bien d’autres. Les fruits secs sont l’un des efforts pour que les fruits puissent être durables plus longtemps. Le processus nécessitait l’ajout de sucre et de sel, de sorte que les fruits secs contiendraient plus de sucre que les fruits frais. Pour vous qui recherchez une source instantanée d’apport en glucose, la consommation de fruits secs est fortement recommandée, mais si vous êtes déjà diagnostiqué avec le diabète, il est fortement recommandé d’éviter les fruits secs à tout prix.

  1. Sirops

Les sirops, en particulier les sirops à base de fruits, constituent un autre effort pour rendre les fruits durables plus longtemps. Le processus de fabrication des sirops implique également une grande quantité de sucre. Le sucre ici pourrait agir à la fois comme conservateur et comme exhausteur de goût. En d’autres termes, tous les types de sirop, naturels ou transformés, sont riches en glucose. C’est pourquoi les sirops sont bons à consommer après un entraînement intensif, en plus c’est très rafraîchissant, cela pourrait ramener l’énergie dont votre corps avait besoin. Cependant, pour des raisons de musculation, il est recommandé de le combiner avec des protéines, comme faire du lait frappé et du sirop, car sans protéines, il n’y a pas de construction musculaire et de masse.

  1. Fruits frais

On pourrait dire que tous les fruits contiennent du glucose mais le niveau pourrait être différent les uns des autres. Vous pouvez deviner que rien qu’en le goûtant, plus le fruit est sucré, plus il y a de chances que ce fruit ait un taux de glucose élevé. Cependant, quelle que soit la hauteur du glucose contenu dans les fruits frais, le glucose ne sera pas nocif pour votre corps tant que vous ne le consommez pas à forte dose. Elle est due aux fibres contenues dans les fruits. La fibre contribuera à ralentir le système digestif, de sorte que l’absorption du glucose pourrait également être ralentie.

  1. Céréales, haricots et légumes

Les glucides contenus dans les céréales, les haricots et les légumes pourraient être considérés comme des glucides sains car le niveau de glucose est relativement faible par rapport à d’autres types d’aliments. En plus de cela, ces types d’aliments sont riches en autres nutriments qui fourniront un mécanisme d’équilibre pour aider à contrôler le niveau de glucose dans le sang.

En savoir plus sur les avantages du glucose n’est pas aussi simple que de lire la liste. Le glucose est une substance complexe qui a de nombreuses fonctions. Le niveau de glucose a un rôle important dans l’incidence de votre système corporel, vous ne pouvez pas avoir de glucose trop élevé ou trop bas dans votre corps. De plus, si le glucose est combiné à d’autres substances telles qu’une enzyme, une hormone ou même des nutriments, la fonction changera également. Être un consommateur avisé, c’est bien, mais être un consommateur avisé, c’est indispensable.

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