L’hypnothérapie est un état accru de concentration et d’attention ciblée. Un hypnotiseur ou un hypnothérapeute formé et certifié vous guidera. L’hypnose vous permet d’être plus ouvert aux suggestions visant à apporter des changements sains à vos perceptions, sensations, émotions, souvenirs, pensées ou comportements.
Aperçu
Qu’est-ce que l’hypnose ?
L’hypnose, également appelée hypnothérapie, est un état de relaxation profonde et de concentration ciblée. C’est un type de thérapie complémentaire. Il s’agit de thérapies que vous pouvez recevoir en complément de traitements médicaux ou psychologiques typiques pour gérer des affections ou des problèmes.
Un hypnotiseur ou un hypnothérapeute formé et certifié vous guidera. Ils utiliseront des indices verbaux, des répétitions et des images pour vous mettre sous hypnose. Ce niveau intense de concentration et de concentration peut vous aider à apporter des changements sains à vos habitudes ou comportements.
Qu’est-ce que l’hypnose peut aider à traiter ?
L’hypnose peut vous aider à gérer un large éventail de conditions.
Certaines personnes l’utilisent pour traiter des problèmes de santé mentale tels que :
- Dépression
- Crises de panique
- Phobies
- SSPT
- Stress ou anxiété (surtout si vous êtes anxieux avant un rendez-vous médical ou dentaire)
Il peut également aider à soulager les symptômes de maladies chroniques, notamment :
- Asthme
- Douleur chronique
- Fibromyalgie
- Insomnie
- Syndrome du côlon irritable (SCI)
- Migraines
D’autres utilisations incluent :
- Encourager la perte de poids pour gérer l’obésité et le surpoids
- Gérer les effets secondaires d’autres traitements (comme les nausées et les vomissements dus aux traitements contre le cancer)
- Arrêter de fumer
- Soulager les bouffées de chaleur et autres symptômes de la ménopause
Détails du traitement
Comment fonctionne l’hypnose ?
Vous avez peut-être une image en tête du fonctionnement de l’hypnose à la télévision ou dans un film. Dans la vraie vie, il n’y a pas de magiciens agitant des montres devant vos yeux pour vous envoûter. Au lieu de cela, votre hypnothérapeute vous guidera à travers une série d’exercices et de méditations qui vous aideront à vous détendre et à concentrer votre esprit.
Il y a quatre étapes en hypnose :
- Induction
- Approfondissement
- Suggestions
- Émergence
C’est un mythe courant selon lequel vous perdez connaissance ou vous endormez lorsque vous êtes sous hypnose. La plupart des gens se souviennent de tout ce qui se passe pendant une séance. En fait, l’hypnose peut être un processus très actif. Vous vous concentrerez et réfléchirez à apporter des changements positifs dans votre vie, et vous garderez toujours le contrôle de votre esprit et de vos pensées.
Induction
L’induction signifie commencer. Pendant l’induction, vous commencerez à vous détendre. Votre thérapeute vous aidera à concentrer votre attention et à ignorer les distractions. Ils peuvent vous encourager à vous détendre de plusieurs manières, notamment :
- Concentrer vos pensées sur une image ou une pensée spécifique dans votre esprit
- Respiration lente et contrôlée
- Contracter ses muscles en inspirant, puis les relâcher en expirant (relâchement musculaire progressif)
Approfondissement
L’approfondissement est exactement ce à quoi cela ressemble : augmenter votre relaxation et votre concentration. Pensez à l’induction comme si vous pénétriez dans la partie peu profonde d’une piscine. L’approfondissement consiste à plonger en toute sécurité tout votre corps sous l’eau. En fait, votre thérapeute pourrait vous encourager à penser à des images comme descendre lentement un escalier ou s’enfoncer dans un lit confortable. Ces deux premières étapes vous aideront à devenir plus ouvert aux suggestions.
Suggestions
Les suggestions sont les changements réels que vous souhaitez apporter à votre comportement ou à votre expérience. Votre hypnothérapeute utilisera des images et un langage soigneusement choisi. Ils vous suggéreront gentiment de changer votre façon de penser, d’agir ou de réagir à quelque chose. Il peut s’agir d’une suggestion spécifique, comme vous aider à arrêter de fumer, ou d’une suggestion plus générale, comme ressentir moins de stress au travail.
Émergence
Votre thérapeute vous aidera à sortir de l’hypnose. Si entrer en hypnose revient à sombrer dans une piscine, l’émergence remonte à la surface. Votre thérapeute vous demandera de vous concentrer sur des images inversées de vos approfondisseurs. Ils vous feront imaginer remonter les escaliers ou retirer doucement les couvertures et sortir du lit confortable.
Combien de temps dure une séance d’hypnose ?
Les séances d’hypnose durent généralement environ une heure. Vous aurez probablement besoin de plusieurs séances avant de commencer à voir ou à ressentir des changements dans votre perception de votre santé ou de vos conditions.
Risques / Avantages
Quels sont les bienfaits de l’hypnose ?
L’hypnose est un moyen sûr et à faible risque de vous aider à gérer vos symptômes ou certaines conditions. Cela devient une forme de thérapie de plus en plus acceptée et reconnue.
La plupart des avantages dont bénéficient les gens sont anecdotiques. Cela signifie que nous n’avons pas été en mesure de prouver exactement comment ou pourquoi l’hypnose a aidé dans une étude scientifique. Mais cela ne veut pas dire que c’est faux ou que ça ne marche pas. Les changements peuvent être très réels. En d’autres termes, si vous vous sentez mieux, c’est un traitement utile.
Les experts étudient toujours l’hypnothérapie pour mieux la comprendre et voir comment elle aide les gens.
Quels sont les risques de l’hypnothérapie ?
C’est rare, mais vous pourriez ressentir certains effets secondaires après une séance d’hypnothérapie, notamment :
- Vertiges
- Somnolence ou sensation de fatigue
- Maux de tête
- Anxiété accrue
- Difficulté à dormir
Informez votre hypnothérapeute si vous ressentez des effets secondaires ou des sentiments négatifs.
L’hypnothérapie est-elle dangereuse ?
L’hypnothérapie est sûre lorsque vous travaillez avec un thérapeute formé et certifié. L’hypnose n’est pas un contrôle mental ou un lavage de cerveau. Et votre hypnothérapeute n’incite pas votre corps ou votre cerveau à changer. Tout changement dans votre santé ou vos habitudes viendra de votre choix de les apporter.
Il y a toujours une chance que l’hypnose ne vous aide pas. Soyez honnête avec vous-même et avec votre thérapeute. Votre thérapeute veut vous aider à atteindre vos objectifs. Ils ne seront pas offensés si vous constatez que l’hypnose ne fonctionne pas bien pour vous.
Récupération et perspectives
Combien de temps aurai-je besoin d’hypnothérapie ?
Il n’y a pas de durée déterminée pendant laquelle vous aurez besoin d’une hypnothérapie. Votre thérapeute suivra vos progrès. Vous n’aurez peut-être besoin que de quelques séances pour commencer à voir des résultats, mais cela peut prendre plus de temps. Votre thérapeute élaborera un plan de traitement pour les séances futures avec votre contribution et vos commentaires.
Quand appeler le médecin
Comment choisir un hypnothérapeute ?
Tout d’abord, recherchez un professionnel de la santé correctement formé, agréé et accrédité dans un domaine de la santé tel que la médecine, la dentisterie, la psychiatrie, la psychologie, le travail social ou les soins infirmiers. Ils doivent avoir une formation complémentaire en techniques d’hypnose et d’hypnothérapie.
La partie la plus importante de l’hypnose est de faire confiance à votre thérapeute. Comme tout professionnel de la santé ou conseiller, vous devriez vous sentir à l’aise avec eux.
Votre hypnothérapeute fera votre connaissance avant de commencer votre première séance. Vous ne devriez pas avoir à faire de préparation particulière, soyez simplement vous-même et soyez honnête sur ce que vous espérez accomplir.
Votre médecin habituel pourra peut-être vous suggérer un hypnothérapeute. L’American Society of Clinical Hypnosis, la Society for Clinical and Experimental Hypnosis ou l’American Association of Professional Hypnotherapists disposent d’informations sur la façon de trouver un hypnothérapeute près de chez vous.
Quand dois-je appeler mon médecin ?
La médecine complémentaire comme l’hypnose fonctionne aux côtés des approches médicales traditionnelles. Parlez à votre fournisseur de soins primaires habituel si vous présentez des symptômes nouveaux ou différents. Vous aurez peut-être besoin d’autres traitements en plus de l’hypnose pour vous aider à apporter des changements sains ou à gérer vos symptômes.
Un message de Gesundmd
L’hypnose peut être un excellent moyen de vous aider à gérer un large éventail de symptômes et de pathologies. Vous pourriez être surpris de constater qu’il n’est pas nécessaire de regarder une spirale tournoyante ou de se laisser envoûter pour que cela fonctionne. En fait, c’est exactement le contraire. Vous travaillerez activement avec votre hypnothérapeute pour trouver des moyens d’apporter des changements sains à votre routine quotidienne.
Comme tout type de thérapie, l’hypnose peut prendre un certain temps. Ne vous découragez pas si vous ne voyez pas de résultats immédiats. Mais en même temps, soyez honnête quant à vos progrès. Certaines personnes trouvent que l’hypnose leur est très bénéfique, d’autres ne s’en servent jamais vraiment. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. Si cela fonctionne pour vous, cela peut être un excellent outil. Sinon, votre médecin peut vous aider à trouver d’autres options de traitement.
