Entorse de l’épaule : symptômes, traitement et récupération

Qu’est-ce qu’une entorse de l’épaule ?

Les entorses de l’épaule sont des blessures qui surviennent lorsque les ligaments de l’articulation de l’épaule sont étirés ou déchirés.

Votre épaule est une articulation complexe où l’os de votre bras (humérus) se connecte à votre omoplate (omoplate) et à votre clavicule (clavicule). Votre épaule vous permet de bouger votre bras.

Les ligaments sont des bandes de tissus, comme des cordes, qui maintiennent vos muscles et vos os ensemble et les empêchent de trop bouger. Les ligaments maintiennent également la stabilité de vos articulations et veillent à ce qu’elles bougent uniquement dans la ou les directions où elles sont censées le faire.

Consultez un professionnel de la santé si vous ressentez une douleur ou un gonflement ou s’il est difficile de bouger ou d’utiliser votre épaule, surtout si vous subissez une blessure ou une chute.

Quelle est la fréquence des entorses à l’épaule ?

Les épaules sont l’une des articulations les plus fréquemment blessées, et les entorses sont l’une des blessures les plus courantes (en particulier chez les athlètes).

Quels sont les symptômes d’une entorse de l’épaule ?

Les symptômes d’entorse de l’épaule les plus courants comprennent :

• Douleur à l’épaule.
• Gonflement.
• Des ecchymoses ou une décoloration.
• Instabilité (impression que votre épaule est plus faible que d’habitude ou qu’elle est moins sécurisée ou qu’elle glisse hors de sa place pendant que vous l’utilisez).
• Amplitude de mouvement réduite (il est difficile ou douloureux de déplacer votre épaule aussi loin que d’habitude).

Quelles sont les causes des entorses à l’épaule ?

Tout ce qui oblige votre épaule à bouger plus loin que sa portée naturelle peut provoquer une entorse. Les causes les plus courantes comprennent :

• Blessures sportives.
• Chutes.
• Microtraumatismes répétés (utilisation excessive de votre épaule ou exécution d’un mouvement répétitif avec vos bras et votre épaule pour le travail, un sport ou un passe-temps).

Facteurs de risque d’entorse de l’épaule

N’importe qui peut se faire une entorse à l’épaule, mais les athlètes et les personnes qui effectuent un travail physique sont plus susceptibles de le faire. Les athlètes qui pratiquent des sports qui exercent beaucoup de pression sur leurs épaules courent un risque plus élevé d’entorses à l’épaule, notamment :

• Natation.
• Base-ball.
• Football.
• Rugby.
• Hockey.

Les habitudes d’exercice qui peuvent augmenter votre risque d’entorse de l’épaule comprennent :

• Augmenter soudainement l’intensité de votre entraînement ou de votre activité.
• Commencer un nouveau sport ou une nouvelle activité sans l’équipement ou l’entraînement approprié (s’entraîner avec une mauvaise forme ou commencer un nouveau sport de contact avant d’avoir appris la façon la plus sûre de jouer, par exemple).
• Pratiquer un sport qui sollicite votre articulation de l’épaule toute l’année, sans intersaison ni temps pour se reposer et récupérer.

Comment diagnostique-t-on les entorses de l’épaule ?

Un professionnel de la santé diagnostiquera une entorse à l’épaule lors d’un examen physique. Ils examineront votre épaule blessée et vérifieront votre amplitude de mouvement (ils pourront la comparer à votre autre épaule indemne).

Informez votre médecin lorsque vous avez remarqué les premiers symptômes, surtout si vous savez exactement quand votre blessure s’est produite et quelle en est la cause.

Quels tests les prestataires utilisent-ils pour diagnostiquer les entorses de l’épaule ?

Votre prestataire peut utiliser des tests d’imagerie pour prendre des photos de votre articulation de l’épaule et des tissus qui l’entourent. Ces tests peuvent montrer des dommages à l’intérieur de votre épaule et aider à diagnostiquer d’autres blessures telles que des fractures osseuses ou des luxations. Votre fournisseur peut utiliser :

• Radiographies de l’épaule.
• Ultrason.
• Imagerie par résonance magnétique (IRM).

Grades d’entorse de l’épaule

Les prestataires de soins évaluent les entorses de l’épaule en fonction de l’état d’endommagement des ligaments de votre épaule :

• Entorse de grade 1 (légère): Très peu ou pas de déchirure des ligaments.
• Entorse de grade 2 (modérée): Vos ligaments sont partiellement déchirés, mais pas complètement.
• Entorse de grade 3 (grave): Vos ligaments sont complètement déchirés.

Quels sont les traitements des entorses de l’épaule ?

Vous pouvez probablement gérer les symptômes d’une entorse de l’épaule à la maison. Mais consultez d’abord un professionnel de la santé afin qu’il puisse diagnostiquer la blessure et s’assurer que rien d’autre à l’intérieur de votre épaule n’est endommagé.

Le traitement le plus courant pour les entorses de l’épaule est le R.I.C.E. méthode:

• Repos: Évitez l’activité qui a causé la blessure. Essayez de ne pas utiliser votre épaule pendant qu’elle guérit.
• Glace: Appliquez une compresse froide sur votre épaule 15 minutes à la fois, plusieurs fois par jour. Enveloppez les blocs de glace dans une serviette ou un chiffon fin afin qu’ils ne touchent pas directement votre peau.
• Compression: Enroulez un bandage élastique autour de votre épaule pour aider à réduire l’enflure. Votre fournisseur peut vous montrer comment appliquer une enveloppe de compression en toute sécurité.
• Élévation: Gardez votre épaule au-dessus du niveau de votre cœur aussi souvent que possible.

Les AINS en vente libre (aspirine ou ibuprofène) ou l’acétaminophène peuvent réduire la douleur et l’inflammation. Parlez à votre fournisseur avant de prendre des analgésiques en vente libre pendant plus de 10 jours.

Vous devrez peut-être porter une écharpe ou une attelle qui soutient votre épaule et la maintient en place. Votre médecin peut également suggérer une thérapie physique pour prévenir les raideurs et améliorer votre amplitude de mouvement.

Chirurgie d’une entorse de l’épaule

Il est rare d’avoir besoin d’une intervention chirurgicale après une entorse à l’épaule. Vous pourriez avoir besoin d’une intervention chirurgicale si vous souffrez d’une entorse grave ou d’autres blessures comme une fracture de l’épaule ou une luxation de l’épaule.

Combien de temps après le traitement vais-je me sentir mieux ?

Vous devriez vous sentir mieux progressivement après avoir commencé à traiter une entorse à l’épaule. L’amélioration de vos symptômes peut prendre quelques jours, mais cela peut aussi prendre plus de temps, selon la gravité de l’entorse.

Ne recommencez pas à utiliser votre épaule à moins que votre prestataire ne vous dise que c’est sans danger, même si vous vous sentez mieux. Si vous exercez une pression sur les ligaments de votre épaule avant qu’ils ne soient complètement guéris, vous risquez davantage de vous blesser à nouveau ou d’aggraver l’entorse initiale. Demandez à votre prestataire dans quelle mesure vous pouvez utiliser votre épaule pendant votre convalescence.

À quoi puis-je m’attendre si j’ai une entorse à l’épaule ?

Les entorses de l’épaule sont généralement des blessures temporaires et vous ne devriez pas avoir d’effets à long terme une fois les ligaments de votre épaule guéris. La plupart des entorses n’affectent pas votre capacité à faire du sport ou à rester actif une fois que votre médecin vous a dit qu’il est sécuritaire de reprendre le jeu ou l’entraînement.

Une entorse à l’épaule une fois peut rendre plus susceptible de se blesser à nouveau à l’épaule (surtout si vous avez eu une entorse modérée ou grave). Demandez à votre médecin ce que vous pouvez faire pour réduire votre risque de futures entorses.

Temps de récupération en cas d’entorse de l’épaule

Il faut généralement quelques semaines pour se remettre d’une entorse à l’épaule. Les entorses plus graves (grade 3) peuvent prendre jusqu’à quelques mois pour guérir. Votre professionnel de la santé vous dira à quoi vous attendre.

Demandez à votre prestataire quelles activités et quels mouvements vous pouvez faire en toute sécurité pendant votre convalescence. Ils vous indiqueront quand il sera sécuritaire de reprendre une activité physique intense en utilisant votre épaule.

Comment puis-je prévenir une entorse de l’épaule ?

Il n’existe peut-être aucun moyen de prévenir une entorse à l’épaule, surtout si vous êtes un athlète. Mais il existe des moyens de réduire vos risques. Pendant le sport ou d’autres activités physiques :

• Pratiquez des exercices de conditionnement spécifiques au sport qui renforcent les muscles de vos épaules.
• Portez l’équipement de protection approprié.
• Ne « jouez pas avec la douleur » si votre épaule vous fait mal pendant ou après une activité physique.
• Donnez à votre épaule le temps de se reposer et de récupérer après une activité intense.
• Étirez-vous et échauffez-vous avant de faire du sport ou de vous entraîner.
• Rafraîchissez-vous et étirez-vous après une activité physique.

Suivez ces conseils de sécurité généraux pour réduire votre risque de blessure :

• Assurez-vous que votre maison et votre espace de travail sont exempts de tout encombrement qui pourrait vous faire trébucher ou faire trébucher d’autres personnes.
• Utilisez toujours les outils ou équipements appropriés à la maison pour atteindre les objets. Ne vous tenez jamais debout sur des chaises, des tables ou des comptoirs.
• Utilisez votre canne ou votre déambulateur si vous avez des difficultés à marcher ou si vous présentez un risque accru de chute.

Quand dois-je consulter mon médecin ?

Consultez un professionnel de la santé si vous avez subi une blessure et présentez des symptômes d’entorse à l’épaule. Parlez à votre prestataire si vos symptômes ne s’améliorent pas après quelques jours de traitement (ou s’ils s’aggravent).

Quand dois-je me rendre aux urgences ?

Rendez-vous aux urgences si vous ressentez l’un des problèmes suivants :

• Douleur extrême.
• Un gonflement qui s’aggrave.
• Décoloration.
• Vous ne pouvez pas bouger votre bras ou votre épaule (incapacité de bouger votre articulation).

Quelles questions dois-je poser à mon médecin ?

• Ai-je une entorse à l’épaule ou une autre blessure ?
• De quel grade est l’entorse ?
• De quels traitements aurai-je besoin ?
• Combien de temps me faut-il pour récupérer?
• Quand puis-je reprendre l’entraînement ou le sport ?
• Quels types d’exercices puis-je faire en toute sécurité pendant ma convalescence ?

Que sont les entorses à l’épaule et les foulures à l’épaule ?

Les entorses à l’épaule et les foulures à l’épaule sont des blessures similaires : la différence réside dans ce qui est endommagé.

Les entorses de l’épaule se produisent lorsqu’un ligament de votre épaule est déchiré ou endommagé.

Les foulures aux épaules sont un type de tension musculaire. Les tensions musculaires surviennent lorsqu’un de vos muscles est déchiré. Les gens appellent aussi parfois les tensions aux épaules des épaules tirées.

Les entorses et les foulures de l’épaule sont deux blessures sportives courantes. Consultez un professionnel de la santé si vous ressentez une douleur ou un gonflement et si vous ne pouvez pas bouger votre épaule aussi bien que vous le pouvez habituellement.