Comment utiliser une canne : dimensionnement, sécurité, formation, utilisation et escaliers

Qu’est-ce qu’une canne ?

Une canne est une canne munie d’un manche. Cela peut aider à assurer la stabilité et l’équilibre pendant que vous marchez. Si vous débutez dans la marche avec une canne, il est important d’apprendre à l’utiliser correctement pour plus de sécurité et de soutien.

Pourquoi utiliser une canne ?

Vous souhaiterez peut-être utiliser une canne temporairement si vous vous remettez d’une blessure, d’une intervention chirurgicale ou d’une maladie qui vous a affaibli. Ou vous voudrez peut-être utiliser une canne régulièrement si vous êtes juste un peu instable sur vos pieds.

Que dois-je faire avant d’utiliser une canne ?

Avant d’apprendre à marcher avec une canne, il est important de vous assurer que vous en avez le bon type et la bonne taille. Un professionnel de la santé peut vous recommander le type de canne adapté à vos besoins et vous aider à l’ajuster.

Types de cannes

• Canne à pointe unique. La canne de marche standard a une poignée incurvée ou courbée en haut et un long manche qui se termine par une seule pointe. On les appelle parfois cannes à pointe unique, car certaines cannes plus récentes ont plus d’une pointe. Une canne à un seul point convient souvent aux personnes souffrant de problèmes orthopédiques, comme l’arthrite ou les maux de dos. Pour les problèmes d’équilibre, vous souhaiterez peut-être plus d’assistance.
• Cannes multipointes. Certaines cannes plus récentes ont des bases à trois points (trépied) ou à quatre points (quad). Ceux-ci offrent plus de soutien du poids et d’équilibre, même s’ils sont un peu plus difficiles à marcher. Les bases multipoints ont souvent une fonction de pivotement qui permet à la tige de s’incliner de différentes manières tandis que les pieds restent connectés au sol. Celles-ci sont parfois appelées cannes pivotantes.

Fonctionnalités spéciales

Certaines cannes ont des caractéristiques spéciales ou personnalisées, comme :

• Poignées ergonomiques pour soulager la fatigue et la pression des mains.
• Un siège rabattable avec une base trépied pour les pauses.
• Arbres pliables ou pliables avec étuis de transport.
• Lumières LED pour une utilisation de nuit ou avec une déficience visuelle.

Monter votre canne

Une canne bien ajustée est à la bonne hauteur pour votre posture de marche et possède une poignée qui convient à votre prise. Un fournisseur compétent peut vous aider à déterminer la hauteur et le type de poignée qui vous conviendront le mieux.

Une fois que vous savez ce dont vous avez besoin, vous pouvez faire vos achats en conséquence. De nombreuses cannes sont réglables en hauteur, tandis que d’autres sont disponibles dans des tailles personnalisées. Les cannes sont livrées avec certaines poignées, mais vous pouvez parfois les échanger.

Ajustement de la hauteur

Pour ajuster votre canne à votre taille, tenez-vous droit aussi confortablement que possible, les épaules détendues et les mains baissées sur les côtés. Le manche de votre canne doit être aligné avec le pli de votre poignet.

Demandez à quelqu’un de mesurer la distance entre votre poignet et le sol. (C’est généralement environ la moitié de votre taille avec des chaussures.) Maintenant, mettez votre main sur la poignée. Votre coude doit être légèrement plié (environ 20 degrés).

Choisir une poignée

Le choix d’une poignée dépend principalement de ce qui vous semble le plus confortable. Cela peut nécessiter quelques essais et erreurs. Si vous ressentez des douleurs articulaires à la main ou au poignet, vous aurez peut-être besoin d’un certain type.

Certaines options incluent :

• Poignée de crosse: Il s’agit de la forme classique de la canne, basée sur une houlette de berger. On l’appelle aussi poignée touristique ou poignée en « J ». Ce n’est pas le style le plus ergonomique, mais il convient à un usage occasionnel.
• Poignée Derby: La poignée derby est un style traditionnel courant. C’est un manche perpendiculaire avec une légère courbe vers le bas à son extrémité, comme un bec d’oiseau. C’est confortable et bon pour accrocher.
• Poignée Fritz. Également appelé poignée de béquille, le Fritz ressemble à une poignée derby plus fine et plus effilée sans le crochet à l’extrémité. Cela facilite la prise en main si vous souffrez d’arthrite à la main.
• Poignée décalée: Une poignée décalée positionne votre main sur la tige plutôt que sur le côté de celle-ci. Le manche de la canne présente une courbure près du sommet. Cela vous permet de mettre plus de poids sur la canne.
• Poignée orthopédique: Ces poignées ergonomiques ont des contours qui s’adaptent à votre main et réduisent le stress sur vos doigts, paumes et poignets. Ils ont souvent une poignée flexible en mousse ou en gel.
• Poignée à paume: Une poignée de paume est moulée pour s’adapter à votre main – votre main droite ou gauche en particulier. La coupe profilée réduit le stress sur votre main et votre poignet. Cela réduit également la transpiration.

Quelle est la bonne façon d’utiliser une canne ?

Une fois que vous avez choisi et ajusté votre canne, vous êtes prêt à apprendre à marcher avec une canne. Mais avant de commencer à marcher, vous vous posez peut-être quelques questions sur la manière de tenir et d’utiliser correctement une canne.

De quel côté dois-je utiliser ma canne ?

Si vous avez un côté blessé ou plus faible, tenez votre canne du côté opposé (le plus fort). Si vous n’avez pas de côté plus faible, pensez à tenir votre canne dans votre main non dominante pour garder votre main dominante libre.

Comment bien tenir une canne ?

Tenez votre canne à vos côtés, pas devant vous. Il devrait pendre à environ 4 à 6 pouces de votre jambe. Avec votre coude légèrement plié, votre main doit saisir la poignée comme un guidon, paume vers le bas.

Comment utiliser une canne pour garder l’équilibre en position debout ?

Gardez votre canne alignée avec votre pied opposé pour plus d’équilibre. Vous n’avez pas besoin de vous appuyer dessus tout le temps, juste lorsque vous hésitez. Lorsque cela se produit, vous devez savoir que vous êtes au bon endroit pour vous soutenir.

Quelle jambe va en premier lorsque l’on utilise une canne ?

Commencez par la jambe opposée à votre canne. Si vous avez une jambe plus faible ou blessée, ce sera la jambe opposée à votre canne. Vous avancerez cette jambe simultanément avec votre canne dans votre main opposée.

Comment marcher avec une canne ?

1. Avancez d’une distance confortable avec votre jambe la plus faible et votre canne dans la main opposée. Il est normal de balancer votre bras opposé avec votre jambe pendant que vous marchez, cela devrait donc venir naturellement.
2. Pendant que votre pied et votre canne descendent ensemble, mettez autant de poids sur votre canne que nécessaire. Cela aidera à soutenir votre jambe si elle est faible ou instable et aidera à soulager la pression si elle est douloureuse.
3. Lorsque le bout de votre canne et votre jambe sont solidement posés au sol devant vous, suivez avec votre autre jambe (plus forte). Lorsque ce pied descend à côté de l’autre, déplacez tout votre poids sur cette jambe.
4. Continuez en avançant à nouveau avec votre autre jambe et votre canne, en laissant ce côté donner le rythme. N’oubliez pas de garder votre posture droite et de regarder devant vous, et non vers vos pieds.

Comment utiliser une canne dans les escaliers ?

Si vous devez marcher dans les escaliers avec votre canne, la règle générale est de diriger avec votre jambe la plus forte lorsque vous montez et de diriger avec votre jambe la plus faible lors de la descente. Vous pouvez utiliser la rampe en face de votre canne.

Pour monter à l’étage :

Commencez par votre jambe la plus forte, qui supportera votre poids sur la marche. Ensuite, amenez votre canne et votre autre jambe pour la rencontrer. Appuyez sur votre canne pour supporter votre poids pendant que vous remontez avec votre jambe forte.

Pour descendre les escaliers :

Descendez d’abord votre canne sur la marche, puis abaissez votre jambe opposée, en utilisant la canne comme support. Avec votre poids sur votre canne, abaissez votre autre jambe et déplacez votre poids vers cette jambe (plus forte).

Quels avantages l’utilisation d’une canne peut-elle apporter ?

Une canne fournit un soutien à la marche en cas d’instabilité ou d’inconfort léger à modéré. Puisqu’une canne est une aide à la marche unilatérale, elle offre moins de soutien que des béquilles ou un déambulateur. Mais cela pourrait être parfait pour vous.

Si vous risquez de tomber en raison d’une faiblesse, d’un équilibre ou d’un déficit sensoriel, une canne peut vous offrir la sécurité supplémentaire dont vous avez besoin pour vous aventurer seul. Cela peut même améliorer votre indépendance et votre forme physique.

Qui pourrait bénéficier de l’utilisation d’une canne ?

Vous pourriez bénéficier de l’utilisation d’une canne si vous :

• Vous vous remettez d’une blessure, d’une intervention chirurgicale ou d’une maladie.
• Commencent à ressentir des changements liés à l’âge en termes de force, de mobilité ou d’équilibre.
• Vous souffrez de douleurs chroniques qui s’aggravent lorsque vous marchez.
• Vous voulez soulager la pression sur vos articulations.
• Vous souffrez d’une maladie neurologique qui affecte votre coordination ou votre force musculaire.
• Vous souffrez d’une neuropathie périphérique qui engourdit vos jambes ou vos pieds.
• Vous avez une anomalie de marche temporaire ou à long terme.
• Réapprennent à marcher après une paralysie temporaire ou partielle.

Qui ne devrait pas utiliser une canne ?

Une canne n’est peut-être pas la meilleure aide à la marche pour vous si vous devez y mettre beaucoup de poids. Puisqu’elle est située d’un côté, une canne ne peut supporter en toute sécurité que jusqu’à 25 % de votre poids corporel, alors qu’un déambulateur peut en supporter la moitié.

Vous aurez également besoin d’un peu de force dans le haut du corps et d’une posture droite pour utiliser correctement une canne. Si vous avez du mal à supporter votre poids sur un bras ou à marcher debout, une canne pourrait ne pas vous convenir aussi bien.

Quelles précautions de sécurité dois-je suivre lorsque j’utilise une canne ?

Pour réduire votre risque de chute :

• Assurez-vous que la bande de roulement du bout de votre canne est toujours en bon état pour assurer la traction. Si vous utilisez une canne plus ancienne, la pointe devra peut-être être remplacée. Les conseils sont faciles à trouver dans la plupart des pharmacies.
• Assurez-vous que votre chemin est exempt de dangers potentiels pour votre canne, comme des tapis lâches, des cordons et des déversements. Évitez les sols mouillés et cirés. Si vous souhaitez marcher en hiver, vous pouvez utiliser une astuce spéciale.
• N’utilisez pas votre canne pour vous asseoir ou vous lever. La balance des poids n’est pas fiable de cette façon. Utilisez votre main opposée sur l’accoudoir de votre siège pour vous pousser vers le haut ou vous abaisser.
• Portez des chaussures de marche appropriées à talons bas et fermés et à semelles antidérapantes. S’ils ont des lacets, faites-les un double nœud. Cela vous évitera de trébucher ou de devoir regarder vos pieds.