Une migraine est un fort mal de tête généralement d’un côté de la tête qui accompagne souvent d’autres symptômes tels que des nausées et une sensibilité à la lumière et au son. Lorsque vous avez une migraine, vous pouvez avoir l’impression que chaque lumière est éblouissante et tout ce que vous voulez, c’est vous reposer dans une pièce sombre ou fermer les yeux pour au moins refroidir la tête lancinante.
Si vous souffrez de migraine, vous voudrez peut-être savoir combien de temps elle dure et comment soulager la douleur. Cet article explique cela et plus encore, y compris ce qui cause ou déclenche les migraines, leurs symptômes et comment les prévenir.
Causes et déclencheurs de la migraine
Les causes des migraines ne sont pas encore claires, mais on pense qu’elles sont dues à une inflammation des vaisseaux sanguins autour du cerveau, provoquant une augmentation du flux sanguin dans le cerveau. En outre, les changements dans l’activité cérébrale et l’équilibre des produits chimiques semblent avoir un rôle.
Les déclencheurs varient d’un individu à l’autre, mais les déclencheurs les plus courants incluent :
Facteurs environnementaux
Certaines personnes souffrent de migraines lorsqu’elles séjournent dans des environnements avec de la fumée secondaire, des odeurs fortes, de l’ humidité, des changements de température , des lumières vives ou des bruits forts.
Médicaments
Les médicaments qui peuvent déclencher des maux de tête comprennent les somnifères, le traitement hormonal substitutif (THS) et certaines pilules contraceptives.
Changements hormonaux
Les changements hormonaux qui se produisent pendant les menstruations peuvent déclencher des migraines.
Déclencheurs émotionnels
L’anxiété , la dépression , le stress et même l’excitation peuvent déclencher des migraines.
Facteurs alimentaires
Certains aliments peuvent déclencher des migraines. Ceux-ci inclus:
Aliments contenant du glutamate monosodique (MSG)
Oignons
Chocolat
Produits laitiers, en particulier certains fromages
Boissons ou aliments contenant de la tyramine, par exemple, vin rouge, foies de poulet, fromage vieilli, poisson fumé et certains haricots
Aliments fermentés et marinés
Autres aliments comme les avocats, les agrumes, les bananes, les viandes contenant des nitrates comme les hot-dogs, le bacon, les charcuteries et les noix comme les cacahuètes
Facteurs génétiques
Des antécédents familiaux de la maladie sont également un facteur de risque courant.
Comment savoir si vous avez une migraine ?
Les symptômes de la migraine et même la gravité de ces symptômes peuvent différer d’une personne à l’autre. Cependant, voici les symptômes les plus courants d’une migraine :
Maux de tête lancinants
Sensibilité aux odeurs, à la lumière et au bruit
Manque d’énergie
La nausée
Vomissement
Vous devriez consulter votre médecin si vous ressentez ces symptômes pour un diagnostic de migraine , car une condition différente pourrait également les causer.
Combien de temps durent les migraines ?
Les migraines ont des déclencheurs et des fréquences différents. Certaines personnes souffrent de migraine pendant une courte période, et d’autres peuvent en souffrir pendant quelques jours. En règle générale, une migraine dure de 4 à 72 heures¹, mais peut durer plus longtemps si elle n’est pas traitée.
Certaines personnes peuvent éprouver un état de migraine (MS), une migraine de longue durée qui peut provoquer des symptômes pendant 72 heures, même lorsqu’elle est traitée.
Stades de la migraine
Les migraines progressent en quatre étapes, chacune menant à l’autre. Cependant, il se peut que vous ne ressentiez pas chaque étape à chaque crise de migraine. Comprendre ces étapes peut aider à gérer la condition.
Reconnaître les premiers symptômes d’un stade de migraine vous aidera à prendre des mesures susceptibles d’empêcher l’aggravation des symptômes et la progression de la migraine.
Vous trouverez ci-dessous les quatre stades de la migraine et les symptômes les plus courants pour chacun :
1. Prodrôme
C’est la première étape d’une crise de migraine. Ici, vous pouvez réaliser de légers symptômes qui ne sont pas liés aux maux de tête. Ces symptômes sont généralement un avertissement d’une prochaine crise de migraine plusieurs heures ou jours plus tard. Les symptômes incluent :
Anxiété
Raideur de la nuque
Fatigue
Augmentation de la miction
Augmente la soif
Fringales
Constipation
Des changements d’humeur
2. Aura
Certaines personnes ne connaîtront pas la phase d’aura à chaque crise de migraine. Mais si cela se produit, cette phase dure environ 20 à 60 minutes et se produit souvent peu de temps avant l’attaque principale. Les auras sont causées par une vague d’activité nerveuse électrique qui se propage dans le cerveau. Pendant que l’onde électrique se propage, les nerfs répondent anormalement, entraînant ainsi des symptômes neurologiques réversibles.
Les auras surviennent souvent avant le mal de tête chez l’adulte mais simultanément avec le mal de tête chez l’enfant. Cependant, certaines personnes peuvent ressentir les symptômes sans maux de tête.
Les auras comprennent un large éventail de troubles sensoriels ou neurologiques tels que :
La faiblesse
Changements de mémoire
Peur et sentiments confus
Engourdissement ou sensation comme si des épingles et des aiguilles vous transperçaient
Interruptions de la parole et de l’ouïe
Vertiges et mauvais équilibre
Troubles visuels par lesquels une personne voit des étincelles ou des “étoiles”, des taches sombres, des lignes en zigzag et des taches colorées
3. Maux de tête
La phase de céphalée d’une crise de migraine implique une douleur à la tête légère à sévère. Elle survient souvent d’un côté de la tête, surtout au début d’une crise, mais la douleur lancinante peut parfois être des deux côtés et sur toute la tête. Cette phase d’une migraine dure de 4 à 72 heures et entraîne souvent des symptômes graves qui peuvent vous empêcher d’effectuer vos tâches quotidiennes.
Les symptômes de la phase de maux de tête peuvent survenir même lorsque vous ne ressentez pas d’auras. Ils comprennent:
Vision floue
Vomissement
Irritabilité
La nausée
Vertiges et étourdissements
Sensibilité accrue au bruit et à la lumière
Raideur dans le cou et les épaules
Sensibilité potentielle à l’odorat, au mouvement et au toucher
Douleur lancinante dans la tête
4. Après le drame
Il s’agit de la dernière étape d’une crise de migraine et présente des symptômes qui reflètent le stade du prodrome. Les symptômes peuvent durer de 24 à 48 heures et comprennent :
Corps douloureux
Confusion
Une dépression
Difficulté de concentration
Sensation de drainage
La faiblesse
Vertiges
Sentiments exaltés
Comment prévenir les crises de migraine
Vous trouverez ci-dessous des moyens d’éviter les crises de migraine :
Tenir un journal des migraines
Éviter les déclencheurs de la migraine est le meilleur moyen de prévenir la maladie. Un journal de la migraine vous aidera à identifier les déclencheurs potentiels. Prenez note de la prochaine fois que vous aurez une crise de migraine, et non du moment où la maladie commence, de ce que vous faites à ce moment-là, de sa durée et de ce qui vous soulage.
Vérifiez vos habitudes alimentaires
Vous pouvez prévenir les migraines en évitant les aliments et les boissons qui déclenchent la maladie. Créez un journal des aliments que vous mangez pour noter quand certains aliments provoquent une migraine. Vous pouvez également éviter les aliments et les boissons qui déclenchent la maladie, notamment le chocolat, l’alcool, la caféine et le fromage vieilli.
Outre les aliments que vous mangez, les habitudes alimentaires sont également importantes. Assurez la cohérence de vos habitudes alimentaires en mangeant à peu près à la même heure chaque jour et en évitant de sauter des repas. Vous pouvez être plus à risque de développer des migraines si vous jeûnez ou si vous sautez des repas.
Gérer le stress
Les migraines peuvent résulter de facteurs émotionnels tels que le stress et l’anxiété. Éviter le stress quotidien peut être difficile, mais le garder sous contrôle peut aider à prévenir les migraines. Une façon d’éviter le stress est de vous simplifier la vie.
Au lieu de trouver des moyens de presser plus d’activités dans la journée, vous pouvez prioriser certaines et laisser les autres de côté ou déléguer ce que vous pouvez.
Vous devriez également faire une pause chaque fois que vous vous sentez dépassé. D’autres façons de gérer le stress consistent à rester positif et à trouver le temps de faire quelque chose que vous aimez .
Obtenez une bonne quantité de sommeil
S’endormir peut être difficile lorsque vous souffrez de migraine. Parfois, la condition vous fait vous réveiller la nuit. Mais une mauvaise nuit de sommeil peut déclencher des migraines.
Il existe plusieurs façons d’améliorer votre sommeil. Tout d’abord, établissez des heures de sommeil régulières et allez vous coucher et vous réveiller à la même heure chaque jour. Cependant, vous ne devriez pas essayer si fort de dormir. Sinon, vous vous sentirez plus éveillé. Une autre astuce pour bien dormir est de minimiser les distractions. Par exemple, évitez d’utiliser votre téléphone ou d’emporter du matériel de travail dans votre lit.
Comment soulager la douleur migraineuse
Si vous souffrez de migraines, vous pouvez faire plusieurs choses pour soulager la douleur. Ceux-ci inclus:
Remèdes maison
Plusieurs remèdes maison, comme changer votre environnement, peuvent aider à soulager la douleur migraineuse. Lorsque vous ressentez une migraine, envisagez de déménager dans une pièce calme avec moins d’éclairage. Vous pouvez même tirer les rideaux pour bloquer la lumière du soleil. Essayez de limiter votre temps d’écran, car les appareils électroniques tels que la télévision, l’ordinateur et les téléphones peuvent exacerber les symptômes de la migraine.
D’autres remèdes maison qui peuvent apporter un soulagement comprennent l’augmentation de la consommation d’eau si vous ne vous sentez pas nauséeux et certains massages . Enfin, identifier et éviter les déclencheurs de la migraine aidera à prévenir la maladie et à soulager la douleur si vous souffrez déjà de migraine.
Médicaments en vente libre
Vous pouvez soulager la douleur migraineuse en prenant des médicaments en vente libre ² tels que le naproxène (Aleve), l’aspirine (Bayer) et l’ibuprofène (Advil). Ces médicaments sont utiles lorsque les symptômes de la migraine sont légers ou peu fréquents.
Médicaments sur ordonnance
Il existe deux options de traitement pour les migraines :
Traitement avorté
Le traitement abortif consiste à traiter les migraines et les symptômes au fur et à mesure qu’ils surviennent. Les médicaments comprennent des médicaments en vente libre tels que le naproxène, l’aspirine, l’ibuprofène et l’acétaminophène. Ceux-ci peuvent aider à traiter les symptômes de la migraine et à soulager la douleur lorsqu’elle survient.
Cependant, ils peuvent ne pas fonctionner pour les personnes présentant des symptômes chroniques ou graves. Si vous êtes une telle personne, vous devriez consulter votre fournisseur de soins de santé, qui peut vous prescrire des médicaments plus puissants tels que les triptans, le lasmiditan, les alcaloïdes de l’ergot de seigle et les antagonistes du CGRP.
Traitement préventif
Le traitement préventif consiste à prendre des médicaments pour réduire la période pendant laquelle vous traitez les symptômes de la migraine et réduire la gravité des crises. Les médicaments comprennent les bêta-bloquants , les antidépresseurs, les anticonvulsivants et les inhibiteurs calciques.
Quand faut-il consulter un médecin ?
Les migraines durent généralement de 4 à 72 heures et peuvent disparaître d’elles-mêmes ou avec de simples remèdes maison. Cependant, cette condition peut s’aggraver si elle n’est pas gérée. La douleur peut se déplacer d’un côté à l’autre de votre tête et affecter l’avant ou l’arrière de la tête ou même toute la tête.
Parfois, votre migraine peut durer plus de trois jours ou ne pas disparaître. Le statut migraineux est une migraine débilitante qui dure plus de 72 heures et ne répond généralement pas au traitement normal. Cette condition est plus grave sur le plan médical et conduit souvent de nombreuses personnes au service des urgences, où le médecin administre plusieurs médicaments pour briser le cycle de la douleur.
Vous devriez consulter un médecin si la migraine dure trois jours ou plus.
La verité
Les migraines sont des maux de tête sévères qui s’accompagnent généralement d’autres symptômes. Les personnes souffrant de migraines peuvent identifier des éléments spécifiques qui déclenchent la maladie et utiliser ces informations pour éviter les migraines à l’avenir. Les crises de migraine durent souvent de 4 à 72 heures.
Vous devriez consulter un médecin, en particulier lorsque vous rencontrez un épisode de migraine sévère avec un mal de tête soudain ou extrême accompagné d’autres symptômes tels que des convulsions .
