La courge est l’un des fruits délicieux et couramment cuisinés dans de nombreux pays. Y compris en chinois, qui connaît également les bienfaits pour la santé de la courge chinoise. Non seulement facile à trouver, mais aussi facile à cuisiner. La façon de préparer les fruits n’est pas trop compliquée.
Normalement, cette courge verte chinoise est cuite dans une soupe. Par conséquent, il suffit de couper la courge et de la faire bouillir avec les autres ingrédients dans une casserole d’eau. Mettez un peu d’épices et la soupe est prête à être consommée après ébullition.
La plante de courge est en fait assez unique aussi. Il faut beaucoup d’espace pour faire pousser cette plante. Cependant, il est facile de cultiver des plantes de courge. C’est la raison pour laquelle il est facile de trouver des courges dans le monde entier. La courge chinoise et les autres courges se ressemblent beaucoup. Différence normalement uniquement dans la forme et la dimension. Dans l’ensemble, c’est presque le même goût.
Élément nutritif pour courge chinoise
La courge contient plusieurs nutriments bons pour la santé. Habituellement, un morceau de courge chinoise contient les nutriments ci-dessous :
Vitamines
- Vitamine C – 20,9 mg
- Niacine – 0,913 mg
- Vitamine B1 (thiamine) – 0,077 mg
- Vitamine B2 (riboflavine) – 0,045 mg
- Vitamine B6 – 0,14 mg
- Acide pantothénique – 0,581 mg
- Folate – 41 mcg
- Vitamine A – 2011 mg
- Vitamine K – 7,9 mcg
- Vitamines E – 0,22 mg
Minéraux :
- Potassium – 319 mg
- Phosphore – 52 mg
- Magnésium – 29 mg
- Calcium – 40 mg
- Sodium – 2 mg
- Fer – 0,67 mg
- Manganèse – 0,283 mg
- Sélénium – 0,4 mg
- Zinc – 0,4 mg
- Cuivre – 0,117 mg
La courge chinoise n’est pas difficile à trouver. Même à l’extérieur du pays, on le trouve facilement en magasin asiatique. Par conséquent, c’est une bonne alternative et des légumes recommandés. Non seulement bon goût, mais il y a aussi plusieurs avantages pour la santé de la courge chinoise comme ci-dessous :
1. Source de fibres
Tous les légumes sont la bonne source de fibres. Y compris ce légume. Par conséquent, la consommation de courge chinoise peut aider à répondre aux besoins en fibres du corps. Cela améliorera la digestion et peut aider à éviter diverses maladies de l’estomac, notamment les brûlures d’estomac ou les maux d’estomac. Il s’agit des mêmes avantages pour la santé de l’orge et des lentilles pour le digestif.
2. Facilité Digestive
Consommer de la courge peut également apporter une aisance au système digestif. Il améliorera le taux métabolique en convertissant les aliments en énergie. Par conséquent, il peut aider à absorber des nutriments importants et à éviter l’absorption des graisses. Sans oublier que cela fonctionnera aussi pour la perte de poids.
3. Apaiser le froid
Les Chinois croient que la soupe à la courge est bonne pour apaiser les symptômes du rhume. Par conséquent, lorsqu’il fait froid, il est bon de consommer un bol de soupe de courge chaude. Il peut provoquer une sensation de froid dans l’estomac et réduire les risques de toux. Plutôt que d’utiliser des médicaments, il est préférable d’utiliser des aliments naturels. Ce sont les mêmes avantages pour la santé du curcuma zedoaria qui peuvent également aider à réduire les symptômes du rhume.
4. Source de vitamines
La courge, au même titre que les autres légumes, est une bonne source de vitamines. Par conséquent, la consommation fréquente de ce légume peut aider à maintenir la peau, à améliorer le bien-être et à apporter d’autres avantages en raison de la teneur en vitamines qu’elle contient.
5. Booster le système immunitaire
Le légume contient de la vitamine C qui est bonne pour stimuler le système immunitaire. Par conséquent, il est bon d’éviter plusieurs maladies indésirables, telles que le rhume ou la toux. C’est pourquoi le légume convient également aux enfants dont le système immunitaire est affaibli. Ce sont les mêmes bienfaits pour la santé que les haricots jacinthes pour renforcer l’immunité du corps.
6. Évitez le diabète
Plusieurs personnes croient également que la courge peut gérer le niveau de sucre dans le sang. Il peut contrôler et réduire la glycémie. Par conséquent, il est bon de gérer et d’éviter l’état diabétique. Ce sont les mêmes avantages pour la santé du curcuma pour le diabète qui agit également sur la prévention du diabète.
7. Prévenir les maladies cardiaques
Un autre avantage pour la santé si la courge chinoise est notamment pour prévenir toute possibilité de maladies cardiaques. La capacité végétale à gérer une meilleure circulation sanguine peut éviter la possibilité de morue sanguine. Par conséquent, il gérera une circulation sanguine saine et évitera la formation de graisse à l’intérieur de la cellule sanguine.
8. Anti-inflammatoire
La courge chinoise est un bon agent anti-inflammatoire. Par conséquent, il sera avantageux d’éviter tout inflammatoire tel que le mal de gorge ou d’autres types d’infections. En consommant le légume, il peut réduire la douleur, la rougeur ou l’enflure dans toute condition d’inflammation. Cette fabrication du légume est également bonne pour aider à éviter l’acné et l’eczéma.
9. Améliorer la circulation sanguine
Le légume peut aider à améliorer la circulation sanguine. Comme mentionné précédemment, sa consommation peut aider à éviter la formation de graisse dans le sang. Avec une meilleure circulation sanguine, il peut gérer un meilleur flux sanguin dans tout le corps. Y compris pour fournir l’oxygène dans toute la partie du système corporel. Ce sont les mêmes avantages pour la santé que le souffle du bébé pour faciliter la circulation sanguine.
10. Évitez les maladies cardiovasculaires
Un autre avantage de manger de la courge est d’éviter les maladies cardiovasculaires. Il peut aider à maintenir le système cardiovasculaire et à équilibrer le taux de cholestérol dans le sang. Par conséquent, cela peut aider à éviter les premiers symptômes d’un accident vasculaire cérébral et de maladies similaires.
Précautions et recommandation
Même si les légumes sont bons pour la santé, il y a plusieurs précautions et recommandations qui doivent être suivies. Puisqu’il y a encore des effets secondaires dans plusieurs conditions. Pour des informations plus claires, voir les points ci-dessous :
- Les personnes allergiques doivent éviter de manger ce fruit. Sinon, cela peut entraîner une partie enflée du corps, des démangeaisons et même des nausées. Par conséquent, assurez-vous que le corps n’est pas allergique à la courge avant de consommer ce légume.
- Il est suggéré aux personnes souffrant d’hypotension artérielle de consommer le légume en petites portions. Sinon, cela peut faire chuter la tension artérielle et provoquer des étourdissements.
- Lorsqu’il est consommé par une personne diabétique, la portion doit toujours être conservée comme suggéré par le médecin. Sinon, cela peut faire baisser le taux de sucre dans le sang et entraîner une hyperglycémie. Par conséquent, mettre le légume comme menu diététique pour une personne diabétique doit être conforme à l’avis du médecin.
Ce sont les avantages pour la santé de la courge chinoise, y compris avec la recommandation de la consommer. Cependant, à la fin, consommez les légumes dans la bonne portion pour en tirer profit et éviter les effets secondaires. Assurez-vous que ce n’est pas trop et consultez d’abord votre médecin. Lorsqu’il est consommé dans la bonne portion, il peut certainement aider à maintenir un corps et une circulation sanguine sains.
