Le syndrome du côlon irritable (IBS) touche 25 à 45 millions¹ de personnes aux États-Unis. C’est souvent débilitant et difficile à gérer. L’inconfort abdominal, la douleur et les selles chroniques et irrégulières sont des symptômes courants du SII.
Le trouble peut être frustrant, car il n’y a pas de causes précises ni de remèdes à long terme. Bien qu’un régime alimentaire attentif et des médicaments prescrits par votre médecin puissent aider à soulager les symptômes, l’huile de menthe poivrée peut également aider.
Voici tout ce que vous devez savoir sur la façon de prendre de l’huile de menthe poivrée pour le SCI.
Qu’est-ce que l’huile essentielle de menthe poivrée ?
La menthe poivrée est une herbe couramment cultivée apparentée à la famille de la menthe, et l’huile essentielle est extraite des tiges et des feuilles. Bien que l’huile essentielle de menthe poivrée pure soit dangereuse à digérer car elle est trop concentrée, vous pouvez acheter des suppléments d’huile de menthe poivrée diluée.
Comment l’huile de menthe poivrée aide-t-elle l’IBS ?
Le stress et l’anxiété peuvent déclencher le SII, un trouble associé à de nombreux symptômes, notamment des nausées, une indigestion, des vomissements et des gaz. Des études suggèrent que les propriétés apaisantes de l’huile de menthe poivrée détendent le tractus gastro-intestinal, soulageant l’inconfort, les crampes, les spasmes et les ballonnements.
La recherche indique également que cela peut fonctionner en libérant des agents² qui tuent les micro-organismes tels que les bactéries et les virus.
Comment prendre l’huile de menthe poivrée ?
Vous pouvez trouver de l’huile de menthe poivrée dans votre pharmacie ou votre magasin d’aliments naturels. Nous recommandons les produits USDA Organic, car cette certification garantit qu’ils répondent aux exigences de qualité fédérales.
Prendre des gélules est la voie la plus efficace car elles sont généralement diluées à des doses sûres et leur libération lente garantit que votre corps absorbera les huiles. Une à deux gélules³ trois fois par jour est la dose généralement recommandée, mais cela dépendra du produit.
Consultez toujours un professionnel de la santé au sujet de l’huile de menthe poivrée pour vous assurer qu’elle vous convient, à votre état de santé et qu’elle n’interférera pas avec vos médicaments actuels.
Effets secondaires de l’huile de menthe poivrée
La FDA⁴ considère que les huiles essentielles sont sans danger lorsqu’elles sont utilisées comme prévu. Les effets secondaires courants sont l’indigestion et les brûlures d’estomac. Ne donnez pas d’huile de menthe poivrée aux enfants de moins de 12 ans à moins qu’un professionnel de l’industrie pharmaceutique ne le recommande. Notez tout effet secondaire et signalez-le à votre médecin.
L’huile essentielle de menthe poivrée est toxique pour les chats et les chiens⁵, alors assurez-vous qu’ils ne l’ingèrent ni ne la respirent.
Autres utilisations de l’huile de menthe poivrée
La plupart d’entre nous connaissent l’aromathérapie, où les diffuseurs d’huiles essentielles libèrent une fine brume dans l’air. Placer quelques gouttes dans un diffuseur le matin peut vous donner un regain d’énergie. L’huile de menthe poivrée contient également du menthol, qui peut affecter les récepteurs du mucus⁶ dans le nez, dégageant finalement les sinus et combattant les bactéries.
Combinez la lavande avec de l’huile de menthe poivrée dans un diffuseur, et leurs qualités calmantes peuvent soulager l’anxiété et le stress. Si vous appliquez des huiles essentielles par voie topique, mélangez-les avec d’autres lotions et huiles plutôt que de les mettre directement sur la peau. Les huiles sont fortement concentrées et peuvent provoquer des irritations.
Autres choses à essayer
En plus de l’huile de menthe poivrée, vous voudrez peut-être essayer d’autres changements de style de vie :
L’exercice, qui profite également au stress et à l’anxiété.
Exercices de méditation et de respiration, qui peuvent aider à la relaxation musculaire.
Parlez à un diététicien agréé pour des changements alimentaires durables, car certains aliments peuvent provoquer des poussées de SCI. Les diététiciens recommandent souvent le régime pauvre en FODMAP⁷ pour le SII.
La verité
La médecine alternative utilise les huiles essentielles comme remèdes depuis des siècles. Si vous cherchez à essayer autre chose que la médecine conventionnelle pour des maladies bénignes, les huiles peuvent soulager les symptômes, mais il est toujours préférable d’en parler à votre médecin.
Comme tout traitement, votre corps peut mettre du temps à s’adapter et tout le monde n’obtiendra pas les mêmes résultats.
Les capsules d’huile de menthe poivrée à enrobage entérique sont préférables car le revêtement barrière empêche le corps de digérer la pilule trop tôt et lui permet de circuler dans les intestins.
Le SCI est un trouble complexe, et il peut s’écouler des essais et des erreurs avant de trouver les remèdes qui fonctionnent pour vous. Il est préférable de traiter les symptômes de manière holistique et d’essayer également des changements de mode de vie. Soyez prudent lorsque vous prenez des laxatifs en vente libre; comme pour tous les médicaments, il est essentiel de lire les étiquettes et de consulter un médecin.
L’huile de menthe poivrée peut soulager les symptômes, mais il est également important de tenir compte de tout ce qui est mentionné dans cet article, d’autant plus que le SCI n’est pas entièrement compris.
