10 avantages du café noir pour la perte de poids (n ° 2 est prouvé)

Il est vrai que le café pourrait être un élément essentiel de notre mode de vie et qu’il existe également de nombreux avantages pour la santé du café noir sans sucre . Il est connu dans le monde entier que le café est la deuxième boisson la plus consommée après l’eau douce. Les gens préparent une tasse de café chaud avec de la crème juste après le réveil, prennent un café au lait glacé au travail ou boivent quelques doses d’espresso après un repas. Eh bien, le café a été apprécié pour ses bienfaits. L’un des avantages du café est qu’il a pour effet de dynamiser. Cependant, ne savez-vous pas que le café, en particulier le café noir, peut également vous aider à perdre du poids ? Les filles pourraient aimer ces avantages du café noir pour perdre du poids, alors jetez un coup d’œil.

  1. Augmente l’énergie

Comme mentionné précédemment, le café est reconnu pour sa capacité à stimuler notre énergie. C’est pourquoi la plupart des gens consomment du café en travaillant. La caféine est la substance dominante contenue dans une tasse de café. Selon les recherches, une tasse de café pourrait contenir environ 64 mg de caféine, ce qui est supérieur à la caféine du thé vert qui n’est que de 40 mg.

La caféine dans le café noir agit comme un énergisant, car elle activera le rythme cardiaque et la circulation sanguine, et nous dynamisera davantage pour faire beaucoup de travail. Cela nous donnera également de l’énergie supplémentaire pour nos performances et notre endurance pendant l’exercice. Nous savons que l’exercice est le compagnon idéal de tout type de régime pour perdre du poids. De plus, il est suggéré de boire du café noir avant ou pendant l’exercice.

  1. Brûle les graisses

En plus de la caféine, l’ acide chlorogénique dans une tasse de café noir aidera le processus de combustion des graisses. Ces substances activeront l’enzyme dans le système de digestion, comme la lipase qui est capable de décomposer les graisses. En d’autres termes, la lipase aidera le processus à brûler les graisses, car les graisses doivent être décomposées avant d’être parfaitement brûlées. Le processus normal peut prendre environ 20 minutes pour brûler les graisses. Cependant, la caféine et l’ acide chlorogénique dans une tasse de café noir accéléreront efficacement le processus.

  1. Facilite la digestion

Savez-vous pourquoi il est recommandé de boire du café noir juste après un repas copieux ? La réponse est la capacité du café à décomposer les aliments en plus petites parties. Bien sûr, cela facilitera efficacement le processus de digestion. Le système de digestion efficace brûlera plus de graisses et de calories qui réussiront votre programme de régime.

  1. Élimine les déchets

La caféine dans une tasse de café est également connue pour avoir un effet diurétique. Par conséquent, les déchets contenus dans le rein seront libérés. Cela peut également aider à éviter les œdèmes ou les excès de liquide dans votre corps. L’œdème peut être nocif pour votre système métabolique. Par conséquent, la caféine dans le café noir résoudra les problèmes d’œdème tout en aidant votre régime amaigrissant.

De plus, boire du café noir juste après nous être réveillés à jeun aidera à éliminer les déchets et à éviter la constipation.

  1. Agent antioxydant

Outre la capacité de protéger notre organisme des radicaux libres qui sont le principal facteur du vieillissement et de nombreuses maladies nocives, les antioxydants peuvent également vous aider à réussir votre programme de perte de poids. L’antioxydant contenu dans le café est identique à l’antioxydant contenu dans les légumes et les fruits, comme mentionné dans  les avantages pour la santé de la carambole  et les avantages pour la santé de la peau de mangoustan, qui sont capables d’aider le métabolisme et la combustion des calories.

  1. Peu calorique

Selon le Département de l’agriculture des États-Unis, une tasse de café ordinaire ne contient que 2 calories. Un seul expresso ne contient même qu’une seule calorie. Le café est connu pour être la boisson hypocalorique idéale pour perdre du poids. Boire du café noir à jeun permet de perdre du poids en simulant le métabolisme. Il est également soutenu par la caféine et les antioxydants contenus dans le café noir qui jouent un rôle dans la réduction de l’absorption des graisses.

  1. Activer le système nerveux

Ne savez-vous pas que boire du café noir est puissant pour les performances de votre système nerveux ? Il est capable de stimuler le système nerveux qui donne l’ordre de décomposer les graisses pendant le processus de métabolisme et de les convertir en énergie. C’est la raison pour laquelle le café noir peut améliorer nos performances d’entraînement, ce qui est bon pour votre effort pour perdre du poids. De plus, le café noir activera également le système nerveux pour libérer de la dopamine et de la sérotonine, des hormones qui vous aident à vous sentir heureux et à lutter contre la dépression.

  1. Vous aide à vous détendre

L’odeur du café noir que vous sirotez le matin peut être bénéfique pour vous aider à vous détendre et à évacuer le stress. L’odeur du café qui atteint votre nez et votre cerveau activera l’onde alpha dans votre cerveau. L’onde alpha agit pour réduire le niveau de stress.

De plus, lorsque nous ressentons du stress, nous avons parfois envie de plus de nourriture et de sucre, ce qui, bien sûr, augmentera notre poids. Par conséquent, lorsque vous planifiez un régime amaigrissant, assurez-vous de rester à l’écart du stress. cet avantage peut également être obtenu grâce aux  bienfaits pour la santé de la boisson au chocolat

  1. Réduit l’appétit

Boire du café noir à jeun donnera une sensation de satiété. On peut donc consommer du café pour réduire brièvement la sensation de faim et l’envie de manger. Cependant, consommer du café sans nourriture du tout est fortement interdit, car cela augmentera encore plus le désir d’en manger. Consommer trop de café à jeun sera la cause d’un ulcère gastrique.

  1. Remplace le dessert

Consommer du café noir juste après le repas donnera des avantages pour la perte de poids. C’est possible puisque boire du café après le repas donnera une sensation de satiété, la même sensation quand on mange un dessert pour le dîner. Cependant, le dessert est généralement composé de quelque chose de sucré et de gras comme le gâteau au fromage et les brownies. Par conséquent, remplacer le désert par du café noir est la délicieuse solution à votre régime amaigrissant.

Bienfaits du café noir pour la santé globale

Outre les avantages du café noir pour la perte de poids, le café noir est également bénéfique pour la santé en général. Certaines maladies peuvent être prévenues et même guéries avec du café noir, telles que :

  1. Le foie

Le café noir est très bénéfique pour le foie, car le café est capable de réduire l’enzyme qui augmente le risque de maladie du foie. Par conséquent, boire régulièrement du café noir peut prévenir le foie de certaines maladies telles que le cancer, l’hépatite et la stéatose hépatique.

  1. Gouts

La recherche a prouvé que les personnes qui buvaient régulièrement du café avaient 57 % moins de risque d’avoir la goutte ou l’arthrite dans l’articulation du gros orteil. L’antioxydant contenu dans le café noir est connu pour pouvoir diminuer l’insuline et l’acide urique dans le corps. Pour ceux qui ont déjà eu la goutte, boire du café noir peut soulager les symptômes tels que les articulations douloureuses et enflées.

  1. Problèmes cardiovasculaires

Bien que le café noir soit connu pour augmenter la tension artérielle, il peut également réduire le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral s’il est consommé avec modération.

  1. Diabète

Le risque de diabète peut être réduit en buvant du café quotidiennement, car le café est capable de contrôler le diabète en produisant plus d’insuline.

  1. Cancer

Le cancer est connu pour être la deuxième maladie mortelle dans le monde après les maladies cardiaques. Selon la recherche, le café est connu pour réduire l’inflammation qui favorise la formation de cellules cancéreuses dans le corps. l’autre plante médicinale qui est bonne pour le cancer est les feuilles de corossol, comme mentionné dans  Avantages du corossol pour les traitements contre le cancer

En plus des avantages du café noir ci-dessus, le café noir est également connu pour être capable de soulager la douleur, d’être un agent anti-âge et d’améliorer la concentration. Les avantages seront obtenus grâce à l’apport recommandé de café noir. pour ceux qui ont besoin d’une boisson de réveil comme le café mais vraiment intolérants à l’effet, vous pourriez considérer les  bienfaits pour la santé de boire du chocolat le matin

Comment utiliser le café noir pour perdre du poids

Bien que le café noir vous aide à brûler les graisses efficacement, ne prévoyez pas de rester immobile et de boire du café noir autant que vous le pouvez. Sans exercice, vous ne ferez que ruiner votre programme de régime. Par conséquent, il est recommandé de boire du café noir avant de faire de l’exercice. Les avantages pour la santé de boire du café noir  avant l’exercice amélioreront vos performances pendant votre séance d’exercice. De plus, pour profiter des avantages du café noir, vous pouvez également boire du café noir après le repas, car il brûlera les graisses encore plus rapidement et optimisera le métabolisme.

En outre, l’avantage de boire du café noir juste après votre réveil le matin est le moment idéal pour atteindre votre objectif de perte de poids. Comme mentionné précédemment, boire du café à jeun facilitera l’organe de digestion pour nettoyer les déchets qui sont dieu pour le programme de perte de poids.

Par conséquent, quel type de café noir est le meilleur pour perdre du poids ? Bien que le café noir instantané puisse vous fournir la substance nécessaire pour perdre du poids, il est préférable de choisir le café filtre infusé dans votre alimentation. La chose la plus importante est de garder votre café à faible teneur en sucre et en matières grasses. Il n’est pas recommandé d’ajouter du sucre raffiné et du lait ou de la crème à votre café, si vous buvez du café pour perdre du poids.

Alors, que faire si vous vous ennuyez avec le café noir original ? Si vous voulez vraiment ajouter quelque chose à votre café, vous pouvez ajouter l’édulcorant hypocalorique et le lait faible en gras. Vous pouvez également ajouter du lait de soja à la place du lait de vache gras. De plus, il vaut mieux choisir le grain de café torréfié léger ou moyen, car le grain de café torréfié foncé peut ne pas donner assez de substance nécessaire pour brûler les graisses. L’ acide chlorogénique peut endommager pendant le processus de chauffage des grains torréfiés foncés.

Quel est le meilleur entre le café glacé et le café chaud ? La réponse est certainement le café noir chaud. Bien qu’il semble difficile de nier le café glacé, le café noir chaud est le meilleur choix pour votre perte de poids. Le café noir chaud fournira la substance nécessaire au programme diététique plus rapidement que le café glacé.

De plus, les bienfaits du café noir pour la perte de poids seront effectifs si vous ne buvez pas plus de 4 tasses de café par jour. Étant donné que l’effet de la consommation de café réagit après 3 ou 4 heures, il est préférable de boire votre café noir à intervalle de 3 à 4 heures.

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