Il y a une pose de yoga pour chaque problème de santé que vous pourriez rencontrer

Le yoga est une technique ancienne qui a été développée il y a plus de 5000 ans (1) et est devenue l’un des exercices les plus populaires du monde moderne. Même si de nombreux changements ont été apportés à la façon dont le yoga est pratiqué, il reste une technique efficace pour aider le corps humain à maintenir une bonne santé globale – pour le corps, l’esprit et l’esprit. Aujourd’hui, plus de 15 millions d’adultes aux États-Unis pratiquent le yoga une ou plusieurs fois par mois, et ce taux augmente d’au moins 14% chaque année. Cette technique ancienne est de plus en plus populaire et est utilisée par tous. Statistic Brain (2) explique que jusqu’à 18,4% de toutes les personnes qui pratiquent le yoga ont plus de 55 ans, ce qui fournit des preuves solides que le yoga est bon pour les jeunes et les moins jeunes.

Il est maintenant largement connu que le yoga est une technique puissante qui peut être utilisée de différentes manières. Le yoga est maintenant utilisé comme un outil de remise en forme, pour maintenir un poids santé, pour améliorer le bien-être général de notre esprit et bien plus encore. Même s’il est largement utilisé, il y a encore un nombre considérable de personnes qui ne savent pas encore ce que le yoga peut faire pour elles. Certains peuvent simplement penser que le yoga est une technique inefficace, tandis que d’autres ne sont pas tout à fait sûrs que cette technique ancienne pourrait les aider à faire face à certains problèmes de santé existants qu’ils peuvent rencontrer.

La bonne nouvelle est que, quel que soit le problème qu’une personne éprouve, il y a de fortes chances que certains mouvements de yoga soient disponibles pour l’aider à faire face à ses problèmes. Qu’il s’agisse de problèmes sexuels chez les hommes, de symptômes de SPM qui deviennent incontrôlables, d’accumulation de poids ou d’un dos qui empêche la personne de faire ce qu’elle faisait sans aucun problème; le yoga offre aux gens l’opportunité d’entrer en contact avec eux-mêmes et d’améliorer leur vie et leur bien-être.

Problèmes de santé auxquels le yoga peut s’attaquer

Pour aider ceux qui se méfient encore de la façon dont le yoga du matin peut leur être bénéfique à comprendre pourquoi ils devraient pratiquer cette technique ancienne, nous avons compilé une liste de problèmes de santé qui peuvent être traités et, dans certains cas, même éliminés en effectuant simplement quelques yoga. pose tous les jours. Nous allons aborder certains des problèmes de santé les plus courants, expliquer comment le yoga peut être bénéfique et discuter des meilleures poses de yoga à effectuer pour chaque problème de santé particulier.

1. Obésité

Commençons par un problème particulier qui touche des millions de personnes: l’obésité. Les National Institutes of Health (3) déclarent que plus de 33% des adultes américains sont obèses, ce qui signifie que des millions d’Américains courent un risque plus élevé d’avoir une crise cardiaque, de développer une maladie cardiaque et, bien sûr, le diabète de type 2. Pour certains, cela peut sembler un peu étrange, principalement en raison des mouvements minimes par rapport au fait de courir pendant des heures sur un tapis roulant, mais le yoga est une technique efficace pour perdre du poids. Selon Yoga Journal (4) , certaines des meilleures poses à essayer pour perdre du poids grâce au yoga incluent la pose du bateau, la pose de l’angle latéral étendu, la pose du bâton à quatre membres et la flexion avant assise.

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2. Faible masse musculaire et muscles faibles

Beaucoup d’hommes aiment avoir de gros muscles qu’ils peuvent montrer. Ils le trouvent attrayant. Pour certains, cependant, les gros muscles ne sont pas quelque chose d’admiration. Quel que soit le type de corps qu’une personne préfère, avoir une quantité suffisante de muscle maigre dans le corps est important pour le bien-être général du corps. Lorsque les muscles sont faibles, une personne est également plus susceptible d’être maladroite. Le yoga utilise le poids du corps d’une personne pour aider à développer des muscles plus forts. Pour développer des muscles plus forts avec le yoga, Yoga Six recommande d’effectuer la fente haute, le guerrier 2, la planche, le dauphin et les poses de criquets.

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3. Mal de dos

Les maux de dos peuvent être invalidants et très douloureux, et même entraîner des jours d’arrêt de travail. L’American Chiropractic Association (5) explique qu’au moins 80% de la population mondiale souffre de maux de dos au moins une fois au cours de sa vie. Bien que les analgésiques puissent aider à soulager la douleur, le yoga peut être une alternative plus sûre. Il existe de nombreuses postures de yoga qui peuvent être bénéfiques pour soulager les maux de dos . DoYouYoga recommande la pose du chat / vache, la torsion de la colonne vertébrale, le chien descendant et la pose de la charrue.

4. Hypertension artérielle

L’hypertension artérielle  peut être extrêmement dangereuse pour le corps et entraîner plusieurs symptômes. Selon l’American Heart Association (6) , des niveaux de tension artérielle trop élevés peuvent entraîner un risque plus élevé de crise cardiaque, d’insuffisance cardiaque, d’endommagement des reins et même de perte de vision. Plusieurs poses de yoga sont bénéfiques pour réduire les niveaux de pression artérielle, y compris la pose de l’angle lié, la pose du pont, la pose du cadavre et la pose du dauphin.

5. Dysfonction érectile

Il existe un nombre important d’hommes qui souffrent de symptômes associés à la dysfonction érectile, un trouble sexuel qui cause des problèmes avec la capacité de l’homme à obtenir une érection rigide et avec sa capacité à maintenir l’érection pendant les rapports sexuels. Le yoga est souvent considéré comme un traitement naturel de la dysfonction érectile. Pour commencer, The Health Site recommande d’effectuer la pose de flexion avant assise, la pose de planche et la pose de jambes surélevées.

6. Éjaculation précoce

 

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Bien que nous parlions de la santé sexuelle masculine, nous devrions également discuter du fait que le yoga a un impact positif sur les hommes qui souffrent d’éjaculation précoce. Cette condition pousse les hommes à éjaculer peu de temps après avoir pénétré leur partenaire. Pour améliorer le contrôle sur les éjaculations, les hommes peuvent effectuer la pose du bébé heureux, la pose du papillon, la pose du poisson et la pose de l’arc.

7. Prostate élargie

Tout comme les hommes souffrent de problèmes sexuels, ils peuvent également souffrir d’affections qui affectent leur prostate – comme une hypertrophie de la prostate – une affection qui touche jusqu’à 60% des hommes de plus de 40 ans, selon une étude (7) réalisée par le Université médicale de la capitale à Pékin. Pour soulager les symptômes causés par une hypertrophie de la prostate, les hommes peuvent essayer la pose du héros, la pose de la grenouille et la pose du héros, selon Livestrong (8) .

8. Douleurs articulaires du genou

La douleur au genou est plus fréquente que beaucoup ne le pensent et peut être causée par de nombreux facteurs, comme une maladie arthritique ou une blessure. Lorsque le genou a mal, une personne peut ne pas être en mesure d’effectuer ses activités quotidiennes ou, dans les cas plus graves, la marche peut même être un problème. Avec le yoga, le soulagement peut être trouvé sans avoir à compter sur des analgésiques tout le temps. Greatist (9) recommande la pose de chaise, la pose de guerrier paisible, la pose de pont et le poteau d’aigle.

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9. Douleur articulaire de la hanche

Les hanches sont également généralement touchées par l’arthrite et peuvent également devenir douloureuses après qu’une personne a subi une blessure. Les hanches douloureuses peuvent être inconfortables et peuvent même rendre le sommeil considérablement difficile. Certaines excellentes poses de yoga (10) à essayer pour soulager la douleur dans les hanches comprennent la pose de bébé heureux, la pose de l’angle incliné, la pose de la grenouille et la pose du demi-pigeon.

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10. Douleur

La douleur ne doit pas nécessairement affecter les articulations pour être invalidante, mais peut également affecter de nombreuses autres parties du corps. Lorsque la douleur frappe, la productivité peut être réduite et une personne peut commencer à se sentir misérable. Soulager la douleur est possible grâce au yoga. Essayez la pose d’imbrication, la pose d’angle lié pris en charge, la pose de courbure arrière prise en charge et la courbure avant prise en charge.

11. Asthme

L’asthme peut mettre la vie en danger dans certains cas et tend à faire peser un lourd fardeau sur la qualité de vie d’une personne. De nombreuses personnes asthmatiques trouvent qu’elles sont incapables de faire des activités simples que leur entourage peut faire facilement. Everyday Health (11) explique que le yoga est bénéfique pour ouvrir les poumons et recommande d’effectuer la pose du cadavre, la pose facile et la pose de flexion avant pour un soulagement rapide de l’ asthme .

12. Mauvaise circulation sanguine

Le corps entier dépend du sang pour transporter les nutriments et de nombreuses autres particules d’un endroit à un autre. Lorsqu’une mauvaise circulation sanguine se développe, une personne court un risque beaucoup plus élevé de développer des infections et le bien-être de son corps est considérablement affecté de manière défavorable. Care2 recommande d’effectuer la pose de la montagne, la pose du chien vers le bas, la pose de la fente et la pose de la chaise pour aider à améliorer la circulation sanguine.

13. Fatigue

 

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La fatigue peut survenir à tout moment et vous donner envie de vous coucher. Lorsque vous ressentez de la fatigue au travail ou pendant que vous êtes occupé par un événement important, cela peut avoir un impact considérable sur votre capacité à exécuter les tâches que vous êtes censé accomplir. Augmentez votre niveau d’énergie et surmontez la fatigue (12) avec la posture de flexion de la colonne vertébrale, la pose d’éradicateur de l’ego, la pose d’étirement et la pose de la plate-forme arrière.

14. Diabète

Le diabète affecte des millions de personnes et augmente considérablement le risque de certaines maladies. Cette maladie peut être terrible et entraîne des effets indésirables sur le corps lorsqu’elle n’est pas traitée de manière appropriée. Il a été démontré que de nombreuses poses de yoga agissent sur le pancréas et le système métabolique du corps humain; aidant ainsi le corps à mieux décomposer et traiter les sucres – cela entraîne une diminution de la glycémie. Pour profiter du yoga, les patients diabétiques doivent essayer la pose du pont, la pose de l’enfant et la pose de l’arc.

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15. Constipation

Être constipé est une condition désagréable qui entraîne des douleurs à l’estomac et de nombreux autres symptômes. La constipation chronique peut également affecter la qualité de vie d’une personne et augmenter son risque de développer certaines maladies. Le yoga a la capacité de travailler sur le tube digestif et d’améliorer le métabolisme. Pour un soulagement rapide de la constipation , essayez le virage debout vers l’avant, le chien orienté vers le bas, la pose d’élimination du vent et la pose en triangle.

16. Ballonné

Se sentir ballonné peut être tout aussi inconfortable que de constiper régulièrement, et peut également entraîner des douleurs à l’estomac et une sensation désagréable dans la région abdominale. Semblable à la façon dont le yoga est bénéfique pour la constipation (13) , le yoga peut également être utilisé pour soulager une sensation de ballonnement. Essayez la pose de soulagement du vent, la pose de torsion en décubitus dorsal, la pose de torsion de l’enfant et la pose de burrito.

17. Perte de mémoire

La perte de mémoire peut devenir un gros problème si elle n’est pas traitée une fois que les symptômes commencent à apparaître. De nombreuses personnes âgées sont confrontées quotidiennement à une perte de mémoire, mais ce problème ne touche pas seulement les personnes âgées – les personnes plus jeunes peuvent également être affectées par la perte de mémoire. Bien que cela puisse sembler un peu étrange, le yoga est également bénéfique pour améliorer la mémoire de nombreuses manières. StyleCraze (14) recommande d’effectuer la pose du support d’arbre, la pose de la charrue, la pose debout vers l’avant et la pose de la grue pour stimuler le flux sanguin vers le cerveau et améliorer la mémoire.

18. Stress

 

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Le stress est quelque chose qui nous a tous affectés à un moment de notre vie, mais il a tendance à affecter certaines personnes plus gravement que d’autres. Étant donné que le stress peut avoir des effets néfastes sur le corps, il est important d’apprendre à gérer efficacement le stress. Le yoga est un excellent moyen de se détendre et de réduire le stress. Essayez d’effectuer la pose allongée du chiot (15) , la posture de la flexion avant de la tête aux genoux, la pose du cadavre et le poirier soutenu pour un esprit paisible.

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19. «Brouillard cérébral»

Le brouillard cérébral n’est peut-être pas un terme médical officiel, mais il est souvent utilisé pour décrire un esprit «brumeux». La fatigue mentale peut être problématique lorsqu’une personne doit être au sommet de sa forme. Heureusement, le yoga peut aider à aiguiser l’esprit et à soulager le brouillard cérébral. MindBodyGreen (16) explique que la posture chat-vache est la posture de yoga la plus efficace pour stimuler la circulation du liquide céphalo-rachidien et améliorer la clarté mentale.

20. Tension accumulée

La tension peut être désagréable lorsqu’elle commence à créer des maux de tête, à rendre les muscles endoloris et à entraîner d’autres symptômes. La tension a tendance à s’accumuler avec le temps et provoque l’apparition progressive de ces symptômes. En se débarrassant de la tension accumulée, une personne peut ressentir un état d’esprit et de corps plus détendu. Les poses de yoga qui sont bonnes pour réduire la tension accumulée comprennent la pose de l’aigle (17) , la pose de l’enfant, la pose du coup de foudre et la pose de l’angle incliné.

Mots finaux

Il y a environ 5000 ans, le yoga était utilisé comme technique de guérison. Aujourd’hui, cette technique continue de prospérer et est pratiquée par des millions de personnes chaque jour. Le yoga présente de nombreux avantages que les gens devraient prendre en compte – même ceux qui n’aiment pas faire de l’exercice peuvent grandement bénéficier de quelques poses de yoga simples tous les jours, car le yoga est souvent une activité moins fatigante et plus amusante que d’aller au gymnase. Dans cet article, nous avons discuté de certains des avantages les plus vitaux du yoga pour certains problèmes de santé. Si vous rencontrez l’un de ces problèmes de santé, assurez-vous d’essayer certains des mouvements de yoga dont nous avons discuté, et vous ressentirez sûrement une différence après seulement une séance ou deux. Si le problème réside dans la chambre à coucher, essayez d’amplifier les choses en recherchant un supplément naturel ou des remèdes maison, tout en continuant à pratiquer le yoga, pour un coup de pouce significatif sans avoir à compter sur des médicaments.

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